人文社科作家
上班前的關鍵1小時:為什麼成功的人比別人早1小時起床?只要每天早晨做這6件事,就能徹底改變你的工作和生活!

上班前的關鍵1小時:為什麼成功的人比別人早1小時起床?只要每天早晨做這6件事,就能徹底改變你的工作和生活!

The Miracle Morning

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內容簡介

為什麼成功的人比別人早1小時起床?

  只要每天早起1小時做這6件事,
  就能讓你的人生變得更好、更棒!


  S.A.V.E.R.S.
  靜心  肯定   觀想  運動  閱讀   書寫

  誰說生命不可能有奇蹟?哈爾‧埃爾羅德證明了他自己就是個奇蹟!他15歲就擁有自己的廣播節目,19歲已經是頂尖業務員,沒想到「少年得志」的他卻在一次返家途中被卡車迎面撞上,全身多處骨折,當場死亡長達6分鐘。

  在醫院昏迷了6天醒來後,他要面對的是腦部損傷、可能永遠無法走路的殘酷現實。但他卻隔年就回到公司,更在近6萬名業務員中高踞成交量第6名。如今的他不但能跑能跳,更是暢銷作家和勵志演說家,有著美滿的家庭,還是超級馬拉松選手。

  他究竟是怎麼辦到的?在他人生最低潮的時候,他接受朋友的建議嘗試早起與晨跑,結果卻意外從中領悟出「S.A.V.E.R.S.挽救人生六法」,只要每天早晨利用上班前的一小時做這6件事,就能立即改善你的生活品質,進而徹底改變你的人生、你的健康、你的財富、你的人際關係,以及任何你想要達成的目標。

  哈爾將「S.A.V.E.R.S.」與親友、聽眾、讀者分享,許多夜貓族從一開始的「難以忍受」到最後變成「難以抗拒」,也發現對於他們的工作和生活確實帶來了巨大的改變。即使你沒有60分鐘的時間,書中也提供了6分鐘的快速版。還在找藉口沒時間改變嗎?就先從早一點起床開始吧!

名人推薦

  Amazon書店讀者直逼★★★★★親身見證!電影導演尼克‧柯內德拉、Easy Pay Direct執行長布萊德‧韋默特、全球商務引薦平臺BNI創辦人兼執行長艾文‧米斯納博士、熱門網路播客節目主持人帕特‧弗林、電視節目主持人喬許‧席普、《銷售聖經》作者傑佛瑞‧基特瑪、前雅虎資深主管提姆‧桑德斯等各界名人一致背書推薦!

好評推薦

  哈爾‧埃爾羅德是天才!他的《上班前的關鍵1小時》對我的人生產生了魔幻力量!就如我的富爸爸說的:「我永遠都可以再賺一元,但我無法再創造另外一天!」如果你想把你生命中的每一天最佳化,一定要讀《上班前的關鍵1小時》!──《富爸爸,窮爸爸》作者/羅勃特‧T‧清崎

  你偶爾會讀到一本改變你的人生觀的書,但難得找到一本能改變你的生活方式的書。《上班前的關鍵1小時》兼具這兩項優點,而且能夠比你想像的更迅速、更有效地改善你的人生!──前雅虎資深主管/提姆‧桑德斯

  閱讀《上班前的關鍵1小時》就是送你自己一個每天早晨醒來充滿能量的禮物。停止一再拖延創造你想要過和你值得過的人生的時候到了!我推薦你閱讀這本書,試試看如何改變你的人生。──全球商務引薦平臺BNI創辦人兼執行長/艾文‧米斯納博士

  《上班前的關鍵1小時》是繼《一週工作4小時》之後,教人如何轉換思維模式最有效的書。哈爾現身說法,不但自己養成習慣,並且不吝與讀者分享,本書將告訴你如何提升你的人生與事業水準。──Easy Pay Direct執行長/布萊德‧韋默特

  我一直都是個夜貓子,一大早起床根本是不可能的事……但我老是聽人說早起對他們的成功、情緒和人生多麼有幫助,因此我對自己許諾也來試試看《上班前的關鍵1小時》有沒有效。我實驗了三個禮拜,發現我在專注力、情緒及完成工作的能力方面都有了巨大的改變。──熱門網路播客節目「Smart Passive Income」主持人/帕特‧弗林

  一開始我認為哈爾瘋了,幹嘛天天那麼早起床?!我滿肚子疑問……直到我親自實驗。當我採用哈爾的方法後,我發現我的生活與事業立即有了改變。《上班前的關鍵1小時》教你如何掌握你的人生,無論你有怎樣的過去。我在此強力推薦!──電視節目主持人、青少年行為專家/喬許‧席普

  我怎麼也沒想到我會談這本「早起的書」,但《上班前的關鍵1小時》改變了我的人生。是的,你沒看錯。當我開始閱讀這本書時,我很好奇,想知道它是否能打破我的自圓其說和藉口,想不到果然真的有效!我的日子變得更有效益,我的體格在我眼皮底下逐漸產生變化。──Limo.com前執行長/德馬科

  《上班前的關鍵1小時》能立即徹底改變你生命中的任何方面或全部,如果你想現在就開始改善你的人生,我強力推薦你立刻閱讀這本書!──電影《豪情好傢伙》本尊、聖母大學美式足球員/魯迪‧休廷傑

  《上班前的關鍵1小時》確實改變了我的人生,它先是使我充分發揮我的潛力,後來又引導我擴大我的覺察力,讓我不斷發掘新的機會與潛能。──電影導演/尼克‧柯內德拉

  假如你想告別平庸,讓你的潛力發揮到極致,那麼你應該閱讀這本平鋪直敘、簡單明瞭的書。《上班前的關鍵1小時》會告訴你如何啟動個人力量、發掘潛能,以及使平凡人也能成為傑出人士的關鍵。──InspireMeToday.com網站創辦人/蓋兒‧林恩‧古德溫

  哈爾給了我們一本我們自己認為難以企及的成功、快樂與幸福的藍圖,而且方法如此簡單,任何人在任何處境之下都可以轉化他們的人生!──「《心靈雞湯:美國偶像篇》共同作者/黛博拉‧波納曼

  《上班前的關鍵1小時》帶給你必要的時間與動力去創造你想要的成就──無論你有多麼忙碌。我強力推薦你閱讀這本書!──《心靈雞湯:大學之愛》作者/詹姆斯‧馬林恰克

  哈爾‧埃爾羅德不只是一個鼓舞人心的人,他還將他個人不可思議的遭遇轉化成你可以用來創造你的奇蹟的經驗。──暢銷書《銷售聖經》作者/傑佛瑞‧基特瑪

  《上班前的關鍵1小時》是幫助人們改變一切的要件,我將它推薦給我的「改變遊戲規則」會員,並且保證它也能使你成為一個改變遊戲規則的人。──暢銷書《6個月,6位數》作者/彼得‧伍德
 

作者介紹

作者簡介

哈爾‧埃爾羅德


  哈爾是一位極受歡迎的演說家,曾入選企業名人堂。他也是世界聞名的頂尖成功教練、超級馬拉松選手,以及一名驕傲的父親和深愛妻子的丈夫。

  15歲那年,他就擁有自己的廣播節目,從此便以「哈哥」的外號聞名。十九歲時他已是一家資產兩億美元公司的超級業務員,屢屢打破銷售紀錄。但他真正的勝利來自於二十歲那年,他在公路上被一名喝醉酒的卡車司機迎面撞上,嚴重的車禍使他當場失去生命跡象。儘管六分鐘後他被救活,卻造成腦部永久受損,並且被醫院告知可能永遠無法走路,但哈爾仍堅強地證明我們每一個人都有能力克服任何障礙,創造我們夢想的人生。

  哈爾經常接受全美各地電視臺與電臺的訪問,提到他的故事的書籍更是不知凡幾,包括《心靈雞湯》系列以及《但願我十八歲就懂的成功學》。想了解更多有關他的資訊和觀看免費視頻,請造訪www.YoPalHal.com網站。

譯者簡介

林靜華


  輔仁大學歷史系畢業,獲六十九年行政院新聞局「圖書著作金鼎獎」。曾任職聯合報系、歐洲日報編譯組副主任,現專事翻譯,譯著等身。
 
 

目錄

給讀者的一封信
竭誠邀請──「創造早晨奇蹟」社群
前言:我的故事,以及為何你的故事如此重要

第一章  覺醒與充分發揮潛力的時候到了
第二章  「創造早晨奇蹟」來自於絕望
第三章  百分之九十五的事實檢驗
第四章  你今天早晨為什麼起床?
第五章  五個防止貪睡的起床策略──給所有喜歡賴床的人
第六章  挽救人生六法──保證將你從沒有充分發揮潛力的人生挽救回來的六種方法
第七章  六分鐘創造早晨奇蹟
第八章  量身打造你的創造早晨奇蹟──配合你的生活方式,實現你最大的目標與夢想
第九章  從難以忍受到停不下來──三十天養成會轉化生命的習慣
第十章  創造早晨奇蹟──三十天轉化生命的挑戰

結語:今天就開始放下過去,成就未來
特別邀請歡迎加入創造早晨奇蹟的社群
意外的收穫改變生命的電子郵件
勵志語錄
致謝:最後一段獻給你(必讀)
作者簡介
預約哈爾的演說
附錄


 
 

詳細資料

  • ISBN:9789869406673
  • 叢書系列:Upward
  • 規格:平裝 / 288頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.44 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

書籍延伸內容

中年之路

書展活動

 

內容連載

前言:我的故事,以及為何你的故事如此重要

一九九九年十二月三日──人生是美好的,不對,人生好極了。二十歲的我剛讀完大學一年級,過去這十八個月我成為一家資產額兩億美元的行銷公司的頂尖產品銷售代表之一,打破公司紀錄,賺進遠遠超過我在那個年紀所能想像的大筆收入。我愛上我的女友,有支持我的家人,還有可以求助的好友。我實在太幸運了。

你可以說我站在世界的頂端,哪知道就在這個晚上,我美好的世界破滅了。

深夜十一點三十二分 / 在九十九號公路上以七十哩時速開車南下

我們離開餐廳,我們的朋友開車跟在後面,此刻車上只有我和女友兩個人。我的女友經過一夜喧鬧的餐會後,此刻正坐在乘客座上打盹。我很清醒──兩眼盯著前方路面,揮動一根手指,彷彿指揮棒那樣默默地指揮柴可夫斯基的樂章。

仍沉浸在當天晚上熱鬧場面的我毫無睡意。我開著全新的白色福特野馬,以七十哩的時速在高速公路上奔馳。兩個小時前我才發表我這一生最精采的一場演說,有生以來第一次,全場觀眾起立為我鼓掌。我興高采烈,事實上,我很想放聲大叫,對任何一個願意聽的人表達我的感激之情,但我的女友睡著了,我不能這麼做。我又想打電話給我爸媽,但夜已深,他們可能已經睡了,我不該吵醒他們。我何嘗知道,那一刻將是我最後一次和我的父母──或任何人──說話的機會,直到一段時間之後。

一個意想不到的殘酷現實

不,我不記得我有看到一部巨大的雪佛蘭貨車亮著車頭燈直直對著我衝過來,但事實正是如此,在瞬間的命運扭轉之下,那輛龐大的雪佛蘭貨車以八十哩的時速,迎面撞上我不成比例的福特野馬小跑車。接下來那幾秒鐘彷彿慢動作演出,柴可夫斯基雄渾的交響曲為我們編出一支邪惡之舞。

兩部車迎面互撞,發出尖銳的巨響。野馬的氣囊爆開,強大的衝力使我們失去知覺,我依舊以七十哩時速運行的腦內組織急速衝撞腦殼,造成許多重要的前庭組織受損。

會員評鑑

5
8人評分
|
8則書評
|
立即評分
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Lv.2
5.0
|
2023/12/11
劇透警告
相當實用的一本書,我試著好幾天下來,每天大腦都有重新聚焦、重新開機的感受!更能活出自己。

🌵 什麼樣的人,適合讀這本書呢?
強力推薦這本給想要改變生活、變得更好、更有活力、充滿能量的人!擁有強烈的內在動力,是執行這本書的成功關鍵。
如果,你還沒準備要「改變」,這本書你可以先跳過,讓時間價值,花在你想要的地方。

🌵 誰寫了這本書?
我發現6年前的 Hal 竟然得到了急性淋巴細胞白血病,只有30%的存活機會!果然,擁有強大信念的他,再次走過來了!呼~真的是超級奇蹟的活生生的教科書啊。

🌵 為什麼選擇早起?
Hal 實驗過在一天不同的時段,進行這六步驟的效果如何?
答案是:一大清早,精神狀態最好,也是注入新血的最佳時機。(我個人是 5點半,哈爾是選擇 4 點)

🌵 重啓人生的六個步驟
直接幫大家重點摘要以下六個步驟,完整的實踐是各十分鐘,總計1小時;快速版本是各一分鐘,只要6分鐘。
書中有詳細的介紹:如何實踐、如何增加成功、減少摩擦力的方法,歡迎購書喔!

📌 Silence 靜心
靜心是你每天送給自己的禮物,你可以得到祥和、經驗與感恩。
早上清醒後,來到熟悉的地方(強烈建議不能是床上),進行冥想儀式。哈爾也說「靜心」,早期對他而言也很困難,內心的想法就像彈珠般的彈跳,我們可以慢慢練習,先從五分鐘開始。

我的靜心練習經過薩古魯的冥想引導音頻,跟著音頻的節奏呼氣、吐氣。經過一個月的練習,我已經可以不用聽音頻,就可以自我進行靜心的節奏。而且,我與頌缽的聲音一塊唱頌時,內心無比的激動。🥰(最近的大發現!)

📌 Affirmations 自我肯定
你的生命是憑著你的能力在你的「內心」的世界產生新的感受、認知、信念、態度,由此對外創造環境、關係、結果。
還記得剛出社會的時候,我的私人Blog的標題就寫著:思想改變行為,行為改變命運。
自我肯定的作法與「吸引力法則」概念相同,我平時會將自我肯定的句子貼在鏡子上鼓勵自己。
我的心靈導師也教導著,你心裏想什麼,就會成就什麼;要想好的、想正面的、想肯定的。
且要用「過去完成式」的句子,不是用未來式的句子。暗示你的心智,你已抵達了!相信什麼,就會實現什麼!
Fish 的自我肯定:妳幸福的擁有自主人生,值得富有,發揮妳的影響力,幫助更多的人。(分享這段,真是害羞。☺️)

📌 Visualization 觀想
《上班前的關鍵1小時》中提到,可以利用拚貼的方式作出「願景看板」,也可以用書寫的方式寫下理想生活。然後,坐著觀想,生活在那時空背景之下,越具體、越細節越好。 (我曾跟著《發現天賦之旅》,試作過夢想板,原來這個畫面也可作為觀想的主要素材)

「觀想」這步驟對我來說是新的學習,我也預備了一些步驟,準備加到我的早晨儀式裡,哈。😊

先寫下理想的生活、理想的畫面。(會因目標達成後,每個階段作改變)
使用「肯定句」、「正面句」
觀想時心存感激,懂得分享,利他共好。
觀想白色的光,因為白光是最好的療癒光,給予我們祝福。(來自頌缽的靈感)

📌 Reading 閱讀
早晨花10分鐘閱讀,就算只有幾頁也好,只要一天有學到一個新觀點,便收獲無窮。哈爾在書中推薦了好多次的《思想致富》也在我的蝦皮出貨清單裡了,哈。

📌 Exercise 運動
哈爾建議 10 分鐘的早晨運動,不是在忙碌的一天後才進行喔!哈爾每天作10分鐘的「瑜珈」,好好愛護自己。

📌 Scribing 書寫
可以是寫日記、感恩日記、自由書寫,把腦中的念頭變成具體化,寫完可振奮士氣。

我與七寶從去年開始一起聊感恩日記,書寫感恩日記,這過程讓我變得更知足,更細心的觀察生活帶有什麼禮物與新功課。

📌 後記
《上班前的關鍵1小時》是我強烈推薦給大家的一本書,
書中可以感受到作者滿滿的勵志口氣,就真的是在你耳根子旁給你打氣,
還提供了許多正面鼓勵的句子、書單!幾百塊的投資,真的可以大力買下去。

喔!對了,這儀式完成後,再去吃早餐喔,
哈。這樣的你的心智與頭腦才清醒。
哈爾·埃爾羅也在 2020 出版了新書《奇蹟公式》,
好奇心驅使下,我也在圖書館預約了。

我最大的收獲就是新儀式「觀想」,那你們呢?歡迎跟我分享喔!

#爸媽打怪讀書會
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Lv.2
4.5
|
2023/07/25
劇透警告
一般人起床後的心情都是無奈的,因為要面對現實的工作。帶著這樣的心情起床,其實是消極的,且會帶來不好的影響。
如果要翻轉人生,就從每天的早晨開始。
利用早上一小時,培養出好精神、好心情、好心態,來面對接下來的一整天。
作者建議可以在早晨實行靜心、肯定、觀想、運動、閱讀、寫作。
為何要在早晨,而不是晚間?
我猜是因為「一日之計在於晨」,在早晨做的效果,一定會比晚間的效果還要好。
習慣是需要時間培養,萬事起頭難。只要持續一段時間,就會有有深刻的感受與改變。
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5.0
|
2022/06/28
丨書籍介紹:上班前的關鍵1小時丨

情境一:
鬧鈴響了→按延遲→又響了→再按延遲
→必須起床了→非常不情願地起床
→不情願地去上班

情境二:
帶著目的,帶著熱忱,帶著渴望
在平常起床前30-60分鐘就起床,
並在這30-60分鐘之內,
完成奇蹟早晨儀式6件事情,
你將完整體驗到
你人生當中最奇妙的感受總和:
平靜、激勵、自信、啟迪、感恩與活力,
你會感受到一股強大的力量,
因為你很清楚,
你已經準備好展開這一天了,
而這時也才不過你原本起床的時間!

情境一,是大部分人的早晨的樣子,
而情境二就是如同書名
Miracle Morning所要傳遞的訊息,
是一個能帶給你
改變一生的奇蹟早晨儀式。

在情境一,
你感受到的是不情願與抗拒。
而在情境二,
你感受到的是自主權與掌握感。

這些感受將跟隨你從起床、度過一整天、
再跟你一起回到床上、
然後隔天,
再用同樣的感受起床開啟你的一天。

如果你厭倦了自己總是處於情境一,
如果你曾想過要建立自己的早晨儀式,
Please, do read this book.

這本書不僅簡單好讀,
整本書從前到後的架構與脈絡也都很順。
雖然開頭跟後面幾章,
講了一些比較不重要的事,
但從第4章開始一路到第9章,
都是肉,都是重點且很受用:

✔️挽救人生的奇蹟早晨儀式:6件事
✔️讓起床不再痛苦:5步驟
✔️為什麼養成一個習慣需要30天

閱讀這本書時,
有一點讓我特別印象深刻的是,
作者「解釋」的方式,
真的做得很完整,很有邏輯,
每一個大步驟、大方法底下,
作者都會再提供小步驟給讀者參考,
也就是作者在提出
WHAT to do 之後,
都會接著繼續說明 HOW to do it,
會讓我有這種感覺:
「哇~作者怎麼知道我看完前面的步驟後,
腦袋正想提出這個疑問」

故這本書給我非常愉快的閱讀體驗,
把這本好書推薦給大家!

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搜尋IG粉專:把書吃了!(eat_the_book_)
看更多書籍介紹&懶人包重點整理。
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Lv.2
5.0
|
2022/06/13
劇透警告
這本書我覺得可以當作人生指南,隨時拿出來翻閱,不一定是上班前,沒有工作的狀態下也很適合,從每天六分鐘開始慢慢執行。

除了六個可以做的事情外,作者也將人生重要的10個面向點出,ex.家人與朋友/物質環境/奉獻等,可以透過這本書的問答去對自己的人生更有全盤性的了解。
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Lv.1
3.0
|
2022/02/02
書裡面提供了許多方法和建議,但是總是在最後加上一句歡迎到奇蹟早晨的官網上參考更多或是參加社群,對於英文不是那麼好的讀者有點不方便而且有點多餘。
不過書裡面的許多方法和想法都很有幫助,對這本書有興趣且英文還不錯的讀者可以考慮先到官網逛逛,說不定就能夠得到想要的資訊。
英文不是那麼好又想透過上班前提早一小時起床提升自己,可以考慮入手,當一本工具書。
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