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中老年人腿腳穴位養生寶典

中老年人腿腳穴位養生寶典

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內容簡介

★「京城腿療第一人」劉長信腿療秘方
對腿腳進行按摩,就像給五臟六腑按摩。

  小腿上分佈著60多個穴位,足部有近70個反射區。對這些穴位和反射區進行按摩,就像給五臟六腑按摩。對這些穴位和反射區進行藥浴泡洗,就像給五臟六腑洗澡。藥物透過腿腳再進入體內,可以避免不良副作用對身體造成損害。針對不同疾病,採取不同腿療手法,可以讓腿腳長出防治百病的上好疫苗。本書是北京中醫藥大學東直門醫院劉長信教授20餘年腿療經驗總結。
 
 

作者介紹

作者簡介

劉長信


  教授,畢業於北京中醫藥大學醫療系,現任北京中醫藥大學東直門醫院推拿理療科主任、疼痛科主任、推拿教研室主任。

  中華中醫藥學會疼痛分會主任委員,中華中醫藥學會理事,全國推拿按摩學會理事,衛生部康復理療專業委員會副主任委員,中華中醫藥學會養生康復專業委員會副秘書長,世界疼痛學會委員,國家中醫職稱考試命題專家。北京國康民健教育諮詢中心「國康民健健康講堂」經絡養生專家,《新保健》雜誌編委。

  在中央電視臺《健康之路》、北京電視臺《養生堂》、山東衛視《養生》、遼寧電視臺《健康一身輕》播出腿療節目80餘期,收視率節節攀高,深受廣大觀眾的好評。

  發表學術論文篇,出版專著部。

  在報刊雜誌發表科普類文章餘篇,在讀者中具有較大的影響力。

  專業擅長:使用按摩手法、小針刀、鋒勾針、浮針等手段治療頸肩腰腿痛及高血壓、糖尿病等內臟疾病,使用按摩保健手法治療、調理頸椎病、骨質增生、腰椎間盤突出、關節炎、腹脹、消化不良等老年疾病,使用腿浴方法治療失眠、便秘、高血脂等慢性疾病。
 

目錄

【前言】腿腳,是開啟健康之門的鑰匙
【概論】身體乾坤大,腿腳學問多

高血壓症狀──眩暈頭痛血壓高,經絡腿療有奇效
高血脂症狀──高血脂症莫輕視,泡腿按摩可防治
糖尿病症狀──糖尿病捏反射區,太溪血海消渴除
中風後遺症──按揉小腿養氣血,半身不遂早康復
頸椎病症狀──痛僵脹麻頸椎病,上病下治腿療功
腰椎間盤突出──「腰突」疼痛不用憂,散寒通絡有腿療
膝關節骨性關節炎──膝蓋骨刺痛不休,腿療幫你解憂愁
失眠症狀──安神化痰治失眠,申脈照海對穴揉
便秘症狀──大黃泡腿治便秘,通腑消脹揉行間
養胃妙方──用腿養胃好方法,黨參條口來助陣
感冒症狀──傷風感冒不用藥,泡腳發汗散風寒
哮喘症狀──哮喘防治用腿療,化痰益氣功效好
更年期症候群──心煩失眠發脾氣,腿療幫你過更年
減肥妙方──減肥重在化痰濕,腿上豐隆可幫你
美容養顏妙方──美容養顏有新招,經濟實惠療效好
改善亞健康狀態妙方──規律起居加腿療,幫你擺脫亞健康

【附錄一】按摩認準特效保健穴
【附錄二】走出保健按摩的迷思

 
 

前言
  
腿腳,是開啟健康之門的鑰匙

  
  足部按摩是中國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。早在幾千年前,中醫就很重視對雙足的鍛練和保養,並運用足部泡腳按摩來防病治病。因而中國自古以來就有不少關於腿腳與健康的俗語,比如「人老腿先老」「睡前洗腳,勝吃神藥」等等。現在走在大街上,我們隨處都能見到大大小小的足療店,表明足療健身防病的功效已經得到大家的認可。足療的發明,來源於現代醫學的「反射理論」,它認為人體的臟腑、骨骼、肌肉等在足部都有反射區,藉著刺激這些反射區,可以收到調理身體機能的效果。據統計,足底的這種反射區多達六七十個,與幾乎所有的體內臟器對應。所以有人認為:「足底是反映全身的鏡子。」這種說法有一定的科學依據。
  
  從古到今的很多名人,都有自己的一套足部養生方法。比如蘇東坡,既寫出了「大江東去,浪淘盡,千古風流人物」的豪邁詩句,也寫出了「主人勸我洗足眠,倒床不復聞鐘鼓」的養生打油詩。蘇東坡一生仕途坎坷,幾遭貶謫,若沒有一個好身體,怎麼應付險風惡浪呢?其中,中醫的足浴幫了他的大忙。為此他特地撰文記錄自己的足浴心得:浴足法,初始,其效不甚覺,但累積至百餘日,功用不可量……若信而行之,必要大益,勝之服藥。
  
  民間諺語說到一年四季沐足的好處:「春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。」這正是對中藥足療功能的形象概括。
  
  中國最古老的醫學經典《黃帝內經》認為:「陽氣起於足五趾之表,陰氣起於足五趾之裡。」足三陽經(胃、膽、膀胱)止於腿足部,足三陰經(肝、脾、腎)起於腿足部,這裡是陰陽交會的地方。小腿上分佈著60多個穴位,足部有近70個反射區。另外,腿腳部伸手可及,簡單方便。我們如果對這些穴位和反射區經常進行按摩,就像給五臟六腑按摩一樣;對這些穴位和反射區經常進行藥浴泡洗,就像給五臟六腑洗澡一樣。所以,把它比做人體的保養站,一點不足為過。
  
  「腿腳是人體的第二心臟」,這句話聽起來有點誇張,可仔細分析一下還是有道理的。雙腳和小腿離心臟較遠,加上地心引力的影響,血液回流時就費勁。如果把腿照顧好了,就等於在身體的下部加了一個「泵」,可以助心臟一臂之力。足腿部按摩可以使血管輕度擴張,神經末梢興奮,使微循環得到改善。尤其是用適度的熱水浸泡雙下肢,可以使經過雙腳血液溫度增高,速度加快,讓血液回流暢通起來。
  
  本書從腿和腳開始與你談養生,從根本做起以幫助你促進健康。
  
  
 

詳細資料

  • ISBN:9789869355520
  • 叢書系列:養生學堂
  • 規格:平裝 / 304頁 / 17 x 23 x 1.52 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

去脂降脂用腿療
泡腿可部分替代降脂藥,控制高血脂,消除高血脂帶來的不適,預防並治療高血脂引起的併發症。
 
1. 化痰降濁去脂
藥物:蒼朮30克,虎杖30克,草決明30克,澤瀉30克
將以上藥煎煮半小時後,兌溫水至40℃~42℃,泡洗雙小腿,每天一次,每次30分鐘,連續泡一個月。
關於蒼朮,還有一個小故事。
 
宋代大醫學家許叔微因醫道高明,人們尊稱他為許學士。傳說許學士年輕時候非常勤奮,每天都是讀書到深夜才上床睡覺。許學士有睡前飲酒的習慣,大概是取民諺「睡前一口酒,能活九十九」,有以酒養生之意。
 
這樣過了幾年,他突然感到胃中咕嚕作響,脅下疼痛,飲食量也減少了,而且每過十天半月還會嘔吐又苦又酸的胃液。一到夏天,他的左半身就沒辦法出汗,只有右半身出汗。這到底是種什麼怪病?許叔微百思不得其解,開始四處求治,誰知遍求名醫卻總不見效。他心中十分苦惱。
 
於是許學士摒棄了「醫不自治」的信條,開始自己救治自己。他對自己的病情進行了認真分析,認為主要是由「濕阻胃」引起的。於是,他堅持「用藥在精」的一貫原則,只選用蒼朮為主藥,用蒼朮粉1斤、大棗15枚、生麻油半兩,調製成小丸,堅持每天服用50粒。以後又逐漸增加劑量,每日服用100~200粒。服藥數月後怪病逐漸減輕直至獲得痊癒。
 
為什麼一味蒼朮有如此效力呢?原來,許叔微平素嗜酒,傷了脾胃。脾虛不運則水濕不化,脾與胃互為表裡,導致「濕阻胃」,從而出現了胃中轆轆有聲、夏天左半邊無汗、嘔吐胃液等內濕症狀。脾屬土,土好暖而喜芳香。蒼朮氣味芳香,性辛、溫而味苦,歸脾胃二經。許叔微辨證準確,選藥精當,一味藥而收神功。另外,許學士深知濕邪性黏膩而滯不易速去,所以堅持長期服藥並逐漸加大劑量,才最終攻克了濕邪。
 
穴位:豐隆、漏谷、足三里
豐隆足陽明胃經穴位,在外踝尖上8寸。可以清胃氣,化痰濕。用拇指或中指按揉,操作時間可以長些,5~10分鐘。
 
漏谷是足太陰脾經穴,在小腿內側,內踝尖上6寸脛骨後方。脾經其他部位的水濕之氣向本穴會聚,並沉降於此處,經常按摩可以健脾化痰祛濕。可用拇指或中指按揉5~10分鐘,以小腿發熱發脹為宜。

足三里是足陽明胃經穴,在小腿外側,髕骨外下3寸。它有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的功效。可用指點或按揉,指點時間較短,一般1~2分即可;按揉可長時間操作,以局部酸脹為宜。

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