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鬼滅之刃特展第二波

人生下半場,更精彩!:4把金鑰重啟人生,創造美好老後

Refire! Don’t Retire: Make the Rest of Your Life the Best of Your Life

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內容簡介

重新點燃你的情感、智慧、身體與靈性,
讓人生每一分鐘過得喜悅、興奮並充滿價值,
別管你的年紀,
成長,是一輩子的冒險。

  當人生走過中年,就像越過一座山峰,看到的風景和年輕時截然不同。這時,不管是在職場上或在家庭中,都有了不同的心境、體驗與追求。你是否逐漸感受到以下狀況?

  .做什麼事都提不起勁,對於沒做過的事,更是避之唯恐不及。
  .每天都覺得累,走沒兩步就氣喘如牛,下班後更是完全不想動。
  .總是習慣和同樣的人去同樣的地方,連上下班路線都不曾改變。
  .覺得家人與朋友不關心自己,就算想出門也找不到伴。
  .好不容易有人約,到最後還是因為自己嫌麻煩而作罷。
  .活得沒有希望和期待,覺得生命充滿無奈與痛苦。

  面對孩子離巢、身體機能慢慢退化、職場光環逐漸褪去,連可以聊上幾句真心話的朋友也愈來愈少,不知不覺地,年輕時曾懷抱的夢想隨著歲月一起流逝。過了中年,人生無疑進入下半場,從容貌上的變化,到內在的心境轉折,都是明顯的分水嶺,是到了需要也必要改變的時刻!

  以《一分鐘經理人》系列名揚國際、書籍總銷量突破兩千萬冊的暢銷作家肯.布蘭查,與身兼醫師及老年領域專家的莫頓.謝維茲,兩人都來到人生下半場,同感這是個「重新啟動」(refire)的契機,必須找到「新」的生命按鈕,才能重燃活力,擁有精彩、快活的第二人生。

  作者以自身經驗告訴你,「情感、智慧、身體與靈性」四把金鑰缺一不可,握有它,可由內而外重新啟動自己,在每件事物上灌注熱情與活力,翻新一成不變的生活,迎向更有價值的下半場人生。

  別讓人生隨著年齡一起退休,
  敢於冒險、對新體驗抱持開放態度,
  就能擺脫一成不變的生活,
  由內而外重新啟動,退而不休!


  不論你現在是四十歲、五十歲、六十歲……人生的課題隨時充滿挑戰!尤其翻越中年的牆,身心的考驗接踵而來,每個人都需要學習過更好的下半場人生。那麼,該抱持怎樣的心態迎接第二人生?如何做,才擁有內心的自在與安定,常保活力,用新鮮的眼光看世界?

  「擁有親愛關係,是讓人生從成功過渡到價值的關鍵。」
  人生最珍貴的,永遠是看不到、摸不著卻堅實不移的情感。別輕易拒絕朋友臨時的邀約,生活加點小驚喜也不錯!放下固守的習慣吧,跟友人換個地方看電影,或選擇從未嘗過的異國料理,都能帶來新體驗。生活中有好友相伴,共享歡喜憂傷,不再感到孤寂。

  「智慧成長就像深海潛水員的氧氣筒──少了它,就會窒息而死。」
  如果每個今天都過得跟昨天相同,就會產生停滯感,那種原地踏步的感覺,容易讓人如行屍走肉般活著。持續學習些什麼吧,多些正向的刺激,不僅能活化腦細胞,也能享受成就感,帶來快樂與希望。

  「不好的事情有可能發生在任何人身上──人生沒有保證書或豁免權。」
  頭髮花白、視力衰退、體力大不如前……儘管我們努力維持身體機能,還是免不了會遭遇病痛與挫折。與其坐在家中悶悶不樂,不如展開雙手積極做些什麼,或主動尋找協助,試著轉換心態,以迎接不可知的未來!

  「重新啟動」永遠不嫌晚!兩位作者以說故事的方式,從「情感、智慧、身體與靈性」四個面向,探討如何拒絕平凡無奇的生活,活出更充實美好的下半場人生。全書藉由故事主人翁所遭遇的難題、積極突破自我及勇於嘗新冒險的過程,讓你預見下半場人生可能遭遇的心境和考驗,提供各種思考和自我檢視的線索。每篇故事最後提供明確的指引,並給予積極正向的「行動準則」,激勵你過健康、快樂且充滿意義的「第二人生」!

本書特色

  1.以故事的寫作形態,蘊藏簡單可貴的智慧與真理,提供許多具體的建言,幫助你創造一個興奮且值得期待的未來。

  2.不管你現在處於人生何種階段,本書都可作為參考指南,引導你思索關於愛、喜悅、熱情、成功與價值的真義,擺脫一成不變的人生。

  3.書中提供具體的「行動準則」與「暫停.思考.採取行動」,提醒你重新啟動時該抱持的心態,進一步檢視現在的生活,思考更好的做法,並立刻採取行動。

國內名人推薦

  李偉文/牙醫師、作家、環保志工
  李若綺/弘道老人福利基金會執行長
  吳娟瑜/國際演說家、作家
  紀政/希望基金會董事長
  涂心寧/社團法人台灣居家服務策略聯盟理事長
  莊秀美/東吳大學人文社會學院社會工作學系專任教授
  黃揚名/「銀髮心理科普知識推廣」創辦人

  「走過生命的峰迴路轉,來到人生下半場,有坐看雲起的淡定,更有『退而不休』的活力!路一直延伸,精彩的風景一幕一幕,帶著歡喜前進!」──紀政/希望基金會董事長

  「成功老化非偶然,重啟人生勢必然。本書提供邁向成功老年的實踐指引,開卷悅己又悅老矣。」──莊秀美/東吳大學人文社會學院社會工作學系專任教授

  「隨著壽命延長,退休不再是生命終了的前奏,而是另一場冒險的開始。這本書透過說故事的方式,送給讀者讓下半生更精彩的四把鑰匙,讓退休後的你不用再不知所措。所以,趕緊帶著這些鑰匙啟程吧!」──黃揚名/「銀髮心理科普知識推廣」創辦人

國外名人推薦

  「對於即將退休的世代而言,『退而不休』是新的戰鬥口號。退休,已經是過時的語言。當今的世代關上了一扇門,卻打開了另一個機會。未來的領導人已經準備好退而不休!」──弗朗西斯‧賀賽蘋(Frances R. Hesselbein)/弗朗西斯‧賀賽蘋領導力機構總裁兼總執行長

  「對於身處過渡階段的成年人,他們已經開始重視事物的意義,更甚於成功與否。這本書富含價值珍貴的簡單真理,有趣又具啟發性,例如透過『最後關頭團隊』與『拒絕平凡無奇的生活』的定義,鼓勵讀者變得開放與主動。閱讀本書是如此地愉快!」──瑪麗‧林登施泰因‧沃爾肖克(Mary Lindenstein Walshok)/美國加州大學聖地亞哥分校校長兼社會學教授

  「企業可以藉由這本書,協助即將離職的高階主管。長字輩的高階主管在離開所擁有的權勢後,常常感覺失落。在我努力重拾目標與熱情時,這本書應該能使我更容易度過過渡期。我將運用書中經驗,協助培訓主管能從成功與否的觀念轉移到價值上,使他們重拾當年經營公司時曾擁有的熱情壯志。」──艾倫‧索爾金(Alan Sorkin)/偉事達國際高階主管教練

  「肯‧布蘭查是說故事的高手;莫頓‧謝維茲則在銀髮族領域進行臨床研究多年,且對於老年抱持嶄新迥異的觀點。這本書閱讀起來輕鬆容易,又蘊含實用的智慧。」──鮑伯‧班福德(Bob Buford)/領袖關係網與人生下半場機構的創辦人,撰有《人生下半場》(Halftime)與《杜拉克與我》(Drucker & Me)

  「這本美好的書能夠重新點燃你的愛、喜悅、熱情、目標、成功與價值!深度品味肯與莫頓的才氣智慧,你就能擁有更快樂的不老未來。」──馬克‧維克多‧韓森(Mark Victor Hansen)/心靈雞湯系列叢書創始人之一,另撰有《神賜恩典》(The Miracles in You)系列叢書

  「本書是一個嶄新的、刺激的、活躍的、充滿意義的、能夠貢獻己力的人生藍圖。如果你想要紋個刺青,這本書的英文書名會是一個很好的選擇。每天有一萬個人屆滿六十五歲,他們都應該閱讀這本書。」──希鲁姆‧史密斯(Hyrum Smith)/撰有《認知的力量》(The Power of Perception)與《生命中最重要的》(What Matters Most)

  「本書將重新活絡你與你的人際關係,以及你的讀書俱樂部!」──艾莉絲‧李特(Iris F. Litt)/醫學博士,小兒科榮譽退休博士,前史丹佛大學行為科學進階研究中心主任
 

作者介紹

作者簡介

肯‧布蘭查(Ken Blanchard)


  在人們和企業的每日管理中,肯‧布蘭查的正面和持續影響力少有人能夠企及。他與許多合撰有多本暢銷書,包括國際暢銷書《一分鐘經理人》(One Minute Manager)、商業暢銷巨著《顧客也瘋狂》(Raving Fans)與《共好!》(Gung Ho!)。他的著作共翻譯成四十二種語言,合計銷售超過兩千萬本。肯和妻子瑪姬共同創立肯‧布蘭查公司(The Ken Blanchard Companies),那是一家全球性的人力資源發展公司。他也是非營利組織「學耶穌領導」(Lead Like Jesus)的聯合創始人之一,致力於激勵與培養人們成為市場上的僕人領袖。肯和瑪姬現居聖地牙哥,與兒子史考特、兒媳瑪德琳及女兒黛比一起工作。
 
莫頓‧謝維茲(Morton Shaevitz)

  莫頓‧謝維茲身兼臨床醫生、教師、作家、顧問與演說家的身分,協助個人和組織成長與變革,超過三十年。身為史克立普斯診所(Scripps Clinic)的內科醫生,他規畫出多種行為健康計畫,並投身研究老年醫療與老年心理學。目前他擔任加州心理學協會的理事長,也是老年學研究機構(Stein Institute for Research on Aging)的領導委員會成員,與加州聖地牙哥大學老年學臨床副教授。莫頓育有四名成年子女及四名孫子,與妻子瑪喬麗現居加州拉荷亞(La Jolla)。
 
譯者簡介

劉盈盈


  台灣大學工商管理學系畢業。
  文字滋養我,我吐納文字。
 

目錄

推薦序 不斷歸零再啟動的旅程/李偉文
推薦序 人生來點不一樣吧!/吳娟瑜
序言 創造令人興奮的人生下半場

第一章 擺脫一成不變,享受更有價值的人生
──賴瑞與珍妮絲的覺醒
第二章 踏上重新啟動的旅程
──拜訪傑佛瑞博士

第一把鑰匙 重新啟動情感
第三章 對別人投入情感
──敢於冒人際關係的風險
第四章 與他人建立關係
──對新體驗抱持開放的態度
第五章 拒絕平凡無奇
──像觀光客一樣思考與行動

第二把鑰匙 重新啟動智慧
第六章 維持心智上的刺激與挑戰
──在各種情況下尋找學習契機

第三把鑰匙 重新啟動身體
第七章 健康老後的關鍵時刻
──落實運動計畫與留意飲食內容
第八章 面對人生的挫折
──每天專注在正面的事物上

第四把鑰匙 重新啟動靈性
第九章 個人賦予生命的價值與信念
──別讓外在因素決定你的價值
第十章 另一種靈性觀點
──對宇宙萬物抱持敬畏之心

整合所有鑰匙 啟動精彩的老後人生
第十一章 以興趣、活力與熱情協助彼此享受人生
──重新啟動團隊的誕生
第十二章 一切取決於你如何選擇
──重新啟動的經驗分享

致謝
 

推薦序

不斷歸零再啟動的旅程
李偉文/牙醫師、作家、環保志工


  台灣從今年起,每年會有三十多萬人進入六十五歲退休年齡,全台灣也將在八、九年中,從高齡化社會一下就跳躍到超高齡社會,因此,如何安排退休生活,創造一個美好的老後人生,已經不單單是自己的生活品質問題,還是一個攸關國家未來競爭力的國安問題。

  因此在這關鍵時刻,《人生下半場,更精彩!》的出版,是正逢其時,作者用精彩的故事,提供許多可以立刻實踐的法則,並且以四把金色鑰匙為象徵,指引我們開啟情感、智慧、身體、靈性,也就是身、心、腦、靈魂四種領域的門,作者也用「重新啟動」這個字來提醒我們「用熱情取代冷漠,如何將退休後生活過得精彩」的訣竅。

  是的,重新啟動,也就是不斷歸零再出發的意思。

  我們要學會歸零,拋掉過去的舊習慣,不再被過去在職場累積的成就或挫敗來限制自己,這種歸零,是形成真實且有意義改變的最重要關鍵。

  就像書中提到那睿智的祖母用「大富翁」這個桌遊提醒:「所有你累積的一切,包括飯店、房子、設施與金錢,所有一切都要放回盒子裡。累積一生渴望的財富、讚賞、權勢與地位,終究是一場空。唯一能保留的,只有靈魂,這也是儲存你愛的人與愛你的人之所在。」

  放手鬆開過去所執著的,歸零找回新的好奇與熱情,就像美國詩人佛洛斯特所說的:「我們必須願意鬆手放開計畫的人生,才能進入正等著歡迎我們的人生。」

  當我們不再規畫非得到什麼不可,才有無限發揮的可能,給生命本身留點空間,不再計畫的生活,乍看是放牛吃草般無所事事的空白,但生命全新的可能性才得以在其間滋長。

  年紀大了之後,追求、奔走的那些慾望老早消失殆盡,反而能真實感受「現在」:此刻活著、此刻身體健康、此刻自由自在、此刻感覺快樂就是一切。這種美好的心情不是那麼容易體會的,正如畢卡索所說:「要花很久的時間,才能變年輕。」

  卸下所有想要的,負擔輕了,身心輕鬆之後,自然年輕。

  歸零的人生也有點像我這些年主張的「迴轉盤旋的人生」。通常我們會將人生以直線來過,也就是生命的前十幾二十年用功讀書追求知識,中間二三十年努力工作貢獻社會,最後退休才開始享受人生。不過這樣的安排有點危險,因為也許會生病或意外而中斷,或者過了大半直線人生才後悔當初其實可以有不同的選擇。

  或許可以嘗試將一年,或者一個月,甚至一星期當作一生來過,也就是在這小段人生之內有用功讀書的時間,也有努力工作貢獻社會的時間,當然也有品嘗人生享受生命的時間。當我們在一週或一個月內就體驗到一生所該有的各種滋味,然後到下個月早上醒來,發現自己還活著,還可以活蹦亂跳的,當然就會興高采烈、精神抖擻地迎接另一個新的人生。

  歸零,再啟動,在四個重要領域,不斷重新塑造自己的人生,這種再啟動的熱情,可以點燃生命中足以讓靈魂發光發熱的能量。

推薦序

人生來點不一樣吧!
吳娟瑜/國際演說家、作家


  周邊有不少人非常羨慕我的生活方式,一個禮拜內,可以游泳、跳街舞、看三場電影、閱讀好書、雜誌、注意養生飲食、四處巡迴演說、寫作、經營臉書,還能與家人親友歡喜相處……,我,是怎麼做到的?

  而且,整個生活的步驟就是「慢活的享受」!

  當我看到《人生下半場,更精彩!》這本書,不禁讓我開心地拍手叫好,哇──我就是正在進行作者肯.布蘭查和莫頓醫師所說「重新啟動」(refire)的人生。

  誤入退休的魔咒

  還在工作的人,都恨不得退休這一天趕快到來,可以每天睡到自然醒,可以安排外出遊玩、見朋友,還可以開始完成環遊世界的夢想,可是,等到真的進入退休生涯,多數人的人生景況和心情卻不如原來所想像的。

  「每天睡到自然醒,卻不知道要做些什麼事,非常無聊!」也有的「老公退休後,中餐、晚餐要我準備,我去上個成長課,還要匆匆忙忙趕回家。」更有一些是「每天按照三餐小憩一下,結果晚上失眠到天亮。」

  我自己的人生從來沒有「退休」兩個字,只是看著周遭親朋好友掉入退休的魔咒,有的沒日沒夜上牌桌,有的變成家庭兒孫的情緒包袱,有的無病呻吟,天天喊病痛;嚇得我趕緊乖乖過著「退而不休」的生活。

  如同本書兩位作者,透過多位主角的穿梭相處,好奇探尋,把全球高齡化的社會新趨勢,做了前瞻性的規畫和引導。書中以故事體方式進行,描述幾位年長卻還生龍活虎的男女主角,如何抽絲剝繭,找到過去人生的盲點,開始往內尋求心靈的平靜和喜樂。尤其,書中主角之一,人生導師傑佛瑞博士,雖然已經七、八十歲了,但仍然進行人生領域的相關研究,鼓勵賴瑞、珍妮絲等人,從情感、智慧、身體、靈性來做到「四合一」的成長。

  傑佛瑞博士提議「尋找珍珠計畫」,就是引導大家在重新啟動人生的方式下,樂意對他人投入情感,讓世界變得更美好,包括進行新的社區交流、關心周遭的人,大家嘗試新鮮有趣的互動模式。

  「每個人心中都藏有一份像珍珠般的美好。」就是這個著眼點,作者認為活得久也要活得好的人,需要認真去尋找別人和自己的珍珠。

  找到啟動的鑰匙

  除了重新啟動情感這個第一把鑰匙,人生下半場會過得精彩的人,還要懂得從維持心智上的刺激與挑戰、落實運動計畫、留意飲食內容、找對生命的核心價值,對宇宙萬物抱持敬畏,以及組成成長團隊,大家彼此激勵,享受健康活力的每一天。可以說,書中有許多寶貴而值得學習的行動方案。

 當我拿到書稿先睹為快時,我追尋著作者提醒的步驟,及時反觀自己,我問自己──有做到重新啟動的每一個步驟嗎?

  若要嚴格為自己打分數,八十五分應該是一個不致於讓我臉紅的數字,也就是我還有其他的成長空間,那十五分的補修學分,應該從啟動靈性修為和啟動智慧提升再加把勁吧!

  總之,各位讀者朋友,如果以下五個問句只要有一個答「YES」,那麼這本書絕對是你「人生下半場,更精彩!」的人生導師。

  一、人生一成不變嗎?
  二、人生平凡無奇嗎?
  三、人生孤單無助嗎?
  四、人生害怕嘗試嗎?
  五、人生羨慕別人嗎?

  祝福大家一起來成長,人生來點不一樣吧!

序言

創造令人興奮的人生下半場


  人們常說,事無偶然。基於宇宙的動態天性,事出必有因。因此,我們兩人在聖地牙哥飛往紐約的晨間班機上相遇,絕非偶然。

  也許是奇緣,或是說某件命中注定要發生的事。如果進一步探索這個概念,我們可以找到猶太語中的字彙「bashert」,大略可以翻譯為「一則快樂喜悅的好事」。

  「你熱衷的休閒活動是什麼?最近有嘗試什麼新鮮事嗎?」這句話開啟我們在飛機上的交談。接下來十五分鐘,我們愈聊愈起勁。我們談論正在做的事,尤其是我們感興趣的事。當莫頓提到自己正在從事銀髮族領域的工作,並且對老年生活抱持嶄新迥異的觀點時,肯突然回應說他也一直在思考類似的議題。當時他使用「重新啟動」(refire)這個字眼,那是一種用熱情取代冷漠、擁抱餘生的態度。在那一瞬間,這本書誕生了。

  我們繼續聊個不停,橫跨阻隔彼此的飛機座椅。最後,座艙服務員不得不強制我們就座,好讓飛機能夠起飛。我們在飛向紐約的五個小時航程中持續交換想法,直到開始播放電影才不得不安靜。飛機降落後,我們決定盡快再碰面,繼續彼此的討論。

  當我們再次見面時,莫頓剛參加完大學舊友的生日宴會。參加完宴會的他,深受自己觀察的啟發:不僅每個人看起來都變老了──理所當然如此──他們面對老年的態度也截然不同。有些人看起來思緒充沛,積極參與社交活動;其他人看來則對未來不感興趣或毫無感覺,一副一無所求的樣子。

  碰巧,肯和妻子瑪姬剛參加完兩週的遊輪之旅。同船夥伴大多是銀髮族,肯觀察這群銀髮族也得到類似的發現。有些人活潑迷人,善用遊輪提供的課程與活動;有些人則沉默疏離,只在用餐時間才會恢復活力。

  正當我們討論各自的體驗時,突然開始覺得疑惑,是什麼原因造成這群銀髮族面對老年時有兩種完全不同的態度。為什麼有些人視餘生為一種契機,有些人卻視它為一種刑罰?

  我們與成年子女討論這件事時,發現這種人生觀並不局限於銀髮族,我們的中年子女也有一些人抱持「韶光已逝」的心態。

  我們回想這些擁抱而不是忍受生命的朋友與同事,試圖找出他們與眾不同的原因。我們了解到,這與他們對老年抱持的信念,以及如何生活有很大的關係。我們還得出結論,如果這些忍受生命的人能獲得協助,進而改變想法,他們可能會改變行為,如果他們願意,還能夠重新啟動!

  你打算如何讓你的餘生過得健康、快樂,並且充滿意義呢?我們撰寫這本書,正是為了回答這個問題。在接下來的寓言故事及建議中,我們希望你能找到靈感,創造一個令人興奮的未來。
 

詳細資料

  • ISBN:9789862485859
  • 叢書系列:大好時光
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.7 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第2章 踏上重新啟動的旅程
──拜訪傑佛瑞博士
 
接下來的幾個月,凱文過世對賴瑞造成了重大的影響。他全心愛著他的兄弟,一直擔心凱文因過於投入工作,而忽略了生活。凱文為工作付出的代價,不僅包括他的健康,還有人際關係──安姬是他的第三任妻子。凱文在先前的婚姻中育有三個孩子,賴瑞與他們在葬禮上重新聚首,發現他們並不熟悉自己的父親。凱文一直談論著未來閒暇時要進行的偉大計畫,如今,這一天永遠不會到來了。
 
「珍妮絲,我開始認真考慮要退休了。」
 
珍妮絲正在整理公事包,聽到這句話時,她抬起頭說:「這太諷刺了,我正在準備『人人學習組織』(Learning Is for Everyone)的總監面試,而卻你在計畫著要抽身。」
 
過去五年,珍妮絲一直在「人人學習組織」擔任志工,這個組織招募大學生為貧困孩子進行課業輔導。
 
「聽起來現在好像不是個好時機,」賴瑞說,「這表示妳以後不會經常留在我的身邊。」
 
珍妮絲說:「我知道對你來說現在不是好時機,但這個工作並非全職。而且當我聽到這個工作機會時,我想起凱文過世的事,然後開始反問自己:『我還在等待什麼呢?』還記得你的傑佛瑞博士鼓勵我們要重新啟動,為生活注入熱情吧?」
 
「就我所知,重新啟動並不局限於工作。傑佛瑞也提到人際關係、學習與其他事物。凱文過世,提醒我去思考自己在工作上耗費了多少時間。所以,我知道我想要重新啟動,但不確定會是什麼樣的重新啟動。」
 
珍妮絲把公事包闔上、放到一旁。「傑佛瑞博士願意指導我們如何重新啟動,既然我們兩個都在尋找接下來的方向,不論是為了我們個人或雙方,現在似乎都是接受他邀約的好時機。」
 
「我們去拜訪他吧!」賴瑞說。
 
當賴瑞和珍妮絲為了赴與傑佛瑞博士之約而駛進大學停車場,他們的第一個難題就是尋找停車位。
 
「現在我知道為什麼人們會說,大學是聚集上千名有停車困擾人士的地方了。」賴瑞開玩笑說。
 
「這句話在今天看起來的確是對的,不是嗎?」珍妮絲說,「我曾經讀過克拉克‧克爾(Clark Kerr)辭別加州大學校長的告別演說文,他說希望早在他任期之初就能先知道這些事,也是大學的三大目標:第一,為校友會贏得足球比賽;第二,學生的性需求;第三,校園停車場。」
 
「說得好。」賴瑞笑著說。

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