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柔軟的勇氣:當世界企圖淹沒你時,如何堅守自己心中最美好的信念

Zart im Nehmen: Wie Sensibilität zur Stärke wird

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內容簡介

你不是想太多,而是感受比別人更強烈。
善用自己獨特的敏感特質,讓你的內心更強大,
克服紛擾亂象,展現細膩而強韌的精彩生活!

你是否常常被別人這樣抱怨?
●別老在小事上鑽牛角尖!
●你一定要動不動就哭嗎?
●你也太敏感了
●你要面對現實!

其實,不是你的個性特別纖細,而是因為有大約20%的人,比其他人的感知能力更強,被稱為「高敏感族」。他們能更敏銳地感知刺激,接收更多的資訊,並能更深入的處理這些刺激和資訊,卻也因此在生活中因此倍感壓力,必須面對多不勝數、幾乎將人淹沒的感知。

儘管如此,高敏感族並不孤獨,只是面對的挑戰與其他人不同,他們仍然可以展現出柔軟的勇氣,不斷強大自我,讓挫折對自己的影響越來越小,使敏感的生活也能充滿樂趣,打造屬於自己的人生。

本書分成三個部份,探討高敏感族在社會中所面對的各種現象:
1. 什麼是高敏感性? 是什麼讓這些人變得特別?
2. 高敏感性對於生活的不同領域有什麼意義,比如家庭、工作、健康、休閒和朋友?
3. 高度敏感人群的優勢有哪些?這本書包含了如何應對高度敏感的建議和技巧,而且適用於日常生活。

本書將指引讀者,如何接受並發揮自己高敏感族的優勢,從而減少自我懷疑、恐懼和精神壓力,讓自己更強大。高敏感性並不是一種負擔,重要的是要認真看待自身的需求,停止乖乖聽話,活出不同的風格!
 

作者介紹

作者簡介

卡特琳•宗斯特Kathrin Sohst
卡特琳曾在德國IHK機構擔任專案經理,在2005年,這位公關顧問開辦了自己的網站,其客戶包括:Chi-Mas Institute(為漢堡和慕尼克的飛機場內企業提供康健服務)、naturellemom(女性網路媒體)、uphoff pr & marketing(公關和行銷諮詢)、ganzheitlich gedacht(健康諮詢)等。她的目標是:「讓敏感的人變得強大,提高人們對自然和可持續發展的意識,使得敏感合理化,並創建欣賞的新標準。」
2011年至2012年,卡特琳•宗斯特還參與創辦企業網站Bille Business;2014年成為MomPreneurs(「媽媽企業家」網站)的成員。
她身為「高敏感性」大使,為高敏感族提供諮詢建議,並組織開展資訊和網路晚會、圓桌會議、工作室、研討會和講座。其主題是:高敏感性和力量。同時,她還為經濟報和雜誌撰寫文章。

譯者簡介

鄭秀慧
成功大學外文系畢,德國萊比錫大學碩肄,喜愛學習語言,通曉德、英、日文;喜愛閱讀翻譯文學,透過對語言及文化的理解,深入體會翻譯的哲學。目前從事對外華語教學工作,業餘時間並以沉浸於翻譯中為樂。譯有《食品黑手黨》(合譯)、《失控的心理學》。

王榮輝
曾就讀東吳大學政治系、政治大學歷史系與法律系;其後前往德國哥廷根大學(Universität Gottingen)攻讀碩士,主修哲學、西洋中古史與西洋近現代史。通曉英、德、法、日與拉丁文等外文。2009年起,擔任台北歌德學院特約翻譯。

 

目錄

前言

第一章 高度敏感:內心柔弱者的世界
我是否高度敏感?
高度敏感:概念與定義
自我檢測
女人都很敏感──男人何嘗不是
高度敏感族的特徵
健康:敏感的問題
挑戰——細膩之人的發展潛力
自我懷疑和弱點
優勢——高度敏感的特質

第二章 經驗實例與觀點:高度敏感族的經歷
感官
健康
人際關係+家庭
工作+職業
空閒+消費

第三章 策略與資源:如何開發敏感人群的優勢
優勢——(只是)態度的問題?
信任——(也)以自己的直覺
接受代替拒絕——給生活一個微笑
關注——品質而非數量
衝突與批評:走出舒適區
感覺:活力和「返老還童」
敏感生活的藝術
高度敏感人群的8個主張
 

詳細資料

  • ISBN:9789864770984
  • 叢書系列:商周其他系列
  • 規格:平裝 / 384頁 / 21 x 14.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:26歲~50歲
 

內容連載

敏感與剛強,聽來像是反義詞;就如同水與火、甜與鹹、或是光與黑。這要如何和平共處?而且,又有誰願意承認自己內心柔弱?是因為這是值得追求的價值?是能一天二十四小時提取,能發揮主義的能力?要揭露自己的弱點?這可不是個好主意。不可諱言,柔弱善感並不是什麼有吸引力的事──或者,正好相反?臉皮太薄被視為不夠專業,過於情緒化更是如此,尤其在職場上。生活並非天天順心如意,適者才能生存;要睡,等你死了再睡也不遲。唉,現實就是如此,不然那些內心剛強的人,也不會說出下列砲彈轟炸般嚴厲的話語:
 
● 別老是把每句話都當真。
● 別這麼愛裝模作樣!
● 你也太敏感了。
● 別說那麼多廢話!
● 你真難搞。
● 臉皮厚一點嘛!
● 放輕鬆點嘛!
● 別老在小事上鑽牛角尖!
● 振作點,好不好?
● 你要調適自己。
● 你一定要動不動就哭嗎?
● 別那麼嚴肅嘛!
● 勇者無懼。
● 放鬆一下!
● 你要面對現實!
● 掃興鬼!
● 這只是你自以為是的想法。
● 你幹嘛這樣!
● 你又知道了?
● 你真是活見鬼了,自找麻煩。
● 別像枝含羞草一樣那麼敏感!
 
你是否覺得某些話似曾相識,或是曾對別人說過其中的幾句?我自己對它們再熟悉不過,因為我常親耳聽到;另外一些,則是我在訪談敏感者或高敏感族時第一次聽到。話語的力量很強大,就我而言,話語真的具有武器般的殺傷力,會在人心裡留下傷口。若我們自孩童時期便經常聽到這些話,就會在心中造成影響。敏感的孩子能夠感受到,自己的需求與其他孩子不大相同。
 
幼稚園正在舉辦嘉年華活動。亞爾圖緊緊黏在他最喜歡的老師的裙角邊,他需要一個依靠,因為今天每件事都跟平時不同。到處吵鬧不堪,而且人人都興奮又匆忙地跑來跑去。當一個美麗的紅色氣球突然爆破時,這個小男孩受到極大的驚嚇,睜大雙眼,放聲哭了起來。他幼小的童年生命剛被徹底地破壞殆盡。他就是無法理解,為何其他孩子那麼喜歡嘉年華。他多想留在家裡!
 
一個高度敏感的孩童,會不斷經歷這個故事呈現出來的典型狀況。隨著年齡漸長,我們也會接收到他人不諒解的反應,以及「砲火般的言詞」。之後,到某個時點,便產生一種格格不入的感覺,還要加上一個更糟糕的搗蛋鬼,叫做「自我懷疑」。

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