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女醫師給準媽咪的懷孕安產書

女医が教える これでいいのだ! 妊娠・出産

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內容簡介

最受日本女性信賴的女醫師
《女醫師教你真正愉悅的性愛》作者◎宋美玄  新作

  需要高調公開孕事嗎?
  其實大家都是高齡產婦!
  產前檢查有必要做那麼多嗎?
  過胖與妊娠高血壓沒有關係好嗎?
  瘦孕瘦到比賽體重不增加?
  一定要先生陪產嗎?
  其實你已經有憂鬱傾向了。
  恐怖的母乳教。
  老公才是你的育兒好幫手。
  婆婆媽媽的建議要適可而止!
  回娘家坐月子很輕鬆是誰說的?
  為什麼要用骨盆束腹帶?
  恢復產後性生活很重要嗎?

  有些事,唯有親身生產經驗的女醫師,才能真正感同身受!

  身為一名婦產科醫師,我當然接觸過許多孕婦,對於有必要進行的治療,我往往會給予專業的建議和鼓勵。
  「這個時期只能忍一忍,沒辦法喔!」
  「大家都是這樣的喔!」
  我相信「醫學都是正確的」,為了實踐所學,也希望自己能夠更貼近孕婦的想法。
  我認為孕婦會覺得女醫師更容易親近,
  也覺得婦產科女醫師可以使孕媽媽們得到更適當的建議。
  況且同為女性,當然更能了解女性的想法!
  然而,當我實際成為孕婦之後,
  我在懷孕期間與其他婦產科醫師、護理師接觸的經驗,
  以及初次經歷身住院、生產、出院、育兒,使我打從心底覺得:
  「原來根本沒有人真正了解媽媽的想法!」

  懷孕過程和生產前後,除了要照顧好胎兒,孕婦更應該要照顧好自己的身體。
  而且,其他人包括醫師在內,除了注意胎兒,也應該要注意照顧孕婦的身體,
  並且應該讓孕婦維持個人的興趣。

  為了自己體內的小小生命,相信每個準媽咪都想要給寶寶最好的。
  然而,一個快樂的孕程,需要的不是更多訊息,更多方法,更多產品,
  反而是應該要減少訊息,專注在規律簡單的生活上。
  「想要把所有對寶寶有好處的事統統做到」這是不可能的!

  這是一本真正能夠幫助所有女性的懷孕‧生產手冊。

  這本書能讓你成為全世界最快樂的媽媽!
 
 

作者介紹

作者簡介

宋美玄 醫師


  最受日本女性信賴的醫師作家。

  1976年生於日本兵庫縣。婦產科專科醫師,日本性科學會會員。

  大阪大學醫學院畢業後,成為婦產科醫師。2007年,擔任川崎醫科大學婦產科講師,同時進行臨床研究與教學。於英國倫敦University College of London Hostpital研究胎兒超音波技術,返回日本,致力推動女性性愛與生活啟蒙運動。

  目前在日本除了為女性進行醫療服務,同時也經營部落格、寫作、時尚雜誌《MORE》專欄作家,積極從事關於女性身體與性生活正確知識的啟蒙活動。

  著有暢銷80萬本《女醫師教你真正愉悅的性愛》等日本與台灣年度暢銷書,專業知識與實用內容,備受讀者信賴。

  2012年1月1日,第一個孩子出生。

譯者簡介

張萍


  高科大應日系、雲科大企研所、日本福井大學特別研究生。

  曾於工業技術研究院執行對日國際業務與企劃相關工作。

  二OO一年起投入日文翻譯迄今,未曾間斷。

  目前已是兩個孩子的媽,翻譯工作是脫離煩雜育兒生活的心靈救贖活動。
 
 

目錄

前言

第1章  關於懷孕

準媽咪要對自己更好
向醫師、護理師問到滿意為止
「想要把所有對寶寶有好處的事統統做到」這是不可能的
驗孕試紙的使用方法
何時公開孕事最好?
高齡產婦,很特別嗎?
寶寶的資訊屬於誰?
產前檢查  包含哪些檢查?
●女醫師媽媽─美玄的理想與現實*1

第2章 孕期生活

孕期大大小小煩惱多
怕冷媽媽注意不能過度保暖
學會腹式呼吸,身心安頓
一定要戒菸!
孕婦運動以有氧運動最好
預防妊娠紋要做到保濕!
「莫札特音樂胎教」之謎
孕期、產後的性生活
懷孕前就要開始攝取葉酸!
避免接觸感染源
體重不必太在意
過胖與妊娠高血壓並無直接關係
可怕的妊娠糖尿病
體重不增加的煩惱
●女醫師媽媽─美玄的理想與現實*2

第3章 關於生產

認識護理師與醫師的角色
什麼是「溫柔生產」與「自然產」
陪產的眉眉角角
要不要剪會陰?
護理師的天壤之別
順產
生產非痛不可嗎?(關於減痛分娩)
無法自然生產時(關於剖腹產)
產程不順怎麼辦……
●女醫師媽媽─美玄的理想與現實*3

第4章 關於產後

袋鼠式護理感覺好恐怖
母乳哺育的優缺點
殘酷的母乳教
有必要堅持母乳嗎?
母乳,是一個很微妙的東西
哺乳姿勢大不同
覺得有憂鬱傾向一定要求助
訓練老公成為育兒好幫手
婆婆媽媽的建議要適可而止
回娘家坐月子不一定輕鬆
●女醫師媽媽─美玄的理想與現實*4

第5章 關於母體

產後護理不可輕忽
骨盆與骨盆底肌肉群相關知識
產後運動建議
建議使用骨盆束腹帶
以恢復骨盆底肌肉群為第一優先
骨盆底肌肉群運動練習
開始先做伸展運動與有氧運動
恢復產後性生活,好幸福
●女醫師媽媽─美玄的理想與現實*5

結語
 
 



  2012年元旦,35歲的我初為人母。

  當時我已經擔任1一年婦產科醫師,於母校大學醫院的婦產科、地方周產期醫學中心、東京都內婦產科診所等的經驗,讓我接觸了數不清的孕婦,也協助過無數的生產過程。其中有令人感動的經驗,也有一想到就會令我冷汗直流的緊急事件,或一些無法解釋的病症,讓身為醫師的我有了很多的成長。從學生時代開始累積的知識,留學階段所學習的最新技術,協助數千次分娩所得到的經驗,照理說應該塞滿了我的腦袋。

  不過,對我來說,由於第一次懷孕、第一次生產經驗,從此我才發現心中經常會出現一種感覺:「管你是醫師還是護理師,你們都不是病人本身,說那麼多有什麼用,不想聽」。

  我不知不覺產生了一種變化,變得莫名開始不想勸告我的病人。

  當時我很想要寶寶,所以經常會「濫用」婦產科醫師的「特權」,拜託另一位女醫師同事每天幫我用超音波確認卵巢狀態,一旦發現「今天卵子有變大,是排卵日」就立刻準備「開工」,所以受孕很「順利」。

  懷孕以後,我甚至會聽自己的胎心音。早上一到醫院上班,我就在無人的看診室快速脫下衣褲,自行將陰道超音波探測頭伸入。「太好了!有心跳!」覺得很安心以後,再悄悄地在診間快速把脫掉的衣褲穿回去。

  第一次懷孕、第一次生產的感想是……

  「果然,沒親自生過孩子就不會懂的事還真多啊……」

  同時,我漸漸出現一種感覺:「各位以前找我看診的媽媽,真是抱歉啊!」

  身為一名婦產科醫師,我接觸過許多孕婦,對於有必要進行的治療,我往往會給予建議、鼓勵她們。

  我努力相信「醫學都是正確的」,為了實踐所學,也希望自己更加能夠體會孕婦的想法。我自命為一位婦產科醫師,認為孕婦更加覺得女醫師容易親近,也覺得婦產科女醫師可以使孕媽媽們得到更適當的建議。況且同為女性,當然會更能了解女性的想法!

  然而,當我實際成為孕婦之後,我在懷孕期間與其他婦產科醫師、護理師接觸的經驗,初次親身住院、生產、出院、育兒,使我打從心底覺得「原來根本沒有人真正了解媽媽的想法」。

  身為醫師,想要安慰孕婦放輕鬆一點喔!但是,話一說出口,反而造成彼此產生距離,搞不好病人還會覺得難過,一想到這點讓我覺得坐立難安。

  特別是關於哺餵母乳、孕期體重變化、孕吐、產後憂鬱症等,還有生產過後首當其衝的母體照護事宜。雖然有一些諮詢管道可以讓準媽咪提出一些微小的煩惱與狀況,但往往醫師都是回答「這個時期只能忍一忍,沒辦法呢!」、「大家都是這樣的喔!」輕描淡寫地帶過。實際上,大部分的狀況的確算不上是什麼大事,一般認為寶寶與母體的性命並不相連,媽媽與生產這件事也沒有什麼關係,只要時間一到母子的依附關係就宣告結束,所以在孕婦諮詢方面凡是不屬於醫學相關問題,都會被視為重要程度並不高。

  當然不會有人認為,如果沒有生產經驗,就不能擔任一名好的婦產科醫師。因為如果「一定要有經驗!」那麼所有醫師都必須親自罹患所有疾病,並經歷所有手術和治療才行囉!

  然而,有些事情還真的是在我親身體驗之後才終於懂得。

  或許是我本身大剌剌加上粗線條的個性,以往看診時對於孕婦所表現的不安,都會從自己的角度去看待。

  但在自己的懷孕過程和生產前後,我的心理與身體都強烈感受到「女子本弱,為母則強」這句話的意義。

  我深刻體認到,除了要照顧好胎兒,孕婦更應該要照顧好自己的身體,而且,身邊所有的人都應該要注意照顧孕婦的身體,並且應該讓孕婦保有原本的興趣,包括醫師。

  媽媽身體健康、有幸福的感受,育兒才能發揮。如果只有寶寶健康,媽媽身心俱疲,寶寶也不會開心。

  市面上育兒相關的書籍眾多。然而,內容大多都是「這樣做對肚子裡的寶寶比較好」、「這樣做寶寶會很開心」等。

  到處都充斥著媽媽必須在孕期、產後犧牲一切,必須為了寶寶奉獻自己的氛圍。

  然而,我想說的是:「媽媽只要好好照顧自己的身體就夠了」。

  不論是孕期、住院期間、產後,我想聽到的只有這句話。

  為了寄宿在自己體內的小小生命,想要給寶寶最好的、想要努力,身為一名母親理所當然都會有這些想法。不過,並不是所有的努力都會開花結果。懷孕、生產、育兒都是如此。就好比讀書或工作,努力與結果其實並無一定的因果關係。

  各位可能會想說「這樣,該怎麼辦呢?」

  為了重視媽媽的身體、也重視寶寶,讓媽媽能夠開心地育兒,我試著彙整「這樣就夠了!」等知識與做法。希望能夠把這些觀念傳達出去。

  希望大家都能夠輕輕鬆鬆、度過幸福的準媽咪生活,成為世界上最幸福的媽媽。

  希望本書能夠為各位帶來一些幫助,我將覺得無上的喜悅。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789869390750
  • 叢書系列:媽咪安心手冊
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

準媽咪要對自己更好

自從我有了孩子之後,特別強烈感受到社會觀點,普遍認為「懷孕、生產、育兒」這些事「母親自我犧牲是理所當然的」,這就是會讓各位媽媽和準媽咪覺得煩惱的問題根源。

也就是說,「對母親而言,育兒是喜悅的」、「育兒是女性的本能」這些母親神話,以及「懷孕與哺乳這份崇高的工作,唯有女性才能勝任」這種煽動人心的言語經常會強烈逼迫母親這個角色。相對地,父親的存在卻往往受到忽視,這是一件很弔詭的事。

或多或少,可以說幾乎只有媽媽在與這些「母親神話」奮戰。如果在育兒的時候覺得疲倦,希望能夠「不受干擾好好睡一覺」等,雖然是很單純的事,媽媽卻會想「我竟然會這樣想,真是個糟糕的母親」等,陷入自我嫌惡。每當我看到一般育兒書裡面寫到「寶寶一開始哭,聽到聲音我就能分辨孩子究竟是想喝奶,還是要換尿布」,我竟然會覺得「完蛋了,我都不知道」而覺得沮喪。

有些人還會因為婆婆等長輩說:「我當初生完小孩立刻回去上班/種田喔」,而覺得自己身體狀況沒有很快復原,是「很差勁的母親」而陷入低潮。

因此,我非常想要和正打算要生小孩、正在懷孕、育兒的各位女性說:「媽媽愛自己是沒關係的」、「對自己好一點是沒關係的」。

「生產當然很辛苦。不過,每個人都是這樣生小孩的,所以請堅強起來」相信聽到這種話,不會有人因此立刻變得很堅強吧!

聽到阿信派這麼說「我一直做到生產前一天,生完隔天又下田工作喔!」想必會令人覺得很困擾吧!

千萬不要因為這些話而陷入自我嫌惡的境地。

對女性而言,過去的社會真的是相當殘酷。舊時代的女性很多都無法獨力產後,難產後或好不容易生出寶寶卻宣告死亡,甚至還有很多情形是母子雙亡。

不管情況如何,只是一直抱持著「以前多好多好」等理論,實在是不太公平。因此,現代女性帶著懷疑的眼光看待婆婆媽媽的從前,反而會對接下來的育兒生活有所幫助呢!特別是在農家,由於女性是重要的勞動力,因此媳婦往往必須盡快回到工作崗位幫忙。然而,即便是農業社會,自古依然有坐月子習俗,例如「產後必須臥床休息」等。

女性產後最少必須讓身體適當休養一個月。如果勉強做東做西,不久的將來身體很可能會發生某些不適。

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