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找到真正的自己,就是自信!:擁有自信的7個祕訣

The Confidence Factor: The seven secrets of successful people

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內容簡介

  不是每個人都想成為世界級的領袖人物,
  但在自信的加持下,你絕對可以成為自己世界裡的領袖!
  
  如果你對自己沒有自信,那別人該如何對你有信心呢?
  每個人都有缺點、瑕疵和不足之處,會碰到挑戰,也會遭遇失敗。
  當你不順心,感到沮喪時,擁有自信,就能讓你度過難關,積極向前!
  
  自信可能不會帶來成功,但可以給予我們勇氣去迎接任何挑戰!
  讓英國最有感召力的自信指導員,帶領你告別「焦慮」、「懦弱」和「逃避」,
  讓你在漫長的人生旅途中,建立強韌的自信,克服困難的阻礙!
  
  7個簡單步驟,讓你在任何狀況下都可以擁有堅強的自信!
  
  1.尊重自己:認識你內在的力量
  信賴自己,甩掉你對自己的所有負面看法,答應自己的事情一定做到。
  千萬不要只配合別人,因而喪失自己的能量。你要做自己行為的主人!

  2.認同自己:釋放你的潛能
  驅除內在批判自己的聲音,用心發掘自己,擺脫需要別人認同的習慣,努力讓自己活得精彩,並且反覆地告訴自己「我值得!」或是「我很棒!」。

  3.接納自己:重新發現真正的自己
  別再攻擊和貶低自己,別再和別人比較。改變你關注的焦點,不再執著於必須完美這件事。忠於自我,放棄過去那虛假的自己!

  4.自己作主:相信自己的直覺
  擁抱你內在的聲音,掌控好自己的情緒,好好訓練膽識,重視自己的價值觀,練習自律和專注,你就能以從容又光明的方法處理任何事。

  5.自我信念:勇敢活出你的夢想
  當你害怕某件事情時,就反問自己,最糟的結果是什麼?要是你能接受這個結果,那就行動吧!相信自己和全力以赴才是克服困難的關鍵。

  6.自我擔當:落實你生活裡的責任
  當你能夠承擔責任,就等於把人生交給自己來設計、自己來捍衛,從此將不受人擺佈,而你的人生也將開始日趨完整。

  7.自有主見:主動出擊
  任何請求,你都需要時間考慮和回應,不是別人要求什麼,你就照做。
  劃下界線,知道自己的底線,訂下規矩,由你來決定自己的人生要如何前進。
  
  如果人生真有什麼靈丹妙藥,那一定就是「擁有自信」!
  擁有自信,你將可以克服壓力和焦慮、徹底發揮潛能、為自己爭取機會;
  你能定義自己的生活價值、以輕鬆的態度對別人說不,而且,你也會得到別人的尊敬。
  
  英國知名「自信專家」,帶領你與自己來場深度對話吧!
  本書有來自真實生活裡的案例以及知名成功人士的真知灼見,是一本務實又不拖泥帶水的好書,幫助你發掘自我,建立自信!
  
  當你與真正的自己合而為一,你就會更強大!
  認清自己,對自己有信心,這就是一切成就的起點!
  
 

作者介紹

作者簡介

安妮.艾希頓(Annie Ashdown)


  現居英國。自二○○一年以來,便是炙手可熱的企業培訓師、事業生涯和個人開發指導員、勵志演說家、直覺和能量治療者,以及高階催眠治療師。

  當初安妮在私領域和專業領域上都陷入谷底,處境艱困,於是接受生涯輔導和催眠治療,從此體認到它們的具體好處,之後決定放棄多年經營的創業家身分和電視工作,改變生涯。

  安妮一手設計和打造的一日工作坊與週末工作坊,以自信要素和如何發揮影響力作為教學重點,傳授建立自信的原則。她的企業客戶包含搜索引擎Google、英國大倫敦肯辛頓-切爾西皇家自治市(the Royal Borough of Kensington and Chelsea)、就業暨退休保障部(the Department for Work and Pensions)、英國特別就業中心(Jobcentre Plus)等。至於個人客戶則有法律顧問、警官、科學家、外交官、醫生、律師、銀行家、設計師等各行各業人士。

  安妮的方法經由各種證實有效的形上學組合而成,其中還結合了靈修。她經常在電視和廣播節目裡擔任客座專家,也時常撰稿在報章雜誌上發表。

  欲知更多資訊,可上www.annieashdown.com

譯者簡介

高子梅


  東吳大學英文系畢,曾任智威湯遜廣告公司業務總監,現為專職譯者,近期譯作有《貓戰士》、《壞狗狗‧樂事多》、《說故事的領導》等。
 
 

目錄

謝辭

第一部 做好改變的準備
1. 引言
這本書是為你而寫的嗎?/這本書對你有何好處?/安妮的小測驗:你缺乏自信要素嗎?/我寫這本書的原因/如何充分利用這本書/簡單說明七點祕訣
2. 你想要自信要素嗎?
安妮的小測驗:心態、自我認識和品性盤點/你了解自己嗎?/成功人士和不得志人士的心理差異
3. 自信與傲慢
傲慢與自信的幾點比較/傲慢的根源/我的故事/你是傲慢還是自信?
4. 活動一下勇氣肌,學會改變
安妮的小測驗:你有多勇敢/安妮的四大關鍵讓你活出勇敢/對不起,你還有什麼藉口?/你做好轉型的準備了嗎?/自我破壞的綿裡藏針/設計你自己的人生/什麼時候才適合改變?

第二部 自信人士的七點祕訣
1. 尊重自己──成功人士認為自己很重要
為什麼我沒辦法尊重自己?/自我價值的藝術/你在掩飾自尊低落嗎?/深入認識你內在的力量/微調你的行為/做不到?還是不想做?/和自己培養良好關係

2. 認同自己──自信的人會善待自己的心,驅逐內在的批判聲音
何謂認同自己/認同成癮症/安妮的小測驗/擺脫自我批評的習慣/釋放你的潛能/內觀的神奇之處/自我友好的幾點準則/按下暫停鍵

3. 接納自己──成功人士都能自在做自己
接納自我的勇氣/別再挑剔自己/透過自我接納,克服失敗/重新發現真正的自己/找出舊習,扔了它/會發亮的不見得是黃金/培養你的自我價值/忠於自己才是關鍵/彌補自己

4. 自己作主──成功人士相信自己,也相信自己的直覺
擁抱你的內在聲音/向全新的理念敞開心扉/內在的力量/清楚的思維能力/不容小覷的決心/你是在後退?被困住?還是正往前走?/行動背後的欲望/靠自律轉化你的人生/複製成功人士的樂觀與積極/界定你的價值觀/連結你的價值觀

5. 相信自己──成功人士始終對自己有很高的期許
自我信念何以如此重要?/永遠不要放棄/勇敢活出你的夢想/從父親身上找到我內在的力量/改變你的認知/釋出你的潛力/恐懼還是信念?/簡單解釋心理意識/觀想你的成功

6. 自我擔當──成功人士為自己的人生負責,具有主導地位
你夠冷靜嗎?/落實你生活裡的責任/重新設定你的思維/勢不可擋的你/詢問的力量/練習冷靜,不要蠢動/如何發揮影響力/站起來,認同自己,尊重自己/你的風格是什麼?/學習傾聽,也從傾聽中學習/下定決心、全心投入、堅守原則/保持專注/轉化關係/反思性傾聽/積極傾聽

7. 自有主見──成功人士會主動出擊,他們具有膽識和勇氣
要有主見/自有主見的基本原則/各種表達主見的技巧/好籬笆才有好鄰居,對吧?/處理棘手的人和棘手的情況/言語的力量/向前走,向上提升

結語
安妮最愛的勵志語錄

 
 



  我研究成功人士的習性多年。老實說,他們都是普通人,也有缺點、瑕疵和不足之處,會碰到挑戰,也都有不順心的時候。但因為他們內心充滿自信,所以不會因此退縮。在這本書裡,你會看到真實生活裡的各種案例,全是知名成功人士提出的真知灼見以及親身經歷的勵志故事,告訴大家他們是如何建立自信,獲得成功。
  
  我曾經缺乏自信,一心只想討好別人,總是活在恐懼裡。當時我不知道恐懼對我的操控力有多強,畢竟餵養它長大的人正是我自己。不是每個人都想成為世界級的領袖人物,但在自信、個人魅力與勇氣的加持下,你可以成為你自己世界裡的領袖。自信對你的職場表現很重要,也是建立和維繫健全人際關係的重要元素。
  
  我並不是要你成為一隻會表演的海豹、一位天使,或是要你改變自己的本質,而是建議你徹底消化吸收和活用「七個祕訣」(seven secrets),如此你才能找出和相信自己的直覺,強化自己的優點,創造出你想要的人生。
  
  目前為止,自信要素一直是我人生旅程裡的靈丹妙藥。我希望你們也都能在自己的人生旅程裡受到它的啟發,做你們每一個人的背後靠山。願你們從此有愛、有歡笑,還有光明的未來。

──自信專家安妮
 

詳細資料

  • ISBN:9789869344210
  • 叢書系列:Start +
  • 規格:平裝 / 356頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

●這本書是為你而寫的嗎

任何值得到訪的地方,都無捷徑可走。所以這本書絕非什麼應急的解方,但它讀起來很輕鬆,不會太抽象。

自信要素會幫助你不受職業影響,無論你是運動員、執行長、業務員、創業家、律師、時裝設計師、美髮師、企業員工、演員、老師、護士、青少年、按摩師、室內設計師或銀行家都沒關係,自信與否是影響我們每個人的重要課題。我有幸採訪到幾位將七點祕訣融入日常生活的成功人士,並將這些訪談內容放進本書裡,其中包括「格林與布萊克」(Green &Black’s)的合夥創辦人裘.菲爾利(Jo Fairley)、「海椰子」(Coco De Mer)創辦人珊姆.羅迪克(Sam Roddick)、極富傳奇色彩的琳娜.法蘭克(Lynne Franks)、《赫芬頓郵報》英國版(The Huffington Post UK)編輯卡爾拉.布扎(Carla Buzai)、皮亞克斯出版社(Piatkus Books)創辦人茱蒂.皮亞克斯(Judy Piatkus);以及曾獲頒員佐勳章(MBE)、獨立電視台(ITV)節目《今晨》(This Morning)裡擔任傾聽心事阿姨角色的丹妮絲.羅伯遜(Denise Robertson)。
 
這本書對你有何好處
你將學到如何:
※在私領域和專業領域裡創造個人效能
※專注在自己的優點上
※更有主見
※徹底發揮自己的潛能
※提升你的自信和自尊
※鍛鍊你的勇氣肌(courage muscles)
※與難纏人士在私領域和專業領域裡有效溝通
※更有生產力和謀略
※精心打理你和自己的關係
※克服壓力和焦慮
※爭取你想要的
※認識和開發自己的直覺
※以自信和輕鬆的態度說不
※改變你對自己的看法
※定義你自己的真實世界,而不是相信別人的
※不帶批判地認清自己的想法
※明白你對別人的看法只是在投射你自己,而你對自己的反應則是一種你對自己的認識

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