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用12個習慣祝福自己:養成免疫力‧學習力‧判斷力

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內容簡介

一年到頭都在擬計畫,結果執行力等於零!
興趣一大籮筐,偏偏都只有三分鐘熱度!
想要改變自己,可是找不到方法!
看別人養成好習慣超羨慕,到底怎麼辦到的?

  褚士瑩在世界各地飛來飛去,遇到各式各樣的人,
  有人對他每天做的事,像NGO工作、寫作、旅行、航海非常好奇;
  有人對他異於常人的觀點跟想法,很想打破砂鍋問到底──
  為什麼褚士瑩繞地球,不用調時差也不會疲倦,他真的是人類嗎?
  為什麼每次聽他說有什麼新計畫,下次見面就已經完成了新計畫?
  為什麼他的學習特別強,難道有什麼特異功能嗎?

  褚士瑩說,你想要什麼能力?就要不斷反覆練習,直到變成「習慣」!
  好好睡覺,像個英國少年那樣貪睡;好好吃飯,像泰國人那樣好吃;好好運動,像巴西人那樣愛玩。以上這些變成「習慣」,你就會得到身體的「免疫力」!
  世界是沒有永遠的陌生人;一天安排自己只做兩件重要的事;
  不要一直說:我不會!以上這些變成「習慣」你會擁有「學習力」!
  像法國高中生那樣愛哲學,像德國人一樣紀律,像推理小說來發展自己的視野;
  要按「想」的方式活,不是要按「活」的方式想!
  以上這些變成「習慣」,你就會得到思考的「判斷力」!

  如何成為更喜歡自己的人?用12個習慣祝福自己吧!
 

作者介紹

作者簡介

褚士瑩


  一直強調必須挑戰自己的舒適圈的褚士瑩,他同時也在挑戰自己。
  
  透過本書,我們才恍然大悟原來「養成習慣」不是從「條列式」的know-how開始,而是先想想自己如何變得更喜歡自己?

  一個精神飽滿、神采奕奕,言語充滿希望與熱情,這樣的人誰不想靠近呢?

  新的一年,讓本書一起與你建立自信的生活方式。

  國際NGO工作者。

  擔任美國華盛頓特區國際金融組織的專門監察機構BIC(銀行信息中心)的緬甸聯絡人,協助訓練、整合緬甸國內外的公民組織,包括各級NGO組織、少數民族、武裝部隊、流亡團體等,有效監督世界銀行(The World Bank Group)、亞洲開發銀行(ADB)及世界貨幣組織(IMF)在缺席二十多年後重回改革中的緬甸,所有的貸款及發展計畫都能符合財務正義、環境正義,以及其他評量標準,為未來其他各項金融投資進入緬甸投資鋪路。

  回台灣的時候,他跟在地的NGO工作者,一起關心客工、新移民、部落、環境、教育、社區營造、農業、自閉症成人、失智症家屬的支持等,希望更多優秀的人才能夠加入公民社會,這個領域的專業人才能夠一起做得更好。
 

目錄

PART01:免疫力→成為更喜歡自己的人
016第一個習慣__好好睡覺:像英國少年那樣貪睡
038第二個習慣__好好吃飯:像泰國人那樣好吃
058第三個習慣__好好運動:像荷蘭人那樣好動
074第四個習慣__好好去玩:像巴西人那樣愛玩

PART02:學習力→一個好習慣會帶出更多好習慣
092第五個習慣__教自己學會「學習」這件事
114第六個習慣__教自己累積「安排」的技巧
132第七個習慣__世界上沒有永遠的陌生人
152第八個習慣__給自己一顆強心臟

PART03:判斷力→反覆練習就會擁有
168第九個習慣__打開法國高中生的哲學課
186第十個習慣__向推理小說學習,推理自己的視野
210第十一個習慣__按想的方式活,不要按活的方式想
224第十二個習慣__克服過去,迎向未來
 

作者序

習慣不是功課而是祝福


  每天我都在世界各地,遇到各式各樣的人,這些人當中,有的對於我感到好奇,覺得這個一眼看不出是哪裡來的人有點意思。

  有些人則特別表現出對於我每天在做的事情充滿嚮往,比如說NGO領域的工作、寫作,或是旅行、航海等等。

  另外有些人,對於我往往異於常人的觀點跟想法尤其感興趣,當然也有暴跳如雷的。因為這樣,在針對NGO工作者的「NPO公益交流平台」開了問答的專欄,甚至出版社的總編輯也屢次半開玩笑地說:「我覺得你的Q&A,比你寫文章更有意思。」

  以下這些都是我確實時常被問到的問題:

  很多人完全不在乎我朝九晚五所做的事,但對於如何保持活力十足,卻似乎很感興趣。

  「人家不是說經常長途飛行的人老化特別快嗎?為什麼你總是能夠神采奕奕?」

  「為什麼你全世界飛來飛去卻沒有時差?還是你的平常作息已經亂到一個不用調整時差的地步了? 」

  「為什麼一直移動卻不顯得疲倦?你真的是人類嗎?」

  還有一些,是關於效率、還有實踐力的。比如說:

  「為什麼每次好像才剛聽說你有什麼想法,下次見面的時候卻已經做完了?」

  「你的時間是怎麼規劃的?為什麼你好像總是能夠同時做很多事情?」

  「你真的有在睡覺嗎?哪來的時間?還是你有任意門,可以瞬間移動?」

  另外有一類,則是跟思考有關的:

  「要怎麼做才能拓展視野?」

  「為什麼你的想法總是很特別,很有國際觀?」

  「為什麼你能夠總是那麼陽光?凡事都能正面思考?」

  我有位朋友游老師是所謂「人性經營學」的專家,他曾說這個時代最需要的三種能力,就是「免疫力」「學習力」,還有「判斷力」,我超有感。

  因為一個人如果要得到「免疫力」,就要好好照顧自己的身體—這個你要住一輩子的地方。

  要有「學習力」,則非好好培養自己的能力不可。因為自己是世界上唯一一個會跟著自己一輩子的人,誰會想跟沒有能力的人在一起廝守終身呢?

  所謂有「判斷力」,就是要好好訓練自己的腦子,變成一個很會想的人。請注意,以為「很會想」就是「想很多」的人,就會像把蜘蛛說成昆蟲一樣讓人翻白眼。會想的人,才知道自己是誰,進而做好自己。

  而這些我時常被問到的三類問題,實際上就是如何增強「免疫力」、培養「學習力」,還有訓練「判斷力」的問題。

  無論是「增強」「培養」,還是「訓練」,這三個動詞都傳遞一個共同的訊息:想要的能力,都要不斷反覆練習,變成「習慣」之後,才有辦法養成,就像一個運動員的養成過程一樣。

  養成好習慣的最終目的是什麼?具備足夠的能力「成為自己喜歡的人」,能夠實現計畫「過更好的生活」,就是好習慣帶給人生最好的獎賞。
 

詳細資料

  • ISBN:9789861794631
  • 叢書系列:CREATIVE
  • 規格:平裝 / 240頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

第一個習慣

好好睡覺:像英國少年那樣貪睡
 
睡好覺是人生第一個要養成的好習慣

最近有一回在美國的健身房運動時,看到有一個當地人的T恤上面寫著一段無厘頭的話:「I work out, just kidding. I take naps.」(我在健身。騙你的啦!我都在睡午覺。)

我覺得很妙,回家後上網搜尋,才發現這句標語,竟然被做成各式各樣的紀念品,從馬克杯到開瓶器不一而足。

這樣的標語,應該不會出現在台灣街頭吧?

睡午覺似乎給人「懶惰」的印象,比如許多第一次去東南亞,或是第一次跟來自東南亞的移工接觸的人,會把「睡午覺」當成東南亞人工作不積極、生活懶散的證據。作為一個將近二十年時間長期住在泰國和緬甸的人,我卻知道完全不是這麼回事。如果勉強在正午攝氏四十度高溫的太陽下進行戶外的工作,就算不中暑也會脫水,工作效率低落,還不如好好休息,養足了精神以後,等沒有那麼熱了才繼續工作。

不只是東南亞,南歐的政府機構也遵守午休的傳統。

當大多數人把一天中最重要的事情在上午處理時,南歐人卻在下午午休時間結束以後才做重要的事情。

甚至對於上下午的定義,也不一樣。以希臘來說,因為全國機關的午休是下午三點到五點,所以三點之前都算上午,晚上十點鐘以前都算是下午。

所以晚上十點以後才下班,準備吃飯,看電影,玩樂。西班牙人通常晚上十點半才開始吃晚飯,吃到凌晨一、兩點,到了清晨四點睡覺,起床時候往往超過十一點了,一點都不奇怪。

歐洲的舞廳,往往半夜十二點才開門。在德國柏林,有一家廢棄發電廠改成的舞廳清晨四點才開門,半夜兩點以後開始大排長龍,中午才打烊。

相信有很多大學生根本不覺得這樣的作息時間有什麼不正常。

在提到學習語言的例子時,我時常會舉丹尼爾‧艾弗列特(Daniel Everett)寫的一本書《別睡,這裡有蛇!》(Don’t sleep, These Are Snakes)作為例子。書名的這句話,就是住在巴西麥西河流域,跟外界沒有接觸的皮拉哈人,晚上見面時彼此提醒的用語,也是互道晚安的意思,因為如果不小心睡著了,可能就會被蛇吃掉。於是整夜都有人唱歌、聊天,累的時候就間歇性地分段睡覺,每一次的睡覺時間並不長。

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