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日常的活腦訓練:腦活力UP!積極主動‧正向思考‧持續鍛鍊,永保青春時的靈活反應!

100歳まで成長する脳の鍛え方

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內容簡介

  大腦沒有退休年齡!
  最輝煌的時期在中高齡以後!
  請拋掉你以往對大腦的知識來閱讀這本書吧!
  
  本書打破一般人對腦部認知的諸多迷思,
  其實我們的大腦……

  
  .持續成長就不會痴呆、老化!
  .人身最長壽的器官是「腦」!
  .常忘東忘西並非因為大腦整體老化了!
  .相信自己一直都很年輕,大腦就會活力十足!
  .也有到了80、90歲才成長的大腦喔!
  .女性的生活方式對大腦很好!
  .若身邊有積極樂觀的人,大腦與心理都會年輕、健康!
  .「希望老後悠閒過日子」,反而會使老化加速!
  
  日本超級腦科學專家──
  加藤俊德博士,革命性發現之作!
  

  腦部的發展是沒有極限的,
  無論現在幾歲,只要好好鍛鍊都會持續成長!
  
  只要在日常生活中,作到以下幾點,
  就能常保腦部靈活喔!

  
  .不在乎年齡,腦就不老!
  .活動手指,靈活大腦!
  .學習女性的生活方式!
  .以非慣用手來做事!
  .積極實現內心想法!
  .稱讚自己樂觀進取!
  
  日本腦部權威,全部著作累計銷售突破200000本的
  ──腦部醫學博士,親自教授你讓腦部持續成長的關鍵!

  
  現在起,重新了解我們重要的器官──「大腦」,
  並且在日常生活中隨時鍛鍊他!
  這樣,就能讓大腦到100歲都還能思緒活絡、運用靈活!
  
 

作者介紹

作者簡介

加藤俊德


  出生於新潟縣長岡市寺泊野積。
  畢業於縣立長岡高中、昭和大學醫學部研究所。

  現為加藤 Platinum Clinic 院長.醫學博士。
  「大腦學校」股份有限公司的代表。

  他身為醫生,除了進行失智症、發展障礙的研究及臨床活動外,還分析從胎兒到超高齡者1萬人以上的大腦。擁有藉由大腦影像診斷來鑑定大腦的優缺點、潛在能力等具有個人差異的大腦特徵之技術。

  在加藤 Platinum Clinic(位於東京港區白金台),是基於 MRI 大腦電腦斷層掃描,進而實踐發展障礙、失智症的診斷與預防醫療。作者是推動大腦活動影像化的腦科學專家。

  1991年,加藤先生發現從人頭皮上進行光測量來檢測人類大腦功能的fNIRS原理。此後,fNIRS為世界700多所腦研究機構所採用,他也以fNIRS創始人的身分活躍於國內外。
 
  1995年至2001年,加藤先生在美國明尼蘇達大學放射科MR研究中心從事阿茲海默症與腦科學的研究。回國後,活用臨床診療的經驗,在慶應大學、東京大學從事腦研究。

  2006年,創辦「大腦學校」股份有限公司,推廣使大腦成長的新型醫療。其提倡運用「大腦區域」的大腦訓練法之暢銷書《眼看著大腦就變聰慧!大腦強化書》(Asa出版),創下銷售超過20萬本的成績。

  他還有很多其他著作,如《工作達人與非達人的大腦》(Discover Twenty One)、《鍛鍊大腦區域》(角川SS Communications)、《記憶力的鍛鍊法》(寶島社)等。加藤先生亦擔任電視節目的監修及演出佳賓,並活躍於雜誌、報紙、廣播等傳媒界。
 

目錄

1  大腦不論到幾歲都會繼續成長
若大腦成長,人就不會痴呆、老化,每天都能過得朝氣蓬勃
人體中最長壽的器官就是「大腦」
中高齡是大腦的成長與個性最輝煌的時期
經常忘東忘西並非因為大腦衰退
人生的成功應以大腦的一生――從胎兒時期到100歲――來思考
大腦沒有退休年齡
每個人都有未開發的大腦區域
也有到了80、90歲才開始運用自如的大腦區域
「想要去做的想法」是大腦成長的關鍵
向80歲以上還能發展大腦的超高齡者們學習(實例)
 
2  成長與不成長的大腦
大腦喜歡正面思考與積極的生活方式
藉由新的興趣使大腦成長
女性的生活方式能給大腦帶來好的影響
藉由與人見面,可刺激大腦
頭腦死板的人,大腦不會成長
注重健康的人不會老
能堅持做到最後的人不會痴呆
有計畫的人,大腦不會衰退
藉由稱讚,大腦會變得活力十足
 
3  大腦也因人而異,有不同的個性
和植物一樣,大腦也能加以培育
藉由給予資訊來刺激大腦的成長
歷經辛苦的人,大腦會在不知不覺中受到鍛鍊
大腦會呈現出你的人生
一旦習慣,大腦就不會耗損氧氣
鑽研自己擅長的事,大腦就會漸漸成長
煩惱與自卑感也能從大腦來解決
上了年紀也懂得給予手腳刺激的人,會活得很有活力
大腦的成長會隨著年齡而出現旺盛期
年紀越大越發成長的大腦區域
自己的大腦是「世界上獨一無二的花」
 
4  根據不同煩惱的大腦訓練法【實踐篇】
1大腦的訓練法
嚴重忘東忘西、想不起人名
無法立即說出話來
記不住別人所說的話
無法理解別人所說的話
做任何事都沒勁、不知道做什麼才好
無法談論新話題
想不出新創意
無法集中注意力
無法從眾多選項中找到目地物
 
2鍛鍊身心的大腦訓練
大腦&身體,變得容易疲倦
在落差不大或沒任何障礙的地方跌倒
因腰痛慢性化,影響思考
嚴重肩膀僵硬,妨礙大腦成長
腦遲鈍,不論吃什麼都不覺得美
懶得活動身體
小腿肚浮腫嚴重
改善煩惱的失禁問題
聽不進別人所說的話和會議內容
腦過勞容易焦躁不安
刺激腦前額葉,不再覺得寂寞時間太多
擔心會不會患老年失智症
不論做什麼都不順,容易鑽牛角尖
多與人交談刺激大腦情感區
沒興趣,人生就無趣
 
5  如何令大腦到100歲都持續成長
不知該做什麼才好時,就先「走路」、「跑步」
使大腦具彈性的最好方法就是謙虛
就算70歲也「自稱50歲」,大腦就會活力十足
「老後想要悠閒生活」是大錯特錯的想法
「終生不退休」就能使大腦活力十足
身邊有積極樂觀的人,大腦、身心都會很健康
使大腦慢慢鎮靜,非常重要
 
結語
 

作者的話
  
  我年年都有這樣的自覺。那就是「年輕時應盡可能在大自然中遊玩」。我認為,這樣才能打造出強健的大腦。因為我發現,先不說體力,能跑來跑去玩耍度過孩童時代的人,年老之後就會用心地到處活動。就這點來看,現在的中高齡世代,不就很容易打造強壯的大腦嗎?
  
  我也有很多不擅長的事,如記不住別人所說的話、無法彈鋼琴、無法流利地朗讀文章。但就大腦來看,若理解「人的能力並非恆久不變」,很不可思議的是,任何事都會變得愉快。若明白還有很多克服的可能性,就會這麼想吧!
  
  只要思考人能活到100歲,未來就還有很長遠的路可走,因此就可以去挑戰新鮮、還未做到的事。
  
  我從事大腦影像鑑定之後,變得很喜歡與人相遇。只要能從大腦看見這個人的優點與獨特性,就會湧現非常親切的感覺。由於任何人的大腦都具備各種能力,所以希望大家好好地培養它。這就是我的期盼。
  
  「人生的重要大事總是在不經意時到來。」是我的座右銘。
  
  任何人都會有「某天眼前會出現王子」等突然有好事降臨的想法,但這無異是妄想。其實,人生重要的大事都是不經意地、安靜地到來又離開。自己是否能理解、重視這一點,與大腦的成長有很大的關係。
  
  人類的使命也是其中之一。神不會告訴「做那個、做這個」。使命會不經意地到來,所以要讓大腦隨時standby,心才能收到使命、理解使命。
  
  我認為,理解力的寬廣,對度過完美人生、實現夢想有很大的幫助。
  
  最近,雖然高科技、網路等文明持續進步,但不要認為因為追趕不上文明,自己的大腦就是落後的。大腦的成長相較於人類對文明的追求,真是不成比例。甚至有很多情況是,進步的文明給大腦帶來不好的影響。人不要一味地追求文明,只要理解文明所帶來的便利與好處即可。藉由理解這個社會,就能不失身為人活著的能量,而且能使大腦成長。
  
  此外,日本文化裡似乎也存有能一輩子使大腦強化的線索。儘管「感謝」與「關懷」之心也是其中之一,但我認為,重視並參與祭事、禮節、傳統行事、飲食文化等,就能防止老化,使人生活得多采多姿。
  
  日本人的涵養,就是為對方設想的優美氣質。隨便一個涵養,都能帶給大腦刺激,所以希望大家無論何時都要注重這種傳統優良的日本之心。我發現,以身為日本人為傲,也能鍛鍊大腦直到100歲。
  
  我所思考的21世紀新大腦醫療,目的就在於使大腦成長。
  
  以往的醫療目的都朝疾病的治療進展,今後的醫療目的則會轉向將50歲的健康、知性與行動力維持到100歲為止。
  
  過去大家深信,大腦的成長只限於孩童時期。可是,過了50歲大腦依然成長的事實,已透過大腦學校的電腦圖像診斷技術確認了。
  
  日本是世界的長壽之國。若將目標鎖定天天成長的大腦,人間力也必定往上提升。我的目標則是藉由腦科學的新使用法,使「不論到幾歲大腦都會成長的日本人」多增加1人也好,這樣或許就能形成「在世界上受人尊敬的日本」。  
 

詳細資料

  • ISBN:9789865665302
  • 叢書系列:SMART LIVING養身健康觀
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.7 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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