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性福小宇宙:啟動女人性能量的身心療癒手冊

幸せなセックスの見つけ方

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內容簡介

  妳的性能量,就是最棒的保養和療癒!
  透過探索與釋放自我,妳將能體驗極致的歡愉,喚醒自己的女性光采。
  
  ★在日本引爆話題的女性專屬電子雜誌,終於出書!
  ★改變無數女性的性意識,讓女人找到圓滿喜悅的自己!

  
  ──來自日本全國的感動迴響——
  「遇到理想對象。」43歲‧皮拉提斯教練
  「得知『性不只是插入』之後,感覺如釋重負。」36歲‧諮詢師
  「決心過自己的人生,萌生活下去的欲望。」38歲‧家庭主婦
  「順利度過離婚危機。」48歲‧針灸師
  「我發現自己愈來愈漂亮了。」28歲‧上班族
  
  性是一個圓滿的宇宙,
  只要從性的刻板印象中解放自我,就能徹底轉變人生!
  
  經歷性侵、飲食障礙、憂鬱症、異位性皮膚炎……她成功的從谷底翻身,成為享譽日本的「幸福性愛傳道師」!她從個人經驗撰寫本書,字裡行間充滿了愛!
  
  本書分享的觀念與方法,至今已改變無數女性的生命:
  •擺脫「性的罪惡感」和「刻板觀念」
  ‧如何取悅自己同時淨化身心
  •訓練及保養陰道,提高陰道力
  •用高潮淨化負面記憶
  •用「陰道靜心」散發性能量
  •訓練五感,讓大自然的能量與自身性能量連結
  •用信任經營男女感情與性愛
  
  女性從內而外散發光采的祕訣,
  就是無須倚賴他人,靠自己的力量滿足自我需求。
  深入了解性愛,發現與生俱來的天分,妳的人生就會截然不同!
  
名人推薦
  
  「女人當先點燃自己的熱情,如果願意,再邀請對的人共同潛入……一起沉浸在那奇妙的身心靈世界。」——身心靈老師、作家賴佩霞
  
  「這本書,能讓妳學會擁抱自己,擁抱心靈,擁抱愛人。」——性學專家、心理諮詢師陳羿茨
  
  「讀過了之後,我認真推薦給所有正感覺幸福與不幸福的女人閱讀,因為這是一本擁有非常強大正能量的好書。」——兩性作家柳喪彪
  
  「好期待所有閉鎖的『一人宇宙』逐一開通,大家一起共振,連接大宇宙!」——百吻巴黎作者楊雅晴
  
  「作者的故事讓我想起,每當我們初次接觸到「性」,它將或多或少毀壞了內心裡原本的想像。而她是一個如此誠實的女子;她知道,再如何譁眾取寵的美麗幻影,或令人無力癱軟的刮搔痛癢,我們最終將扎實地去碰撞一次。」——臉紅紅編輯Shanni
 

作者介紹

作者簡介

劒持奈央/幸福性愛傳道師


  十五歲遭到性侵害,身心承受極大壓力,長年陷入飲食障礙、憂鬱症與異位性皮膚炎的病痛困擾。自從敞開心房,主動面對「性」之後,才從痛苦中解放出來。她根據自己的實際經驗,創辦女性專屬電子雜誌《性是一個圓滿的宇宙》。運用毫不掩飾、充滿愛的詞句,感動超過許多女性的心,在女性族群間大獲好評。以「讓女人的『性』更加閃耀」為主要觀點,透過活動、講座、發表文章、演講、團體研討會等形式,傳達身心合一的重要性。一位長年以來只以「義務」「為了滿足老公」的角度看待房事的婦女,因讀了她的電子雜誌後,漸漸改變了想法,更找回與先生初戀時的心動感覺,更能享受夫妻之愛!

  她藉由深入探索自我,從絕望的深淵重新站起,體現了「終極女性美」,這種生活方式和極富魅力的存在感,受到日本全國女性的熱烈支持。

譯者簡介

游韻馨


  實踐簡單生活的全職譯者。譯作包括《麻理惠的整理魔法:108項技巧全圖解》《我決定簡單的生活》等。

  部落格:kaoruyu.pixnet.net/blog
  e-mail:kaoruyu@hotmail.com
 
 

目錄

〈推薦序〉靠自己開啟身心幸福的新局面/賴佩霞
〈推薦序〉坦然面對,碰撞出真實的自己/Shanni
〈作者序〉發現與生俱來的天分,人生截然不同

第1章 停止自我折磨!
01「負面的刻板觀念」阻擋妳追求幸福性愛的可能
02為什麼我們無法對另一半說出內心的想法?
03只有自己才能填滿不被愛的空虛
04拒絕扭曲的事實
05無論妳是什麼樣的人,妳的子宮永遠與妳在一起
06破壞舊有價值觀,重建新生
07「男性化的女性」愈來愈多!
08男性也受到刻板觀念綑綁!
09女性的完美主義讓男性相形失色
10死的相反是對於性的渴望
11生理期的女性擁有神聖力量
12婦女疾病是子宮傳達的訊息
13以自己喜歡的用語來討論性
感受極致性愛的微課程(1):為性換新衣,增添正面印象
★第1章總結

第2章 從陰道開始提升自己
01每天觀察自己的陰道,妳就會更愛自己
02觸摸陰道,感受身體的奧祕
03何處是女性體內最神聖的地方?
04陰道記憶著妳的情感
05徹底感受渲染在陰道裡的情感
06從陰道的溫度與硬度了解現在的自己
07傾聽並理解陰道的聲音,淨化內心的陰暗角落
08陰道的吸引力讓人生更豐富
09陰道是閃閃發亮的鑽石
感受極致性愛的微課程(2):聆聽陰道的聲音
★第2章總結

第3章 發揮無限可能性的「一人宇宙」
01一人宇宙喚醒妳的性欲
02讓自己開心的幸福
03性高潮帶我進入全新的世界
04走進神祕世界的一人宇宙具體做法
05陰道是性能量的發電廠
06利用高潮的力量淨化不好的記憶
07與大自然合而為一,自然就能達到高潮
08在鏡子前從事一人宇宙,遇見全新的自己!
09發出聲音,表現真實的自己
10一人宇宙有助於改善憂鬱症!
11善用潤滑劑,豐富一人宇宙的時光
12發揮巧思,提升一人宇宙的情境
13按摩棒一開始是醫療用品
感受極致性愛的微課程(3):打造個人專屬的一人宇宙
★第3章總結

第4章 展現獨特魅力的習慣
01珍惜自己的「愛呼吸法」
02釋放性能量的「陰道靜心」
03吸收自然界的能量,讓自己充滿性能量
04掌握自己的體溫,好好呵護自己
05善用蒟蒻做的子宮貼布,讓身心暖呼呼!
06勤泡艾草浴溫暖陰道
07讓陰道愉悅的生理布墊
08自由奔放的扭扭舞可增加血流量
09多吃黏稠的食物,打造潤澤的陰道
10穿上高跟鞋進行陰道訓練!
11玫瑰香氣幫助女性綻放性特質
12四個步驟平安度過生理期
感受極致性愛的微課程(4):妳的心靈抗拒哪些事情?
★第4章總結

第5章 感受圓滿宇宙的方法
01結合男女雙方的神聖性愛
02培養深厚愛情的必備條件——堅定不移的「信任關係」
03男人需要一個地方休息放鬆
04建立伴侶關係最重要的關鍵
05兩人一起設定性愛目標
06療癒的「背擁」時刻
07擁抱讓我體會到歡愉的漩渦
08充分發揮溝通功效的環抱體位
09男性性器官的愛撫方法
10透過「雙人宇宙」打開另一半的心靈
11「感謝」是伴侶關係的精髓
感受極致性愛的微課程(5):對他說聲「謝謝」
★第5章總結

〈結語〉分享自身經驗,讓所有女性獲得幸福
 
 

推薦序

靠自己開啟身心幸福新局面——賴佩霞/身心靈老師、作家

  
  「敢問師父,自慰可以嗎?」一位高中男同學開口直問,比丘尼歪了個頭,些許尷尬,停頓一下,抓抓頭、想了想,接著,靈光乍現似地泛起了頑皮的笑意,伸出左手,對著手腕咯咯笑說:「就像這樣,這裡癢,用手抓一抓有什麼關係呀!」說話的同時,她伸出右手,神情自若、理所當然地抓了抓左手背,臉上再也隱藏不住她孩童般淘氣的笑容,得意模樣,可愛極了!
  
  這是我在電視上看過針對自慰發表過最貼切的言論,她是佛門弟子中最具爭議的人物之一—恆述法師。我超欣賞她。
  
  沒錯,這裡癢了自己用手抓抓有什麼關係?又不妨礙任何人。
  
  人們對性議題的扭捏及偏頗其來有自,原因在此也無須多說,但我要說的是,人們在這方面的知識,的確淺薄得可以。除非有幸遇見一個跟自己夠親密的愛人,否則幾乎沒有幾個人能在身心靈上得到全方位的滿足與安慰。
  
  大約三十年前,我在美國看到名主持人歐普拉在電視上談到兩性之間的性生活,發現原來許多已婚婦女在跟先生行房時都達不了高潮。這時一旁的醫學專家就說了,針對一些不容易有高潮的女性,自慰是最好的治療方式。當愈瞭解自己的身體與敏感帶,性高潮就不再是一件遙不可及的事了。
  
  的確,由於性議題的禁忌,我們連撫摸自己都像是幹了一件低俗齷齪的事。想想,探索自己的身體,讓身體快樂,到底犯了誰?惹了誰?
  
  一位跟我從小一起長大的閨蜜,在我離婚之後才告訴我,她之所以一直離不開一段艱辛、難耐、不斷被劈腿的感情,就是因為自己的性需求;然而在她三十三歲的某一天,享受到自慰帶給自己的歡愉時,她突然開竅了。她欣喜若狂地告訴我:「我現在可以離開那個爛男人了。」
  
  女人有個原罪,就是「男人為了性需求跟異性交往為理所當然,但女人一定要以愛為出發點,才顯得出她脫俗的高度」。相信很多人都被這樣的刻板印象制約了。其實,只要是人就有肉體與精神上的親密需求,無論男女。一位女友問:「妳不覺得女人一定要遇到喜歡的人才能發生性關係嗎?」我回答:「妳為什麼覺得男人就不一樣?他也要看對眼、喜歡才有反應呀!」
  
  社會對女人的性約束本來就比男性嚴格許多,幾乎各個文化皆如此,其背後的成因都可以理解。然而,女人要自己揭開枷鎖,瞭解自己的需求,好好照顧、安慰自己才是。對男性來說,女性自主、不再依賴,初期不但不容易習慣,甚至是危險的,但有朝一日當他發現一個健康、成熟、懂得自體歡愉的女性,不但不會讓他變渺小,反而能激發他身心上的創造力,更開心、更有活力、更勇敢、更穩定時,如釋重負的生命狀態,才是最務實的幸福。
  
  欲開啟女性身心幸福的新局面,要靠女人自己。男性基於擔心、害怕走出一路壓抑女性的歷史,女人若要改寫,掌握自主的幸福,從作者所說的「一人宇宙」做起準沒錯。女人當先點燃自己的熱情,如果願意,再邀請對的人共同潛入⋯⋯一起沉浸在那奇妙的身心靈世界。
  
  祕辛就在接下來的寶典裡,慢慢聽過來人怎麼說。
  
推薦序

坦然面對,碰撞出真實的自己——Shanni/臉紅紅編輯

  
  作者的故事讓我想起,每當我們初次接觸到「性」,它將或多或少毀壞了內心裡原本的想像。它總要美不美,伴隨著膨脹熱痛,糟一點的,椎心刺骨,像是焚燒一般殆盡你的身體。
  
  她那受凌辱的青春、逐漸被摧毀的想像,以及她對愛的信仰;在她還來不及肆無忌憚地愛與被愛以前,便如臨深淵般地發疼。
  
  而她是一個如此誠實的女子;她知道,再如何譁眾取寵的美麗幻影,或令人無力癱軟的刮搔痛癢,我們最終將扎實地去碰撞一次。
  
作者序

發現與生俱來的天分,人生截然不同

  
  我相信世界上有許多在性方面經歷創傷的受害者,以及否定自己的「性」,不知如何是好的迷途羔羊。
  
  造成這種現象的最大原因,我認為在於「性行為」這件事情包裹了太多下流猥褻的印象。以前的我就是因為這樣的刻板印象,吃過不少苦。不過,現在的我對性有截然不同的見解。性存在於日常生活中,手牽手、看著對方深入談心、向另一半道早安、一起開心吃飯、看完電影後討論彼此心得、帶著笑容欣賞路邊野花⋯⋯這些平凡無奇的事情都是「性」,性一點也不特別。
  
  做好每一件平凡小事、培育愛的種子,相愛的男女就能在身心靈合而為一,獲得如膠似漆的體驗!
  
  我十五歲時遭到性侵害,這個經驗讓我開始探究「性」。當時的我夢想成為女明星,有一天到原宿逛街,某個陌生男子向我搭訕,問我想不想拍電視廣告。我就這樣被他帶到一個陌生地點監禁、性侵。
  
  他對我做了許多難以想像的暴行、令人作噁的行為,這一連串過程與性行為完全沾不上邊,卻是我初次的性經驗。
  
  由於這個緣故,在我心目中,「性行為等同地獄」。
  
  那一天顛覆了我的人生,我的心靈產生了一百八十度的轉變。滿溢的痛苦與悲傷幾乎撐爆我的心,可惜當時我不知該如何處理,只好裝作沒發生過,封印自己的情感。為了不讓別人察覺我的痛苦,我每天強顏歡笑,戴著面具扮演「虛假的自己」。
  
  後來,我談過幾段戀情,每次發生親密行為就讓我痛不欲生。從肢體接觸的那一刻開始,我的內心拚了命地想要接受對方,卻又忍不住回想起當初被性侵的過程⋯⋯那種糾葛只能以撕心裂肺來形容。儘管如此,我還是說服自己「他是我愛的人」「我不希望他討厭我」,繼續欺騙自己,放棄告訴對方真相的機會,日復一日地傷害自己。
  
  此時,我出現了另一個問題—暴食症。我的心靈破了一個大洞,為了填補這個洞,我開始暴飲暴食,體重暴增二十公斤。變胖之後我又不能接受愈來愈胖的自己,於是每次一吃就催吐,陷入厭食危機。我就這樣過了七年,不只心靈出問題,外表也變得跟過去完全不一樣,幾乎變成另一個人。
  
  我很想改善現況,讓空虛的心靈恢復正常,於是我開始與一個又一個男人發生關係。我不斷向外渴求,吸引到的卻都是操弄我的弱點、強迫我發生肉體關係的男人。我內心不斷地吶喊:「為什麼沒有人了解我?」「為什麼男人都對我那麼壞?」一點都不覺得性能讓人感到幸福。
  
  ◎「一人宇宙」是我重拾自信的契機
  
  我不認為自己有任何價值,不斷責備自己,耗盡身體與心靈的能量,即使處於這樣的絕境,我還是抱著希望,希望有一天我可以重拾原來的自己。我的靈魂在內心深處大喊:「我想變得更耀眼!」「我想活出真正的自我!」
  
  儘管失敗過好幾次,內心感到絕望、斥責自己做得不好,但這次我想相信自己內在的力量。我決定好好面對自己的心靈創傷,徹底解決「性」帶給我的問題。
  
  本書傳達的主題「一人宇宙」(亦即一般認知的自慰行為)是讓我接受自己、愛自己的一種儀式,整個過程請待我在後方章節一一詳述。不過,我要先與各位分享,一人宇宙潤澤了渴求的我,豐盈了我乾涸的心靈與身體,一步步找回自信。正因為我在內心深處找到了「值得信賴與倚靠的寶物」,我才學會相信自己的身體與心靈。
  
  過去的我就像寄生蟲依賴著男人,一人宇宙幫助我踏出相信自己、「自立自強」的第一步,對我來說是過去完全想像不到的一大步。探索一人宇宙,讓我的心靈與身體取得平衡,成功重拾原來的自己,也讓我成為一位「值得男人寵愛的女人」。
  
  ◎性解放幫助女性重拾自我
  
  我現在跑遍日本各地演講,參加分享會與團體研討會,藉由這些機會讓更多女性知道,如何才能重拾女性原有的光采。
  
  回歸問題原點,擺脫「性的牢籠」與「世俗眼光」這些先入為主的刻板觀念,才能真正獲得自由。我希望能讓更多女性明白,唯有拋開這些刻板觀念,才能為妳的人生帶來無限幸福。
  
  不瞞各位,許多參加講座的學員,或是接受一對一課程的客戶,在探索一人宇宙之後,紛紛與我分享發生在她們身上的正面改變。有些人跟我說「我想要更加珍惜身為女性的自己」「我發現自己愈來愈漂亮了」「我終於可以擺脫愛情中不健康的依賴關係」「我遇到理想的對象」,還有人說「原本不抱希望的性愛,現在卻成為令我愉悅的事情」「我終於能下定決心過自己的人生」,這個結果真的讓我感到無限欣慰。
  
  想愛自己卻無法愛、想改變卻改不了、想認識理想對象卻總是尋尋覓覓⋯⋯我相信一定有許多女性深陷這種痛苦。
  
  不過,只要妳想改變,無論過去如何,任何人不管幾歲都能改變自己。說得深入一點,妳做的不是「改變」,而是發現與生俱來的天分,找到上天給妳的禮物。妳要做的就是走上「回歸自我」的道路。
  
  為了幫助各位找到愉悅的幸福性愛,我在書中寫了許多解放自我、重拾真實的自己,散發女性光輝的觀念和具體做法。不僅如此,更毫不藏私地與各位分享提升性愛能量的「小祕訣」,這可是我的私人發現喔!
  
  深入了解性愛,妳的人生就會截然不同。
  
  人生只有一次,各位一定要充分釋放自己的「性歡愉」(享受性欲),徜徉在女性的愉悅之中。致上我衷心的愛和感謝,祝福各位。  
 

詳細資料

  • ISBN:9789861754307
  • 叢書系列:兩性對話
  • 規格:平裝 / 208頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.04 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第1章 停止自我折磨!——擺脫「刻板觀念」,掙脫心靈囚籠
 
【01】「負面的刻板觀念」阻擋妳追求幸福性愛的可能

 
「我想做愛,可是,女性主動求歡很不檢點。」
 
「只要另一半開口求愛,即使心裡不願意,我也要配合。」
 
「感覺不好的時候,一定要假裝高潮。」
 
若我說中了妳的想法,我必須告訴妳,這都是妳先入為主的刻板觀念。
 
刻板觀念形成的原因大多來自世俗大眾,例如一般人認為對性採取開放態度的女性很淫蕩、遇到色狼或性騷擾時會產生厭惡的感覺、成人色情片給人猥褻的印象等,這些都是存在世俗社會的傳統想法。
 
不僅如此,家庭成員也會讓我們產生許多對於性的負面觀點,像是我們初經來潮時,父母表現出的厭煩態度;一家人聚在一起看連續劇,遇到床戲時,每個人都一臉尷尬;父母老是挑剔自己的異性關係,動不動就破口大罵。
 
這些成長經驗,會讓我們在不知不覺間錯失「幸福的性愛」。當我們受到刻板觀念箝制,就會害怕性愛、對性愛感到厭惡或罪惡、討厭性感的女性、極度排斥黃色笑話,也可能適得其反,變得喜歡穿著袒胸露背的清涼服裝,甚至對性漠不關心、毫無防備或不以為意。
 
誠如我在作者序所說,十五歲遭到性侵的經驗讓我深信「性是世界上最糟糕的事」。當女性抱持著這樣的想法生活,會逐漸失去對性的渴求,下意識地恐懼自己的女性光采,離幸福性愛愈來愈遠。
 
各位一定要擺脫過去人生中的各種箝制與刻板觀念,放自己自由,如此才能喚醒自己的女性光采、遇到理想對象。
 
請找出妳的刻板觀念,擺脫框架,跳出來吧!當妳鼓起勇氣克服創傷,精采燦爛的世界正等著妳去追尋!
 
第3章 發揮無限可能性的「一人宇宙」——淨化身心的珍貴寶物
 
【06】利用高潮的力量淨化不好的記憶

 
我在第2章說過淨化陰道記憶的重要性,並建議找一處自己覺得安心自在的地方,與別人分享記憶在陰道裡的真實情感。
 
另一個方法,則是借助一人宇宙讓自己達到高潮時充滿全身的強烈能量,淨化不好的記憶。
 
具體而言,喚醒不好的記憶時,請務必敞開自己的身心,細細體會,維持這個狀態與能量,完成一人宇宙的整個過程。
 
能量會在這個過程中從陰道依序通過每一處脈輪,流經全身。

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