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讓你思考翻轉,走向成功的煩惱力

自分を成長させる 悩む力 悩まない力

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內容簡介

  每一個人都會面臨煩惱,平民百姓煩惱「錢不夠用」——薪水凍漲,生活開銷倒是一直漲不停;這個也想買、那個也想擁有,物質欲望似乎怎麼填也填不滿;即使是不虞匱乏的上流社會,也要煩惱金融海嘯又來了、媒體不斷追逐……,只要是人,「煩惱」就會是一輩子都在面臨的課題,但煩惱並不完全是負面的存在,「煩惱會刺激人成長」,這也是不爭的事實,所以我們不能一味否定煩惱。關鍵在於面對煩惱的思考、處理方式,例如:

  為什麼我沒有辦法和大家都討厭的人交好?  →轉換成→  沒有必要和所有人都打好關係。

  我的人生沒救了!  →轉換成→  逆境只是一時的,不會長久持續,最後終將結束。

  那傢伙不會聽從他人意見。  →轉換成→  不能貿然以自身成見來斷定他人,要再多觀察。

  吵死了!別來煩我!  →轉換成→  抱歉,今天有點累了,能稍微讓我一個人靜一靜嗎?

  反正做了也只是失敗而已。  →轉換成→  相信自己,失敗只是因為做法有問題,最後一定會成功。

  不曉得該怎麼辦!  →轉換成→  一定會有辦法,給我想出解決問題的對策!

  根據性格不同,面對、處理煩惱的方式也會有所不同,有的人選擇鑽牛角尖,痛苦到選擇放棄自己的生命;有的人則選擇放下,用自己喜歡做的事來轉換心情,短暫休息後再繼續朝向新的目標努力邁進,面對方式的不同竟會帶來如此大的結果差異,因此,只要學會正確的面對方式,實際執行書裡的內容,無論是什麼樣的煩惱都不逃避,就能夠離成功更近一步,成為「精明幹練的人」。

本書特色

  換個煩惱方式,將會讓你離成功更近一步
 

作者介紹

作者簡介

涉谷昌三(しぶや しょうぞう)


  1946年生於神奈川縣。學習院大學畢業後,東京都立大學研究所博士課程修畢,專攻心理學,文學博士。

  曾任山梨醫科大學教授,現為目白大學教授。致力於開拓非言語交流空間行動學的研究領域,從無心的小動作、行動探索深層心裡,推展人際關係上、商業上的心理學。

  著作有《說話經濟學:會溝通才有利益,成為職場菁英》(智富出版)、《AQ-操作人生的逆境商數》(東海教育研究所刊)、《輕鬆與「身邊人」建立人際關係的心理學》(だいわ書房刊)、《認清自我的心理學入門》(かんき出版刊)、《培養強韌心智》(だいわ文庫)等等。
 

目錄

封面、書腰、摺頁    1
序言——瞭解成功人士的煩惱方式,不必要的煩惱煙消雲散    2

Part 1錯誤的「煩惱方式」導致找不到答案    4
單一模式的思維是得不到結果的    4
沒有人能和所有人打好關係    6
因無法明確拒絕而持續煩惱    7
苦於表達自己的想法,總是讓對方產生誤會    9
別因為一次的失敗就全部放棄    11
捨棄「自身成見」,煩惱自然消失    12
你要先自我揭露,對方才會敞開心房    14
外向的人未必就善於人際來往    16
你知道男女價值觀的不同嗎?    17

Part 2 學會自我成長的煩惱方式,不再迷惘困惑    19
養成正面肯定自己的習慣    19
將煩惱分成三階段來思考    21
確實排除事情的原因,避免重蹈覆轍    23
支配慾過強是構築不了親密關係    24
愈是忽視輕微的不安,愈陷入「泥淖」之中    26
相同的煩惱不會持續一生    27
不要只憑印象判斷事物、對方    29
人際來往的毛病不是一朝一夕就能改過來的    30
瞭解人際關係的模式    31

Part 3 成功人士的不煩惱技術    34
想要和他人順利來往,技術是不可或缺的    34
相信自己的能力,效法成功人士的技能    35
大腦瞬間學會新的思考方式    37
拿捏好心理距離,和棘手的上司打交道    39
根據狀況表現父母、孩童、男性、女性的特質    41
正因為是重要的人,才要慢慢縮短距離    42
來往愈頻繁,親密感愈大    44
「直覺」的養成來自於平時的觀察    46
謹慎培養相互理解的部分    47

Part 4 提高AQ〈逆境商數〉,控制自身煩惱    49
排除各種小問題,培養出強韌耐性    49
從「我做不到!」轉換念頭到「該怎麼做才能解決?」    50
仔細分析責任歸屬,讓自己更上一層樓    52
試著拉離視點自我審視    53
困難總有解決的時候    55
恐懼感可用三種思考來克服    57
逆境當中也存有幸運    59
高AQ脫離生命險境    60

Part 5 平時不為芝麻小事煩惱的心態調整    62
平時就要鍛鍊心智    62
心智的強大有堅毅、堅韌兩種    64
將提高精神力的「LEAD法」融入日常生活中    65
健康管理也是解決問題的重要關鍵    67
不同的行動,不同的思維    69
不要一直拘泥於莫名的傷痛    71
 

詳細資料

  • ISBN:9789864751754
  • 規格:平裝 / 176頁 / 14.7 x 21 x 0.88 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

這個世界上,沒有人不為「煩惱」所苦。即便萬貫家財、高就大型企業、住在豪華住宅,還是會有各式各樣的煩惱。
 
當然,煩惱的內容形形色色,不同的人的煩惱程度、感受差異也會有所不同。
 
有人一直鑽牛角尖,內心痛苦到想要自殺;相反地,也有人選擇放下休息,從事自己喜愛的事情,轉換心情、從痛苦中解放之後,繼續朝向新的目標努力邁進。
 
只要是人,就無法避免煩惱。不對,人甚至還能因煩惱而大幅成長,所以我們不能一味否定煩惱。
 
雖說如此,但若不能避免對人生感到厭倦、對工作感到痛苦不堪的煩惱,人生也沒辦法活得精彩。
 
那麼,為什麼不同的人差異會如此不同呢?想要知道答案的話,我們必須先瞭解為什麼大家無法從煩惱中抽離、形成煩惱的原因,找出適合自己的解決方法。

煩惱的原因大致可以分為四種:
 
①因不擅長而煩惱
②不好的煩惱習慣
③弄錯或不曉得煩惱的解決方法
④沒有實行提升煩惱力的鍛鍊方法
 
誰都有不擅長的事物,像是排斥和他人講話、苦於談話溝通,或者有不擅長的領域。
 
另外,在步入社會工作之前,人在不同的環境下生活了十幾年,養成了不好的思考習慣,這個習慣有時也會阻礙煩惱的解決。
 
煩惱,絕對不是壞事,甚至可說是人成長上不可或缺的過程。
 
問題在於面對煩惱的處理方式、思考方式,儘早習得解決方法,平時不管遭遇什麼樣的煩惱,也不選擇逃避,馬上予以解決。
 
在各位讀者的周遭,我想,有人即便碰到困難也不畏縮,迅速找出原因並解決事情,他們都能自然執行我接下來指出的要點。
 
各位讀者只要翻閱本書,實際執行裡面的內容,肯定也能夠「成為精明幹練的人」。
 
剩下的只有「理解並實行」。
 
來往愈頻繁,親密感愈大
 
心理學上有「自我涉入(Ego Involvement)」的說法,這是表示自己與他人來往的程度。
 
舉賀年卡的內容為例。雖然現在已經改為印刷或電腦製作,但比起制式內容的印刷品,以手寫報告近況,或者在相片上加工設計,然後再添加一句話,給收信人的印象是完全不同。
 
單純制式文句的內容,讓人覺得是一種義務,若能添加近況報告、激勵的話語、家族最近的照片,會醞釀出這是寫給特定人物的印象。
 
這之間的差異與平時的交往程度有關,加工過的明信片給人特地寄給對方的感覺,表示自己涉入的程度較深。

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