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4週腰瘦15cm:塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操,打造終極完美身材!【全球限量超值組】(附贈2條魔瘦彈力帶)

モムチャン・バンド・ダイエット

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內容簡介

  「沒有它瘦不了!」聽見減肥人的心聲,《塑身女皇鄭多燕魔瘦彈力帶》暢銷封面改版!
  全球累積銷售破百萬冊,YouTube點閱率更達到千萬!
  多燕迷們親身使用見證!實測一個月腰圍減15cm!
  全球超值限量【買1本書就送2條鄭多燕特製「魔瘦彈力帶」】,加量不加價!


  對多數想減重的運動新手而言,
  徒手訓練容易重心不穩、用力錯誤,瘦不了反而會受傷!
  現在開始,別再擔心做錯運動了!

  ◆鄭多燕獨創【彈力帶瘦身操】,動作設計最到位,讓你第一次運動就減肥成功!
  ‧利用獨有的彈力特性,能給予輕阻力有效穩定核心鍛鍊腹部,練出馬甲線!
  ‧經過嚴密設計的彈力帶,能伸展到不同部位肌群和深度,有效雕塑S曲線!
  ‧一週七日有不同運動模式,從肌力訓練到有氧伸展,一舉攻破難瘦脂肪團!

  ◆韓國、日本、台灣和大陸超過千萬粉絲追隨,受封「塑身女皇」!
  本書作者鄭多燕現年50歲,6年前憑藉自創的居家健身操,
  短短9個月,從70公斤的大嬸激瘦20公斤,變身美魔女並出版減肥書,
  更成功幫助無數女性得到健美窈窕的身材,並成為全亞洲家喻戶曉的「超美體傳奇」。

  別再猶豫了!現在起,跟著鄭多燕做彈力帶瘦身操,妳也能擁有完美線條!

本書特色

  運動已是現代人的減肥趨勢,但除非你有運動底子、或有健身教練1對1上課,否則負重太大的肌力訓練,反而會造成受傷,越練越灰心!「瘦身女皇」鄭多燕聽到大家的心聲了,有鑑於女性肌力弱,除設計一套廣受歡迎的「居家健身操」外,這次更親自研發「魔瘦彈力帶」,在運動中搭配彈力帶,讓動作更確實到位,且刺激到更深層肌群,一次完成核心鍛鍊和有氧伸展,只要1週就有明顯改變。

  本書5大特點!

  【特色1】作者親身實證!自從練「彈力帶瘦身操」50歲的身材比30歲時還性感!

  鄭多燕老師的瘦身操在網路上已經十分風行,而這次她不只要讓女性變瘦還要雕出更緊實的身材,因此,研發出「魔瘦彈力帶」透過輔具雕塑身材,將粗壯肌群拉出修長線條,甩掉鬆弛贅肉,塑造出充滿立體感的好身材!

  【特色2】獨家設計1週7套動作,能避免身體產生慣性,讓你持續運動對抗停滯期!
  作者身為過來人的經驗,知道只練同一種動作,肌肉會產生慣性」而會產生停滯的狀況,因此,特別設計7天各有1套的魔瘦彈力帶運動,進行一連串的高燃脂動作,天天變換動作也是能持續運動的原因!

  【特色3】首度公開示範!鄭多燕親自教學,定格畫面搭配文字說明一目了然不會做錯!
  史上第一本,鄭多燕親自圖解示範彈力帶瘦身操的用法,書中並詳細標明運動功效、次數,及彈力帶使用方法全攻略,不用擔心做錯或受傷!

  【特色4】粉絲現身見證!彈力帶運動經過一個月後,體重少6.7公斤,腰圍少15公分!
  運動要有效,讓見證者分享最直接!書中摘錄多燕迷的親身體驗,他們驚喜發現,不只體重減輕,最能感受到體圍、體脂肪大幅減少,連裙子腰圍都要改小才能穿了!此外,還能矯正體態,解決骨盆寬大、歪斜等問題,讓身材更平衡勻稱。

  【特色5】醫界、健身教練一致推薦,彈力帶瘦身操是真正能減肥又雕塑身材的運動!
  本書收錄謝宗翰醫師、邱瑜婷健身教練及Sisii瑜珈老師等專家實際使用後,精闢解析「魔瘦彈力帶」的「輕阻力設計」能使運動更到位,肌力訓練更有效。此外,搭配呼吸更能加深每次拉伸的效果和強度。

  多燕迷實證分享!

  1.就算正常飲食,我一個月依然靠著彈力帶運動瘦了6公斤,XL身材變回M號!(39歲,自營者,澤本美穗小姐)

  2.這套運動並不困難,卻讓我的皮帶要內扣兩格,真是太不可思議!(32歲,上班族,井川真紀小姐)

  3.靠著魔瘦彈力帶,解決我骨盆歪斜的困擾,髖部和大腿曲線也變得緊實!(29歲,上班族,青木瑞穗小姐)
 

作者介紹

作者簡介

【塑身女皇】鄭多燕


  台灣又譯鄭多蓮,1966年韓國出生,育有兩子。2003年將自己的瘦身經驗公開在網路專欄,沒想到吸引各大媒體熱烈報導,一砲而紅,甚至掀起一股瘦身運動旋風,一躍而成韓國話題人物。以知名健身教練活躍於日本、韓國、台灣、中國等地,進行演講及上媒體節目等活動。此外並開設健身房、販售健身器材及DVD,設立健身教練培訓機構「JETA」(Jung Dayeon’s Exercise Trainers Association),培育指導健身教練不遺餘力。在台、日、韓、中皆有多本瘦身著作。

  韓國人為她新創「MOMUCHAN」一詞,在韓文意味「健康的肉體美」「最理想的肉體」之意。塑身女皇鄭多燕說:「就算是主婦,就算年齡漸漸大了,就算生過小孩了,也不能放棄鍛鍊身材。美麗並非是與生俱來的容貌所決定的,是因為想變美麗而努力後才得到的。進行我開發的特製魔瘦彈力帶健身,就算是普通的女性任誰都能鍛鍊出完美的體態。別像從前的我那般,缺乏自信、垂頭喪氣,就讓我們一起變得更美麗吧!」

譯者簡介

陳佳昀


  輔仁大學日文系畢。日本語能力測驗N1合格。從事護理工作多年,喜愛日本文學、推理小說、日劇及旅行。
 

目錄

PART1  以每日更換的魔瘦彈力帶運動計畫,鍛鍊出「終極的身材、超完美曲線」!

●有如脫胎換骨的超完美身材陸續誕生!「DAYORA」多燕迷們的證言。
》「就算是正常飲食,靠著魔瘦彈力帶運動,讓體重-6.7kg,腰圍-15cm!」
》「腰圍-2cm! 彈力帶的輕負荷產生效果,讓體型變得有女性窈窕的曲線了。」
》「臀圍-4cm的驚人改變!血液循環變好,連皮膚乾燥也改善了!!」
》「遠高於數字所呈現的美體效果!腰部展現出完美曲線!」
》「體型的變化讓周圍友人都十分吃驚!」
》「姿勢變得端正,肌膚也變美麗了!」

●美體和防止老化也能這麼簡單!!短時間內能擁有曲線玲瓏的身材!「超完美曲線 魔瘦彈力帶」的驚人瘦身效果!
》從各種角度給予全身肌肉刺激
》短時間內就能明顯感覺到身材改變
》會出現令人震驚的身形變化
》出現體重下降以外的改變
》能持續產生效果

●星期一到星期日,特製魔瘦彈力帶使用方法完全攻略

PART2  超完美曲線.魔瘦彈力帶----美麗變瘦、擁有美麗身材、創造美麗曲線!!
》星期一:一週之始,就以坐姿來刺激核心肌群!!喚醒沉睡的身體,開始新的一週!!
》星期二:持續訓練核心肌群的平衡計畫,充滿活力的抬上放下運動,對脂肪燃燒也極具效果。
》星期三:以坐姿進行下半身和軀幹的強化運動,距離憧憬的好身材又更進一步。
》星期四:身體已經動起來了的星期四,也加入重力訓練吧!
》星期五:早一點起床,在早晨進行運動。或是早點結束既定行程,試著享受個磨練自己的夜晚或許也很棒呢。
》星期六:因為是比較起來較短的步驟,可以慢慢產生將全身拉緊的效果。身材應該已經慢慢的開始出現變化了。
》星期日:星期日用輕快的節奏活動身體,轉換心情。建議可以播放喜歡的歌曲享受其中喔。

特製附錄
‧在日本、韓國、台灣、中國都十分活躍,在日本也不停的有粉絲誕生!
── 鄭多燕家族談魔瘦彈力帶的魅力
‧鄭多燕:「世界上並不存在無法變美的女性,就讓魔瘦彈力帶來證明吧!」
‧專家解析魔瘦彈力帶
超輕阻力魔瘦彈力帶vs.高阻力彈力帶──「每天3分鐘彈力帶瘦身」作者謝宗翰醫師
Vigor力格運動健護中心教練──邱瑜婷
‧魔瘦彈力帶試用報告
人氣模特兒黃于恩(溫妮)
瑜伽老師Sisii
 

詳細資料

  • ISBN:9789869309783
  • 叢書系列:Ray Health
  • 規格:平裝 / 80頁 / 8k菊 / 21 x 29.7 x 0.4 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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