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不知道從什麼時候開始,我常常感覺身體活動得不自如,仰頭也好,回眸也罷,脖頸總是發出“咔咔”的聲響,聽著驚心,仿佛冬日裏的枯樹枝被大雪壓得抬不起頭。每當伏案久了,腰便覺得酸軟,而年少時只需伸個懶腰便可靈活起來的身體,如今卻如同凍僵的蛇,怎麼休息也緩不過來。從小我便習慣單肩背包、背琴,走長長的路去學校;喜歡仕女圖裏美人歪頭托腮的姿態。身隨意動,自己也養成了歪頭托腮的習慣,無論是看書,還是想事情,都要歪個頭托個腮才覺得舒服。這樣做的後果便是現在站立時歪頭扭身,肩膀一邊高一邊低,想直也直不起來了。
我漸漸成了醫院按摩科和我家周邊按摩院的常客,按摩師一邊手上用力按得我“嗷嗷”叫,一邊嘴裏不停地念叨著“頸椎不太好啊……胸椎也不太好啊……哎呀,腰椎也不好啊……年紀輕輕的姑娘怎麼脊椎這麼糟啊……”這情景讓忍受身體疼痛的我更加無地自容。
然而按摩也不是長久之計。剛按完時的確能舒服,但過不多久,就又難受了。就像小河塘的死水,每每治理後清澈流動個幾日,轉眼又淤滯不前。再後來,在某天攬鏡臭美之時,我發現我的鼻梁也不正了——原來,脊椎正則鼻正,脊椎歪則鼻歪。老天!關乎門面的事,豈可掉以輕心?
一個偶然的機會,經朋友介紹,我結識了中國中醫科學院望京醫院的溫建民教授。常年研究脊柱病的溫教授編寫了一本專門針對脊椎病患者的《脊椎修護攻略》,這對我來說,可真是“久旱逢甘霖”!我試著做了做書裏介紹的鍛煉方法,發現動作很簡單,有點類似瑜伽,安靜易行,不需要太大的運動量,效果卻著實不錯,幾次下來,脊柱的不適舒緩了不少,真是神奇!
也難怪,人體本是運轉複雜的神奇機器,與其通過外力修復,不如啟動自身的力量。溫教授有淵博的專業學識和豐富的臨床經驗,書中所講都是他總結出的適合大多數人的有效方法,讓它們引領我們開啟自身的“洪荒之力”,修護我們的脊椎吧!
正所謂:授人以魚不如授人以漁。與其來回奔波於醫院排隊看病,倒不如好好學學這套頸胸腰核心運動,在工作勞累之時做一做,既安全便捷又經濟實惠,豈不快哉!
我們這代人,不是在書桌前成長,就是在辦公桌前成熟,就連休息也是在電腦桌前度過,常年埋頭躬腰,沒有脊椎病,難啊!聽說,現在像我這樣有脊椎病的年輕人已不在少數!
獨樂樂不如眾樂樂,我很高興在本書裏演示溫教授的“頸胸腰核心運動”,和大家共同學習,共同鍛煉。願健康美麗,常伴諸君左右!
閔春曉
2016年1月 於北京
(演員 中國電影表演藝術學會會員 第14屆電影表演藝術學會金鳳凰“新人獎”得主)