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鬼滅之刃主題特展

人生可以不必帶傷而行:喜悅原本存在,只需看見

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內容簡介

  別讓你的情緒化膿──
  穿越黑暗,才能迎來喜悅之光

  光明與黑暗就像是銅板的兩面,無法單獨存在。
  如果只看好的一面,硬生生地壓抑了負面情緒,
  就像是把尚未消毒的傷口包紮了起來,發炎化膿便是遲早的事。
  
  那些還沒有被完整經驗的傷痛就是「負荷」,
  它們需要被看見、被清理、被釋放,
  然後你才能真正地穿越。
  
  *親愛的,你為什麼需要這本書?
  你是否總覺得生活好吃力?
  你是否總自責自己不夠好?
  當你面對一切外在的事物,
  是否總是習慣抗拒性地問「為什麼?!」
  我想,親愛的,你需要這本書。
  
  人生無法逃避,亦無須逃避。
  試著面對真相,
  那些快樂的、悲傷的、高昂的、低落的、明亮的、晦暗的……
  無論什麼面貌,都是我們自己,真實的自己。
  
  「穿越靈魂暗夜會辛苦一陣子,
  但是選擇逃避,則會痛苦一輩子!」
  試著擁抱自己,拿回自己的力量,
  你最終能夠明白:
  如實觀照,豐盛自來。
  
 

作者介紹

作者簡介

洪華萱


  【現任】
  台北瓷畫藝術協會創辦人暨理事長
  花之華瓷畫藝文中心負責人

  【經歷】
  .自創歐風瓷畫技巧
  .曾多次接受媒體專訪──
  就業情報Career「勇敢尋找生命的新出口」
  壹周刊「瓷器彩繪畫新局」
  中天電視「今晚哪裡有問題 - 女性創業經驗談」
  大新店有線電視台「洪華萱棄商從藝,開創事業第二春」
  人間衛視 人間心燈  尹乃菁專訪「洪華萱~ 駕馭生命色彩」。
  華視NEW12週報  蘇逸洪、柯念萱 專訪「瓷繪心世界」

  .舉辦二十餘次瓷畫師生展及個展──
  台北捷運各大藝文廊
  新店耕莘醫院藝文廊
  新北市新店圖書館
  台大醫院藝文廊
  新北市板橋樂活館開幕首展
  市長官邸藝文沙龍
  萬芳醫院 萬芳畫廊
  三重社教館
  土地銀行藝廊
  .多次至世界各地觀摩學習,旅遊寫生──
  西班牙、法國巴黎、南法普羅旺斯、捷克、奧地利、
  英國、義大利、德國、日本、加拿大……

  【著作】
  輕鬆玩瓷繪(教育之友)
  因為旅行 愛上瓷繪(雅書堂)
  完美人生 感謝不完美的自己(養沛文化館)
  我的瓷繪人生:一枝畫筆,描繪心靈之美(養沛文化館)

  【心靈履歷】
  觀音線心理諮商師
  印度合一大學 訓練師
  擴大療癒法 三階
  靈氣二階

  【講座邀約請洽】Email: yvonne.hong@seed.net.tw
  【粉絲頁】www.facebook.com/215380982163809
  【個人頁】www.facebook.com/1506691233
 

目錄

自序

P A R T 1 下定決心,活出喜悅人生自序
真正的喜悅是什麼
相信自己,活出喜悅人生
你真的認識自己嗎?
溫柔地為自己解開緊箍咒
轉化情緒,提昇自己
身體是心靈的一面鏡子
一個人獨處的喜悅與幸福
「愛自己」的迷思
因為簡單,所以美好
享受金錢帶來的富足
唯有完整自己,才能無私助人
人生可以不必「帶傷而行」
對真相說 Yes
調對頻率,迎接喜悅幸福

P A R T 2 在關係當中照見自己
父母恩的提起與放下
尋找靈魂伴侶
愛情變色龍
婚姻關係需要經營
愛與傷害,都是為了成長
甜蜜的寶貝
後娘的心
當小三來敲門
謹慎看待婆媳關係之間的距離
帶著覺知看人生大戲

P A R T 3 在生活當中體驗喜悅與幸福
下廚的樂趣
在玩樂當中工作
讓孩子自己成長
樹爸爸的愛
平淡中遇見幸福
克服恐懼,享受生命
風和日麗、颳風下雨,都美
也無風雨也無晴

P A R T 4 豐盛喜悅的靈性之旅
生命就該像盛開的花兒
湖濱散記
朝陽伴我行
煙花燦爛的夜空
神聖禪室裡的彌勒佛

P A R T 5創造整體的幸福,即是延續自己的幸福
活出自己──彩繪生命中的繁花
溫柔的築夢堡主
繁華落盡,純真依然
一切都是為了「愛」
愛,可以不求回報

﹡成為喜悅幸福的園丁
﹡色彩能量畫
 

自序
  
在喜悅中體驗幸福

  
  「生命中真正的喜悅,源自當你為一個自己認為至高的目標獻上無限心力的時候。它是一種自然發自內心的強大力量,而不是狹隘的局限一隅,終日埋怨世界未能給你快樂。」——蕭伯納
  
  這些年來,我一直生活在自己所創造的喜悅情境裡:令人欣愛的工作與環境;自由自在的生活形態;無憂無愁的心情︙︙別人羨慕的是我的外境,我則滿意於自己當下的心境。
  
  多年來,我一路追隨內心的指引,不斷成就自己的夢想。這抽象的「內心的指引」,卻有著具象的指標,那就是我一直依循著「活出自己」的原則。每到一個需要選擇的岔路口,這四個字就像明顯的路標,引導著我毫無猶豫地往前行。因為我深信,唯有活出自己才能享受喜悅自在的人生。
  
  四十歲之前,我在傳統的價值觀裡,違逆自己的本質去追求虛名財富,直至身心崩潰才頓然意識到,我人生的下半場要由自己選擇。因而在中年時分啟動叛逆因子,不再追逐世俗眼光中的成就,轉而選擇與自己喜歡的瓷畫為伍。及至後來選擇走入心靈領域,一步一步穿越靈魂暗夜(註),終於可以安然地享受繁花盛開、自由豐盛的喜悅生活。
  
  這一路走來,過程中起起伏伏、顛簸不已,並非時時安然、事事順遂。但是每到徬徨的十字路口或是走在崎嶇難行的道途之上,我依然堅定依循著「開心做自己」的原則。圓夢的過程裡包括:學習繪畫,而後教授瓷畫,成為老師;寫書分享瓷繪技巧以及心靈旅程,成為作家——這樣的角色和簡單的生活形態,正是我童年的夢想!
  
  人生的旅程彷彿爬過一層又一層的山峰,每每當我爬上山頂之時,我總是會望見另一座更高的美麗山峰。遠處那座目光可及的山峰,往往會令我不由自主地心嚮往之。這樣的心情,我明白是我內心的呼喚,於是我會讓自己心態歸零,下到山谷,重新學習與沉潛,等待時機成熟再度攀峰。
  
  而今,經歷過兩年安住於山谷的休憩與靈性上的提昇,我又要再度啟程攀向另一座新的美麗山峰。這些年,我深刻體悟到生命劇場竟是如此多姿多采,神妙而有趣,好玩極了。所以除了瓷畫的創作與教學,我還要更積極地分享自己一路活出喜悅與幸福的心得。這些經歷都是我一步一腳印的親身印證。我再次追隨內心的選擇,帶著平和的心情,滿懷喜悅地在愛中分享愛!
  
  親愛的,當你選擇看這本書時,屬於你的幸福正在敲門。來吧!讓我們一起邁向喜悅之路!
  
  (註)靈魂暗夜:
  
  當我們停止外求,開始往內省思,在面對自己內在的黑暗面時,會有一段難以接受或適應的過程。這個過程宛如繭化,先破壞、粉碎舊有的一切,而後重建嶄新的生命。在這個時刻,我們得要單獨而且勇敢地穿越,才能浴火重生,享受豐盛美好的另一段生命歷程。
  
 

詳細資料

  • ISBN:9789865665418
  • 叢書系列:I care 快樂心田
  • 規格:平裝 / 240頁 / 17 x 23 x 1.5 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

〈轉化情緒,提昇自己〉
 
人有七情六欲,喜怒哀樂悲愁苦,我想很多人都知道這個道理。有些修行的話語要我們斬七情斷六欲,可是那樣的境界很難達到。大部分人都是喜歡處於好的情緒當中,希望自己是一個快樂開朗、受人歡迎的人。幾乎沒有人會喜歡自己的負面情緒,例如憤怒、憂鬱、悲傷,這些令人不舒服的感覺。
 
要做到「寵辱不驚」並不是容易的事,不需要為難自己!其實情緒是我們的朋友,好的情緒讓我們體驗生命的喜樂;不好的情緒也並不需要去之而後快。
 
令人感覺不舒服的負面情緒反而是一個指標,可以讓我們追溯自己的信念,找到更深層瞭解自己的方法。
 
透過瞭解,我們便能轉化並提昇自己。
 
情緒更是帶引我們去行動的動能,這個動能足以成就大夢想。
 
在諸多的情緒當中,憤怒是一種很有力量、卻又令人害怕的感覺。那是因為我們不瞭解憤怒的威力。它是一把鋒利的雙面刃,使用不當容易傷人傷己,反之,它也是能夠幫助我們靈性大跳躍的得力助手。
 
大部分的人很難接受自己憤怒的樣貌,因為在大家的認知裡,和藹可親、溫柔體貼才會受人歡迎。但是,一旦我們決定要選擇喜悅幸福的人生,那麼就要好好利用「憤怒」這個情緒助手。
 
首先,當我們覺知到自己的憤怒或不滿時,先不要急著去壓抑或指責它,而是更進一步地去追溯憤怒的真正來源。
 
宜芳常常在一天勞累工作之後還要回家煮飯,而年邁的婆婆卻又以老舊的習性與觀念在廚房念叨不已。身為媳婦的她不敢當面頂嘴,但是等到老公回來,兩人獨處時,她就會忍不住怒火,生氣地抱怨連連,搞得先生夾在婆媳之間,不知如何是好。
 
長久下來,她都覺得自己已經變成潑辣的母老虎,每每發怒過後,心裡都很自責。其實她的怒氣背後,只是希望得到尊重與疼惜,如果她能瞭解「憤怒」這個情緒是要表達內在真實的感受,那麼經過良性的溝通,通常可以得到先生的支持,自然能夠減少外境的衝突,進而感受被愛的幸福。
 
有的人總說自己脾氣不好,但是修養好,所以從不對別人發脾氣,不會動怒。這種說法很弔詭,或許他已經全然帶著覺知在看待自己的情緒,所以能夠回到自身,而且不受外境影響,不再起心動念。但是只有極少數的修行人才能在覺知覺醒的狀態之下,真正達到這種境界。大部分的人其實是委曲求全、退讓妥協,以期換來和平的假象,硬生生地壓抑了內心的憤怒而不自知。這樣的忍耐可以從身體來觀察,因為身體的能量需要流動,若是長期下來只是壓抑情緒,很容易引發身體的慢性病。

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