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無聊的價值:學會留白,不再愈忙愈空虛,為人生注入樂趣、靈感與創意!

The Upside of Downtime: Why Boredom is Good

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內容簡介

忙到沒時間無聊?
如果你習慣填滿所有空檔,承認吧,你就是很無聊!

  本書獻給曾經無聊的你,也獻給不想無聊的你!

  如果你不想愈忙愈空虛,
  想為你的生活、工作、家庭注入樂趣、靈感和創意,
  你就得讓自己無聊一點!?

  .不管是搭車、等人、排隊……你會不停滑手機
  .通勤時,邊走路邊追劇
  .只要沒事做,就會感到無聊,然後就不斷找事做
  .容易失去新鮮感
  .跟別人講話或開會時,會同時做別的事
  .你認為自己有很多事情要做,很忙,怎麼可能會無聊

  如果你符合以上狀況,
  那就表示你無法善用無聊,甚至對無聊有嚴重的誤解!

  專門研究無聊的英國中央蘭開夏大學博士桑迪.曼恩(Sandi Mann)指出,
  無聊,是一種獨特的情緒。為了消除無聊,許多人會馬上做一些事情,
  例如:滑手機、追劇、沉迷於購物、暴食、性愛,甚至嗑藥、賭博等反社會的行為。
  就連家庭和學校也正在創造一個容易無聊的社會。為什麼?

  雖然「無聊」不是大家所認為的最佳狀態,但不表示「無聊」都沒用。
  曼恩說:「我們都害怕無聊,其實無聊反而可以製造各種令人驚奇的可能。」
  解決無聊難題不是試圖避免無聊,而是設法駕馭無聊。

  只要懂得駕馭無聊,就能解決以下問題──

  .社會問題:正視罪犯的無聊問題,犯罪率就能大幅降低
  .健康問題:一直減肥失敗,看看你是不是都是靠吃來解悶
  .身心問題:家有注意力不足過動症小孩嗎?「停機治療」是解方
  .教育問題:避免學生翹課與低分,讓學生主動學習
  .伴侶關係:讓情侶、夫妻感情升溫,關係不容易破裂
  .工作困境:學習新東西的好機會,讓你在職場上不瞎忙,激發創意,表現出眾
  .無聊商機:許多行業反而歡迎無聊,因為無聊能帶來收入,像是娛樂產業、零食業、購物網站……

  無聊,我們都想逃避,也想得太負面,
  現在,讓我們一起擁抱、享受無聊,學會留白!

【有聊推薦】(依姓氏筆劃排序)

  賽博社群數位科技創辦人 Miula
  無聊男子 盧建彰
 

作者介紹

作者簡介

珊迪.曼恩(Sandi Mann)


  英國中央蘭開夏大學的資深心理學講師,經驗豐富的職場顧問,有自己的私人診所,著有十餘本暢銷心理學叢書,兼任《赫芬頓郵報》的部落客,並替《諮商工作雜誌》撰寫專欄。

譯者簡介

林力敏


  輔大翻譯所畢業,曾獲聯合報文學獎、梁實秋文學獎、林榮三文學獎等國內重要文學獎項,任聯合報〈繽紛版〉專欄作家。

  喜愛騎車兜風,持續探索文學與人生。

  譯有:《穀倉效應》、《智慧共享的社群人脈學》、《什麼都能賣出好價錢》、《贏在好習慣》、《我,跟自己拚了!2 挑戰地獄週,證明我可以!》、《我,跟自己拚了!3 當下》。
 

目錄

【前言】 你有想過自己為什麼會無聊嗎?

第1章 一種獨特的情緒,還分各種類型
第2章 靠吃來解悶,小心肥了自己,也肥了零食業
第3章 殺人、暴動、嗑藥、賭博……都是無聊惹的禍?
第4章 五光十色的科技時代,為什麼還會令人乏味?
第5章 哪些人特別容易無聊?你是嗎?
第6章 從胎教開始,就養出難以忍受無聊的小孩
第7章 因無聊而被貼上過動、自閉的標籤
第8章 上課好無聊!教育到底出了什麼問題?
第9章 如何避免工作倦怠、沒成就感?
第10章 我是個會讓人感到無趣的人嗎?
第11章 善用無聊的力量,讓你從中得利
 
【結語】 學會留白,讓你享受無聊的價值
 

前言

你有想過自己為什麼會無聊嗎?


  我畢業後的第一份工作是在服飾店當店員,店面位於非常冷清的商店街,我無聊到把一件件毛衣摺起再攤開,只為了有點事做(不出意料,那間店之後就倒了)。我這輩子對無聊的興趣就此萌芽。下一份工作是細胞篩檢員,幾乎半斤八兩,一整天以顯微鏡看細胞,從中找出不良細胞,無聊到我求他們讓我戴耳機聽音樂,當作必需的刺激,但他們以音樂會分心而否絕。我決心探討無聊的來龍去脈跟因應辦法,之後幾年展開研究,驗證原本直覺所知的一點(外加其他收穫):音樂等額外刺激遠非造成分心,而是有助面對乏味重複的工作。我很樂於回去找前雇主,把研究結果給他們看,但那工作現在也沒有了,由電腦取代(電腦絕不會感到無聊)!

  這本書是我多年研究的結果,而且跟最初兩份工作不同,研究過程毫不無聊。現在我把這本書獻給所有曾經無聊的人,也獻給所有不想無聊的人。放眼今日世界,我們尋求更多刺激,卻日益容易無聊,所以我不僅想協助大家面對無聊,還想教大家善用無聊的力量。儘管如今娛樂管道愈來愈多,我們在學校、工作或玩樂時卻愈來愈無聊。網路、DVD、iPhone、Xbox遊戲機、PS遊戲機、二十四小時超市、超多電視頻道、電影院、保齡球館、購物中心、線上聊天室、通訊軟體、臉書、推特、簡訊……如今我們有五花八門的殺時間方法,理應不知無聊是何物,但無聊竟然如同二十一世紀的詛咒,我們有了愈多刺激,似乎就需要更多刺激。現代社會步調飛快,強調改變、速度與創新,我們反而變得難以忍受一再重複的日常慣例,結果感到無聊,又為了減少無聊而永無止盡尋求刺激。

  這種追尋造成一堆後果:青少年在大街小巷惹麻煩,因為他們很「無聊」;男女老少沉迷於毒品、賭博或情色,因為他們不斷想尋求刺激;有些人尋求冒險,「極限」運動盛行,藉此驅散日常生活的乏味;有些人過度沉迷於購物或美食,以求得到亟需的刺激。

  怎麼會發生這種事?我們該如何避免?本書檢視相關研究與事證,探討二十一世紀的無聊現象,理清前因後果。首先探討無聊的概念,破除部分迷思(例如無聊源自沒事好做),提出本書的核心假設「無聊其實對我們有益」,之後一路論證,呈現我針對這個主題的突破性研究,旁及各國研究,進而說明我們在無聊時的行為與反應,提出面對無聊的方法。

  我會仔細探究無聊的成因,從環境、個性與他人等角度切入。我們會無聊是因為有太多一再重複的日常慣例?還是單純因為我們更容易覺得無聊?還是因為別人害我們變得無聊(甚至我們自己就是那天殺的無趣傢伙)?

  我也會討論教育系統裡的無聊,指出學校正在創造一個容易無聊的社會,原因是學校愈來愈強調互動式的「創新科技」教學,我們的孩子期望教學十分有趣,變得無法面對較小的刺激。他們受種種即時互動(但訊息內容很短)的科技所圍繞,變得注意力無法長期集中,對無聊的承受力日益下降,容易無聊,又缺乏擺脫無聊的能力。然而,當他們容易無聊,需要更多刺激來滿足對深切投入的需求,世上的工作卻愈來愈無聊(歸功於官僚、文件、法令與常規的增加)。

  無聊肇生許多令人擔心的社會問題。有些是無聊導致的失當行為(例如冒險、吸毒跟搞破壞等),有些是無聊引起的身心效應。本書確實將指出無聊是「新式」壓力,同樣有害。

  然而,本書最終以正向作結。無聊有害,但也有益。無聊的解藥是幽默與樂趣,從而讓社會更豐富。無聊也有許多正面效應,例如激發創意,我會舉出學界近來在這方面的探討。本書還提出一個有些大膽的論點:「無聊難題」的解方不是試圖避免無聊,而是設法駕馭無聊。在今日社會裡,我們認為無聊代表失敗,但本書指出無聊可以帶來積極的力量,激發創意與思考──前提是我們要讓無聊回到生活裡。有些人已經注意到這一點,所以提倡要遠離生活裡的持續刺激,減少對通訊與電子產品的依賴,透過度假等方式尋求真正的自由。英國記者暨主播馬琳拉.福斯楚普(Mariella Frostrup)最近在《泰晤士報》談到她的「停機」 假期,點出這個趨勢:「我們所能期盼最大的奢侈就是有整週閒暇,絕少電話,斷絕電子產品。」她並非特例。

  在這個二十四小時全天無休的社會裡,我們開始愈來愈正向看待無聊,而本書有意在前頭帶路。
 

詳細資料

  • ISBN:9789863428381
  • 叢書系列:Mind Map
  • 規格:平裝 / 288頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

一種獨特的情緒,還分各種類型
 
「我無聊的時候覺得很沮喪,好像該做點什麼有意義的事情才對,但就是提不起勁。」
 
「我無聊的時候什麼事都懶得做。」
 
「我累的時候更覺得無聊……但無聊又讓我覺得更累!」
 
「無聊代表心不在焉,什麼都專心不了──至少無法好好想某件事,那太累人了。」
 
「我無聊的時候就只想要睡覺。」
 
「我在無法好好主動投入的時候感到無聊,好比說排隊,還有反覆唸相同的故事給小孩聽,感覺腦細胞都睡著了。」
 
「我在無聊的時候很憂鬱。」
 
「我無聊的時候就在浪費時間。」
 
「無聊就是無事可做。」
 
我們都知道無聊的感覺。上頭是我進行研究時得到的講法,有誰讀了會不心有戚戚焉?有些研究人員認為半數的人「時常」感到無聊。一項研究指出我們每週通常有六小時感到「超級無聊」(有人看到這個研究結果後冷冷的質疑說「只有六小時而已」嗎?)我們多數人顯然很熟悉無聊,這感受從古至今是生活的一部分。哲學家、科學家、宗教家跟傳媒數世紀探討無聊及其影響,大多看得相當負面。研究人員甚至選出史上最無聊的一天(一九五四年四月十一日週一,一個顯然沒什麼事發生的日子),選出一年裡最無聊的時候(根據一項學生調查跟我自己的「民意」調查,答案是一月,四四%的受訪者認為一月是整年最無聊的時候),還選出世上最無聊的博物館(見小補充1.1)。
 
小補充1.1:世上最無聊的博物館有哪些?
 
.英國默西賽德郡的除草機博物館
.英國肯特郡的狗項圈博物館
.英國坎布里亞郡的鉛筆博物館
.英國西密德蘭郡的鎖匠博物館
.英國約客郡的約克郡織品博物館暨美術館
.英國薩默塞特郡的人造樹膠博物館
.英國倫敦的英國眼鏡博物館
.美國明尼蘇達州的漢堡肉博物館
.西班牙赫羅納市的軟木塞博物館
.西班牙聖賽巴斯坦市的水泥博物館
.美國田納西州的鹽巴胡椒博物館
.法國里克塞姆鎮的壁紙博物館
.土耳其卡帕多奇亞的阿法諾斯頭髮博物館
.法國巴黎的巴黎下水道博物館
.黎巴嫩賽達市的肥皂博物館
.日本東京的武士刀博物館
.土耳其安卡拉市的人誌學博物館
.印度坦米爾納德邦的印度貝殼博物館

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