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凍齡:戰勝老化,從懂老開始

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內容簡介

  ◎懂得如何去對抗外在所造成的老化,自然就老得慢,這也就是為什麼有些人看起來比實際年齡還要年輕的原因。
  ◎老化是一種進程,是永遠不會停止的,唯一能做的就是及早學習抗老,瞭解老化才能夠戰勝老化,就可以讓年輕的日子更長更久。


  身體老化速度是否與年齡成正比?
  答案是絕對否定的!
  相同年齡比較之下,
  一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別,
  會有這樣差別的原因,關鍵就是「身體抗老」的能力。

  變老!是每個人都會歷經的過程,而老化所造成的問題,在每一個人身上所呈現出來的程度卻是天差地別,相同年齡比較之下,一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別,會有這樣差別的原因,關鍵就是「抗老」的能力。

  人體老化是一個持續不斷的進程,在二十歲到三十五歲這個階段,是人體老化的開始,最先是細胞功能漸漸減差,不過由於速度緩慢,所以不容易被察覺,直到臉上皺紋出現、開始有白頭髮、皮膚不像從前有光采和緊實,身體容易疲勞、記憶力衰退等等具體症狀後,才會驚覺自己已經「老了」!

  然而身體老化速度是否與年齡成正比?答案是絕對否定的!懂得保養抗老,身體的老化程度是可以大幅度延緩的;經常可以看到,生活中揮霍無度的人,總是未老先衰,臉色暗沉、記憶力不好、手腳無力、身體無法彎曲、容易感到疲勞等等現象;身體的年齡遠超過實際的年紀;老化的速度會因為缺乏保養與照顧,急速成長,就如同在房子內外肆意破壞、不加修繕,房子看起來就會殘破不堪。

  相反地有些上了年紀的人卻是神采奕奕,面如小孩般的紅潤,身體健康程度甚至比實際年齡還要年輕十多歲,這種「抗老回春」的能力,讓很多同年紀都羨慕不已,除了平日的保養,關鍵在保持五臟六腑不老,維持臟腑氣血旺盛、經絡運行順暢,讓臟腑處於正常平衡的狀態,並且維持良好的生活作息、運動習慣,及正確的飲食,才是抗老化、永保青春的不二法門!

  老化不單單只有外表變老,還有腦力及體力上的衰退,都會對工作造成一定程度的影響,所以越早學會如何「抗老」,就越能在老化的道路上,減少身體的退化;面對老化這個無情的巨獸襲擊,越早築起防衛牆,才不至於到時候措手不及後悔不已。

  目前臺灣六十五歲以上的老年人口,佔總人數十點四%,直逼二百四十二萬人,行政院經建會預估,到了二○二五年,老年人口將佔總人口比例二十點一%,意即平均每五人中,就有一名老人,臺灣將邁入「高齡社會」,這不單是台灣趨勢,也是全球的趨勢;面對老化的侵襲,不等於就一定要接受老化後所帶來問題,關鍵在於如何對抗老化,延緩消除因為老化所帶來的身體不適等問題。

  所有讀者朋友們,不論你現在是否有感受到老化所產生的影響,都要記住老化是一種進程,是永遠不會停止的,唯一能做的就是及早學習抗老,瞭解老化才能夠戰勝老化,讓年輕的日子更長更久。

網店編輯推薦

  身體老化速度是否與年齡成正比?答案是絕對否定的!
  相同年齡比較之下,一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別,會有這樣差別的原因,關鍵就是「身體抗老」的能力。
  懂得如何去對抗外在所造成的老化,自然就老得慢,這也就是為什麼有些人看起來比實際年齡還要年輕的原因。老化是一種進程,是永遠不會停止的,唯一能做的就是及早學習抗老,瞭解老化才能夠戰勝老化,就可以讓年輕的日子更長更久。
 

作者介紹

作者簡介

Stella Lin  


  現任專職瑜伽老師,對提倡養生防老有獨到的看法與見解。
 
 

目錄

序/005
網店編輯推薦:/006    
 
Chapter 1 戰勝老化,從懂老開始
一、造成肌膚快速老化的十種原因 /008
二、二十歲以後大腦就開始衰老/012
三、測試自己的身體年齡 /014
四、人體器官老化衰退的時間/016
五、讓身體老化加速的NG食物/018
六、什麼!這些習慣會讓人老的快/020
 
Chapter 2 臉部按摩操:每天10分鐘,從臉開始變年輕
手指除皺操:趕走四八紋,瞬間年輕10歲/026
雙指拉提操:讓鬆垮的臉頰,變成緊實有彈性/034
手掌按摩操:改變氣色,擁有青春般的紅潤光澤/036
抬頭臉部操:跟鬆弛的雙下巴說掰掰/038
左右拉頸操:別讓頸紋洩漏年齡的秘密/040
穴道按摩操:增加頭皮髮量,讓白髮變黑髮/042
 
Chapter 3 補救大腦操:拯救消失的腦細胞
疏通血液操:讓血液流通順暢,增加腦部氧份/046
腦袋有氧呼吸操:光靠呼吸也可以讓腦袋變聰明/048
神奇手指操:思緒安定,提高專注力/050
強化記憶力訓練:修補流失的記憶力,14天就有感覺/052
不可不吃的補腦秘笈:食補大腦,增援腦細胞,擊退腦老退化/054
隨時保持腦力的生活習慣/058
 
Chapter 4 活力健身操:14天就能感受身體變年輕
手臂肌肉操:鍛鍊手臂肌耐力,擊退肌肉萎縮無力/062
預防腰椎退化操:別讓腰椎退化的速度,超過你的年齡/066
肩頰骨運動操:增加肩膀柔軟度,減少僵硬酸痛/070
膝蓋保健操:預防退化性膝關節炎,輕鬆跑跳沒煩惱/074
肌耐力運動:鍛鍊平衡能力,控制肢體協調能力/076
腿部肌肉操:鍛鍊大小腿肌肉,增加腿部持久度/078
 
Chapter 5 穴道攻略,維護器官功能從內在抗老化
疏通心臟功能的穴道:預防心臟早衰老化,遠離心肌梗塞危機/084
維護肝臟功能的穴道:強化肝藏排毒、解毒的功能/086
強化肺臟功能的穴道:提高身體含氧量,降低身體的老化速度/088
增進腎臟功能的穴道:增加腎臟血液循環,幫助腎臟代謝/089
保持腸道健康的穴道:正常排便,避免肌膚老化黑斑/090
 
Chapter 6 吃出抗老力,吃對食物就能遠離「老扣扣」
一、抗老化的飲食原則/092
二、凍齡抗老的飲食習慣/094
三、七種讓你越吃越年輕的逆齡食物/096
四、必吃八種抗氧化食物,成為「不生鏽的人」/098
五、吃對八種黑色食物,打造抗老肌膚/100
六、專吃十種必要營養素,維持肌膚年輕的關鍵/102
Plus1不容易老的生活習慣大公開/104
Plus2最有效的八大抗老養生穴/106
 

詳細資料

  • ISBN:9789865718794
  • 叢書系列:纖體美人
  • 規格:平裝 / 112頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

Chapter 1│戰勝老化,從懂老開始 
 
老化是每個人都要經歷的事情,但是有多少人真正「懂老化」?大多數都是等到臉上開始有皺紋出現、記憶力明顯衰退,身體變得容易疲勞,才發覺自己開始老了,其實這些明顯症狀出現時,你已經老化有一段時間了。老化簡單來說:「就是身體機能,沒有持續維持正常運作的退化」。而影響身體機能的因素,除了年齡不能改變的定律以外,就是許多外在的干擾因素如:紫外線、生活作息、飲食習慣、久坐久站、用眼過度等等,都是加速身體老化的速度,因此懂得如何去對抗外在所造成的老化,自然就老得慢,這也就是為什麼有些人看起來比實際年齡還要年輕的原因。
 
1、造成肌膚快速老化的十種原因
為什麼肌膚會變老?肌膚的表層就像洋蔥一樣,新生的皮膚隨年紀增長會愈來愈少,老化的皮膚就會愈來愈多、皮膚漸漸變薄,直到真皮層的鬆弛,膠原蛋白流失,皮膚老化的初期徵狀就會出現。

根據調查顯示,全台25歲女性中,高達78%認為肌膚已出現老化徵兆,最明顯就是皮膚乾燥粗糙、黯沉無光、缺乏彈力、毛孔粗大、細紋產生等,跡象接連出現時,都是肌膚活力下降的結果,代表肌膚「老化」已經到一定的程度了!所以,千萬不要以為自己年輕,就放縱自己的肌膚不注意保養,肌膚的老化可是每分每秒都在持續進行中的。

除了年齡造成肌膚老化之外,還有以下十種因素會加速老化的速度。
 
1、紫外線的光老化
紫外線會對皮膚的真皮層造成傷害,而受到損害的肌膚,會流失滋潤肌膚的膠原蛋白及玻尿酸。此外,維持肌膚柔軟性的彈力蛋白也會減少,玻尿酸的纖維細胞也會隨之下降。

2、荷爾蒙的改變
女性的雌激素荷爾蒙從30歲左右開始逐漸減少,在45-60歲時最為明顯,雌激素的流失,會造成人體中碳水化合物新陳代謝變緩慢,導致肌膚的醣化作用,而醣化作用的過程會使肌膚真皮層的膠原蛋白受損,肌膚變得鬆弛、缺乏彈性、色澤暗沉不再像年輕時明亮。

3、老廢角質開始堆積
 隨著年齡增長生理機能會逐漸下降,細胞新陳代謝速度越來越慢;另外再加上壓力大、睡眠不足、作息不正常等因素,都會造成新陳代謝緩慢,導致老廢角質的堆積,不但看起來暗沉無光澤,還會影響到保養品的吸收效果。

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