情緒失控：如何面對感情、工作、生活中的不定時炸彈

　　自我評價過高、否認現實、自認受害者、嫉妒妄想、強烈的特權意識…本書詳細收錄各種情緒失控者的心理狀態，分析形成原因及如何對應。

　　大多數突然情緒失控的人，深信自己受到某種「委屈」，即使事實並非如此。

　　幼兒時「無法忍耐」的小孩，成人後容易帶有「缺乏耐性」的特質。

　　「缺乏耐性」的傾向愈明顯，愈無法克制自己的情緒，容易衝動，只要一不順心就會表現出不滿和憤怒，社會上的許多事件也由此而生…

　　「正因人們希望避免情緒失控，更應該正視自己內心所充斥的各種情緒，分析原因。最重要的是，承認負面情緒，並勇於面對。」──日本知名精神科醫生片田珠美
 

作者簡介

片田珠美〔Katada Tamami〕

　　生於廣島縣。精神科醫生。京都大學兼任講師。畢業於大阪大學醫學部。京都大學研究所人類．環境學研究科博士課程修畢。曾以法國政府公費留學生的身分，在巴黎第8大學精神分析學部專攻拉岡派的精神分析。巴黎第8大學博士課程肄業。也以精神科醫生的身分參與臨床工作，並根據其臨床經驗，分析犯罪心理和心理疾病的結構。對社會問題也頗為關注，時常以精神分析的觀點，分析潛藏於社會深層的結構性問題。

　　著作包括《隨機殺人的精神分析》（新潮選書）、《總一億毛頭小子社會》（光文社新書）、《無法克制自己不去攻擊別人的人》、《自尊心強的麻煩鬼》（以上是PHP新書）、《強迫別人配合自己的人》（角川新書）等。    

譯者簡介

藍嘉楹

　　東吳大學日文系畢業。目前從事專職翻譯與口譯。喜愛閱讀與旅行。希望能翻譯出更多好書。

　　近期譯作包括《搭地鐵暢遊巴黎》、《日日生活手帳素描》、《日本銷售第一的芳香療法聖經》、《0歲開始的睡眠訓練：寶寶＆媽咪安眠魔法書》、《像偵探一樣高明的邏輯說話術》等。

　　譯文賜教：gracelan27@gmail.com

2016年7月，有人在日本神奈川縣平塚市的樹林發現了一具高三男學生的遺體。之後，一位自稱是土木作業員的歲男子出面自首，供稱「對方騎機車超我的車的時候好像在瞪我，所以我一氣之下就追過去了」。男子因開車輾斃騎著機車的學生，以殺人的嫌疑被逮捕。

開車的時候有人從後方超車，可能會讓人感到火大，但是從這位歲男子說的一句「我覺得他在瞪我」，不禁讓人覺得他的受害者意識未免過於強烈。被殺害的男學生到底有沒有瞪他，如今已無法查證，但就嫌犯氣急攻心的狀況和原因而言，可為嚴重的過度反應。

如同嫌犯的供述，感到血液直衝腦門，才引發這種過度反應。這是受到去甲基腎上腺素分泌的影響。去甲基腎上腺素是一種神經傳遞物，又有「壓力荷爾蒙」「憤怒的荷爾蒙」之稱。

當壓力來襲，或者感覺到不安、恐懼、疼痛等負面情緒時，亢奮的交感神經會促進去甲基腎上腺素分泌。去甲基腎上腺素分泌後，身體會引起的反應包括：

‧促進末梢血管收縮，造成血壓上升

‧活化心臟的運作，增加心跳次數

另外，心理上的反應則包括：

‧意識變得清醒，提高專注力

‧情緒變得亢奮高昂

之所以會產生血液直衝腦門的感覺，是去甲基腎上腺素對身心兩方面造成的影響所致。

不論是身體還是心理方面的反應，都是我們偵測危險的自然反應，是一種自我保護的防禦機制。在去甲基腎上腺素分泌量正常的情形下，我們會保持恰到好處的戰鬥狀態，對生活並無任何影響，但如果分泌過量，則會引起各種問題。

去甲基腎上腺素分泌過量，會導致人變得精神亢奮、焦慮不安、攻擊傾向轉強。有時候甚至無法壓抑怒火，大發雷霆。分泌去甲基腎上腺素的原本用意是發揮生物的防禦反應，但過量卻會導致負面情緒增加。正如俗話說「過猶不及」，分泌過量或不足對我們而言都是困擾。

常聽到有人對外界的刺激反應過度，導致情緒失控，讓周圍的人避之唯恐不及。雖然大家會議論紛紛「真不敢相信有人會為這種小事發飆」、「一點小事就發火，真恐怖」，殊不知其失控的行為可能深受去甲基腎上腺素的分泌影響。若不是分泌過量，也可能是對去甲基腎上腺素的反應過於強烈。

當然，目前沒有辦法測量一個人感覺血液直衝腦門時，腦內瞬間分泌多少去甲基腎上腺素，而關於去甲基腎上腺素與情感關係，還有很多尚未釐清的部分。一個人容易情緒失控，不單是受到甲基腎上腺素的影響，同時與生俱來的人格特質、生長環境、當時所處的環境和人際關係等，都可能成為暴怒的催化劑。有關這些要素，我將在第4章仔細分析。