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戒掉孩子的拖延症

戒掉孩子的拖延症

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內容簡介

「為什麼還不去洗澡?都幾點了?」
「快去寫功課啊,你要寫到半夜嗎?」
你不斷催促,孩子卻仍一再拖延,
甚至影響你們的親子關係……

其實,孩子的拖延,
是來自他內在的恐懼、焦慮與追求完美……
 只有了解孩子拖延的原因,才能真正對症下藥。

  來自親子教養權威的「拖延症完全作戰守則」,
  一次看懂孩子的拖延心理,成功戒掉拖延症!

  面對孩子的慣性拖延,你總是焦急萬分,孩子卻仍置身事外;
  為了避免衝突,你乾脆動手替孩子完成,卻擔心他因此成了媽寶/爸寶……
  孩子的「拖延症」,究竟該怎麼「治」?

  拖延症常見類型:
  .【專注力不足】對任何事情感興趣,好奇心殺死專注力;
  .【里長伯式拖延】自身難保,卻對他人請求使命必達;
  .【選擇性拖延】只聽父母其中一人的話,或只對特定事情拖延……

  【省力教養一】找出造成拖延的心理因素是關鍵!
  拖延,可能是孩子過度追求完美的表現,也可能出於「害怕失敗」的逃避心態,甚至是大人「看不下去了,我來做比較快!」的想法讓孩子依賴成性。

  資深兒童心理、教養專家王意中心理師,以多年諮商經驗,為我們剖析造成孩子拖延的心理成因。同理孩子的無助感,耐心聆聽他的真實聲音,即可針對症狀精準「下藥」,成功戰勝拖延基因。

  【省力教養二】扭轉拖延關鍵大補方
  ‧過濾待辦清單→避免過度的安排造成孩子心理負擔。
  ‧提升對時間的敏感度→孩子不再火燒屁股才做事。
  ‧調整任務難度→避免挫折感給孩子帶來逃避心態。
  ‧尋找事情的正面意義→啟發孩子做事的動力。
 

作者介紹

作者簡介

王意中 心理師


  王意中心理治療所所長、臨床心理師、教育部部定講師、《親子天下》嚴選部落客、《BabyHome》駐站專欄作家、《未來Family》數位專欄「過動的美好天地」作家、《國語日報》專欄作家。

  於宜蘭成立宜蘭縣第一所經衛生主管機關合法立案之心理治療所,目前演講場次已超過2000場,是許多家長與老師心中極為信賴的心理師。

  高雄醫學院行為科學研究所第一屆碩士畢業,曾擔任振興復健醫學中心復健醫學部臨床心理師、中華民國過動兒協會諮商師及國軍八○二總醫院精神科臨床心理師,並曾於實踐大學家庭研究與兒童發展學系、經國管理暨健康學院幼兒保育系擔任兼任講師。

  合作經歷,包括台北市、新北市、基隆市、宜蘭縣校園系統(輔導諮商及特教服務)、台北市家庭暴力暨性侵害防治中心、幸夫愛兒園、中華民國發展遲緩兒童基金會、社團法人台灣赤子心過動症協會、財團法人赤子心教育基金會及伊甸社會福利基金會等,提供心理專業服務。

  於網路上,經營「王意中部落格」,分享早期療育及兒童青少年心理衛生等資訊,部落格的參觀人次,已突破兩百三十六萬人次!著作包括《資優生教養的頭痛問題》、《你被孩子3C勒索嗎?》、《為什麼孩子要說謊?──心理師親授的210個誠實力指南》、《孩子不專心,媽媽怎麼辦?》、《爸媽忘記教我的事?──愛朋友也愛自己,教孩子受用一生的人際力》、《301個自閉兒教養祕訣》、《301個過動兒教養祕訣》、《不吼不叫,激發孩子內在學習力》、《拆解孩子的青春地雷》、《誰讓孩子變成失控小惡魔?──從情緒管理開始,教出講理好孩子》、《標準答案──臨床心理師的大格局教養》、《孩子不敢說的40個成長困惑》。

  ●【王意中部落格】blog.xuite.net/atozwyc/blog
  ●【王意中的301個過動兒教養祕訣網路讀書會】www.facebook.com/301ADHD
 

目錄

【自序】戒斷拖延,尋找生命中的美麗

克服拖延第一部|提升時間管理力
鎖定外在與生理條件
孩子寫作業拖拖拉拉,專注力惹的禍?——營造適當學習氛圍
孩子無法判斷輕重緩急,怎麼辦?——加強對事務的了解
當孩子抱怨:「我沒有時間……」——待辦事項的過濾與篩選
孩子總說:「我不知道要做什麼……」——設定目標、制定待辦清單
孩子總是拖到最後一刻才動工,怎麼辦?——加強自我檢視,將時間具體化
孩子沒有時間觀念,怎麼辦?——提升對時間的知覺與敏感度
孩子每件事都想做,好奇心惹的禍?——提升衝動控制的能力
孩子動作慢吞吞,不是因為他懶惰!——確認肌肉張力與動作發展狀況
拖延是ADHD無法改變的宿命?——為過動兒尋找解套的方法

克服拖延第二部|提升壓力適應力
正向情緒的管理
孩子失去做事的動力,怎麼辦?——給每件事尋找正面意義
孩子因害怕失敗而拖延,怎麼辦?——留意評價帶來的殺傷力
孩子過度在意細節而拖延,怎麼辦?——別讓完美成為拖延的藉口
逃避雖可恥,但有用?——提升面對問題的勇氣與抗壓性
孩子總說:「我就是做不到!」——正視負面自我暗示的殺傷力
別讓拖延傷了孩子的自尊——接納拖延事實,重建自信心
強迫症引發的拖延,怎麼「治」?——解決核心的焦慮問題
別當濫好人!談孩子的「里長伯式」拖延——合理拒絕的必要性
當孩子「非做完不可」,怎麼辦?——執著與彈性的巧妙拿捏

克服拖延第三部|最省力教養
建立良好互動與生活公約
為什麼孩子「敢」拖延?——適時提醒拖延的代價
為什麼有些事情孩子就是不肯做?——談孩子的選擇性拖延
面對孩子的「等一下」,我該妥協嗎?——給予明確的責任區與說話用詞
「反正你會幫我做!」——談孩子的媽寶/爸寶型拖延
孩子上學總是遲到,怎麼辦?——追蹤睡眠週期,建立規律生活
孩子生活習慣糟,怎麼辦?——制定家庭常規,從細微處逐步改變
孩子拖延,能不能用條件交換?——談奬勵的運用
孩子拖延,他竟然比我更生氣?——給家長們的省力教養祕訣
當孩子為尋求注意而拖延,怎麼辦?——談孩子的蓄意性拖延
爸爸媽媽自己也愛拖延,怎麼辦?——展現決心,建立身教
 

自序

戒斷拖延,尋找生命中的美麗


  當我決定這回要以「拖延」作為書寫主題,我便知道過程中,勢必得重新誠實面對、檢視自己與周遭人事物之間的關係。

  事實上,我自己也很好奇,想知道為什麼對於某些該交付的事務,我就是置之不理。縱使將要越過「死線」(deadline),我卻依然不為所動。是不在乎、無所謂,還是心中正在進行一場消極的抗拒?或者,連垂死掙扎都不想而放棄?

  為什麼,明知道事情一旦延誤了,很容易造成他人產生負面評價,因而壞了自己原先的形象,甚至可能會影響後續彼此的合作關係,我卻仍選擇拖延?

  在拖延的日子中,我能說,那絕對不會是一件美麗的事,甚至,換來的是一波波令人厭惡、作噁、倒胃的感覺。尷尬的是,對於某些事務,我自己卻又抱持著令人激賞的使命必達態度與超完美執行力。這番在乎而不想越過界的心態與反應,也讓我被迫去正視自己的不一致。

  我很清楚,對於不同的事務,自己的做與不做、拖延與不拖延,背後其實都有它的涵義。雖然平時選擇漠視去探尋拖延背後所深藏的答案,但我也知道,唯有面對自己的拖延問題,才能爬梳自己內在的心理歷程,仔細去探究內心深處,自己與周遭重要他人的關係與在乎程度。

  我們難免期待自己在別人的印象中是完美無暇的,而「拖延」勢必會對自己看似堅不可摧的美好形象,帶來絕對的殺傷力。

  因為在拖延的背後,也反映了幾件事。

  一是自己破壞了與他人的承諾和約定,失去了誠信;二是反映著自己能力不足,及缺乏時間管理的能力;最後,隨著一次又一次越過死線的拖延,很容易讓當事人對自我意象與自我能力產生懷疑。

  有時,我們很容易自我說服:「饒過自己吧!」沒錯,許多事情我們確實沒有辦法盡善盡美,但是逐漸戒斷惱人的拖延症,仍是始終不變、應追尋的目標。

  拖延絕對會讓我們的內心不美麗,拖延也絕對會讓我們的內在累積令人厭倦的壓力。即便是大人,要面對拖延這樣的問題都著實不易,更遑論對於成長中的孩子——那將是一場更為嚴苛的挑戰。我不想再讓孩子們經歷如此不堪的考驗。

  在實務工作上,我總會遇見許多家長抱怨孩子在生活裡、課業中,盡是拖延,很多孩子自己應負的責任、該承擔的事務,卻需要大人在旁邊一再提醒、叮嚀與催促,最後甚至引發衝突。

  從表面上看來,拖延似乎反映著孩子無法遵守誠信、履行約定,但事情絕對沒有那麼單純。事實上,其中也牽扯到很多影響執行與完成的關鍵元素,需要大人去了解。當然,也存在著和我們大人一樣的心理轉折。

  拖延的問題,一定會一步步地蠶食孩子的自尊及自信。同時,將耗損他對於日常生活事務及課業學習的熱情,接著會對自己和他人的信任關係造成崩盤與潰堤。

  沒有人喜愛拖延,但是當一個人陷入拖延的流沙中,卻很容易隨著時間慢慢、慢慢地往下沉。這下沉,對於孩子的成長絕對存在著破壞力以及殺傷力。

  拖延是一種選擇,但它絕對不會是一個好的選擇。戒掉孩子的拖延症,能讓孩子對於時間管理發展出更有效的能力,同時也有助於他降低心理上的負擔,維持低耗能狀態,以提升生活品質,並且,更從容優雅地面對成長。

  這次,透過書寫這本《戒掉孩子的拖延症》,進一步提供戒掉拖延的解決策略與教養方式,期待每位父母(包括我自己)都能有機會更完整地認識孩子的拖延態度、心理以及行為,從中找到可能造成拖延的的因素。

  讓我們和孩子一起在期限內戒斷拖延,把事情做好。你會發現,這麼做將會是因應壓力的最佳調適方式。

  最後,感謝寶瓶文化朱亞君社長兼總編輯長期的支持,讓我有機會持續將自己多年來在早期療育、兒童青少年心理諮商與治療、父母親職教養與校園心理諮詢等臨床實務,以及自己的實際生活體驗,透過文字和身為讀者的你共同分享。

  謹將此書獻給在蘭陽平原上,我親愛的老媽、老婆,以及姵涵、翔立、涵立三好米寶貝。
 

詳細資料

  • ISBN:9789864060894
  • 叢書系列:catcher
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 20.8 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

◎孩子總說:「我就是做不到!」
——正視負面自我暗示的殺傷力
 
每個人說話時多少都會有些口頭禪,但要注意的是,有些口頭禪很容易讓周圍的人感到不舒服,甚至讓氣氛陷入一股沉重、消極的氛圍。
 
「反正,我就是不行!」
 
「反正,我就是沒辦法!」
 
「反正,我就是做不到!」
 
這種「反正,我……」的句型一出現,往往會令周圍的人不知道該如何回應。而正誠媽發現自己過去好像也有這樣的傾向,但都不以為意,直到這陣子從正誠的口中聽到類似的話語,才開始反省:「正誠這孩子,是不是也被我影響了?」媽媽的心,糾結了。
 
最近為了正誠的問題,媽媽很煩惱。因為正誠老是無法準時交付應該完成的報告,老師不斷透過LINE催促,媽媽也急了起來。然而,只要媽媽一提醒,正誠就馬上搬出「反正,我就是做不到!」的託詞,讓媽媽頓時不知所措。那時媽媽才驚覺,自己過去的說話方式,已在正誠身上埋下負面思考的種子。「反正」這兩個字,是多麼具有破壞力。
 
今晚,正誠又歇斯底里了。
 
「反正,我就是這麼討人厭、這麼糟糕!我爛透了!」正誠愈說愈激動,不時緊握雙拳往自己的大腿捶打。
 
「正誠,你冷靜一下。」媽媽試著安撫正誠。正誠卻將媽媽用力推開,說:
 
「不要管我!不只妳和爸爸說我無法把答應的事情做好,現在連同學也都說我是個不值得信任的傢伙,誰跟我同一組,誰就倒楣。」媽媽猜想,正誠大概又遲交報告了。
 
「那你就把報告寫完,不要遲交呀。」不說還好,媽媽這話一出口,正誠暴跳如雷。
 
「妳以為我想要拖延嗎?我也想把事情做好啊!反正,我就是做不到!」後面那句話,正誠刻意拉高了音量。
 
媽媽以前都覺得只要自己願意,沒有什麼事情是不能改變的。現在,拖延卻成了正誠最難以克服的難題。
 
孩子拖延,心理師這麼說——
 
檢視拖延的內容
 
孩子的拖延,有時也反映他們對那件事情有所抗拒。有些孩子在面對一件有難度的事情時,容易在心裡暗示自己:「這件事太困難了,我一定無法完成」,接著便停在原地,沒有其他作為。
 
當孩子再次為自己的拖延找來許多理由和藉口,可以讓他反問自己:「然後呢?接下來我可以怎麼做?」
 
沒錯,重點就在於接下來可以怎麼做。

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