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一萬小時定律

一萬小時定律

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內容簡介

  ★IBM、惠普、耐吉、宜家等超過200家世界知名企業極度推崇並貫徹執行的內訓法則。
  ★賈伯斯、比爾蓋茲、巴菲特、李嘉誠、馬雲……全球財富圈高層成功的根本秘訣!
  ★無論任何領域,只要找準方向,我們每個人都有可能成為天才。
  ★翻開本書,親自實踐一次,讓我們一同發現天才的真相。
  ★親自實踐一次,哪怕只是很短的時間,也比觀望幾百次更有價值。

本書特色

  「天才」之所以成為「天才」,不在於天賦異稟,而是經歷了長時間堅持不懈的訓練。誰也不能隨隨便便成功,它來自徹底的自我管理和毅力。無論你是誰,經過一萬小時的精深練習就能成為某領域的專家!無論任何領域,只要找準方向,我們每個人都有可能成為天才。

  翻開本書,親自實踐一次,讓我們一同發現天才的真相。從現在開始,確定自己未來一萬小時的努力方向並堅持下去,那麼在下一個十年之後,你也將成為「世界級」大師。
 

作者介紹

作者簡介

張笑顏


  培訓師、個人與組織效能專家、群體化學習實踐開創者。十三年資本運作、財務諮詢、品牌管理、企業經營等經驗,一直致力於幫助自己與他人消除壓力,高效工作。現為北京某大型管理培訓諮詢公司負責溝通力培訓專案,並擔任首席主講教師,已成功為中國移動、電信及各大型製造企業開展人力培訓百餘場。
 

目錄

前  言

第一章  下一個十年,我是誰
1.一萬小時的成功準則
2.「我為什麼沒成功?」
3.用專業精神應對每件事
4.想清楚最想做的事,然後每天去做這件事
5.對一條錯誤的路,必須果斷放棄
6.學會規劃自己的人生
7.像唐僧一樣「一生只做一件事」
8.每天三小時,十年奇蹟這樣發生
 
第二章  專業,你唯一的生存之道
1.投入精力和熱情練好一項技能
2.真正的專注只著眼於有意義的事
3.不要博而泛,要專而精
4.帶上自己的職業地圖
5.弗洛斯特法則:準確的定位才能快速崛起
6.能幹還不夠,還得願意用心幹
7.專注你的事業,就能敲開成功的大門
8.自己的興趣往往比名利更重要
 
第三章  畫好自己的底線,逐步實現目標
1.聚光法則:一次只做一件事,避免半途而廢
2.做好自我評價:正確找到屬於自己的位置
3.糖果效應:克服小誘惑,將獲得更多
4.逾越“心理高度”:不要給自己設限
5.耶基斯—多德森定律:調整自己的工作動機
6.無論目標有多大,先把當前的事做好
7.遠離窮忙
8.走出迷茫,不再焦慮
 
第四章  引爆你心中的「信念」,一萬小時專注的必備動力
1.十年成一夢,靠的是信念
2.如果要挖井,就要挖到水出為止
3.潛能的力量:只有執著才能成功
4.有恒心去完成那些看似無望的事
5.成功者都是在痛苦的世界中盡力而為
6.別人隨波逐流,你卻堅持自我
7.兩頭都想要,很可能兩頭都得不到
8.換一下角度,再難的問題也可迎刃而解
 
第五章  細節與專業主義的關係
1.從細節入手,打造專注精神
2.別再為瑣碎的人和事抓狂
3.每天進步一點點,成功從細節開始
4.海恩法則:精益求精,從小事做起
5.做事要分清主次矛盾
6.不要過於追求圓滿和徹底
7.敢於妥協,展現你的別樣風采
8.做理性的自己,切忌想當然
 
第六章  走出失控的怪圈
1.專注:心境的控制是人的最高境界
2.保持冷靜,換一種視角看問題
3.駕馭潛意識:找回失去的控制力
4.集中精力,調整生活中的輕與重
5.自制力有多強,競爭力就有多強
6.永不言棄,做事不要給自己留退路
7.掌控你自己:避免不斷地轉換任務
8.不浮躁,做事要沉得下去
 
第七章  微時間管理術:你在荒廢時間的時候,別人都在拼命
1.按照計畫做好每天該做的事
2.敬業的心做專業的事
3.善於統籌,實現時間最優使用
4.培養有效的時間感知能力
5.把每一分鐘都記錄在案
6.不要只是抱怨,而應馬上用行動改變
7.你其實不用這麼累:利用好每天瑣碎的時間
8.勝利就是比別人多堅持五分鐘 /
 
第八章  果斷行動,讓拖延到此為止
1.拖延是種病,是專業主義的絆腳石
2.調整「望」法:為自己設定一個期限
3.培養不找藉口不拖拉的積極心態
4.迅速轉彎,別在錯誤裡拖延時間
5.戰勝思維惰性,培養主動精神
6.失去目標自然一拖再拖:警惕健忘的大腦忘了最初的目標
7.「等一等」的心態,得到的只是「永遠不能」
8.每天找出最重要的事情去做
 

前言

  二十世紀的經濟學家、諾貝爾經濟學獎獲得者赫伯特·西蒙(Herbert A.Simon)和心理學家、國際天才研究的先驅者之一安德斯.埃里克森(Anders Ericsson)共同提出了「一萬小時天才理論」。這一理論清楚地告訴人們,「天才」之所以成為「天才」,不在於天賦異稟,而是經歷了一萬小時的訓練。「一萬小時天才理論」的核心內容是任何一項世界級的才能都需要進行至少一萬小時的訓練。「一萬小時」的訓練是成就一項事業的最基本要求,也就是說在任何一個專業領域,如果缺少「一萬小時」的訓練,即使有再突出的先天優勢,也不能成為這一領域的頂尖人物。

  一萬小時是一段很長的時間,如果每天練習三小時,每週練習七天,那麼你需要十年的時間才能達到一萬小時的練習量。所以,到底將這寶貴的一萬小時花在哪裡,就是一個非常重要的問題了。一旦決定要付出這麼多時間,你就必須選擇最適合的方向。

  要想找到最適合自己的方向,就必須明確以下三個問題:

  首先,你要知道自己過去將時間都花在了哪裡。這個問題很簡單,就是回頭看看自己在哪個領域花了比較多的時間,你可能每天都會花一兩個小時來畫畫、寫作、演奏樂器或者從事某項體育運動。這些都能說明你應該在哪些方面來利用這一萬小時的時間,如果你已經花費了部分時間在某件事上,那麼你只需要補足一萬小時剩餘的時間就可以了。

  其次,你要知道自己的興趣是什麼。興趣是最好的老師,也是能夠堅持一萬小時的原動力。因為大部分人都在一萬小時之前便選擇放棄,只有少部分人能堅持到底,於是他們就成了世界級的高手。為了能夠持續一萬小時從事某項事業,做自己感興趣的事是非常重要的。它可以幫你捱過漫長的無聊時光,否則你很可能在到達終點之前就已經放棄了。

  最後,你要知道自己所處的時代能給你帶來哪些機會。想要做到這一點很難,因為每個人都不是預言家,都不能準確地預測出未來會發生什麼。但是你要對自己選擇的方向有信心,並相信你的努力一定會成就一番事業。

  從現在開始,確定自己未來一萬小時的努力方向並堅持下去,那麼在下一個十年之後,你也將成為「世界級」大師。
 

詳細資料

  • ISBN:9789869255677
  • 叢書系列:新知識
  • 規格:平裝 / 288頁 / 15 x 21 x 1.44 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第一章  下一個十年,我是誰
 
人們眼中的天才之所以能超越常人存在,並非他們天生如此,而是他們付出了持續不斷的努力。
 
你準備好下一個十年將成為誰了嗎?
 
1‧一萬小時的成功準則
 
在奔向成功的道路上,可謂條條大路通羅馬。那麼成功者有哪些共同特徵呢?從終極意義上說,成功的規律是什麼呢?致力於心理學、社會學研究的格拉德維爾根據前人的研究,總結出了「一萬小時定律」。
 
概而言之,人們在任何領域取得成功的關鍵其實與天分並沒有太大的關係,只是練習的問題,而這個練習的時間就是一萬小時。也就是說,你如果在某一領域每天練習三小時,每週練習二十個小時,那麼十年之內就會在這一領域取得傲人的成績,也就是通常所說的成功。
 
二十世紀九0年代初,美國佛羅里達州立大學心理學教授安德斯·埃裡克森在柏林音樂學院對小提琴專業的學生做過一項調查,得出了這樣的結論:
 
一般來講,小提琴的學習者大概都是從五歲開始練習,最開始每個人每週練習兩三個小時。從八歲開始,那些成績優秀的學生練習時間已經長於其他人,九歲時每週練習時間達到六小時,十二歲時達到八小時,十四歲時達到十六小時,二十歲時達到三十小時。從五歲到二十歲的這十幾年間,他們的練琴時間已經達到了一萬小時左右;與此同時,他們的藝術造詣也達到了一定的水準,在某種程度上可以說已經取得了成功。
 
美國神經科學家丹尼爾.列維京曾經說過:「無論是在對作曲家、籃球運動員、小說家、鋼琴家,還是象棋選手的研究中,這個數字反覆出現。」誠然一萬小時對於每個人來說都是一段漫長的時間,在這個過程中,我們需要親人和朋友的支援和鼓勵,需要心無旁騖地努力練習,才能達到預期的結果。
 
美國暢銷書作家丹尼爾.科伊爾著有《一萬小時天才理論》一書,與瑪律科姆·格拉德威爾的《異類》類似,其核心都是「一萬小時定律」——你不管做什麼事情,如果能堅持一萬小時,那麼基本上都能成為這一領域的專家。

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