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微養生

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內容簡介

碎片化微養生,開啟健康革命新模式。
讓你工作再忙身體無恙,生活再累心不累。
 
  聽身體的話,做健康的事。
  那怕你是個大忙人,也可以利用碎片時間,走著養生、站著養生、坐著養生、睡著養生。
 
  坐久了就要動一動,累了就要休息。
  你的本能就是你的醫生。
  結合古今養生秘訣,簡化成116+1個妙招,用簡易方法解決生活方式病。
 
  現代人每天疲於奔命、心力交瘁,他們在“金錢”與“健康””的交換中,損失掉的是什麼?究竟應該選擇什麼樣的方式來對抗忙碌的工作和生活?有哪些危險的生活方式值得警惕?能不能在“忙”與“健康”中間找到一個平衡點……
 
  現在,這一切都不是問題了!
 
  本書的碎片化微養生,正是教會你如何在忙碌的生活裏毫不費力地獲得健康的方法。它不會花費你太多時間,每天只要10分鐘就可以,你可以在各式各樣的場所裏養生,車上、飛機上、會議室甚至洗手間裏,隨時隨地就可以做到。
 
  現在,就用這樣的方法重新和健康對話,好好寵一寵這個曾經帶給你快樂、精力和能量的身體,不要再用“沒時間、沒精力、沒機會”這樣的鬼話來欺騙它。更不要再把養生、健身當成壓力,這只是一個你同自己的身體相處的方式,一個可以讓你更快樂,更健康的方式。
 
  相信我,選擇本書絕對會成為你最超值的投資!
 

作者介紹

作者簡介

林文泉博士


  一九六七年生。醫學博士。大仁科技大學、福建中醫藥大學、廣州中醫藥大學畢業。

  現任台灣中醫藥學會理事長、世界中醫藥學會聯合會中醫健康管理專業委員會副會長等,專攻中醫臨床及中草藥的開發應用與研究。
 

目錄

chapter 1 「晨型人」的活力UP術
chapter 2 沒時間?在路上養生吧!
chapter 3 辦公室保健:整理你的零碎時間
chapter 4 微養生:下班後的健康接力站
chapter 5 睡眠ing,健康不打烊
chapter 6 SOS! 解救特殊狀況
 

自序

做健康的大忙人

  很多年前,我也和你一樣,以為自己還年輕,可以肆意透支青春和體力,於是,熬夜、加班、到處飛來飛去、狂喝咖啡、不好好吃飯……甚至把自己每天只睡了四個小時當作聊天話題而洋洋得意。

  至於健康,至於養生,哼,那不是老年人才會考慮的事嗎?

  後來,我終於嚐到了自己種下的惡果,莫名其妙地發燒,持續疲勞,三天兩頭感冒……一開始還不以為然,直到健康的問題終於影響到了工作之後,才不得不去醫院檢查。

  檢查的結果可想而知,當面對那一大堆顯示著健康告急的檢查單時,才真正意識到自己已經過了可以透支健康的年紀。

  我只好訂下了詳細的健身計畫,買了很多補品、維生素、營養素,下定決心要好好保養身體。可是一句「沒時間」就打敗了所有的計畫,沒多久,一切又恢復了原狀,不同的是,心裡對自己的身體多了一絲愧疚。

  人人都知道身體健康最重要,可是人人也都明白「人在江湖,身不由己」。

  為了不影響工作,我開始尋找各種對健康有利的小竅門,想方設法地在各式各樣的場所裡養生,車上、飛機上、會議室,甚至洗手間裡,直到這個時候我才發現原來所謂的「沒時間」不過是個藉口,就像變心的男友總是會說自己沒時間陪妳吃飯一樣,並非「沒時間」,只是「不重視」。

  健康的重要性誰都知道,不用我再洋洋灑灑地寫上幾千幾萬字來說服你,需要的,是你真正意識到自己該如何與自己的身體相處,沒錯,你要像對待初戀情人一樣重視自己的身體。回憶一下你第一次墜入愛河時的情景吧! 即使學業再忙,工作壓力再大,白天再累,你也能找出時間來發簡訊、打電話、吃飯和逛街。

  現在,就用這樣的態度重新和健康談一次戀愛,好好寵一寵這個曾經帶給你快樂、精力和能量的身體,不要再用「沒時間、沒精力、沒機會」這樣的鬼話來欺騙它。不要再把養生、健身當成壓力,這只是一個你與自己的身體相處的方式,一個可以讓你更快樂、更健康的方式。

  現在的我一樣很忙,甚至比以前還要忙,可是你相信嗎? 在學會了如何和自己的身體相處之後,即使再忙,也不缺快樂。

  所以,沒時間不是藉口,沒精力沒有關係,沒條件也可以創造條件,只要你願意,就可以跟我一起隨時隨地為自己的健康銀行存上一筆存款。

  相信我,這絕對會成為你最超值的投資!
 

詳細資料

  • ISBN:9789869301190
  • 叢書系列:樂繽紛
  • 規格:平裝 / 361頁 / 17 x 23 x 1.81 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

早晨漱漱口,牙痛輕鬆除
 
俗話說「牙痛不是病,痛起來真要命」,那麼牙痛到底有多痛呢? 瑞典一位五十一歲囚犯用自己的親身經歷給出了答案。根據美國新聞網站The Huffington Post的報導,瑞典的這名囚犯在獄中患了牙病,他向獄警申請看牙醫,但是無人理會,疼痛難忍之下,這名囚犯策劃了一場越獄,出逃之後第一時間就去看了牙醫,止住疼痛之後又重新回到了監獄自首。
 
如果世界上有「一千種越獄的理由」的話,因牙痛而越獄這一理由的離奇程度恐怕要名列前茅了。
 
看了瑞典這位囚犯的經歷,你是不是覺得自己的牙又開始痛了呢? 除了像這位囚犯一樣排除萬難去看牙醫以外,有沒有什麼簡單便捷的小偏方呢? 不要著急,牙痛沒有那麼可怕,只需要每天早上漱漱口就可以搞定它。
 
牙痛來襲,漱口救急
 
◆牙痛難忍之時,用自製的漱口液就能夠迅速止痛
 
方法一:淡鹽水
 
取一小勺食鹽,放入適量溫開水中配置成淡鹽水,在牙痛時用它來用力漱口數次,可以清除口腔內殘餘的食物殘渣,同時有發揮消毒殺菌和止痛的作用。
 
方法二:花椒白酒漱口水
 
在杯中倒入少量開水,放入花椒,蓋上杯蓋泡幾分鐘,再倒入適量白酒,繼續蓋上杯蓋,待水冷卻之後將花椒過濾掉即可用來漱口,漱口數次之後即可止住牙痛。
 
此方法主要是利用了花椒的麻醉、止痛、消炎作用,加入白酒可以更利於發揮花椒的作用。
 
◆藥液漱口治不同類型的牙痛
 
除了救急的臨時漱口偏方之外,根據自己的牙痛類型配置好中藥漱口方,長期使用可以治療牙周疾病,緩解牙痛。
 
方法一:若你的牙痛伴有上火的症狀,如牙齦腫脹、牙根痠痛、口臭、咽喉腫痛等,說明你的牙痛是由於胃熱上火引起的,則需用生地、升麻、大黃、丹皮各兩錢配置藥液,加水煎煮後取藥液漱口,也可用露蜂房煎水製成藥液漱口,均可發揮清熱、祛火、止痛的作用。
 
方法二:如果你的牙齒有鬆動的趨勢,平時還會有頭暈目眩、腰腿痠痛的感覺,說明你的牙痛是由於腎氣不足引起的,應當分別配置兩錢白勺、枸杞、山茱萸、牛膝,一同煎煮成藥液漱口。

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