客服公告:農曆春節(1/25~1/29),客服電話調整9:00-18:00暨出貨相關訊息詳情

  • 今日66折
  • 天天BUY

撕裂腹肌!楊奇煜超燃脂健身術:躺著就能做,偶像們都在試的快速炫腹操(附尺度極限大型海報)

  • 定價:360
  • 優惠價:7252
  • 優惠期限:2020年04月09日止
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
載入中...
 

內容簡介

※分解動作QR Code,手機一掃動態示範給你看。
※隨書附贈:炫肌無限 大型海報(兩款隨機,尺寸30*41cm)


本書特色


  從花美男偶像團體蛻變為肌肉型男,楊奇煜堪稱台灣男藝人中的佼佼者。之前登上香港、台灣健身雜誌封面,魔鬼精壯身材讓許多人驚嘆不已。小煜最自豪的部位是胸肌,也有個響亮綽號「大奶煜」,性感方型胸肌是許多人夢寐以求的身型。此外小煜練腹肌也相當有心得,尤其這個部位,小煜幾乎都在家裡練成,適合所有想要瘦小腹,有效練出王字腹肌、人魚線的人。

  本書從初階到進階,從尚未加入健身房,到已經開始鍛鍊卻還看不出成果的人都非常實用。藝人在忙碌生活、作息顛倒中,仍能保持精壯肌肉線條,秘訣就在擅用各種零碎時間。尤其是睡覺之前,看電視休息時,躺在床上就可以訓練腹肌。而有空到健身房,遇到人多時,小煜也教你先搶最好用、多效合一的器材。

  飲食更是好身材的重要關鍵,小煜教你聰明吃便當、大餐,不挨餓的飲食撇步。兼顧美味,也能維持好身材。本書化繁為簡,精選最有效的訓練動作與藝人飲食祕法!微調健身小動作,就能雕塑出更完美的體態。
 

作者介紹

作者簡介

楊奇煜(小煜)


  Lollipop F主唱,作品包括專輯「電司」、「那麼厲害」、個人首張迷你專輯「Fight」、電視劇「黑糖群俠傳」、「我們發財了」、「PMAM」、「愛情ATM」、「舞吧舞吧在一起」、「原來一家人」、電影「角頭」、「吉星高照」、主持「天菜健身房」、演唱會「Lollipop F棒棒堂Live!澳洲雪梨音樂會」、「西門河岸留言 新歌售票演唱會」、「Fight世界巡迴演唱會」等。因擁有超完美健壯好身材,接連登上港台健身雜誌封面,引起熱烈迴響。堪稱健身新男神的他首度出書,把私藏塑身秘技分享給大家。
 

目錄

推薦序

第一章 從白斬肌→發福→結實瘦→增肌健美
.早期剛當藝人時期
.發胖時期
.發憤運動開始變結實瘦
.最壯顛峰時期

第二章 健身菜鳥期:社區健身房或運動中心就夠
.尚未加入健身房,初期訓練方式
.健身房以外的運動

第三章 一周間課表公開
.一天一部位,給你拍拍手
.瘦肚子絕招:天天睡前仰臥起坐

第四章 大奶煜徒手練胸撇步,你也可以「狠胸」
.多組讓你漲胸的有效動作

第五章 塑腹動作示範,你也可以「炫腹」
.多組撕裂腹肌的有效動作

第六章 線條進階變天菜,健身房器材示範
.一次可練多部位,必用器材大公開
.不只練胸腹,其他部位也要顧

第七章 藝人的飲食秘密,偶像也會吃便當、雞排
.三餐如何分配
.宵夜的誘惑

第八章 教你吃好的卻不發胖
.推薦好吃不怕胖美食與餐廳
.網購低卡食品

第九章  上班族隨時健身小撇步
.搭捷運也能做
.辦公室也能練

第十章  邊運動邊聽音樂(歌單)、邊看電視不無聊
結語  健身觀念分享
 

詳細資料

  • ISBN:9789864731664
  • 叢書系列:藝能星天地
  • 規格:平裝 / 144頁 / 18.8 x 23 x 0.72 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 色彩是記憶、情感與魔法。法國花藝大師親授色彩美學運用。
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 【2020兒童國際書展5折起】走進故事裡,放飛想像力!寒假書單•熱銷繪本大推薦
  • 年度最大套書展絕殺5折起,獨家限量組合66折
  • 讓知識成為你喜歡的樣子!城邦暢銷展5折起

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報