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最簡單的心靈整理術

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內容簡介

每個人的自我調節功能都極為奇妙,
本書會幫你廓清迷霧,
找到適合你的那把正確的鑰匙,
從而重塑心態,
輕鬆打開束縛你的那些心結。

  生活在這樣一個快節奏的城市裡,生存的壓力,浮躁的心態等等,
  時常折磨著我們脆弱的心靈,使我們的心理都輕鬆不起來,快樂不起來。


  生活在這樣一個快節奏的城市裡,我們的心理都有這樣那樣的疾病:你是否常常為一點小事,思前想後,忐忑不安,以至於吃不香,睡不實?你是否總是感覺內心充滿憂慮,雖然不是很強烈,但總是隱隱的壓在心頭,使自己輕鬆不起來,快樂不起來呢?在這個面臨著物價上漲、買不起房、家庭收入低、孩子教育、工作壓力等多重難題,你是否經常陷入煩惱、焦慮或恐慌中而不能自拔呢?

  我們大部分的人都活在社會交往和工作謀生的沉重壓力之下,感覺到相當的貧乏空虛。雖然我們擁有許多知識和科技,但還是活得不自由、不圓滿、不快樂,並且心裏充滿了束縛、衝突、矛盾和恐懼。

  人生不如意十之八九,我們難免要遭受各種各樣的挫折和不公平;複雜的人際關係,生存的壓力,浮躁的心態等等,時常折磨著我們脆弱的心靈,讓我們的心變得疲憊和焦慮,甚至陷入痛苦的深淵。在這樣高壓、混亂的環境下,我們會感到很疲憊,很困惑,很無奈,甚至很絕望。

  然而,很多時候我們之所以感到累,更多的是因為不能在工作和生活中找到樂趣和價值感,在心理上將其當作沉重的包袱,背負著這個包袱才感到格外累。於是,我們的內心開始變得麻木、冷酷、虛假、疲累,甚至越來越不瞭解自己到底在追求什麼。因此,如何治癒我們受傷的心,如何喚醒積極的情緒,實際上已經成為多數都市人必須要去思考的問題。

  當你感到思維混亂、生活痛苦的時候,可能會在心中不斷地向上蒼、上帝、佛祖、觀音菩薩之類的心靈權威求救,但你很少想到向自己求救。其實,人完全有能力引導自己恢復健康,這不僅體現在身體上,還體現在心理上。心理治療發展到今天,已經有上百種心理治療的方法,但是最終病人心理疾病能夠痊癒,真正起作用的並不是這些技術和方法,也不是心理醫生「治癒」了患者,而是患者自己內在的「自癒力」在醫生的疏導下,找到了打開心結的鑰匙,從而治好了自己的心理疾病,這就是心理治療的真相。

  有一句話說過,最好的心理醫生是自己,我們不應該忽略自身的調節功能。因此,我們應多學習一些心理學知識,瞭解人的心理現象,在生活中逐步提高自己的心理素質,學會自我調節,學會心理自助,在面對無法排除的憂愁煩惱或心理困惑時,能夠做自己的「心理專家」,自己去快速修復心靈的創傷與疲憊。

  每個人的自我調節功能都極為奇妙,本書會幫你廓清迷霧,找到適合你的那把正確的鑰匙,從而重塑心態,輕鬆打開束縛你的那些心結。當你豁然開朗時,你會發現,上帝能做的事情,你也一樣可以做到!
 

作者介紹

作者簡介

素川


  心理諮詢師、心理治療師、大學講師、編劇……
 

目錄

序:我們都有這樣的的心病

Part 1  生活中,總會有各種難題

正確看待吃苦這件事    016
學習沉默冷靜應付難題    021
世界上的事情,永遠無常    025
沒有苦難不是真正的人生    029
挫折和磨練是生命的能量    034
把倒楣當是對自己的磨練    040
樂於接受絕境的洗禮    046

Part 2  不要成為折磨自己的人
折磨自己的人愚蠢至極    054
爭取和放棄都是機會    060
你無需執著的走直線    066
放棄是為了更好的選擇    073
你是否有「完美強迫症」?    077
學會用心態解決難題    083

Part 3  關上「煩惱」那扇門
你是否看什麼東西都不順眼?    092
煩惱是對心理汙染的罪惡    099
你還在為昨天糾結嗎?    105
不要預支明天的煩惱     112
改變心情魔力的思考方式    118
有意識地保持心情愉快    125
消除煩惱焦慮的程式     130

Part 4  你不需要做一個模仿者
生活可以不乏味    138
每個人心中都有一片牧場    145
別人的方式無法複製    152
清醒地認識自己    158
找到並堅守你的信念    164
注意力放在超越自己上    171
強者只因內心強大    177

Part 5  收回放肆在外的「心」
世間萬物皆在你心中    186
避免憤怒控制你    191
抱怨本質是心理逃避    197
不要總想著與環境對抗    202
不應該成為心情的犧牲品    209
回歸質樸本性    215
不要小看「唯心」的力量    221

Part 6  快樂的遙控器在你手上
快樂可以訓練出來    230
心理暗示能左右心情    237
每天給自己一個希望    245
讓獎勵自己成為習慣    251
建造你的快樂之船     258
重拾快樂的行動指南    264
 

詳細資料

  • ISBN:9789869348966
  • 叢書系列:補給人生
  • 規格:平裝 / 272頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.36 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

PART 1
生活中,
總會有各種難題
 
生活中,總會有各種難題。當挫折、磨難接踵而來,甚至把你逼入絕境時,不要悲觀絕望。其實換一種思路,換一種眼光去看,這些折磨對人生並非是消極的,反而是一種促進人成長的積極因素,正是這些折磨,磨練了我們的意志,激發了我們的潛力,增強了我們的能力,使我們變得更加勇敢、堅強和自信。用接受磨練的心態對待考驗,你很快就能從沮喪中超脫出來。
 
正確看待吃苦這件事
  
在整個人生旅途中,世界呈現在我們面前的只是曲折的道路。在那些你曾經認為所有情況都盡如人意的事情上,你將面對的卻可能只是一條通向錯誤方向的單行道而已。也許在人生的某一段旅途中,會是暢通無阻,沒有一點兒坎坷、挫折。在你疾速前進的時候,甚至已經開始認為自己終於瞭解了生活的運行方式。
  
可惜,就在你開始相信自己可能得到了指引的時候,就會有一些意外事情發生,打破了生活的安寧。災難會在你意想不到的時候出現,而且在大多數時候,事情會顯得比實際情況要糟糕得多。
 
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
  
沒有什麼好事情能延續很長時間;同樣,也沒什麼壞事能持久不散。禍福相依,就是這個道理。這就是生活。生活所需要的就是我們要準備接受一切不可能的情況,要能夠在一無所有的時候前行,要能夠承受不可忍受的困境。經受生活的考驗越多,取得的成績就會越多。關鍵在於你要讓自己的思想放鬆,依靠自己的內在力量,去自信而成功地把握困難的時刻。
  
有一句名言——「吃得苦中苦,方為人上人」。這簡簡單單的十個字,卻能夠概括回答一個問題:為什麼有的人成功,有的人失敗?
  
正如這句話所表達的,能夠吃苦耐勞的人,才能成功,才是比其他人更有成就的人。一點苦也吃不了的人,是絕對不會成功的。不成功就不會有舒適的日子過,更享不了福。那些整天好吃懶做的人,最後肯定是要吃更大的苦,過上窮光蛋的生活,甚至淪落到乞討。就算他家的家產再多,他不去工作,不去維持基業,總是過著神仙般的生活,不久之後,肯定會一分錢也沒有,一事無成的他只能苟且地活在這個琳琅滿目的時代,卻無力去享受。

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