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7天打造完美A4腰X蘋果臀:韓國最美曲線話題製造Euddeum 的S曲線分區鍛鍊操

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內容簡介

  本書採取「零贅肉,曲線更升級的上半身運動」+「刻劃線條,矯正體型的下半身運動」+「7天就夠!黃金S曲線全身運動」=穿上比基尼!的設計概念打造全書運動。

  →解決瘦不均勻、瘦不快的各種問題。

  ◎由韓國最熱門的「國寶級蘋果臀」話題製造者、最強「身材諮詢中心」__IG美臀大神__沈一愛@Euddeum執筆並親身示範的第1本零贅肉雕塑鍛鍊書

  IG搜尋:euddeume_

  ※獨創「分區運動」解救數十萬韓國減重人士的體態雕塑困擾。
  ※集結網友詢問度最高的「瘦身」、「雕塑」常見問題,正確解答並一一破解迷思。
  ※不須任何道具,只要依自己需要加強的部位鍛鍊即可。


  「這世界上沒有天生身材完美的人,100%全部都是需要靠運動鍛鍊出來的。」-Euddeum

  減重前,你是否有此疑問?
  「瘦身的重點就是少吃多動啊!穿上比基尼有很難嗎?」

  答案是:用對方法就不難!
  我們身體的肌肉被設計的非常細膩,要正確鍛鍊到你想要的部位,才能達到減重、增加肌力、有氧訓練的效果。

  由於人體上下半身的肌肉量分布以及鍛鍊成效都不同,東方人很容易一做瘦身操,就變成上半身很快瘦,但下半身很快就變壯的問題,這樣瘦得不均勻的方式,根本穿不上基尼!

  ◎穿上比基尼!減重要點?
  1 哪個部位需要減肥,就先從哪個部位的運動開始。
  2 下半身運動要持續。
  3 深蹲每天都要做。
  4 配合自己的體力運動。
  5 一天中的所有動作,都跟運動做連結。
  6 每一瞬間都要想像自己穿比基尼的樣子。

  現在馬上開始吧~
  不需要特別的工具
  不需要特別的器材
  不需要特別的場所。

  來,快點從位置上站起來。
  為了有更火辣的夏天!

本書特色:

  1.擺脫瘦到不該瘦的部位,避免不均勻的瘦身成果!
  2.將運動分成「上半身」「下半身」及「7天全身性運動」的概念來設計。
  3.以「穿上以基尼」為目標、動力來進行的瘦身計畫。
  4.價值百萬的沈一愛@Euddeum回覆,破解迷思!減重‧雕塑一次到位!
 

作者介紹

作者簡介

沈一愛Shim Euddeum


  沈一愛(Shim Euddeum)是「Hip Euddeum」的身材諮詢室健身教練,以「國寶級的蘋果臀」風靡韓國瘦身圈。20歲時曾發生重大車禍,在做了手術之後恢復速度變快,但卻留下下雨時會全身痠痛的後遺症。因為受了重傷,所以更深刻地感受到健康的寶貴以及運動的重要性。事故之後更專注運動,並藉此找回了健康,更有了結實的身材。
 

目錄

PART 1
讓人第一眼就先看身材___致命的比基尼上半身線條

1 讓人想擁抱的纖細肩膀
2 光滑的手臂
3 有彈性又豐滿的胸部
4 結實的11字腹肌
5 纖細的腰身與光滑的背部

PART 2
讓人不住回頭___驚嘆連連的比基尼下半身線條

1 圓潤的蘋果臀
2 纖細的大腿 & 筆直的雙腿

PART 3
7天就夠!燃燒熱量的全身運動___打造黃金「S」曲線的全身運動

DAY-1 熟悉基本動作
DAY-2 培養基礎體力
DAY-3 減少體脂肪
DAY-4 刺激身體的每個角落
DAY-5 運動量大爆發!
DAY-6 繃緊深層肌肉
DAY-7 集中攻略鍛鍊不足的部位
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789571074665
  • 叢書系列:健康生活
  • 規格:平裝 / 256頁 / 18 x 25.6 x 1.28 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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