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子宮好,人不老!:一生受惠的子宮照護常備書

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內容簡介

  女人,妳搞得懂自己的身體嗎?
  私密的疑惑,讓妳羞於啟齒發問嗎?
  便祕、搔癢、怪味道、偏頭痛、月事不順……?  
  小心這些都是「子宮娘娘欠佳」的警訊!
  從微至著,最貼心的女性調養提點,
  全方位教妳最正確的「婦科自我護理」攻略!

  妳知道嗎?親愛的子宮也是「有脾氣」的:
  1.月事來潮痛到崩潰,都怪寒冷體質惹的禍!
  2.瘋狂經期大紊亂,代表卵巢衰弱不健康!
  3.嚴重的經前症候群,為內分泌失調的暗示!
  4.白帶腥味太濃,是埋下日後不孕症的隱形殺手!
  5.陰道異常出血,恐怕是子宮頸癌的徵兆!

本書特色

  特點1。子宮、月經、白帶、婦女病……從頭頂到腳底,從構造到護理,從現象到病症……不分年齡與階段,一次告訴妳所有女人該懂的私身體祕密!

  妳的婦科知識都是從哪兒來的呢?小學的健康教育課本?媽媽在耳邊叨唸不停的注意事項?還是道聽塗說的坊間傳言?錯誤的養身概念,小心傷害子宮、誤妳這輩子!婦科專業醫師出馬,有問必答!還妳婦科真相,重返健康美麗人生!

  特點2。收錄【白帶自我檢測!女身好壞的晴雨表】、【月經自我檢測!妳的健康小紅最懂】、【三分鐘看懂化驗單】,自我check不求人!

  自以為婦科很健康,肚痛難耐才發覺子宮發炎?身體沒有任何狀況,卻被醫師告知卵巢長腫瘤?總覺得自己的白帶味道特別臭,卻不知道應該找誰求證?所有的婦科疾病,徵兆都藏在細節裡!定期自我檢測,早發現、早治療,掌握健康狀況沒煩惱!

  特點3。飲食方針+調經運動,全方位的日常簡易保養法,與錯誤生活習慣說 bye–bye!強化子宮與卵巢,機能提升超有效!
  
  避免萬惡的冷底體質,有哪些食物是妳千萬不能吃的?什麼樣子的運動,適合虛弱無力的月經期?該如何依循生理黃金週期,輕鬆瘦下驚人的體重?關愛子宮,請從日常生活中奠基!子宮好、女人好!打造不發胖、不老化、不破病的優良體質!

  特點4。史上最實用「穴道按摩自療法」,助妳擺脫女人的小毛病!隨時隨地伸出手指頭,免鈔票、免道具,在家裡也能輕鬆實踐!
   
  一根手指頭,調節賀爾蒙!每天只要花幾分鐘按按「婦科穴道」,不僅能讓原本失調的生理期穩定、改善常見的婦科隱疾,對於焦慮、便祕、頭痛、失眠等「經前症候群」也大有助益,且完全不受時地限制!如此方便又簡單的神效療法,妳還在等什麼?
 

作者介紹

作者簡介

莊雅琳 醫師


  【學歷】
  國立陽明大學醫學系

  【經歷】
  振興醫院婦產科主治醫師(現職)
  滿意婦產科兼任主治醫師(現職)
  台北市立聯合醫院忠孝院區婦產科主治醫師
  台北榮民總醫院婦產部特約主治醫師
  台北榮民總醫院婦產部高危險妊娠進修醫師
  玉里榮民醫院婦產科主治醫師開業醫師
  台北榮民總醫院婦產部住院醫師
  台北榮民總醫院婦產部總醫師

  【專長】
  婦產科相關疾病
  產前產後檢查與追蹤
  腹腔鏡手術
 

目錄

Chapter 1 從外太空到內子宮:女人的第二顆心臟
子宮,女孩的專屬堡壘
讓女人更有魅力的雌性激素
白帶的自我淨化大使命
萬萬不可輕忽白帶異常
私處搔癢,猶如酷刑難忍受?
過濃的魚腥味,令妳煩惱不已?
陰道炎易復發,九成女性都中過?
懶女人當心,子宮頸炎找上妳
子宮內膜炎,敬請速速治療
細菌入侵,連骨盆腔都發炎了
巧克力囊腫,跑錯位置的內膜
良性的子宮肌瘤,留或不留?
卵巢腫瘤無徵兆,如何是好?
多囊性卵巢,不孕症的元兇?
與身體對話,基礎體溫測量功課
【附錄】白帶自我檢測!女身好壞的晴雨表
 
Chapter 2 紅點斑斑血淚史:女人長相廝守的月經
月經,忠實守護的好朋友
為什麼遲遲等不到月經來敲門?
血崩般的月經,hold不住的河流?
滴滴答答,月經少得可憐怎麼辦?
月經前綜合症,母夜叉上身
經期大絮亂,晚來與早退的小紅
翻臉的好朋友,痛經痛起來要人命
月事來潮,頭痛欲裂?
腰酸背痛,與月經有關係?
經期伴隨著便秘,苦不堪言?
如何擺脫生理期的水腫魔咒?
戰勝此起彼伏的生理期痘痘
不是生理期,小肚子為何會痛?
更年期,綻放女人下一站美麗
【附錄】月經自我檢測!妳的健康小紅最懂

Chapter 3 婦科四大癌症:摧毀女人幸福的腹中大患
乳癌/溫柔呵護心頭肉
子宮頸癌/潔身自愛不凋零
子宮內膜癌/控制體重好孕氣
卵巢癌/定期體檢無壓力
讓婦檢成為妳的護身符
做足準備,問診內容早知道
走進婦科診療室,項目全攻略
勇敢跨出婦檢第一步:內診
三分鐘看懂化驗單
 
Chapter 4 對症點穴:一隻手指頭甩掉婦科病痛
找穴、點穴!按摩的小小常識
三陰交穴:婦科首選止痛穴 
歸來穴:生殖強健不失調
血海穴:活血化瘀顧血本
關元穴:拯救虛寒調體質
乳根穴:經期乳脹有解套
公孫穴:白帶色異請常揉
陰廉穴:私處搔癢可治癒
足三里穴:通腸消化解便秘
委中穴:腰酸背痛奇效穴
太衝穴:頭脹頭痛得舒緩
合谷穴:鎮定神經痛痛消
風池穴:改善失眠免數羊
婦科穴:婦科專門輔助穴
中封穴:盆腔發炎一穴除
還巢穴:子宮腫瘤無病變
關衝穴:更年症頭不纏身
隱白穴:崩漏月經快停歇
 
Chapter 5 挑食有道:美麗翻倍的飲食忌宜方針
生理期前二週:女孩必看挑食原則
生理期前一週:緩解不適感這樣吃
生理期週:MC來吃什麼不痛?
生理期後一週:補充營養還妳血氣
吃對食物,安撫好朋友

Chapter 6 慢速瑜珈:痛痛飛走的調經美人運動
生理期前二週:好身材的日常維持
生理期前一週:伸展調息深呼吸
生理期週:輕量運動助循環
生理期後一週:對的時間輕鬆甩重
「生理週期瘦身法」體重暴跌有感
 
Chapter 7 Q&A:解惑妳的女人心事
Q:有多少女生像我一樣,小月來時會經痛?
Q:月經五個月沒來了,該如何是好呢?
Q:非生理期,子宮異常出血是怎麼回事?
Q:喝巧克力真的能夠有效紓緩月經痛嗎?
Q:月經來潮時,有哪些絕對的禁忌呢?
Q:最常用的避孕方式有哪幾種?
Q:月經滴滴答答,從事性行為是否不洽當?
Q:升學考試好怕月經攪局,怎麼讓它延後出現?
Q:據說壓抑情緒也許會引發閉經,是真的嗎?
Q:哪一種體質的女生最有可能不孕?
Q:私密處護理,有需要用到特別的產品嗎?
Q:我不幸得到菜花,只有雷射能治療嗎?
Q:預防陰道炎再復發,生活上要注意哪些事?
Q:身材過於肥胖,為什麼對月經也有影響?
Q:女孩在月經期游泳,有什麼危害嗎?
Q:陰毛還沒有出現,代表尚未進入青春期嗎?
Q:一年四季手腳冰冷,身體出了什麼問題?
Q:年滿幾歲以上需要做子宮頸抹片檢查呢?
Q:子宮頸抹片篩檢有補助嗎?去哪裡做檢查?
Q:發現子宮肌瘤,非動手術開刀取出不可?
Q:良性的子宮肌瘤,有可能轉化成惡性的嗎?
Q:有婦女病的人,不能再喝豆漿了嗎?
Q:進入更年期的女性,骨質疏鬆的速度加快?
Q:女性切除子宮後,對身體的影響有哪些?
Q:女性陰部顏色的深淺跟性經驗有關係?
 

作者序

預防婦女病!別讓子宮不開心

  女人的一生,從乳房的發育、害羞的初經、青春期成長,接著熟齡時期的嫵媚,然後到懷孕、分娩、孕育新生命……最後是更年期的終結。這段不凡的旅程,是每位女性勢必將親身體驗的奧妙之路,其中充斥著繁複的生理變化,非三言兩語能夠說完。
  
  然而,這段必經之途,未必人人走得順遂,現代女性的子宮冷得跟冰箱一樣,越來越多人深受生理期不規律、嚴重痛經、手腳冰冷、子宮肌瘤、卵巢囊腫、內分泌失調、更年期障礙……等等煩惱所苦;普遍的婦科常識不足,導致太多女性認為婦科出毛病是「天生的」、「宿命的」、「理所當然的」,以為子宮好壞是命中註定,對於該有的照料毫無概念。甚至有更多女性對於子宮的保健漠不關心,日常生活中,久坐、翹腳、減肥、喝冰飲、低腰褲……百般惡習,對它極盡草菅、蹂躪、糟蹋之能事。
  
  生理痛是子宮發出的第一個警訊,背後代表的可以是嚴重的婦科危機,若採用隱忍的方式,直到症狀爆發、器官反撲,才甘願乖乖就醫,往往已耽誤了治療的黃金時機,造成脆弱女兒身的大大耗損。
  
  孕育生命是女人才能獨享的寶貴經歷,子宮是孵育胎兒的地方,猶如一塊聖地,其重要性好比女性的第二顆心臟,若懂得愛惜它、守護它,才能給寶寶優良的環境成長,贏在健康的起跑點。不僅如此,將子宮顧好,就是把身體的基底打好,氣血紅潤、循環順暢、凍齡老化慢、身材不走樣……隨之而來的福利多不勝數,讓健康跟美貌隨之閃閃發亮。
  
  希望透過這本書,帶領妳學會和子宮、卵巢的相關大小事,喚起姐姐妹妹們更積極照護身體、寵愛自己的意識,親手打造身為女人應該享有的終身幸福!
 

詳細資料

  • ISBN:9789862716854
  • 叢書系列:健康新亮點
  • 規格:平裝 / 224頁 / 15 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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