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「不需要」,就是九成煩惱的解藥

「不需要」,就是九成煩惱的解藥

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內容簡介

最深入人心的心靈導師,何權峰醫師最新力作
49個可以瞬間改變心情的超有效想法,現在就趕快來試試

  為什麼你一定要得到某個東西?一定要改變某人?
  一定要如此成功完美?一定要事事如意?
  當你「不需要」,會失去什麼?
  你會失去的唯一東西就是痛苦而已。

  想想看,你為某事生氣,為什麼生氣?是不是你沒得到預期的東西;或者你想做某件事,某人阻撓了你,你的欲望受到阻礙,你才生氣?

  當你想改變某人某事,結果還是老樣子,你就失望受挫;你想得到某些東西,或是怕失去它們,你就會擔憂恐懼、患得患失,對嗎?

  簡言之,只要不欲求,不期待,那麼你的煩惱就會消失。

  瞬間改變心情甚至人生的關鍵語:

  #別妄想所有的人都喜歡你,那是不可能的。你也不是喜歡這世上的所有人,怎麼可能所有人都喜歡你?

  #家人才是最真實的,對待家人的態度,顯示一個人真實的人品。家人才是最重要的,把家人當作最重要的客戶來經營,家庭必定和樂。

  #沒有人有權利要求別人,也沒有人有義務要對你勞心勞力,有人願意是你的福氣。付出要自己心甘情願,得到要像是走在路上不小心撿到寶。

  #當你對某人的言行感到不解或不悅的時候,你應該問的是,你認同這個人嗎?你認同他的態度、認同他的行為嗎?如果不認同,那他要怎麼樣又與你何干?

  #要讓別人對你感興趣,那就先從自己對別人感興趣開始。一雙願意聆聽的耳朵,遠比一張說話的嘴巴受歡迎。
 

作者介紹

作者簡介

何權峰


  最貼近人性的心靈作家

  醫師兼作家,同時也在大學授課,專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作,早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後,因接觸「心理神經免疫學」,觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向,他開始寫心靈成長和勵志類作品。二○一一年開始,他應邀在國語日報撰寫「方向」專欄,鼓舞了無數年輕學子。目前他所出版的心靈勵志書,已累積超過六十本。

  在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉,不單只是「診斷問題」,同時還提供視野將心靈提升至更高的層次,「如此,讀者所獲得的,就不單只是書本上的知識,而是全新的人生。」何醫師如是說。
 

目錄

前言 「不需要」,就是解藥 002

Part 1/ 正面心態,不期待
這樣也好 012
學會隨緣自在 016
不需要每個人都喜歡我 020
接受別人與自己不同 023
放下期待,不強求 027
把家人當外人 030
我應得,我多得 034

Part 2/ 練習對無法操之在我的事放手
你認同這個人嗎? 038
那不干你的事 042
我在管誰的事? 045
順其自然就好 049
擔憂沒有用 052
相信一切都會變得更好 056
做你能做的,然後放輕鬆 060

Part 3/ 多一點笑容,少一點你死我活
做仁慈的人,而非對的人 066
多聽少說,常點頭 070
多一點讚美,少一點批評 074
選擇愛而非恐懼 078
回到一開始,當最後一次 082
「練習」快樂 086
在生活中修行 090

Part 4/ 生活可以用心,但不必多心
面對批評,你可以「已讀不回」 096
那又怎樣 100
把想法寫下來 104
傾聽內心,正視你想要的 108
一天的難處,一天當 112
全神專注於手上的事 116
不要緊,一切都會過去 120

Part 5/ 情緒作主,快樂作陪
把「我得」變成「我想」 126
把「等待的時間」變成「自己的時間」 129
遠離會消耗你的人 133
停止怪罪他人 137
壞消息/好消息 141
雖不如意也可以快樂 145
美好要融入,煩惱要抽離 149

Part 6/ 享受慢活,生活更快活
我已經足夠,我覺得很滿足 154
少一點,簡單點 157
多一點感恩,少一點抱怨 161
定期「清垃圾」 165
放慢腳步,用心感受 168
我想要,我只要 171
不要等為時已晚 175

Part 7/ 別忘了,那個微笑的自己
把對方想像成小孩 180
回想開心、美好的事 184
對自己感到滿意 188
保持一顆童心 192
坦然面對挫折失敗 195
分享喜悅,散播快樂 200
美好入睡,開心起床 204
 

詳細資料

  • ISBN:9789863613817
  • 叢書系列:生活勵志
  • 規格:平裝 / 208頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

序文   「不需要」,就是解藥
 
如果你檢查一下憤怒、恐懼和問題,你會發現它們永遠是奠基於欲望。包含所有你期待的、你想擁有的、你想改變的、你希望得到的。
 
想想看,你為某事生氣,為什麼生氣?是不是你沒得到預期的東西;或者你想做某件事,某人阻撓了你,你的欲望受到阻礙,你才生氣?
 
當你想改變某人某事,結果還是老樣子,你就失望受挫;你想得到某些東西,或是怕失去它們,你就會擔憂恐懼、患得患失,對嗎?
 
簡言之,只要不欲求,不期待,那麼你的煩惱就會消失。
*
有了這樣的領悟,這些年,我不再期待別人應該怎麼對我,同事應該瞭解我的苦心,老闆應該知道我們的努力,孩子應該聽我的話,伴侶應該配合我……當我們期望對方這麼做、要求就會變多。自己若這麼想,對方自然也會那麼想。由於指望他人,當期望落空時,就會產生埋怨、不悅的情緒。
 
我和太太已經講好,只要嘴巴或腦海裡出現:「他(她)應該!」立刻提醒自己:「不需要!」此後我們幾乎沒爭吵過,也從未因管教子女問題起衝突。
 
當你看到某人沒聽你的話,你不會生氣,因為你「不需要」他聽你的。
 
當你沒有得到某人肯定,你不會受傷,因為你「不需要」他的肯定。
 
當你沒得到你想要的東西,你不會難過,因為你「不需要」得到它。
 
想過嗎?為什麼你一定要得到某個東西?一定要改變某人?一定要如此成功完美?一定要心想事成、萬事如意?當你「不需要」,會失去什麼?你會失去的唯一東西就是痛苦而已。
 
像前陣子有一則新聞,某個演唱會門票瘋狂熱賣,搶票爭執不斷,甚至有人因此大打出手,而我沒興趣,如同生菜沙拉之於老虎——「不需要」,就是解藥。
 
*
 
想起《開心遊戲》書裡有位小女孩波麗安娜。
 
生活窮困的波麗安娜很想要一個洋娃娃,可是當牧師的父親買不起,只好寫信給教友,希望有人能捐獻一個洋娃娃給波麗安娜。可是當捐獻物資送到時,裡面沒有洋娃娃,只有一根小柺杖。波麗安娜非常地失望!就是從這個時候開始,父親教她玩「開心遊戲」。開心遊戲是父親送給波麗安娜最珍貴的人生禮物!會玩這個遊戲,無論發生什麼事,都可以找到開心的理由。
 
當然,她們找到了:「原來我不需要它,一樣也可以很開心!」

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