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養精:男人不衰的秘密

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內容簡介

益精養腎,健康性福

  中醫學認為,腎藏精。腎是人體重要的臟腑器官。腎影響著人體的新陳代謝、生長發育、生殖功能,以及呼吸系統的正常運作。腎虛精虧,是男人衰老的標志。

  本書從運動、經絡、飲食、情志四個方面介紹了男人養精的具體方法,幫助他們留住青春和健康。
 
 

作者介紹

作者簡介

徐山


  專業醫師,曾著有《上班族運動紅寶書》等。

陶紅亮

  專業醫師,曾著有《做自己的保健醫生》、《一看就會,刮痧與保健》、《妻子關愛丈夫枕邊書》等。
 
 

目錄

前言
 
第一章 男人養生,先養腎精
男人腎虛的原因
養腎固精的意義
腎好才能不生病
養腎的八大秘訣
易腎虛的人群
注重生活細節,遠離腎虛
 
第二章 欲養腎精,先調五臟
肝腎同源,養肝就是養腎
心腎相交,維護機體平衡
脾腎相濟,補脾補腎同樣重要
肺腎相生,滋養身體袪除病痛
疏散鬱氣,增強肝功能
壯陽補精,善用腰眼、關元穴
 
第三章 食療養腎,強腎固精
鴿肉:補腎壯陽
栗子:益腎養精
豆類是最好的補腎食材
核桃配韭菜,補腎健腦
海產品讓男人不腎虛
五黑食物補腎虧
生精益髓要喝養身粥
杜仲::補益腎精
巴戟天:溫腎壯陽
枸杞子:調養和抗衰的良藥
山茱萸:斂元養神
生地黃:清熱涼血
熟地黃:生精壯骨
肉桂:壯陽活血
何首烏:補腎烏髮
冬蟲夏草:滋陰補陽
鹿茸:益精壯陽
燕窩:男性滋陰補腎的珍寶
 
第四章 保養腎經,滋養臟腑
養腎還靠養腎經
足三里:調理腎陽不足
湧泉穴:補腎回陽 暢通氣血
太溪穴:補腎氣 治腎病
命門穴:強腎壯陽 延年益壽
勞宮穴:補腎精 緩解疲勞
關元穴:改善內分泌 防治生殖系統病
 
第五章 運動強精,延年益壽
太極拳:以腰部為樞紐的健腎運動
踮腳尖:小動作也能補足腎氣
強腎操:補腎精,調理腎、背、腰
金雞獨立:導氣血,益腎養肝
六大妙招補腎精
吐故納新:益精強腎延衰
抖腎:解疲強腎通氣血
 
第六章 調整習慣,保真養腎
控制性生活,保持體內的真氣
憋尿傷害腎臟健康
良好的睡眠是補腎的良藥
抽煙喝酒耗損精氣,男人要遠離煙酒
過度補腎像吃毒藥
熬夜容易傷腎
順應四時養好陽氣,延年益壽
 
第七章 調節情志,養精妙法
調理情志,不花錢也能養好腎
增強身體應對不良情緒的能力
男性養腎需從保養氣血入手
心理壓力大,腎虛實際是“心虛”
男性的八大不良習慣
 
第八章 防治腎病,調養有法
防治腎衰竭,堅持低鹽、低蛋白
腎結石:少喝啤酒多喝檸檬汁
“三高”疾病,按摩腎經益處多
治療陽痿的關鍵是補腎精
護腎先護腰,腰不好等於腎不好
自我調養防治慢性前列腺炎
補足腎精是治療腹瀉的良藥
早泄“快”而不樂,腎精虧虛是禍根
養腎固腎,防治男性不育症
 

前言

  中醫認為,腎藏精,先天之精是維持生殖繁育的基本物質;腎藏五臟六腑水穀之精氣,維持着身體的生長、發育。腎精是維持生命活動的基礎物質,為五臟六腑提供源源不斷的動力。人從出生那一刻開始,身體逐漸成長發育,到30歲左右達到生長的頂峰,然後逐漸開始衰老。人的整個生命過程,都受體內腎精的變化所支配。

  隨着年齡的增長,人的體質越來越弱,腎氣虧虛是很自然的現象,無法逆轉,但是可以通過有效的養生方式來延緩其進程。所以,養生就需要養腎,腎的功能正常,才能為其他組織、器官輸送精氣。體內腎精旺盛,腎陰腎陽維持平衡,便可以更持久地維持健康,延緩人體衰老,從而實現延年益壽的目的。

  但在現實生活中,許多男性未到四十,頭髮脫落、肚腩肥大,過早患上三高及一些腎臟和生殖系統方面的疾病,提前衰老。究其原因:

  其一,男性生活和工作壓力越來越大,往往會產生暴躁、抑鬱、憂慮、憤怒等不良情緒。專家認為,適當的情緒波動有益身心健康,但是長期積壓不良情緒、整天過度憂思,便容易破壞人體機能的平衡,無端耗損體內的精氣,這是不利於身體健康的。

  其二,平時生活中不注意控制自己的行為習慣,並且忽視了飲食、起居對健康的重要性,往往因一些小細節造成了很大的健康問題。嗜好煙酒、長期熬夜、濫用藥物、沒有節制的性生活,耗損了體內大量的精氣,出現了腎精虧虛,並隨之產生了很多與腎有關的疾病,而久病不癒,又會耗損體內的精氣,形成惡性循環,從而加快了衰老的的進程。

  腎經虧虛會引起諸多疾病,常見的男性疾病有腰酸背痛、脫髮掉髮、陽痿、早泄等。為了治療相關疾病,不少人濫用補腎藥、壯陽藥、滋陰藥。這是不正確的養腎方式。必須要懂得如何去補足精氣,體內的精氣旺盛了,疾病自然就會遠離。

  中醫養腎精,關鍵在於先天的調理,這也是中醫養生強調“治未病”的理念。所以,對於腎經虧虛的人群,應該擁有“三分治,七分養”的理念,平時注意運動、合理膳食、按摩經絡穴位等,護住體內的精氣,維持人體陰陽平衡。

  中醫養生,除了控制情緒和養成良好的行為習慣,歷來推崇三大法寶——運動養生、經絡養生和食療養生。益精固腎作為養生的重要部分,當然也離不開這三大法寶。

  首先,運動養精。中醫運動養生中有很多簡便實用的運動,比如太極拳、強腎操、金雞獨立等,本書都有簡單易懂的闡述,讓大家輕鬆掌握好方法。其次是經絡養精,學會按摩穴位,疏通經絡,保持氣血暢行無阻,各個組織、器官相互協同,從而維持人體健康。最後要說食療養精,通過脾胃消化吸收,營養轉化為精氣後貯藏在腎裏,從而分配給各個組織、器官,維持着人體所需的能量,這就是腎精對後天生長發育的表現。談到食療養腎,它和本草養腎是分不開的。平時生活中,應注意採用食物來調理,加上益精養腎的中草藥,既能品嘗到鮮美的營養食物,同時又能養足體內的精氣,是益精養腎的理想狀態。
 

詳細資料

  • ISBN:9789621456809
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:香港
 

內容連載

第一章  男人養生,先養腎精
 
傳統中醫認為,腎藏精,先天之精是維持生殖繁育的基本物質;五臟六腑吸收水穀之精氣藏於腎,維持着身體的生長、發育。而腎精是維持生命活動的基礎物質,為五臟六腑提供源源不斷的動力。男性養生必先養足精氣,精氣不足,人體免疫能力就會下降,很容易生病;精氣旺盛才能健康長壽。
 
男人腎虛的原因
 
隨着年齡不斷增長,人的體質逐漸下降,體內代謝逐漸衰弱,腎氣開始減少,以至於不足以滋養人體的臟腑,這是自然生理規律之一。一般情況下,男性到了40歲以後,往往都有腎虛的狀況,只不過虧虛的程度不盡相同。
 
對於腎虛的原因,可以分為先天原因和後天原因,其中後天的影響往往會更大一些。平時生活中的某些不良習慣,比如經常熬夜、抽煙酗酒、性生活泛濫、久病不癒等,都可能導致出現男性腎虛的現象。對於腎虛問題的防治,有必要先認識其產生的諸多原因。
 
先天不足
 
所謂的先天,用通俗點的話說,就是遺傳因素。實際上,造成先天精氣不足的原因非常多,基本上都是因為父母的精氣不足,從而影響後代的發育,從而出現精氣缺乏的現象。體質較弱、常年多病等,會造成精血虧虛;酒後房事,然後懷孕生育的孩子,容易出現腎精虧虛;年齡過大懷孕,人的精氣力量衰退,容易造成精氣虧虛;男女雙方過早結婚,身體未完全發育成熟而懷孕,後代容易出現精氣虧虛;懷孕次數過多,過度耗損了體內的精血,後代也可能出現精氣虧虛。只有父母雙方發育都成熟,而且擁有健康的身體,才能孕育健壯的後代。
 
當發現孩子體弱多病,應該考慮是不是先天精氣不足,雖然先天的因素已經無法改變,但是可以在後天多加以彌補。
 
外界環境的不良影響
 
中醫認為,自然環境中有六種致病因素──“風、寒、暑、濕、燥、火”。在不同的時節,不同的環境的屬性會對人體造成不同的影響。在朝氣蓬勃的春季,自然萬物生發,細菌開始肆虐,往往多風邪;在炎熱的夏季,通常多暑濕,體內的能量消耗會比較大;在乾燥的秋季,多燥熱;在寒冷的冬季,寒邪之氣容易侵襲人體,損傷精氣。
 

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