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五臟排毒法:越活越年輕的養生秘訣

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內容簡介

  你有以下症狀嗎?
  免疫力差,常常感冒
  常常失眠,睡著了也不踏實
  一上火就長痘痘,尤其是額頭
  腰膝痠軟、尿頻,注意力不集中
  消化不好,缺乏食慾,常常便秘
  膚色暗沉、粗糙,無光澤
  
  如果有的話,很可能是身體發出的訊號,提醒你要盡快為五臟排毒!

  外表是內在的反映,如果體內毒素蓄積,五臟功能失調,不僅會皮膚加速老化、身材臃腫、肌肉鬆弛,精神還會變差,容易受疾病侵襲!本書針對現代人生活方式和環境中不利於保養五臟的情況,一一加以分析,總結出從日常生活習慣、飲食、按摩等全方位排毒的養生方法,幫助讀者養好五臟,保持身體輕盈、氣色紅潤,遠離病痛,永保青春!

本書特色

  1. 將中醫的「排毒」概念具體化,讀者可通過簡單的測試,判斷自己是否需要排毒,需要排什麼毒。
  2. 提供簡單易行的排毒方法,包括改變日常作息習慣、飲食、按摩。
  3. 作者石晶明師從中醫名家,有豐富的中醫臨床及教學經驗,對排毒養生有深入研究。
 

作者介紹

作者簡介

石晶明


  師從中醫名家施維智,潛心學習和研究中醫三十餘年,在臨床、教學中積累豐富經驗,擁有大量的醫療案例和治療心得。2000年在上海創辦了中醫診療中心,提供中醫醫療、養生保健等方面的服務。

  業餘時間,石晶明筆耕不輟,積極普及中醫保健養生知識,著有《黃帝內經對症養五臟》《看體質,喝對粥》《本草綱目飲食調養全書》等。他的科普作品貼近生活,好看易懂。
 

目錄

前言
第一章  關於排毒,你不可不知的真相
「毒」是什麽
  中醫所說的「毒」
  西醫所說的「毒」
誰給你下的「毒」
  外界環境中的「毒」
  人體自身産生的「毒」
8大排毒迷思
  霧霾有「毒」嗎?
  足貼能排毒嗎?
  喝水能排毒嗎
  來月經是排毒嗎
  吃青菜能排毒嗎
  想排毒就只能吃素嗎
  什麽食物最排毒
  哪些人不適合排毒
你的身體需要排毒嗎?
  身體毒素小測試
  一張圖告訴你哪裏中「毒」了

第二章  依時排毒,養好五臟六腑
子時(23:00~1:00):膽排毒——養好陽氣壽命長
  子時最應該做的事:睡子時覺
  有助於膽排毒的生活小習慣
丑時(1:00~3:00):肝排毒——面色紅潤氣血足
  丑時最應該做的事:熟睡
  有助於肝排毒的生活小習慣
寅時(3:00~5:00):肺排毒——晚上不咳睡得香
  寅時最應該做的事:熟睡
  有助於肺排毒的生活小習慣
卯時(5:00~7:00):大腸排毒——排便通暢不長斑
  卯時最應該做的事:排便
  有助於大腸排毒的生活小習慣
辰時(7:00~9:00):胃排毒——要想養生先養胃
  辰時最應該做的事:吃好早餐
  有助於胃排毒的生活小習慣
巳時(9:00~11:00):脾排毒——輕鬆甩掉小肚腩
  巳時最應該做的事:適當運動
  有助於脾排毒的生活小習慣
午時(11:00~13:00):心排毒——失眠多夢催人老
  午時最應該做的事:小睡半小時
  有助於心排毒的生活小習慣
未時(13:00~15:00):小腸排毒——看好健康晴雨錶
  未時最應該做的事:吃完午餐
  有助於小腸排毒的生活小習慣
申時(15:00~17:00):膀胱排毒——通道暢通毒不生
  申時最應該做的事:及時小便
  有助於膀胱排毒的生活小習慣
酉時(17:00~19:00):腎排毒——適時減輕腎負擔
  酉時最應該做的事:喝水
  有助於腎排毒的生活小習慣
戌時(19:00~21:00):心包排毒——有效防治心臟病
  戌時最應該做的事:娛樂
  有助於心包排毒的生活小習慣
亥時(21:00~23:00):三焦排毒——一通百通病不生
  亥時最應該做的事:入睡
  有助於三焦排毒的生活小習慣

第三章  排心毒——每個人都需要一顆強大的心
心好才能長命百歲
  氣血足,精神好
  心情好,壽命長
哪些症狀表明你的心中毒了
  舌頭潰瘍
  舌苔發生變化
  額頭長痘
  失眠、心悸
  胸悶、刺痛
最「傷心」的壞習慣你佔幾個
  過度勞累
  過度受冷
  過度的精神刺激
  經常大汗淋漓
對症排毒按摩法
  失眠煩躁、壓力大——常揉少海穴
  口臭口苦、心火旺——按壓勞宮
  心神不寧、胸悶心慌——輕按心俞穴
排心毒該吃什麼
  苦是心毒的天敵
  紅色食物讓你的心越來越年輕
  特效排毒食療方
  苦瓜煎蛋/銀耳豌豆苗/甜椒炒牛肉/西紅柿蒸蛋/萵筍瘦肉粥/桂圓蓮子粥/紅棗粥/百合粥/枸杞粳米糊/銀耳櫻桃粥/冬瓜荷葉薏米湯/花生紅薯湯/杏仁豆漿/芹菜菠蘿汁/白蘿蔔蓮藕汁/薑棗紅糖茶

第四章  排肝毒——最重要的排毒器官最需要保養
肝是人體的健康衛士
肝主疏泄
養好肝,月經自然通調
調整情緒,保養肝臟
哪些症狀表明你的肝中毒了
指甲上有竪紋
情緒容易抑鬱、暴躁
手掌充血
眼睛不適
月經不調
最「傷肝」的壞習慣你佔幾個
用眼過度
飲酒過量
經常熬夜
過度服藥
對症排毒按摩法
肝氣不暢,煩躁易怒———按壓太沖
肝氣鬱結,月經不調——按揉行間
肝火過盛,食欲不振——按摩足三里
肝血受損,眼睛疲勞——按揉曲泉
肝氣不足,血不下行——揉地筋
防治肝膽疾病——按壓陽陵泉
排肝毒該吃什麼
寒性食物瀉火,酸甘食物生津
青色食物幫你減輕肝臟負擔
特效排毒食療方
西芹腰果/韭菜炒蝦仁/西紅柿燉牛腩/蒜蓉油麥菜/香菇油菜/什錦西藍花/奶汁燴生菜/涼拌空心菜/涼拌苦瓜/陳皮海帶粥/豬肝菠菜粥/綠豆蕎麥糊/山楂冰糖茶/山藥枸杞豆漿/石榴蜂蜜汁/紅蘿蔔橙汁

第五章  排脾毒——管好你的健康銀行
脾是後天之本
所有的生命活動都離不開脾胃
「倉廩」牢固,身體才健康
哪些症狀表明你的脾中毒了
舌苔白滑,有齒痕
身體水腫
白帶過多
唇色蒼白,周圍長痘痘
臉上長斑
最「傷脾」的壞習慣你佔幾個
暴飲暴食
久坐不運動
久服苦寒藥
經常吃生冷食物
居住在寒濕重的地方
對症排毒按摩法
脾運化不利,腹部肥胖——按揉帶脈
胃痛、腹脹、食欲不振——按摩太白
月經不調,產後惡露不凈——按壓三陰交
陰血旺盛,皮膚粗糙——按摩血海
排脾毒該吃什麼
甘味食物最補脾
黃色食物讓你的脾胃舒舒服服
特效排毒食療方
黃花菜炒雞蛋/香菇娃娃菜/涼拌藕片/紫菜包飯/山藥扁豆糕/炒紅薯泥/蘋果土豆泥/人參蓮子粥/燕麥南瓜粥/小米紅棗粥/百合薏米糊/銀耳花生仁湯/蛋香玉米羹/芒果西米露/生薑橘皮飲/鮮奶木瓜雪梨

第六章  排肺毒——霧霾天,看好你的肺
肺調控着人體的「氣」
  肺是心的保護神
  補充後天之氣,需要調肺氣
哪些症狀表明你的肺中毒了
  咳嗽、咳痰
  皮膚灰暗、頭髮脫落
  聲音低怯、嘶啞
  易患感冒
  便祕
最「傷肺」的壞習慣你佔幾個
  久臥傷肺
  經常吹空調
  愛吃辛辣食物
  飲食油膩,沒有節制
對症排毒按摩法
  肺熱咳嗽,咽喉疼痛——按摩尺澤
  急性哮喘、感冒——按揉孔最
  咳嗽、哮喘——點按太淵
排肺毒該吃什麼
  多酸少辛最適宜
  白色食物讓你呼吸順暢睡得香
  特效排毒食療方
  葱爆酸甜牛肉/蒜蓉茄子/香菜拌黃豆/冰糖藕片/檸檬飯/生薑紅棗粥/山藥雞肉粥/燕麥糙米糊/蘋果玉米湯/豬肉蘿蔔湯/牛奶洋葱湯/冬瓜鯉魚湯/銀耳羹/葡萄柚芹菜汁/芒果柳丁汁/銀耳百合豆漿

第七章  排腎毒——青春不老的祕訣
腎掌控人的「先天之氣」
  腎藏精氣,供養臟腑
  腎越好,生殖功能越強
哪些症狀表明你的腎中毒了
  眼圈發黑,臉上水腫
  長期精神不振
  月經量少、時間短、顔色暗
  大量脫髮
  腰痠
  小便異常
最「傷腎」的壞習慣你佔幾個
  長時間不良坐姿
  用腦過度
  經常憋尿
  酒後性生活
  濫用補腎藥
對症排毒按摩法
  陰陽失調,咽痛失眠——按揉照海
  腎氣不足,身體虛弱——刮太溪
  不花錢的長壽法——按摩湧泉
排腎毒該吃什麼
  鹹味入腎,但要少吃
  黑色食物讓你大腦靈活精力旺
  特效排毒食療方
  韭菜薑炒魷魚/涼拌海蜇/小米海參粥/核桃仁紫米粥/桑葚粥/黑芝麻栗子糊/黑米糊/蘆筍蛤蜊飯/牡蠣豆腐湯/蝦皮紫菜湯/松仁海帶湯/芥菜乾貝湯/黃瓜木耳湯/烏梅銀耳紅棗湯/烏雞滋補湯/鮮檸檬荸薺水

第八章  簡單有效的排毒茶飲
養心茶——讓好氣色給美麗加分
  玫瑰花茶/玫瑰參茶/玫瑰烏梅茶/玫瑰牛奶茶/洛神花茶/洛神菊花茶/枸杞桂圓茶/枸杞紅棗茶/五味子松仁茶/五味子杜仲茶/紅棗養顔茶/紅棗葡萄乾茶
護肝茶——明亮的眼睛會放電
  菊花茶/菊花決明子茶/薄荷葉桑葉茶/薄荷葉苦瓜茶/金銀花茶/金銀花綠豆茶/決明子茶/決明子甜菊葉茶
健脾茶——簡單減肥不反彈
  荷葉茶/荷葉桂花茶/荷葉西瓜皮茶/荷葉陳皮烏龍茶/大麥茶/大麥檸檬茶/山楂荷葉茶/山楂菊花茶
潤肺茶——皮膚不乾,嗓子不痛
  杏仁茶/杏仁菊花茶/百合桂圓茶/百合桃花茶/羅漢果茶/羅漢果山楂茶/千日紅茶/千日紅玫瑰茶
補腎茶——六七十歲不顯老
  枸杞菊花茶/枸杞銀耳茶/菟絲子茶/菟絲子紅糖茶/黑芝麻杏仁茶/黑芝麻桑葉茶/五味子烏梅茶/五味子刺五加茶

第九章  針對不同人群的排毒飲食
女性——美容瘦身塑曲綫
  銀耳拌豆芽/絲瓜炒雞蛋/黑芝麻圓白菜/冬筍拌豆芽/素燒三元/蓮子芋頭粥/西紅柿柚子汁/鮮檸檬汁/西藍花黃瓜汁/白蘿蔔橄欖汁/菠蘿苦瓜汁/冬瓜蜂蜜汁
老年人——氣血暢通筋骨壯
  腰果西藍花/要枸杞燉羊肉/小米桂圓粥/核桃健腦粥/黃豆薏米糊/玉米排骨湯/綠豆南瓜羹/芹菜蘋果汁
兒童——不挑食,身體棒
  煎鱈魚/蝦肉卷/風味卷餅/芝士三明治/南瓜盅/冰糖五彩粥/蘋果葡萄乾粥/草莓蜜汁奶昔
男性——代謝順暢精神好
  香椿核桃仁/芹菜炒蝦米/口蘑炒豌豆/桑葚米糊/葡萄蜜茶/糯米黑豆飲/香蕉乳酪汁/枸杞豆漿
吸煙人群——潤肺養肝去毒素
  葱香白蘿蔔/桂花糯米藕/南瓜米糊/銀耳雪梨湯/芒果鮮奶羹/枇杷蜂蜜水/百合蓮藕豆漿/雪梨粳米豆漿
上班族——消除贅肉,改善視力
  彩椒炒玉米粒/紅蘿蔔燕麥粥/紅薯小米粥
 

詳細資料

  • ISBN:9789621459145
  • 規格:平裝 / 208頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:香港
 

內容連載

哪些症狀表明你的心中毒了

心臟在人體中的重要性不言而喻,需要重點關注。在沒有感受到心臟需要排毒,沒有明顯的異樣,沒有去醫院就診之前,不妨先進行一番自我檢測,從細節中看看你的心中毒多深。

舌頭潰瘍

人們一般稱之爲上火,舌頭上會有或多或少、或大或小的潰瘍,有些灼燒的痛感,有的還會感覺發癢,經常好了又壞。

中醫認爲心開竅於舌,舌和心臟的關係最爲密切,所以潰瘍長在舌頭上,通常認爲是心臟有火,或是火毒。需要注意的是,有兩個常見病與心火症狀相似,嘴巴周圍連成一串密密麻麻的小水泡是皰疹性口炎,而口角乾裂是口腔潰瘍的特殊症狀。

舌苔發生變化

舌頭表面的那層像苔一樣的物質就叫做舌苔。如果體內出現問題,舌苔的厚薄就會發生變化。一般情況下,舌苔是薄白苔,薄而均勻地平鋪在舌面,在舌面中部、根部稍厚。如果舌頭是紅的,舌苔不明顯,那麽就是心虛火。舌苔較厚,呈黃色,那麽就是心實火,並經常伴有尿黃和大便乾結的症狀。

額頭長痘

不是所有額頭長痘的症狀都是心臟有問題。脾氣不好、愛生氣、凡事喜歡計較、爭強好勝的人,額頭容易長痘。在夏天的時候,長痘的症狀更明顯。

額頭是心臟管轄的部位,心火旺盛成爲火毒時,額頭會出現很多痘痘。比如在考試季時,學生們熬夜看書,過於勞心傷神,於是前額痘痘就長出來了。工作壓力大的上班族也會經常在加班後出現痘痘紛紛冒出來的情況。

失眠、心悸

導致失眠的原因有很多,比如白天喝咖啡提神,晚上則睡不著。或者是作息時間不規律,導致入睡困難。還有些人心理壓力比較大,喜歡在臨睡前回想、反思。心動過速、過慢或跳得不整齊時均可引起心悸,即人們所說的心慌。

心臟處於不停地工作中,當火毒停留於心而無法排除時,人的睡眠就會不安穩。嚴重一些的,就會在睡夢中驚醒。心悸就是人們常說的心慌,多與失眠、健忘、眩暈、耳鳴等並存,凡各種原因引起心臟搏動頻率、節律發生異常,均可導致心悸。

胸悶、刺痛

感覺自己喘不過氣、呼吸急促、心裏有一股氣而無法抒發出來,或者是感覺胸口有石頭壓着,這些都是胸悶的表現,而刺痛會在胸悶的基礎上情況嚴重一些。

有胸悶、刺痛症狀的多數是女性,主要是由鬱悶、心情不舒暢等不愉快的情緒引起的。女性往往情感細膩,遇到不順心的事容易生悶氣,因而感到胸悶、刺痛。

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