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啟動未來式頭腦:關鍵12密碼,職場潛力X競爭力翻倍

Future Brain: The 12 Keys to Create Your High-Performance Brain

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內容簡介

亞馬遜網路書店★★★★★五顆星好評

腦神經專家告訴你,
要有好的工作效率並具備創新與決策能力,
一切就從「腦」開始。
只要從12個面向調整「頭腦」,就能擁有──
吸收大量新知、快速決策、精準判斷、持續創新的「未來式頭腦」。
這是一次讓你倍增職場潛力與競爭力的關鍵進化!

  面對瞬息萬變的職場,你是否擔心自己將失去競爭優勢?資訊、科技、工作方式快速變遷,員工們該如何因應未來的職場考驗?腦神經科學專家珍妮.布羅姬明確指出,因應科技時代的創新需求,你需要一顆「未來式頭腦」!打造這顆聰明靈活的腦袋,首要掌握3大關鍵步驟:建立→運作→統整大腦。本書提供循序漸進的引導,從12個層面幫助你調整習慣、思考與行為,快速提升領導、創新、溝通、專注等能力,輕鬆取得令人稱羨的優異表現。

  【建立】培養良好生活習慣,重啟你的「超級電腦」

  上班時昏昏欲睡;想卯足全力衝刺,卻缺乏續航力,這些都是大腦需要「重新啟動」的訊號。布羅姬醫師首先從「飲食、睡眠、運動、鍛鍊心智肌肉」等日常生活四大層面,告訴你如何藉由調整日常模式,恢復大腦應有的功能與潛力。例如,在適當時段來杯檸檬汁就足以提升專注力;小睡20分鐘可以提升40%的職場判斷力……只須進行簡單的調整,就能讓頭腦再次成功開機!

  【運作】抱持正確心態 × 找到紓壓方式,頭腦再進化

  使腦部恢復應有的功能後,下一步就是運用正確方法使它升級成未來式頭腦。書中針對「缺乏專注力、調整工作態度、面對職場壓力、如何正向思考」等四大問題,提供積極建言及改善策略。一旦瞭解腦部在面對這些問題的運作狀況,就能找出解決並突破困境的方式:

  ‧工作分心時:善用大腦工作的黃金時段,縮短工時,一樣達到事半功倍!
  ‧工作態度不佳時:個人可運用信念改變態度;公司則以正向回饋機制培養員工良好態度。
  ‧面對職場壓力時:活用「換框法」與「標籤法」調節情緒,揮別壓力,重新找回工作效率。

  【統整】整合職場能力,打造專屬未來式頭腦

  珍妮.布羅姬醫師將複雜的理論與腦內運作方式,轉化成好讀易懂的說明與技巧,無論身為員工或主管,只要從「領導、變革、創新、合作」等四面向著手,即可輕鬆獲得翻倍的職場競爭力:

  ‧領導:檢視自己是社交型或分析型領導者,從而瞭解自己的領導優勢。
  ‧創新:運用環境、競賽、遊戲等外在方式,激發頭腦的創新因子。
  ‧合作:找到彼此腦中的共同連結,可促進雙方溝通,奠定團隊合作的基礎。

  進入機器人時代,人腦如何不被取代,最重要是發揮看不見的價值!「未來式頭腦」意味擁有創新求變、思考、警覺及適應力強的高效能腦力,是職場分出高下的關鍵能力。布羅姬醫師以腦神經科學為基礎,將複雜深奧的知識化作一個個生活實踐方法,深入淺出讓讀者瞭解如何運用大腦神經的可塑性,使個人在職場上的效率與生產力倍增。只要照著科學實證得出的方法,在職場與生活中實踐並進行調整即可,最終不只能激發工作潛力,更可促使頭腦不斷有創新點子,能因應任何狀況思考、變通、尋找解決途徑,工作效率自然翻倍,成為職場佼佼者。

本書特色

  1.內容學理與實務並重,先說明理論,再闡述實證方法。
  2.圖表清晰,即使是複雜的腦神經構造與運作方式,也能透過圖表一目了然。
  3.提供明確的日常練習方法,能輕鬆在生活中實際操練。

國內權威推薦

  ——醫學界——
  謝伯讓/腦科學家,《大腦簡史》作者
  魏國珍/林口長庚醫院腦神經外科教授暨外科部副部主任
  蘇冠賓/台中中國醫藥大學神經及認知科學研究所教授兼任所長

  ——產業界——
  林宗樑/華碩電腦全球副總裁
  徐恆鈞/丹堤咖啡副總經理
  詹益鑑/之初創投共同創辦人
  楊弘毅/獎金獵人比賽資訊網共同創辦人

  ——媒體界——
  丁菱娟/世紀奧美公關創辦人

  (以上依姓氏筆畫排序)

各界好評

  「作者從一位專業醫師的角度,讓我們認知擁有敏捷的頭腦與彈性的心智是有方法,是可以訓練的。我若能早點遇到這本書多好!」──丁菱娟,世紀奧美公關創辦人

  21世紀的腦科學──開啟無窮的可能
  「近年來對人腦的研究有重大突破,再再更新我們原本對腦的迷思。科學家現在很清楚知道腦會受基因體的遺傳調控,受成長、學習、外界環境、壓力等因素影響,而腦也是一切行為的主使者、是所有精神疾病的病灶。《啟動未來式頭腦》成功地把科學上熱烘烘的新發現融入日常生活當中,透過「瞭解頭腦」來瞭解行為、心理、學習、創造力、甚至於組織領導和管理當中,實為難能可貴的一本好書。」
  ──蘇冠賓,台中中國醫藥大學神經及認知科學研究所教授兼任所長

  「在這本書中所提到的12個步驟,可作為你職場及商場上的行事準則,並幫助你達到最理想的狀態。」──《泰晤士報》(The Times)

  「《啟動未來式頭腦》是一本任何一位想瞭解如何運用簡單的方法即可微調大腦,就能讓你在工作有更優異的表現,以及想在生活中各領域帶來創新的人必讀的書籍。」──《肯特女性商業雜誌》(Kent Women in Business)

  「首先管理時間,再來管理注意力,如今則講求表現。在《啟動未來式頭腦》中,布羅姬醫師探討的或許就是促成高效能表現的最關鍵的因素──即人類腦袋中的硬體。本書羅列了諸多經過縝密研究的超實用祕訣及策略,包括從工作流程到生活習慣方面的議題,乃至於為了充分發揮人腦這部有機超級電腦的功能,而從生理學中所找到的奇效做法等等。」──麥特.邱爾吉(Matt Church),「國際思維領導家」執行長兼創辦人及《擴大積極領導的威力—啟發與影響他人》(Amplifiers)作者

  「《啟動未來式頭腦》讓你按圖索驥,打造強健、警覺及適應力強的頭腦。只要保持頭腦健康,凡事就會水到渠成。」──格雷姆.考恩(Graeme Cowan),領導力與復原力的演說家及《順勢茁壯》(Thriving Naturally)作者

  「珍妮.布羅姬醫師探索最新的神經科學研究發現,將之萃取成易讀又可採取行動的12步驟藍圖,可用來增強頭腦健康、心智表現、復原力及職場幸福感。布羅姬醫師駕輕就熟地說明高效能思維並非難事,但必須用正確方式照顧頭腦,才有可能實現。各位雇主和員工非看不可!」──莎拉.馬凱(Sarah McKay),神經科學家及科普作家

  「珍妮.布羅姬醫師的這本書有如天降甘霖之作,闡述如何讓我們的頭腦跟上未來腳步,為這個世界帶來一盞明燈。她用溫暖、機智和聰慧,將複雜的神經科學資料轉換成好讀又實用的訊息。珍妮這位得過獎的傳播者,幫助不少企業領導人、管理者和教育家在各自領域中發揮更好的表現,而憑藉的方法只不過是更加充分地利用頭腦而已。」──雅米妮.納度(Yamini Naidu),商業故事人、暢銷書作家、演說家及精神導師
 

作者介紹

作者簡介

珍妮.布羅姬(Jenny Brockis)


  珍妮.布羅姬是執業醫師,她除了提倡頭腦健康之外,也是未來心智規劃師,並另外創辦了「強健頭腦」計畫,擔任計畫主持人,著有《強健頭腦!》(Brain Fit!)與《聰明腦袋》(Brain Smart)。

譯者簡介

溫力秦


  輔仁大學德文系畢業,目前為專職譯者,從事書籍、繪本和電腦資訊的翻譯工作,譯有《現在就當美食創客》(Good Food, Great Business)。
 

目錄

各界好評
作者介紹       
前言       
序   

第一部分:打造高效能頭腦    
關鍵1:補充工作所需高效腦力,從吃開始    
關鍵2:讓職場中的高效頭腦順利運轉,從運動著手    
關鍵3:工作完,讓高效頭腦充電──有效睡眠
關鍵4:工作之餘別忘了做大腦伸展操—─鍛鍊心智肌肉    

第二部分:運作高效能頭腦    
關鍵5:培養職場專注力—─調整我們的注意力鏡片    
關鍵6:矯正職場心態—─你的工作態度正確嗎?
關鍵7:舒緩工作壓力—─創造讓頭腦安全的環境
關鍵8:再忙也能做到正向思考—─找到足夠的思考空間    

第三部分:統整高效能頭腦    
關鍵9:職場不可或缺的變革力—─為進步而調整
關鍵10:激發創新力—─好奇才有頓悟與創新      
關鍵11:找到相互合作的橋梁—─並肩同行  
關鍵12:展現領導力—─先思後行  

致謝
結語       
參考文獻
 

前言
 
  企業領導人愛談適應力與創新實踐的必要性。這十分合情合理,畢竟我們活在瞬息萬變的時代,資訊、科技、人類製作東西的方式──全都以高速模式發展著,所以一定要能夠跟上革新的腳步才行。
  
  我認為有意思的是,從來沒有人真正探討過我們是如何擁有這種能力。人確實有自學的能力,當然也可以做些研究,隨時掌握不斷革新的數位技術。但是,增強心智的彈性、敏捷和適應力這方面的能力又是怎麼產生的呢?
  
  該怎麼做才能讓我們的頭腦更上一層樓,有更加出色的表現,從而適應這種變遷?
  
  這不只關乎生存,而是演化的一部分。
  
  在資訊與創新的年代,有必要以我們的思考能力──而且是盡可能敏捷的思維,來取代知識貨幣。讓大腦有更深入的覺醒,可以啟動這樣的轉變。有鑑於此,我們得先清楚瞭解,打造和運作一個發展活絡的大腦該具備哪些要件。
  
  《啟動未來式頭腦》告訴你如何運用大腦科學的最新發現,發揮大腦的優勢,另外也針對如何建構未來式頭腦,提供良方解答。未來式頭腦會是什麼模樣?請繼續讀下去,你一定會對其中的奧祕感到驚訝。
 

詳細資料

  • ISBN:9789862485996
  • 叢書系列:方向
  • 規格:平裝 / 304頁 / 14.7 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

關鍵7:舒緩工作壓力——創造讓頭腦安全的環境
 
想想你上次參加運動比賽,或在某間酒吧玩緊張刺激的機智問答遊戲時的情景。你心臟狂跳、血壓升高,心裡非常想贏—儘管你不會坦白承認(尤其比的是機智問答)。比賽結束了,你帶著勝利凱旋而歸,心中是不是有種暢快的感覺?比賽時你憑感覺出手、明快地做決定、思考犀利無比……
 
同時你也緊張得不得了!
 
大腦主要的功能是保我們平安。所以人會在危險逼近時,迅速做出反應。一旦我們覺得安全無虞,就有餘裕採取較為緩慢的思維方法,也就是讓前額葉皮質來考慮我們該做何反應。
 
一個人若憑本能行動,就沒有足夠的時間去考慮各種選項,做出最妥善的決定。所以,我們多半認為是情緒在隨時主導我們的反應,但實際上卻正好相反:人需要調整好情緒,才能真正做出適當的反應。
 
大腦知識:情緒、壓力與工作之間的關係
情緒非常重要,左右著我們做決定、學習與記憶以及區分個別差異的能力,同時也影響我們在面對環境中的挑戰時所展現的復原力和適應力。
 
因此,在職場上情緒調節十分必要,可帶來以下好處:
■合乎健康與安全事宜。
■促進有效溝通,讓談話變成更有意義的意見交流。
■可顧及各種不同的想法。
■增強學習與記憶力。
■提升合作、參與、信任及人我關係。
■讓我們有好心情。
 
現今的問題是,不少職場通常會以負面眼光來看待流露情緒或「表現情緒化」。有報告指出,職場中人所承受的壓力、身心透支和心理疾病問題,例如焦慮症、憂鬱症和不快樂等等,都有向上攀升的趨勢,顯示情緒健康方面的問題並未得到妥善因應。霸凌、歧視、缺乏信任與自律,合力造就出毒害人心的職場環境。
 
不認為情緒與企業營運有何關聯的公司,等於是否定了人追求安全感、渴望被接納與重視的基本需求。
 
如果問人對壓力有何看法,十之八九都會說壓力不是好東西。壓力對大腦和身體有害,人會因此生病。如果長期承受嚴重的壓力,連你平常的因應機制都變得不堪一擊,那麼壓力的確是壞事。但是,壓力也屬於日常生活的一部分,假如人一點壓力都沒有,早上就沒有起床的動力,更不用說放手去做任何事了。
 
壓力是我們為了因應環境中的變化,而產生的生理反應,主要是用來保障我們的安全。能夠區別危險與安全,對人類的生存來說顯然非常重要,比方說透過觸摸感受到冷熱的不同,或尖銳與平滑感之間的差別一樣。

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