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內容簡介

不減重也能變苗條♥
關鍵就在手掌!

  只要把手掌轉向正前方,
  透過身體自然的「骨骼連動」,
  隨時隨地都能輕鬆雕塑美麗身形。

  特點①:不必運動
  「我想變瘦,但又好懶哦!一想到要運動、上健身房就好累!」
  →沒問題!不必激烈運動也OK,不怕喘也不怕流汗,優雅瘦身。

  特點②:繼續享用美食
  「想變美,但又不想放棄享受美食的機會……」
  →沒問題!請繼續享受美食,身心才能都美麗。

  特點③:不必特別撥出時間
  「天天都好忙,沒有什麼時間耶!」
  →沒問題!只要利用零碎時間,3秒鐘擺1個「姿勢」!

  特點④:一定能持續下去
  「我嘗試過好多方法,但沒有一個堅持得了。」
  →沒問題!3秒正骨姿勢可以輕易融合在日常生活中,不知不覺就會持續下去。

  特點⑤:絕對有效!
  「這麼簡單的動作真的有效嗎?」
  →沒問題!困難的訓練或姿勢無法隨時隨地進行,更無法融入平時的動作之中,「簡單」才能持續,「持續」才能真正矯正骨骼。骨架正了,身體的肌肉也會得到最好的運用,不但姿態優美,基礎代謝率也會隨之提升,脂肪不再亂囤積,身體的線條自然就變得很好看!

  【美人實證!】
  ♥不到一個月,不節食、沒運動,腰圍少了將近3公分,小腹少了4.8公分!
  ♥吃得多,體重卻減輕了!輕鬆就和肚子上的贅肉say goodbye!
  ♥才3星期,胸部線條變得勻稱有型,腋下圍整整少了5.4公分!
  ♥長年下半身肥胖,一星期之內就感受到腹部變平、臉變小!
 
 

作者介紹

作者簡介

波多野賢也


  美容整體訓練師。1968年出生於愛知縣。豐橋市美容整體沙龍Aqua Bella的店長。2002年開始營運沙龍店,在當時以骨骼矯正與小臉美顏矯正引起了不小的話題。儘管當初並沒有任何宣傳,但光是熟客回店的預約就往往已讓他的工作滿檔,完全無法再服務新的顧客,足見人氣之高。擔任過健康教師與醫療訓練師,同時擁有物理治療的知識與豐富的整骨經驗,在這樣的基礎上,衍生出獨門的理論與方法,進而參與了原創美容商品的開發。曾上過電視,在知名電視購物頻道SHOP CHANNE中展現淺顯易懂的解說與說服力,創下了1天超過2億日幣的銷售紀錄。個人著作有《1日1分でお腹やせ!下腹ぺたんこポーズ》、《1日1分 骨をしめて上げる! 顔痩せダイエット》(以上為池田書店出版)、《腹式骨盤呼吸エクサ ロングピロピロMAXダイエットブック》(メディアパル)等。

  *官方網站vivalance.jp/

 
 

目錄

說在前頭

PART  1
看起來顯胖!
體態醜的原因是什麼呢?

.漫畫:為什麼不能如願以償地瘦下來呢?
.胖嘟嘟是因為體態醜的緣故嗎!?
.決定外觀的不是體重而是體態
.你屬於哪一種體型?不平衡的體態醜
.全身照鏡子仔細檢視一下吧!你現在是哪一種體態呢?
.造成體態醜的原因是骨骼歪斜
.只要骨骼端正,就能變得苗條纖細!
.你的骨骼健康嗎?骨骼歪斜檢測
.骨骼歪斜應該如何改善?
【專欄1】為什麼身體會歪斜呢?

PART  2
身材改變了!
3秒鐘就能矯正骨骼

.漫畫:想要擺脫體態醜的窘境!
.美人都是將手肘內側轉向正前方…!?
.手掌是矯正骨骼的關鍵!
.藉由骨骼的連動來重塑體態!!
.瘦身!變成美人!3秒骨骼矯正姿勢
.很重要!注意手臂的扭曲狀況!
.利用這一招──調整骨骼&肌肉!
.調整骨骼就會瘦得美麗!
.3秒骨骼矯正姿勢的優點&效果
.不限次數隨時隨地都能進行骨骼矯正
1. 走路時的矯正姿勢
2. 手拿物品時的矯正姿勢
3. 坐著時的矯正姿勢
4. 有助於提高效果的矯正姿勢
5. 意識到要使身體顯瘦
.體態如果端正體重就會逐漸下降
.你也來挑戰一下吧!3星期挑戰計畫!
.徹底解說1:運用骨骼連動,塑造體態美人
【專欄2】藉由手掌改變「自我意識」吧!

PART  3
想要改變身體……
在日常生活中變美!

.漫畫:美人祕技
.美麗的姿勢放心上,給人的印象會更好!
.OK!讓你更像「體態美人」的姿勢
1. 刻意呈現腰椎曲線
2. 在意自己的胸骨柄
3. 提醒自己身體要筆直
4. 叮嚀自己雙腿要併攏
.NG!讓你容易變成「體態醜」的姿勢
.舒適的睡眠打造放鬆美人
.運動中骨骼的矯正——跑步&行走
.徹底解說2:好好使用你的骨骼與肌肉
【專欄3】體重過重也沒關係嗎?

PART  4
以玲瓏有致的身材為目標!
不同目的的骨骼矯正姿勢

.漫畫:對美的追求永無止盡!
.依目的追加不同動作!
.目的 1 改善下半身線條
.目的 2 美腿&翹臀
.目的 3 扭一扭就瘦臉&縮小腹
.目的 4 徹底惠擊退上半身贅肉
.Q&A

寫在最後
 
 



現在就放棄未免太早了吧!
不管你是誰,永遠有變美的機會!


  關於「變美」一直是個很熱門的議題,在我們身邊永遠不乏各式各樣爆炸性的情報。「矯正骨骼」能夠使得體態變美,逐漸地被積極採納。比起按摩和肌肉訓練,調整骨骼更能明顯地達到體型重塑的目的,甚至連身體不適等症狀也得以改善,這樣的事實逐漸為眾人所知。實際上,前來光臨我沙龍店的顧客們,雖未刻意進行減重,身形卻顯得修長勻稱,簡直令人認不得似地,整個體態變得相當優美。

  我在這本書中回應了來自於大眾的一個心聲,那就是:「如何利用更簡單的方法,靠自己變漂亮?」我介紹了前所未有的簡單方式,引導你一步一步塑造完美的身形。由於方法真的非常簡單,因此或許一開始你會無法相信,但請放心地跟著書的內容練習,你一定會對身形的變化大吃一驚!

  變美永遠不嫌遲,請相信還有很大的機會能讓自己變美。就讓我們從這一刻開始,以成為「體態美人」為目標吧!
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789865665456
  • 叢書系列:SMART LIVING養身健康觀
  • 規格:平裝 / 96頁 / 15 x 21 x 0.48 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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