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安心懷孕育兒百科:孕前調養到養胎安產、哺育寶寶的幸福養成書(上集.懷孕篇)

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內容簡介

從孕前調養到安產哺育,爸媽一起看的孕期&產後指南
禾馨婦產科醫師、營養師、小兒科醫師三方專業陣容把關!
上下兩集完整涵蓋懷孕育兒必知,安心迎接寶寶非難事

  想懷孕、懷孕中,以及即將哺育新生兒的準爸媽,對於母嬰健康你了解多少、又真的明白嗎?讓婦產科權威告訴你新一代爸媽必知的產檢與懷孕安產重點,結合經驗實例,把最佳防護戰線拉到發生問題以前!

  由禾馨婦產科執行長&營養師&小兒科醫師、書田診所營養師合著,上下兩集完整解惑10個月的孕產生活與母嬰變化、12個月的新生兒養成,以正確且嶄新的孕產哺育觀念、診間案例為指引,為你安心護航迎接寶寶的新旅程。

  『只要孕前先知道這些事,懷孕就不是單靠運氣的茫然過程』

  ★產檢不是照照超音波而已

  許多爸媽視超音波檢查為每月和寶寶的重要約會,但常規診斷不足以應付生命形成之精密複雜問題。讓我們從一般產檢放大到超音波醫學、基因醫學、遺傳諮詢,帶你了解「倒金字塔照護模式」、對於各項篩檢知其所以,才能在重要的第一、二孕期大幅降低風險,讓產檢不只是被動的檢查,而是預先保護母嬰的利器。

  Q超音波好多種,高層次、3D、4D超音波有什麼差別?
  Q基因晶片和遺傳諮詢是什麼?對我和寶寶有哪些幫助?
  Q高齡懷孕的寶寶罕病風險好高,想懷孕的我該怎麼辦?
  Q重要產檢項目有哪些?不同篩檢的目的又是什麼?

  ★孕期營養並非無聊衛教

  懷孕期間妳吃的就是寶寶吃的,比副食品還重要!書中設計三個孕期的營養計劃與所需,有助於寶寶發育、媽咪養胎不長肉,避免發生惱人的孕期疾病困擾,例如水腫、妊娠糖尿病&高血壓…等。更針對各種飲食習慣做規劃、營養素需求詳解、營養補充品正確吃、體重控制計算,還附上營養師食譜、一日三餐範例、產後健康料理,帶媽咪正確吃、寶寶好健康。

  ★高齡懷孕更要做足功課

  為使高齡媽咪們也能安心懷孕,特別整理出醫生建議、營養諮詢、產檢細節這三大方面的不可不知。針對孕產風險的疑問個個擊破,詳盡說明所有必知、並於各孕期貼心提醒需特別注意的重要篩檢。

  ★醫師解惑媽咪最愛問的Q&A

  從生活習慣到飲食宜忌、用藥疑問、產檢問題、疾病相關、五花八門小雜問…在診間出現過千次以上的Q&A特蒐,蘇怡寧醫師將不厭其煩為爸媽們一一解答!將有助於妳更篤定、輕鬆渡過孕期生活。

  ★安定期後和寶寶「一起動」

  「有肌力」的媽咪才能好好待產!禾馨孕婦瑜珈老師帶媽咪動起來,完整示範安定期後在家可做的瑜珈、產後如何舒緩肩頸腹部及臀腿、不傷身的小要點,藉由運動讓身體更舒適、媽咪順產又快瘦。

  ★事先了解分娩這回事

  自然產、剖腹產的過程是如何?產前可做哪些準備讓分娩更安心?催生需不需要,會影響母嬰嗎?第一胎剖腹產的媽咪,下次能自然產嗎?溫柔生產是什麼?共同了解既期待又害怕的分娩過程與須知。

  ★產後調養大補特補是多餘

  產後健康吃勝過大補特補!特別請到中醫師及營養師告訴妳產後調養新觀念、中西醫可併行讓母體更快恢復,符合個人體質做調整與營養安排,以防錯補又難恢復體重。

本書特色

  [ 知識最完整!]

  真正符合國人孕產必知及新知的專書,從醫療面到孕期營養規劃、產後調養與和緩運動、寶寶出生後的哺育、小兒照護,從孕前到孕期、產後生活全解只需上下集,讓準爸媽一次讀懂不慌亂。

  [ 孕期好安心!]
  產檢詳盡說明、懷孕迷思QA破解、孕期料理與養胎不長肉、培養順產的運動習慣、爸媽配合的生活需知、產後正確補養…等,蘇怡寧醫師更親自分享診間故事與觀念導正,所有孕期雜問都能得到解答。

  [ 帶寶寶更上手!]
  和寶寶初見面後的小疑問好多好多,從哺育、照護、新生兒檢查、小兒疾病解答、副食品調配訣竅和製作流程,關於你在意寶寶的大小事,化為12個月份成長詳解,這樣帶寶寶最上手。
 

作者介紹

作者簡介

禾馨醫療暨慧智基因 執行長/蘇怡寧


  台灣基因醫學的先行者,追求尖端醫療的偏執狂,在升等教授演講的最後一刻

  毅然決然放棄眼前所有,與一群具有相同理想的夥伴們一起從白色巨塔出走,追尋屬於自己的醫療烏托邦。

  《學經歷》
  臺灣大學醫學院醫學系學士
  臺灣大學醫學院臨床醫學研究所博士
  臺灣大學醫學院 臨床基因醫學研究所副教授
  臺灣大學醫學院 臨床醫學研究所副教授
  臺灣大學醫學院附設醫院 基因醫學部主治醫師
  臺灣大學醫學院附設醫院 婦產部主治醫師

榮新診所 營養師/李婉萍

  《學經歷》
  靜宜大學食品營養系畢業
  台北馬偕醫院營養師
  體重管理營養師
  中華民國糖尿病衛教師(CDE)
  「育兒生活雜誌」營養顧問
  各大健康電視節目常駐營養師
  榮新診所營養師

  FB 粉絲團:李婉萍的營養天地
  Wechat:liwanping8827
  新飲食:www.nueater.com

禾馨新生婦幼診所 營養師/吳芃彧

  《學經歷》
  台灣國立師範大學人類發展與家庭學系學士
  美國佛羅里達州立國際大學營養學碩士
  中華民國高考營養師
  中華民國營養師全國聯合會國際事務組秘書長
  美國註冊營養師(Registered Dietitien)
  美國腸道暨靜脈重症營養專業認證(Certified Nutrition Support Clinician)
  美國成人體重控制管理認證
  美國 Broward Health 醫學中心總院臨床營養師
  美國 West Boca 醫學中心臨床營養師

  FB 粉絲團:RD Peng’s 營養設計
 

目錄

作者序

引言:關於孕產的事,知與不知差很多!

Part1 孕前的漸進調養 .

.想好孕,6個月前做準備
雙方生活調整/夫妻共同做營養規劃/培養運動習慣有益迎接孕產

.妳真的準備好懷孕了嗎?
了解懷孕這件事/何謂排卵日&基礎體溫
《Column》開始記錄基礎體溫

.一直沒中獎?我是不孕症嗎?
何謂真正的不孕?/雙方先做檢查判定/中西醫可併行調養受孕嗎?
《Column》孕前迷思破解Q&A

.認識孕前BMI
提前評估及控制體重

.孕前必知的檢查&醫師諮詢
孕前健康檢查/特殊病症評估/高齡也能安心懷孕
《Column》這樣懷孕沒問題嗎?五花八門迷思破解Q&A
Q我們家有養寵物,若決定懷孕的話要注意什麼呢?
Q紅斑性狼瘡的患者,也能安心懷孕嗎?
Q前陣子剛做過X光檢查,對懷孕會有影響嗎?
Q我有長期用藥習慣,這樣會影響胎兒健康嗎?
Q有長期抽煙習慣的媽媽,是否不適合懷孕?
Q我有流產經驗,再度懷孕後有什麼需要注意的呢?
Q我的咖啡癮很嚴重(或有喝酒習慣),孕後要減量到什麼程度?

Part2 與寶寶共處的10個月

2-1懷孕前期(0週-14週)

.恭喜妳!開始和寶寶共處囉
懷孕徵兆及驗孕

.驗孕方式
市售驗孕試劑檢測/需醫師診斷的檢測

.寶寶即將陪伴妳的10個月
.選擇醫師&產檢醫院
找尋合適妳的醫師才好孕

.了解初診不緊張

.日後的例行產檢
例行檢查項目/三孕期的基礎檢查

.倒金字塔產前照護模式
何謂倒金字塔產前照護模式?

.第一孕期風險評估
了解4大評估內容
《Dr.Su’s Column》為何子癲前症篩檢很重要?

.孕期生活這樣做

.關於安胎與初期出血
初期出血可能/真的需要安胎嗎?
《Dr.Su’s Column》預知妳的懷孕以後,基因醫學x產前診斷
《Column》怎麼吃、如何用?媽咪安心用藥Q&A

.異常懷孕時的處理
子宮外孕/葡萄胎/胎兒異常

.計算預產期和選擇生產方式 如何推算預產期/選擇診所或醫院?

.媽咪常見疾病解惑
妊娠高血壓/妊娠糖尿病/過敏&氣喘/心臟病/腎臟病/慢性糖尿病/慢性高血壓
《Dr.Su’s Column》如何預先知道高危險妊娠的可能?

.減緩惱人害喜 為何害喜會有嘔吐感?

.懷孕前期身體變化與生活須知 頻尿/嗜睡易倦/分泌物增加/便秘/脤氣、腸胃不適/心口灼熱/頭痛/皮膚乾癢問題/預防水腫
《Column》這時該有性生活嗎?

.妳吃的就是寶寶吃的! 此時期的營養必需
《Column》葉酸對寶寶腦部神經成長很重要

.茹素媽咪怎麼吃
《Column》孕期飲食禁忌雜問Q&A
.雙胞胎的孕期注意
雙胞胎如何形成?/雙胞胎媽咪的孕期注意
《Dr.Su’s Column》放手與不放手,都需要勇氣
《Column》食補、營養品?媽咪補對了嗎?
Q擔心營養不良,需要服用營養錠劑嗎?
Q我想吃一點益生菌,但市售好多種?
Q鐵劑怎麼吃?為什麼便便會黑黑的?
Q葉酸怎麼補充才對?
Q懷孕時,需要額外進補嗎?
Q大家都說懷孕時攝取DHA很重要,但我聞到魚味就想吐,怎麼辦?

.營養師料理!教妳一開始就吃對 – 前期篇
懷孕前期的烹調建議
懷孕前期的營養筆記
營養師食譜!快速電鍋湯品
 
.外食媽咪怎麼吃?
營養師教妳吃!外食替換舉例
營養師食譜!一週5天簡易便當菜

2-2 懷孕中期(14-28週)

.中期要注意的身體變化
胎動明顯的時期/寶寶的各種胎動/幸福印記-妊娠紋照護/乳房變大/避免孕期落髮危機/懷孕中期勿忽略牙齒保健/什麼是子宮收縮?
《Dr.Su’s Column》胎動,媽咪的甜蜜負擔

.中期常見的不適及緩解
水腫、腳抽筋/側腹酸脹感/肩膀酸痛/容易疲倦/腰部酸痛/夜間失眠

.正確認識超音波
從超音波了解寶寶成長/超音波如何估量胎兒大小
《Column》媽咪先了解!產檢更輕鬆,超音波檢查常見Q&A
Q超音波檢查怎麼估算預產期的?
Q超音波可以檢查出早產跡象嗎?
Q超音波於懷孕第幾週可看出寶寶性別?
Q懷孕5個月內若超音波檢查都沒問題,就可放心?
Q是不是每次產檢一定要做超音波檢查?
Q超音波檢查能看出心臟方面的疾病嗎?
Q超音波檢查也能診斷胎兒唐氏症嗎?
《Dr.Su’s Column》胎兒治療,生命的另一種可能

.認識羊水與胎盤
羊水是水還是尿?/觀察羊水量/胎盤的功能是什麼?/何謂前置胎盤

.認識侵入式檢查
羊膜穿刺術/絨毛取樣術/臍帶血穿刺術

.胎盤功能不良時
胎盤與子癲前症的關係/子癲前症中晚期風險評估

.關於早產
早產對寶寶的影響/容易早產的母嬰狀況

.爸比媽咪一起上雙親教室
爸爸如何協助懷孕媽咪

.體重夠不夠?補媽咪或寶寶? 媽咪過重時…/媽咪過輕時…

.餐間點心怎麼吃
媽咪如何健康吃點心?
營養補充品雜問Q&A
Q家中長輩一直要我吃補品…
Q益生菌和酵素怎麼選?
Q綜合維他命需要嗎?
Q我的營養品要飯前吃還是飯後吃?
Q吃魚油有什麼好處?

.營養師建議!寶寶爸媽一起吃 – 中期篇
懷孕中期的營養筆記
營養師食譜!懷孕中期的一日三餐這樣吃

2-3 懷孕後期(29-40週) .後期要注意的身體變化 肚子緊繃/後期出血/萬一胎位不正

《Column》可改善胎位不正的動作!

.後期常見的不適及緩解
 夜裡不好睡/頭痛/手腳麻麻的/頭暈/水腫/靜脈瘤/恥骨疼痛/耳鳴/心悸、胸悶、呼吸困難急促/肩膀僵硬

.爸爸一起看!讓臨盆媽咪更愛你 日常陪伴及紓壓/懷孕後期的乳房按摩/幫助順產的運動練習/其他運動

.營養師建議!寶寶媽咪的營養衝刺期
懷孕後期的營養筆記
《Column》懷孕後期這樣吃OK嗎Q&A
Q醫師說我的寶寶太小,體重低於懷孕週數,怎麼辦?
Q如何讓懷孕後期的營養均衡沒問題?
Q懷孕後期,飲食想要解禁一下可以嗎?
Q我對某些食物過敏,這樣會影響寶寶嗎?
Q我的寶寶體重落後太多,喝媽媽奶粉有幫助嗎?
Q我不太會抓食物份量,有簡單計算法嗎?以及如何替換?
營養師食譜!懷孕後期的一日三餐這樣吃

.可以開始待產準備 什麼時候要住院呢?/如果過了預產期/正面積極的生產經驗-生產計劃書/回歸自然的溫柔生產/關於水中生產

.事先了解生產這回事--自然產&剖腹產
自然生產前/剖腹生產前/認識減痛分娩

.接近預產期的徵兆 各種不同的徵兆/開始陣痛後/陪產者如何協助/陣痛時如何補充體力
.既期待又害怕!實際生產時 自然產三階段/剖腹產流程/難產的情況
《Column》媽咪的生產雜問Q&A
Q蜂蜜水真的有助於縮短產程嗎?
Q剖腹生真的要等到排氣後才可以進食嗎?

Part3 產後恢復期

.辛苦媽咪了!產後身體恢復注意
子宮收縮痛/惡露的處理/產後傷口照護/容易流汗/解尿困難/產後發燒/產後痔瘡/腰酸背痛

.產後泌乳與哺乳
產後脹奶/原來哺乳是這樣的/正確哺乳的方式

.爸比一起看!產後生活調整 爸比協助媽咪產後的生活事項/性生活如何調適/選擇產後護理之家/我是產後憂鬱症嗎?

.抓準產後瘦身黃金期 有益身心的產後運動

.營養師&中醫師建議!正確補養媽咪 – 產後篇
產後健康調養勝於過度補身
《Column》產後正確補養&迷思破解Q&A

必看附錄:孕前孕後皆適用!培養有益妳與寶寶的運動習慣
 

詳細資料

  • ISBN:9789864081370
  • 叢書系列:Healthy Life
  • 規格:平裝 / 336頁 / 16.8 x 23 x 1.68 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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