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感恩日記:每天寫下一件令你感恩的事,改變心念,翻轉人生,發現最美好的自己!

感恩日記:每天寫下一件令你感恩的事,改變心念,翻轉人生,發現最美好的自己!

The Gratitude Diaries

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內容簡介

入選時代雜誌、邁阿密前鋒報今夏必讀書單!出版家週刊秋季選書!
臉書、推特等各大社群媒體一致大力推崇!哈芬登郵報專題報導!
Amazon書店、邦諾書店讀者直逼★★★★★好評如潮!

  快樂過是一天,憤怒過也是一天!
  那麼,問問自己的心──
  你希望讓什麼樣的情緒支配人生?
  是怨天尤人,還是心滿意足?

  身為知名記者,珍妮絲除了事業順利,還擁有英俊瀟灑的醫生丈夫和兩個傑出的兒子。然而,雖然擁有令人稱羨的生活,珍妮絲卻總是把焦點放在人生的負面上,充滿抱怨。直到她參與了一項有關「感恩」的研究計畫,才驚訝地覺察到原來這一切都是因為自己是個「不知感恩」的女人!

  於是珍妮絲積極探訪各領域的專家,從醫生、心理學家、哲學家,到藝術家和當紅藝人,深入了解「感恩」究竟能為生活帶來什麼好處,她也下定決心自己必須有所改變,就從每天寫下一件感恩的事開始做起!

  珍妮絲以自己的親身體驗,持續不輟地寫下「感恩日記」,結果一年過去,奇蹟真的發生了!發自內心的感恩讓她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻;正向思考讓她與孩子們的親子關係更加親密;真誠的感謝讓她和姊姊捐棄往日成見,重拾手足之情;抱持積極正面的態度,明顯提升了她的工作效率;也因為紓解壓力、幫助好眠,她的身體越來越健康,甚至還減輕了五公斤!

  透過這為期一年的「感恩日記」實驗,珍妮絲發現生活中許多快樂稍縱即逝,但感恩卻能夠時時刻刻成為支持我們的力量。以感恩取代抱怨、用行動代替空想,每一天,我們都能從微不足道的小事中發現值得感謝的喜悅,成為點綴生命的美麗火花!

名人推薦

  世紀奧美公關創辦人丁菱娟/暨南大學榮譽教授李家同 感恩推薦!

好評推薦

  這是一部有關如何在我們的日常生活中多一點感恩的作品,寫來真誠、感人而有趣。它有如《過得還不錯的一年》與感恩的交會──以科學研究與個人對感激的體驗,引領讀者展開一段感恩之旅。──華頓商學院教授、《給予》作者/亞當‧格蘭特

  珍妮絲‧卡普蘭寫了一本溫馨且具有啟發性的好書,告訴我們:把注意力放在我們所擁有的祝福並感激它,就能轉化我們的人生。──紐約時報暢銷名家/珍‧葛林

  一個精明幹練的女性真能找出切實可行的方法過感恩的生活嗎?一點也沒錯。讀過珍妮絲‧卡普蘭為期一年轉化生命的感恩計畫後,我要在這裡說,我相信!──紐約時報暢銷名家/賈桂琳‧米察

  如果你喜歡雪莉‧桑德柏格的《挺身而進》……請閱讀珍妮絲‧卡普蘭的《感恩日記》!──時代雜誌

  卡普蘭對正向思考的研究不但具有深刻的見解,書中並附有大量令人信服的研究結果與實用技巧,以及她自己的實例,為她的理念提出最有力的佐證。──出版家週刊

  卡普蘭立意過感恩生活的計畫平易近人,她的對白式語氣清新可喜,彷彿在度過美好的一天後想跟好友分享……方法簡單、有效,即使在忙碌的生活中也很容易做到。──寇克斯評論

  這是一本振奮人心又引人入勝的書,相信定能帶給讀者更積極的觀點。──《書單》雜誌

  作者珍妮絲‧卡普蘭決心過感恩的生活,並策劃以一年的時間積極探訪各行各業的專業人士,包括醫生、心理學家、哲學家、藝術家及當紅一線演員,以她的所見所聞與親身體驗,告訴讀者快樂工作是值得的。──《美式生活》雜誌
 

作者介紹

作者簡介

珍妮絲‧卡普蘭 Janice Kaplan

  畢業於耶魯大學,是成功的雜誌編輯、電視節目製作人、作家及記者,也常上電視節目,並定期在《哈芬登郵報》健康生活版〈感恩〉專輯發表文章。她的個人著作與合著作品總計有十二本,包括二○一三年出版的暢銷書《我會再見到你》,曾高踞《紐約時報》暢銷排行榜長達六週之久。

  她目前居住在紐約市與康乃狄克州的肯特鎮。

譯者簡介

林靜華

  輔仁大學歷史系畢業,獲六十九年行政院新聞局「圖書著作金鼎獎」。曾任職聯合報系、歐洲日報編譯組副主任,現專事翻譯,譯著等身。
 

詳細資料

  • ISBN:9789869308373
  • 叢書系列:Upward
  • 規格:平裝 / 304頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

【2020情緒樹洞展】

 

內容連載

感激去積極追求婚姻的光明面,使我們的「快樂腦」同步運作
感謝學會對我善良又英俊的丈夫說謝謝
非常感激多年的婚姻越來越好
 
開始策劃過感恩生活後,我決定有必要正視的第一件事是我的婚姻。
 
理論上,我知道我可以在家找到許多感激的理由。我的丈夫聰明又英俊瀟灑,還會幫忙做家事。我們有兩個很棒的兒子柴克與麥特,以及康州郊區一棟漂亮的房子。我們的身體都很健康,彼此相親相愛。我們一起談天說笑、登山健行、欣賞海邊的夕陽。這樣的生活足以成為Hallmark頻道的模範家庭。
 
但我同時也有繁瑣的日常生活,這些瑣事使我很難保持客觀。心理學家稱之為慣性。我們會習慣於某個東西──丈夫也好,房子、或閃亮的新車也好──一段時日後就忘了它最初的特殊感。腦部掃描影像顯示,我們對一個看了十次的東西,與第一次看它時的反應有極大的差異。
 
法國小說家普魯斯特有一句名言,說真正的發現之旅「不在於找到新的風景,而是要有發現新風景的眼光」。我明白,以新的眼光重新看這個和我睡同一張床、一同說笑、一起查帳的男人的時候到了。
 
我的第一個想法是,未來幾天在日記上書寫我的婚姻,每天晚上至少寫一件感激丈夫的理由。但假如希望能實際影響我們的關係,我必須除了寫日記之外,還要在口頭上表達我的感激。我曾做過一項調查,並在「Today」電視節目上討論這項調查結果:在接受調查的已婚男性中,有極高比例(百分之七十七)宣稱,假如他們的妻子能對他們表達愛與情意,他們會非常感激。這點足以擊敗其他的表現,包括做飯、策劃度假,或整理家務。我的烤雞技術就勝過我對丈夫表達感激。但不是只有我這樣,受訪的婦女中常對丈夫說「謝謝」的比例不到一半。
 
道謝是一般禮貌,但對於我們最親愛的人,它卻不那麼普及。在這項調查中,還有許多人做了有趣的回覆。大約百分之九十七回收的問卷表示,他們會對高級餐廳的服務生道謝;有百分之五十八受訪者表示,他們會對機場安檢人員說謝謝。但是提到配偶,比例就急速下降了。我還記得,對按理說是她們最親密的那個人表達感激之情的婦女,還不及一半(只有百分之四十八)。

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