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越吃越瘦!半斷食排毒瘦身法:4個月瘦10公斤,燃脂、不復胖,一次到位!

食べながらやせて二度と太らない史上最強のダイエット

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  • 優惠期限:2020年10月11日止
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內容簡介

超過10000人實證!
93%的人成功減掉5~15kg
Hurri式飲食法,讓你變身易瘦體質
體重.體脂肪直直落!
有效縮腰圍、排水腫、瘦肚子

  超效半斷食快瘦法,助你清腸縮胃,
  3天消水腫,2週全排毒,
  終結頑固胖,腰、腹、臀,狂減好幾吋!

 
  ★吃得越多,反而越常感到肚子餓?原來胃的調控神經失靈了!
  胃裡總是塞滿未消化完畢的食物,負責向大腦傳達空腹感的神經不停受到刺激,經常處於ON的狀態,即使才剛吃過馬上又感到肚子餓,完全無法忍耐不吃點心,而且不管吃再多都無法滿足,最後導致食慾異常,不胖才怪。

  ★減掉的是水還是油?先消除水腫,接下來才能減去脂肪
  人的體重有2~3kg是由囤積在腸胃的滯留物、宿便及水腫所形成,甚至可達4~7kg。在正式減重前,先進行體內大掃除讓身體甦醒,恢復原本的代謝與自動節制功能,消除多餘水分和老舊廢物後,接下來就能針對壞脂肪完全擊破!

  ★透過「半斷食」重新設定腸胃,不只體重自然下降,身體也變好了!
  ─體內荷爾蒙平衡,生理期也變規律了(33歲.女性,減12kg)
  ─尺寸從3L變成M,皮膚狀況也變好了(36歲.女性,減24kg)
  ─腰圍減了20cm,變瘦、變美,也變得有自信(28歲.女性,減15kg)
  ─體重、體脂肪下降,健康檢查的數值也恢復正常(46歲.女性,減13kg)
  ─晚上睡得很好,再也沒有異常流汗或心悸的現象出現(23歲.男性,減32kg)

  ★名醫獨創Hurri式飲食法, 讓你擁有易瘦體質,不再復胖!
  對於飲食過剩的現代人來說,將肚子排空,腸胃不堵塞,就能加速代謝,體內多餘的脂肪自然能夠被燃燒消耗。水腫、皮膚粗糙、身體冰冷等不適也能有效獲得改善。

  【STEP 1】3~5天進行胃的大掃除
  專業減重醫師設計的飲食計畫,將撐大的胃袋恢復「原始模式」
  【STEP 2】2週的腸道清潔作業
  注意飲食時間和內容,清空水腫、宿便,讓腸胃進入「易瘦模式」
  【STEP 3】2個月還你全新乾淨的體內環境
  降低體脂肪,重新設定全身機能,啟動燃燒熱量的「效率模式」

  ★三階段養瘦食譜,照著吃,輕體瘦身不再是難事!
  超人氣瘦身權威親自研發,三階段養瘦菜單。改變飲食習慣,就能跟肉肉說掰掰!書中收錄蒸煮蕪菁鮮蝦、蠔油煮鱈魚、香草蒸干貝、芡汁白菜鴻喜菇、蓮藕漢堡排、蛤蠣蕃茄湯……不但低卡又美味,讓你開心吃,簡單瘦!

本書特色

  ◎3階段養瘦計畫,讓你從XL變成S
  改變飲食方式,就能徹底甩開虛胖,重拾健康。
  ◎體內淨化半斷食,身形立即小一號
  收錄驚人實例,跟著吃,清腸又排毒,減重不再失敗。
  ◎低油低卡輕食料理,全身緊瘦美
  以蔬菜、菇類、魚肉搭配的食譜,豐富又美味,吃出一身輕。
  ◎局部燃脂瘦身操,打造完美S曲線
  每天做一次,線條更緊實,快速瘦出小蠻腰、翹臀、凹腹。
  ◎簡易穴道按摩法,減肥效果加倍
  透過穴道刺激,達到抑制食慾、緊緻小臉、舒緩腿部等功效。
 
 

作者介紹

作者簡介

王尉青


  就讀於上海第一醫院大學,畢業後於上海市第六人民醫院服務。1988年赴日,於北里大學進行胃潰瘍的研究。其後,曾經擔任麻布醫院主任。2001年在東京.青山開設中國式針灸治療院「Harri」。

  她對於幫助更多人「找回人體原本的健康與美麗」有狂熱的使命。運用其中國出身之背景,將針灸技術與豐富的西方醫學知識結合,以「醫食同源」的概念設計出一套飲食方式,很多人都順利變瘦變漂亮了。許多女星、模特兒、作家等名人都曾經到她的診所求醫。求診患者當中有93%的人都成功減重5~15kg。其診所現在是女性雜誌上標榜「沒有人瘦不下來」的人氣塑身沙龍,而備受各界矚目。

  Hurri(中國式針灸治療所)官方網站
  www.hurri.jp/
  王尉青E-mail
  wang@hurri.co.jp

 
 

目錄

第一章改變飲食方式,打開身體「易瘦體質」的開關
*在正式開始減肥前1
身體裡是否儲存了過多脂肪?
.不是不可以吃東西或變胖
.身體會隨著季節的轉移產生變化
.囤積老舊脂肪是不良的變胖方式
 
*在正式開始減肥前2
改變飲食方式就能讓體重下降!
.大多數人都吃太多
.只要腸胃重新設定,體重就能自然下降
.STEP 1:花3~5天進行胃的大掃除
.STEP 2:進行2個禮拜的腸道清潔作業
.STEP 3:2個月就能還給您一個全新乾淨的體內環境
.先消除水腫,接下來才能減去脂肪
 
*在正式開始減肥前3
與其在意身體肥胖,不如先注重體脂率!
.體重很容易減下來,但體脂率卻很難下降
.體脂率超過30%的人,要嚴格限制碳水化合物的攝取
 
*在正式開始減肥前4
先確認自己目前的狀態
.身體的狀態會在“舌頭”上顯現
.由體型可以瞭解腸胃堵塞的情況
 
*體驗者的迴響1體重下降12kg
不只減掉體重,體內荷爾蒙也平衡了
.33歲.女性體重56kg -> 44kg體脂肪率33% -> 20%
*體驗者的迴響2體重下降24kg
瘦下來以後,開始能夠感受到「身體的反應」
.36歲.女性體重72kg -> 48kg
*體驗者的迴響3體重下降15kg
好多人跟我說「變瘦變漂亮了」
.33歲.女性體重68kg -> 53kg
*體驗者的迴響4體重下降13kg
不只是體重,健康檢查的數值也都恢復正常
.46歲.女性體重68kg -> 55kg
*體驗者的迴響5體重下降32kg
不只是身體,人生觀整個大轉變
.23歲.男性體重106kg -> 74kg
 
專欄:吃太多的人越是容易被空腹感困擾的原因
 
第二章讓人擁有「易瘦體質」的Hurri式瘦身法<實踐篇>
STEP 1
*充分攝取水分
花3~5天進行胃的大掃除
.Hurri式飲食法:能將身體重新設定的瘦身法
.先認識人體消化.吸收的機能原理
.嚴格限制碳水化合物的攝取
.只要注意飲食的時間點就能瘦下來
.Hurri式飲食法裡可以吃的食物,與必須禁止的食物
成功進行STEP 1的要點1
.開始進行的最佳時機
成功進行STEP 1的要點2
.除了水分以外可以吃的東西
 
STEP 2
*這個階段要再接再厲!
2個禮拜的腸道清潔作業
.可以重整消化系統的腸道大掃除
成功進行STEP 2的要點1
.減下2~3kg體重開始停止下降時
成功進行STEP 2的要點2
.這個階段還不需要運動.平時也盡量不要勉強自己
成功進行STEP 2的要點3
.輕鬆達成的訣竅
成功進行STEP 2的要點4
.嘴饞時的對策
成功進行STEP 2的要點5
.忍不住偷吃時
 
STEP 3
*把身體改變成易瘦的體質
2個月就能還你一個全新乾淨的體內環境
.降低體脂肪將全身機能重新設定
.運用STEP 3將全身重新塑形
成功進行STEP 3的要點1
.如何有效率的降低體脂肪
成功進行STEP 3的要點2
.在血糖值降低時進食
成功進行STEP 3的要點3
.如何跨越減重10kg的門檻
成功進行STEP 3的要點4
.早睡早起是基本原則
成功進行STEP 3的要點5
.將運動納入日常生活有助於更快速減重
 
第三章讓人「不再復胖」 重獲美麗與健康的生活習慣
*運用每天的日常生活打造自己的身體
你的生活習慣是否讓人易胖?
.每天的日常生活習慣決定你是否易胖
.首先檢驗自己的日常生活習慣
*生活習慣改善要點
美人是靠日常生活習慣打造出來的
.養成身體會喜歡的生活習慣
.最理想的一天的作息
.STEP 3以後可以讓人不復胖的飲食習慣
*不會復胖的飲食1
在家飲食的注意要點
.晚餐「無論如何早一點吃!」是基本要點
.想要順利減肥最好自己煮
.享受少量的甜食
*不會復胖的飲食2
外食的注意要點
.盡量減少外食的次數,而且注意不可以吃太多
.喝酒時的下酒菜以蔬菜為主
*不會復胖的生活習慣1
日常生活的注意要點
.不要悶在家裡,多出門走走吧
*不會復胖的生活習慣2
調適壓力的方法
.壓力會刺激交感神經
.壓力會讓腸胃停止運作,人就容易變胖
 
專欄:需要加把勁的地方 -> 如何克服STEP 1
 
第四章吃什麼?該怎麼吃?Hurri式快瘦法食譜
STEP 1
*3~5天的胃的大掃除
應該吃什麼?該怎麼吃?
STEP 1早餐
優格或豆漿150g
STEP 1午餐
蔬菜150g
.沙拉/溫蔬菜
STEP 1晚餐
沒有材料的湯
.蔬菜湯/雞翅湯/小魚乾湯
 
STEP 2
*2個禮拜的腸道掃除
應該吃什麼?該怎麼吃?
STEP 2早餐
優格或豆漿150g
STEP 2午餐
蔬菜150g+蛋白質50g
.微波爐蒸煮雞胸肉與青蔥/豬排肉清湯/蒸煮蕪菁與蝦/蠔油煮鱈魚/微波爐蒸煮鹽麴鮭魚/香草蒸干貝
STEP 2晚餐
蔬菜150g+豆腐類50g
.和食套餐
燉煮豆渣泥/麻油炒蔬菜/燒酒對熱水
.中華套餐
中華風芹菜炒豆皮/芡汁白菜鴻喜菇/啤酒
.西式套餐
義式番茄豆腐涼拌菜/炒彩蔬/紅酒
STEP 2快速食譜
蔬菜棒
 
STEP 3
*2個月就能還給您一個全新乾淨的體內環境
應該吃什麼?該怎麼吃?
STEP 3早餐
優格或豆漿100g+水果50g
STEP 3午餐
蔬菜100g+蛋白質100g+白飯30g
.魚類套餐
鮪魚生魚片/和風燉煮根莖類蔬菜/白飯
.肉類套餐
牛瘦肉排/彩蔬沙拉/白飯
STEP 3晚餐
蔬菜200g+蛋白質50g
.和食套餐
黑輪/烤時蔬 佐味增
.中華套餐
豬腹肉炒豆芽/蠔油炒菠菜/蛤蠣蕃茄湯
.西式套餐
蓮藕漢堡排/茼蒿沙拉/白菜湯
STEP 3常備菜
烤時蔬/蒸煮野菜/醃漬蔬菜
 
專欄:含有許多碳水化合物的薯類、南瓜等要絕對禁止!
 
第五章利用夜晚將身體重新設定 食慾抑制&局部雕塑按摩術
*如何度過夜晚的時間非常重要
每天都要讓身體回到原始設定
.回到家以後先沖澡放鬆一下
.吃完飯後按摩Refresh一下
.應該在晚上泡澡嗎?
.用足部按摩來慰勞身體
.足部按摩後泡一下腳可以讓效果往上加乘
.可以抑制食慾的呼吸法&穴道刺激
*穴道刺激按摩有助於提升減肥功效
.擁有兩千年以上歷史的穴道刺激
.美顏按摩術—拉提臉部線條
.UP UP提臀操—屁股硬梆梆
.腰部按摩術—推推脂推出魔鬼小蠻腰
.去水腫按摩術—排除體內多餘水分
.手臂線條緊實操—蝴蝶袖最佳剋星
 
 

自序

  我本身畢業於醫科大學,畢業後在中國的醫院服務。服務期間在一個機緣下來到日本,在北里大學擔任研究員,進行腸胃相關的研究。過去的經驗讓我發現,大多數的疾病都是由於吃太多所引發的肥胖而來。而人之所以會變胖,都是因為長時間採取錯誤的飲食方式。

  而人一旦生病就很難治癒。因此我想,一定要採取一些方法來預防人體生病才行!於是我2001年時在東京.青山開設了一間中國式針灸治療院「Hurri」,到現在為止已經過了10多年。

  到治療院求診的人多的時候一天有百人以上,一年約有數萬人次造訪。來接受針灸治療的目的每個人不同,但很多人是心裡存著「這次絕對要瘦下來」,以瘦身為目的而來的。這可能是因為,我在媒體上提出自己結合東西醫學知識所獨創的減肥法。

  若想簡單將肥胖的原因歸納起來,那就是現代人都吃太多了。忽視了身體原本的機能進行飲食,吃進體內的東西沒有辦法完全被消化.吸收。我在為患者進行治療時,經常都能感覺到患者體內被使用過度的腸胃在發出悲鳴。

  我覺得繼續這樣下去絕對不行,我在東洋醫學裡融合進西方醫學的優點,設計了一套符合腸胃原始機能的「Hurri式飲食法」,向患者建議。來求診的患者當中有90%以上都順利瘦了下來。快的人2個禮拜就能瘦下5kg,也有不少人3~4個月就減了10kg以上。還有人跟我說,不只體重降下來,人生也整個變得不一樣了。「Hurri式飲食法」的優點在於,不只能讓體重減輕,皮膚的光澤、彈性也會變好,全身線條都會出現轉變,心情變的正面積極,整個人煥然一新 。

  本書的出版是希望,能夠帶領更多人變身成健康且帶有透明感的美人。「越吃越瘦,史上最強,決不復胖的減肥法」,一起來試試吧!
 
王 尉青
 

詳細資料

  • ISBN:9789869293334
  • 叢書系列:每日的健康BOOK
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 0.96 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

*在正式開始減肥前2
 
改變飲食方式就能讓體重下降!
 
◎大多數的人都吃太多
 
我想要向大家推薦的“Hurri式飲食法”,是一種能夠讓腸胃重新設定,讓全
身都刷新的飲食方式。不僅有瘦身的功效,也可以視為是一種保養身體的方法。
 
來到我的治療院求診的患者,大多數人都飲食過剩。不僅只是肥胖的人,即使看上去瘦瘦的,但不少人其實體內都囤積了老舊脂肪。
 
比起空腹,我們人的身體原本就對比較無法耐受飽腹的狀態。若經常處於飲食過剩的狀態,腸胃以食物殘留的狀態進行下一次的飲食,則腸胃裡經常會被食物塞得滿滿的。這樣的狀態長期持續下來,身體就會逐漸轉變為易胖體質。
 
腸胃裡經常有滿滿的食物的狀態,會使消化.吸收能力衰弱,身體會處於營養不良的狀態,因此不管吃多少都無法獲得滿足。
 
此外,營養不良會讓身體冰冷,血液循環能力衰弱。血液循環不良會使身體變得容易囤積水分,容易水腫。再加上為了不使身體變涼,人體會想要囤積脂肪。其結果就是,身體消耗的能量下降,代謝機能降低,身體變得易胖。
 
不僅只是如此,味覺會變得遲鈍,口味變重,變得喜歡化學調味料一類強烈的味道。喜歡卡路里高,營養不均衡的飲食。
 
現代人大多由於壓力及生活不規律,使得飲食過剩,腸胃機能衰弱。身體多處於不要進食比較好的狀態。然而一旦身體平衡的狀態崩壞,往往很難擺脫易胖的體質,以及不良的飲食習慣。脂肪不斷在體內囤積的狀態下,體重也就一飛沖天了。
 
不僅只是秋天,身體一整年都在囤積脂肪,即使夏天結束也無法耗盡體內的脂肪。多餘的脂肪不斷在體內持續累積,並且變舊,形成“不良的脂肪”。在這樣的狀態下,即使運動,或稍微進行飲食控制,也很難瘦下來,身體變的效率很差。
 
對於飲食過剩,腸胃經常被塞得滿滿的現代人來說,首先必須做的就是將肚子排空,讓腸胃重新設定。
 
腸胃經過重新啟動,消化.吸收都能順利進行,身體的代謝能力提升,體內多餘的脂肪自然能夠被燃燒消耗。水腫、皮膚粗糙、身體冰冷等生活習慣疾病也能有效獲得改善。不僅只是如此,人會變得精神奕奕而美麗,內心光明積極,集中注意力提升,大腦運作火力全開。

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