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剛剛好,的生活:找到自己的平衡點,不過累也不嫌少,離美好最近

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內容簡介

  「唯有放棄拚命追求『幸福』,才可能擁有美好時光。」──《純真年代》,艾迪絲‧華頓
      
  「斷捨離」讓你覺得浪費,「極簡」感覺一無所有,
  你可以選擇「剛剛好」,就能擁抱最美好!
  「美好」的定義,不在擁有多或少,而是要「剛剛好」的平衡。
  
  ★英國重量級媒體一致讚譽!
  ★亞馬遜讀者五顆星最高評價!
  
  「給你千萬家產,換你七十歲還得勞命工作,要嗎?」
  「為了別人認同,勉強要求自己事事完美,值得嗎?」
  「滿衣櫃名牌包,卻只是每天費工擦拭保養,對嗎?」
  
  你有時覺得很煩燥、苦惱!上班工作忙不完、不知別人怎麼看你、家事操持很辛苦、時間不夠難以真正休息、與家人相聚時間愈來愈少,自己感到生活總是卡卡的,很疲憊、很乏力……。
  
  你也經常問自己:「我明明很上進,工作力求完美符合社會價值,和許多朋友都會聯繫,一起開心血拚購物,隨時上網看電視,蒐集許多資訊脈動,看的書也都很正面、樂觀……。但為何自己越積極、擁有越多,美好的日子卻似乎越來越遠……」
  
  你感到很茫然、很困惑?!

  ◆囤積是人類本能,商人為利益更推波助瀾
  讓你煩躁不已的隱匿元凶,就是「不停地想要更多、更好」的潛意識!
  
  「囤積與收集」是人類打從石器時代便有的大腦習性,會透過坐擁大量食物與物質來掌握權勢,並讓自已在弱肉強食的惡劣環境中有安全感,不會因匱乏而出現生存危機,這樣的原始本能即使歷經三百萬年的演化,依然暗藏每個人的基因裡頭。
  
  商業老手很早看準大腦這個弱點:「人們購物時會分泌多巴胺,產生『短暫快樂』!」於是他們竭盡所能地──
  暗示挑逗你的慾望:「買下它吧,你將和某名人、明星同樣動人~~」;
  語帶威脅地提醒你:「失去它就代表你是落後的、沒品味的,整個人看起來很糟~~」;
  極端恐嚇地警告你:「要更正面、更上進,你不加緊腳步將失去競爭力、趕不上別人、失去一切!」
  
  於是,人們不停地掏錢買下更多、再多,似乎這樣才有安全感;因為害怕無立足之地無止盡追求完美,每天的日子飽受巨大壓力。

  ◆想擁有更多、變更好,只會失去更多、讓自己更糟
  回頭檢視生活周遭,人們都將吃驚地發現,自己是如何掉入煩惱的陷阱──
  
  更多聯絡人+APP,只換得咒罵
  手機裡儲存了上百聯絡人,他們透過line、message不時呼叫你而難以休息;下載數十個APP程式卻極少用到,真正功能是手機變慢和當機時的咒罵。
  
  拼命賺錢,但你真有時間享受?
  似乎要很努力賺錢才買得起更多、更好的物質生活,然而超時工作很容易患上過勞疾病,你所賺到的錢是用來享受,或者是作為「老年看病的準備金」呢?
  
  買得過多,也將失去更多
  為一時購物的快感,你得花更多時間清潔保養,更多櫥櫃空間來堆放,甚至要外租「個人迷你倉庫」,最後真沒辦法只好忍痛斷捨離,時間、空間和心情都因此付出很大代價。
  
  更多的選項,只會帶來更多煩惱
  商業手法不斷翻新,有更多產品可以挑選,數十種洗髮精、數百種飲料,多品牌功能配備手機、家電,更遑論選不完的衣服……,你擔心買錯後悔,寶貴時間都浪費在猶豫不決之中。
  
  追求完美只會痛苦,有時來點「負能量」更好
  追求完美、正面積極是個人壓力的源頭,這種心情如王爾德所言:「每當朋友同事有所成就,就有一小部分的我將死去。」你不如坦承示弱自己的短處、不足,更能解除憂慮,輕鬆過日子。
  
  吃得過多,身材走樣、失去健康
  飲食業者用廣告、包裝、節目「挑逗人們味蕾」,讓你明知不可貪食,卻因「內生性類鴉片」觸動大腦愉悅區,不由自主地讓太多食物下肚,撐肥身材也失去了健康。

  ◆找到平衡點,剛剛好的滿足,離美好最近
  人類一味地追求經濟發展,已使地球陷入負載危機,各地生態災難時有所聞。該是正視並停止這種永無止境地的追逐,找到「剛剛好足夠」的平衡點,不但能保有已經擁有的一切,還能減緩地球資源浩劫的來臨。

  英國重要媒體資深撰述約翰•納許,在《剛剛好,的生活》書中廣泛地從心理學、演化學、藝術等科學與人文層面探討,運用詼諧、逗趣與機智的筆觸,讓人們重新檢視長期被忽略的「滿足本能」,並也提供絕妙有效的巧思與方法,讓你從資訊、工作、財物、快樂、成長、食物、選擇等方面找到自己的「平衡點」,判斷怎麼做就已「足夠」,而不再迷失在「物慾貪婪,野心企圖」的漩渦之中不斷輪迴。

本書特色    

  1、作者為英國頂尖媒體《泰晤士報》,健康和生活領域知名專欄作家。
  2、從物質到心靈,剖析七大面向,傳授「剛剛好」的美好的生活之道。
  3、重點級媒體一致讚譽,亞馬遜讀者五顆星最高評價!

多位名家真情推薦
 
  實踐大學建築系副教授、建築作家 李清志
  牙醫師、作家、環保志工 李偉文
  設計觀察作家 吳東龍
  雲林故事人/故事館創辦人 唐麗芳

全球重量級媒體一致讚譽

  ◆「一份興高采烈、令人喜歡的簡約生活宣言。」──《衛報》
  ◆「一本勵志書,關於我們該為過剩式生活所負的責任。」──《泰晤士報》
  ◆「思想開放並諷刺現代生活的繁重工作。」──《每日郵報》
  ◆「具有知識啟發性,甚至有點無禮、極具挑戰性!」──地球之友前總監、未來論壇總監喬納森‧波利特(Jonathon Porritt)
  ◆「這樣的論證來得真是時候!」 ──《愛爾蘭時報》
 

作者介紹

作者簡介    

約翰‧納許(John Naish


  英國頂尖媒體《泰晤士報》健康和生活方面專欄作家,多年來他都親身實踐《剛剛好,的生活》書中的理念,而且從不使用手機。目前他和妻子居住於布萊頓。

譯者簡介

黃孝如


  政治大學哲學系畢業。曾任天下文化、遠流、時報出版公司主編,城邦出版集團原水文化總編輯,台北書展基金會執行長。譯作有《生涯定位》、《相愛到白頭》、《世界的另ㄧ種可能》(天下文化出版)、《第一次全球革命》(時報出版),《這輩子,你想做什麼? 》(早安財經出版)等書。目前專事翻譯。許美鸞,台大圖書資訊學系學士,美國德州大學奧斯汀校區圖書資訊學碩士。曾任職外銷推廣機構,《空中英語雜誌》翻譯,現為專職翻譯。譯有《黑幫教父》、《超完美女友》、《部落》。
 
 

目錄

前言──剛剛好,離美好最近

第一章    資訊剛剛好:你需要的,遠比你想要的少很多
資訊接收愈多,能理解的愈少/當心資訊狂躁症上身/只是為了刺激你的購買慾/神經行銷學的效用/資訊也有肥胖症/被垃圾資訊所淹沒/從資訊中獲益而非任其擺布/不成為方便的受害者/反科技會是新趨勢/擺脫資訊的糾纏/設定品質的門檻/我們正在創造電腦兒童時代?/限制收看電視時間
【如何讓資訊,剛剛好】

第二章    食物剛剛好:不僅健康,更能享受美好滋味
預設食量才能放下碗筷/吃到死才能鬆口/學會跟食物說「停止」/本能慾望的驅動/美食觸動大腦愉悅區/被制約的嗜慾獎勵系統/邪惡美食家的謀殺宴/節食不能解決體重問題/飲食習慣決定你的健康
【如何讓食物,剛剛好】

第三章    財物剛剛好:滿足了購物衝動,但接下來呢?
想想擁有,是本能還是學習而來?/名人效應的影響/只是為了滿足的衝動/購買狂、囤積控的焦慮/自我克制更能擁有自由/真的非買不可嗎?/左手收禮,右手轉送/大發利市的個人倉庫/沒用的就是廢物,即便完好如新/連捐贈都變得困難/交換不想要的物品
【如何對「財物」知足】

第四章    工作剛剛好:適量工時,讓你活出無限可能
工時過長不是工作,而是苦役/「工作狂」的病徵/扭曲又諷刺的現象/別當成情感的逃生門/怎麼工作才算聰明?/工作是各種類型活動組合/賺更多不代表能更快樂/收入增加,牢騷也變多/依生活需來安排計畫/當工作奴隸,如何自由?
【如何讓工作,剛剛好】

第五章    選擇剛剛好:更多的選項,只會帶來更多煩惱
刺激人們買下更多/創造新奇的快感/四百萬種個人化選項/選擇的詭計與危機/永無止境的惡性循環/超現實的困境/簡單生活的樂趣
【如何讓選擇,剛剛好】

第六章    快樂剛剛好:其實你並非不快樂,而是不滿足
當快樂變成義務,還是快樂嗎?/心靈產業的推銷手法/全球免於自我改進日/適當的悲觀,有益身心/自視太高或太低都是障礙/自問是否快樂,怎會快樂呢?/人類需求理論第八個層級/沒有盡頭的金字塔頂端/許自己一個更快樂的未來?/改進自我卻失去自我/超級父母的競爭遊戲/孩子不夠好的「次等媽媽」/唯有滿足,才能真正得到
【如何讓快樂,剛剛好】

第七章    發展剛剛好:懂知足,人類地球才能永續
生態平衡的良性循環/經濟成長的矛盾/欲望與價值的抉擇/群聚行為的現象/我和你一樣,但只是比你更好/非物質的理念包裝/要永續,還是要發展?/成長速度已超出承載
【如何讓經濟發展,剛剛好】

第八章    品德永不嫌多:對所有一切說「夠了」
停止渴望的開關/感恩之心,疏離忌妒的解方/擺脫人類的自私心態/擁抱群體的選擇/為當下的自我而活/愈早掌握未來,日子會愈好?/定心冥思,提升正面情緒/喜新厭舊的半調子文化/所有一切都有極限
【如何真心地知足】
 

詳細資料

  • ISBN:9789869413794
  • 叢書系列:閱讀新視野
  • 規格:平裝 / 296頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

資訊接收愈多,能理解的愈少
 
我們每天都被銷售訊息轟炸高達三千五百次,也就是在醒著的時候,每隔十五秒就遭受一次侵襲。二○○四年,世界各地的公司行號砸在廣告上的錢,總共超過二千億英鎊。過去十年來,英國的電視插撥廣告從三千支增加到八千支,電視頻道則從四個增加到一百二十三個。二○○六年,全球總共寄出了六兆封商務電子郵件,平均每天寄出一千萬封垃圾郵件。過去三十年內製造的新資訊,比之前五千年所製造的還多。除此之外,每個禮拜還能看到更多新的播客(podcast)、雜誌、增刊、有線頻道,以及廣播電台。另外還有網站、網頁內容、部落格,以及附有額外光碟的影片,裡面載有首輪看不到的一些內容。就連英國髮型連鎖店Toni & Guy,也開始在美容院裡裝設無線寬頻,好像即使是剪個頭髮,都不能沒有這些網路設施似的,美容院消費者會在網路上跟朋友說,「哈囉,親愛的,我正在髮型網路上上網。」
 
很多社會裡最聰明的人士,都受高薪的吸引而為廣告及行銷業助陣,設法把產品推銷給我們。在以前的年代,這些人本來可能成為偉大的藝術家或作家的,可是如今他們大量生產出來的複雜資訊,只會搞得我們頭昏腦脹而已。在媒體及預測公司恒利中心(Henley Centre)工作的專家,擔心我們會被銷售資訊弄得耳聾眼花。如今還有一些效果的傳統廣告活動,只剩下不到五分之一。資訊過多激起人類產生的本能反應,只會使今日的問題更加惡化:因為當我們被過多的資訊搞得困惑不堪時,就會覺得不得不搜尋更多資訊,以釐清自己的困惑。
 
恒利中心所做的一個調查顯示,我們正在變成一個囤積資訊的社會,新媒體等同在家裡囤積一大堆報紙的一種瘋狂生活方式。不滿這種調查結論的人之中,有七○%表示,「資訊對我來說永遠不嫌多。」可是也有一半的人說,他們沒有足夠的時間或精力去使用已擁有的資訊。想因應這種資訊超載感的一種方式,就是利用多工作業,設法在人腦中塞進更多資訊搜尋器。如今二十幾歲的人大都一面看著電視,一面上網。可是他們到底看進去了多少?電視廣告商擔心觀眾的注意力和記憶力就像降落傘一樣飄忽,也就是:資訊接收得愈多,理解得就愈少。

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