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女人的美麗「腎」經:經絡疏通‧運動養護‧食療照顧三大養腎方向,還妳動人好氣色!

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內容簡介

不只男人要護腎,女人更要養腎
  
  美麗養腎密方──
  延緩衰老‧滋養身體‧自在健康,活出女性魅力風采!
  

  現代女性不只是在抵禦外來的毒素,
  還得積極地想辦法排出體內毒素!
  
  腎臟可以在保留對人體有益的水分與營養物質的基礎上,
  將體內新陳代謝的產物與其他一些進入人體內的毒素濾出,
  從而保證體內環境健康。
  
  若腎臟出現問題,女性便會出現以皮膚變差、經期紊亂、
  脾氣暴躁、骨質疏鬆等為代表的內分泌疾病。
  只有養護好腎臟:
  ◎內分泌調節功能才能健全。
  ◎女性代謝紊亂症狀才能有效減緩。
  ◎女性的身體健康與容顏美麗才能得到保持。
  一次解決手腳冰冷‧面色暗沉‧骨質疏鬆‧經期混亂‧起痘頻繁等諸多女性生理問題!
  
 

作者介紹

作者簡介

劉麗娜


  出生於醫藥世家,從小耳濡目染,對醫學與養生、保健極有興趣,更幸有從醫長輩指點,使個人建立起了對養生的獨道見解。個性嚴謹,追求以務實的態度進行科學的寫作,熱衷於對各類養生知識進行深入的瞭解,並致力於以己之力促進現代人健康度的提升。

  曾編著《醫生沒告訴你,卻必須要懂的N個「自癒」運動處方簽》、《穴位會說話:穴位保健全圖解》、《透支健康的93種信號:應對身體滑坡的養生方案》、《不勞不累,養好腎》《抗老化‧防惡化全家人の日常眼睛保養書》等多本專業養生保健類書籍。

審定者簡介

張家蓓中醫師


  【學歷】
  中國醫藥大學醫學士

  【現任】
  康華中醫診所院長
  台北醫學大學 產後護理中心 特約醫師
  台北醫學大學 體重管理中心 特約醫師

  【經歷】
  台北市立和平醫院中醫師
  台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師
  台北醫學大學附設醫院傳統醫學科中醫婦科主任
  台北醫學大學附設醫院傳統醫學科副主任
  健銨中醫診所中醫師

  【著作】
  《女生這樣做,吃不胖、曬不黑、人不老:顧好子宮,就是顧好一生健康!》
  《更年期,好自在》、《中藥護理學概論》
  《平性美人:楊千霈的美容調養私房秘方》
  《四季減重》、《經期減重》
  《健康媽咪,資優寶寶》、《晨星健康小百科系列》
 

目錄

前言
 
第一章 腎一虛,女人立刻變醜
腎虛不虛,看女人的外貌就知道
誰說女人不需要補腎?
想養顏,辨明體質陰陽才能王道
女性養腎要注意什麼
 
第二章  通經養腎,「養」出美麗女人
疏通經絡,補腎養精
命門火足,青春常駐
容易上火的女人很憔悴
「黃臉婆」的腎都很虛
女人,看好你的下丹田
月經不調,女人易早衰
想豐胸,先補腎
 
第三章  運動養腎,美麗女人「動」起來
調陽虛不畏寒,抬腿跨步
調陰虛不怕熱,靜心運動很有用
充足的睡眠是養腎的最好運動之一
和諧性生活,光彩由內綻放
甩掉腰上惱人的「游泳圈」
三十分鐘慢跑,跑出激情每一天
 
第四章  食療養腎,美麗女人「吃」出來
調整飲食習慣,減少腎臟問題
三餐吃得好,腎臟沒煩惱
腎食‧ 慎食:養腎補腎好食趣
容貌枯憔,羊乳配菜入腎經
女人私房小吃,養腎又美顏
 
第五章 養腎的錯誤認知&正確養護觀念
勿把「六味地黃丸」當成日常補藥吃
秋冬易養腎勿暴飲暴食
壞心情不會影響腎健康
小看止痛藥對腎臟的影響
勿以飲料代替白開水
勿長期且大量攝入高蛋白營養
女中醫推薦的女性養腎美容祕方
 

前言

腎臟是生命的能量根源


  「男養腎,女養肝」應該不少人都聽過這種說法,彷彿養腎補腎這件事是專屬男人的,雖然這樣的說法並不是完全沒有根據,只是,這個理論主要側重於﹁肝血同源」,然而,腎臟這個器官不只是對男人重要,對女人一樣的重要。從中醫理論角度來看,腎臟是生命的能量根源,在我國中醫學上就有清楚的記載:「男怕傷肝,女怕傷腎。」可見,腎臟的作用對於女性更為重要一些,補腎養腎對於女人,也是一件天經地義、理所當然的事情。

  現代人生活節奏急速,工作繁忙,飲食欠節制,再加上經常熬夜、精神長期處於緊張狀態、生活不規律、久坐不動……在這種生活方式下,我們的腎臟(指中醫的臟腑)怎麼可能運作良好,可惜,在沒有明顯的外在症狀下,大部分的人都極少關心。事實上,上面所說的種種狀況,只需要有其中幾項,你就有可能是腎臟出現問題的高危險群,而在種種腎臟問題中,又以腎虛最為常見、最具有隱發性。

  與男性一旦腎臟出現問題、性能力便下降的明顯症狀相比;女性腎臟出現問題,往往較為隱性,特別是「腎虛」這一症狀在西醫領域中較無法立即判斷出來,所以很多女人會忽視這一點。可是,如果女人一旦出現更年期提前、早衰、月經不調、皮膚鬆弛、脫髮、滿臉長斑、身材變形等等一系列的症狀,且多方求助卻始終不能改善時,便應該考慮一下了:你的腎臟還好嗎?因為上述種種問題都有可能是因為腎臟所造成的。

  中醫說,養腎即養命;對女人而言,養腎即養顏。哪個女人不期望自己神采飛揚、顧盼神飛?腎虛奪走了女人白皙的膚色、顧盼飛揚的神采、健康的體魄—失了健康的女人就如同開始枯萎的花朵,想要恢復往日「紅顏」,就必須要透過恰當的養腎,將腎虛趕走。不過,大部分女人並不清楚什麼是腎虛,是什麼原因引起的腎虛,更不知道該如何改善腎虛的狀況,不知道如何才能養好腎,讓自己的青春常駐、美麗永保—如果你也是這大部分女性朋友中的一員,那就不妨翻開本書。

  本書是由女中醫師劉麗娜結合當代女性的生活方式,用傳統中醫方式,將養腎的精華更科學,也更簡易的化成文字,一一的寫入書中。現在起,妳只需要跟著書中詳述的理論和方法,並且確實的去執行,妳就能夠以最小的代價,得到最大的養腎效果,避免腎虛找上門;同時,你更能在學習、實踐的過程中,一點點地發現:曾經因腎虛而流逝的美麗正在一步步地回歸。

  你腎虛了嗎?你發現自己的美麗正在因腎虛而漸漸流逝嗎?打開本書吧!它將告訴你,如何養好腎,做一個從內到外都健康的漂亮女人!
 

詳細資料

  • ISBN:9789865665289
  • 叢書系列:SMART LIVING養身健康觀
  • 規格:平裝 / 256頁 / 17 x 23 x 1.28 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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