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丟吧!成為更好的自己:從環境到心境,39個讓人生煥然一新的斷捨離整理術

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大人の断捨離手帖

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內容簡介

被過去牽絆,就不會有未來!
改變300萬人的斷捨離大師最新力作
更簡約、更沉澱、也更成熟的人生美學

  拋下過去的執念,拿回人生主導權!
  不懂得放手,只會徒增包袱與負累,讓人生越來越沉重。
  因為,雜亂無章的不只是環境,而是你的人生
  篩選物品,思考與心境跟著不同;整頓空間,工作與生活都變得更順利;
  檢視自己與物品之間的關係,進而規劃未來的願景。
  促進價值觀的新陳代謝,磨練自己的美學意識,心想事成的美好人生不再是夢想。
  不管是環境、心境、人際關係,從無形到有形,實踐斷捨離哲學,變化馬上看得見!

  ↓實踐斷捨離,人生從此不一樣↓  

  ★斷捨離帶給我最大的好處,就是不再受到周遭意見左右。每個人的價值觀不同,而我又太在意他人的意見,總想:「別人怎麼看我」、「該怎麼面對他人看法」,完全沒有主見。過去遇到任何事情,丈夫總是說:「照我說的去做」,從來不曾問我怎麼想,也不和我討論。在實踐斷捨離前,我只能聽從家人的指示,「不能擁有自己的主張」。而現在,我可以開創屬於自己的人生,覺得生活變得更踏實。──五十多歲,家庭主婦

  ★在整理物品的同時,我也整理自己的情緒,確實了解自己真正喜歡的東西是什麼,隨時想著:「希望只留下喜歡的東西」。依自己的喜好來替換日常用品,而且更加重視擁有的物品,每天過著快樂的生活。──四十多歲女性,打工族

  ★與物品對話,等於對自己的內心提出質問,就好像是心理輔導一樣。藉由自問自答,發現內心真正的想法,進而改變自己。──四十多歲,主婦

  ★尋找東西的時間變少,生活再也不會被時間追著跑。不知為何,變得很容易和想見的人不期而遇,在擁擠的停車場,往往能很快找到停車位,層出不窮的巧合,讓我覺得自己超幸運。──四十多歲女性,打工族
 
 

作者介紹

作者簡介

山下英子


  東京都出身,現居石川縣,早稻田大學文學系畢業。

  學生時代開始接觸瑜珈,習得瑜珈的行法哲學「斷行、捨行、離行」,經過潛心研究,開發出「斷捨離整理術」,這是一種任何人都能實際體現,探尋自我的方法。

  斷捨離,是一種促進心靈新陳代謝,改變思考邏輯的心法。經由著作創造出「斷捨離」一詞,如今已成為廣為人知的詞彙,不分年齡、性別、職業,各界人士紛紛給予絕對性的支持與肯定。

  處女作《斷捨離》不僅在日本大受歡迎,中國及台灣的譯本也登上暢銷排行榜。斷捨離系列三部曲另外兩部著作《俯瞰力》與《自在力》,以及由她經手監修的相關書籍,累計銷售量超過三百萬本,讓她得以躋身百萬熱銷作家之列。

  本書是第一部以成年男女為目標讀者群的作品。

譯者簡介

李建銓


  輔仁大學日文系畢業,曾任職日商企業,現就讀輔仁大學跨文化研究所翻譯學系在職專班,朝專業譯者之路邁進。譯有《看懂世界資源真相,你就找到世界的財富地圖》、《等雲到:與黑澤明導演在一起的美好時光(合譯)》、《一離開學校就應該要知道的生存辭典》、《工作90%都需要閒聊》、《為什麼年薪高的人,數字概念都很強?》、《強風吹拂(合譯)》、《藏在銀行VVIP室的富豪祕密》、《當個壞人吧!》、《3分鐘熱度工作術》等。
 
 

目錄

前言
 
第一章 「東西」能夠反映一切
●斷捨離,讓人生產生震撼性的變化!
●什麼是「斷捨離」?
●人們對東西的「感情」
●為什麼斷捨離能讓人生變得更順利?
●斷捨離,讓我們透過東西,「找尋自我」
●「不會整理的女人」vs「不動手整理的男人」
●整理東西變得比以前困難的原因
●整理的意思就是「確認關係」
●男人緊抓不放的東西
●女人拼命儲存的東西
●儲存大量物品的三種心理狀態
 
第二章 「空間」訴說現在的自己
●看見「家」,了解「心」
●雜亂的居家環境是對自己和家人的虐待?
●髒亂的廚房訴說著什麼
●「精挑細選」就是用心款待自己
●良好的「居住環境」是活力來源
●「收納空間」愈多,愈容易堆放東西?
●「皮包」裡留不住錢的原因
●男人的空間,塑造能幹的男人
●女人的空間,造就美麗的女人
 
第三章 斷捨離就是「減法」解決法
●從「加法」轉換為「減法」
●活在「以東西為主角」的想法中
●「覺得浪費」才是浪費
●「東西」造成的損失
●沒有什麼東西是「無法捨棄」的!
●重要的軸心是「自己」,時間的軸心是「現在」
●絕對不能說「總有一天」和「最近」
●利用「要、適、快」原則篩選物品
●由東西描繪出來的「自我形象」
●替換身邊的東西,等於替換「自我形象」
●留戀「過去」,迷惘「未來」
●透過物品,認清「現在」
●「收著不用」等於「隨便亂丟」
●「確認關係」不可或缺的條件是什麼?
●超市選購面紙,磨練感受力
●透過東西提高自己的價值
●自己思考,親身感受
●從所在之處,眼前的東西開始動手
●斷捨離沒有終點!
 
第四章 整理過後,一切就緒
●整理東西,琢磨「美學」和「審美觀」
●是什麼讓你的家與人生陷入「窮途末路」?
●〈經驗談〉實踐斷捨離,改變人際關係
●〈經驗談〉實踐斷捨離,成功減肥
●〈經驗談〉實踐斷捨離,喜歡上自己
●〈經驗談〉實踐斷捨離,讓工作更順利
●〈經驗談〉實踐斷捨離,財源廣進
●〈經驗談〉實踐斷捨離,與他人邂逅
●〈經驗談〉實踐斷捨離,改變每一天
 
後記
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789571367552
  • 叢書系列:愛生活
  • 規格:平裝 / 192頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 0.96 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

〈整理=「確認關係」〉
 
新陳代謝與我們的生命息息相關。因此,儲存物品這個「堆積」行為,總會讓我們感到不對勁,進而引發「想整理」、「必須整理」的想法。
 
反過來說,「想整理」和「必須整理」的想法,其實出自人類的本能。這樣的想法足以證明,我們都知道「整理後的狀態,能帶來心理上的舒適」。
 
然而,我們平常不時將「整理」這句話掛在嘴邊,但整理的真正意義是什麼呢?將東西收納起來,就是整理嗎?將雜亂不堪的物品,擺放得井然有序,就是整理嗎?「整理」一詞,蘊含的意義是「確認關係」,換句話說,也就是「讓物品處於最適當的狀態」。
 
任何事情一旦有了開始,必定會迎接結束。新的東西,總有一天會變舊,原本是走在流行尖端的物品,隨著時間流逝也會過時。我們的年紀也會增長,直到有一天離開這個世上。
我認為,「整理」的大前提,是必須接受所有物品終有一天必將迎向結束的這個事實,看清哪些物品已經面臨終點,訂且採取正確的處置。
 
一旦有了開始,就要確實終止,讓所有事物處於結束的狀態。這就是「確認關係」的意義。例如,一支筆用完了之後,就要放回筆筒內,這是「整理」。把一支不會再用到的筆丟掉,也是「整理」。然而,如果為了一支沒在使用的筆,或是不知道什麼時候會用到的筆,特地準備一個擺放空間,這種看似未雨綢繆的行為,絕對稱不上是「整理」。
 
「一件還能使用的物品,即使現在沒有用到,仍舊具有價值,代表這件物品與我們的關係尚未結束。」
 
有些人可能會這麼想,但是,目前沒有用到、不知道什麼時候會用的東西,就沒有必要留下。也就是說,「使用東西的人,和這件物品的關係已經結束」。
 
如果一直想著「日後會用到」,而保留不需要的東西,家就變得不是居住空間,而是「倉庫」或「垃圾場」。為了「日後會用到」這個理由,一直把沒必要的東西收起來,結果就必須不斷擴張生活空間。
 
會儲存起來的東西,就代表是沒有在發揮作用的東西。在家裡堆滿這些沒有作用的東西,以我們的身體做為比喻,就是「便秘」的狀態。我們只要吃東西,就一定會排泄。如果排泄不順暢,將導致身體狀況變差。這個道理也能套用在物品。
 

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