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秋季羅曼史

臨場力:再緊張也能以最佳狀態上場,69個訓練技巧,重要場合不失常,考試、面試、簡報、比賽…ALL PASS

なぜ、あの人は「本番」に強いのか

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內容簡介

機會、壓力、不定性…
人生的各種「上場」moments,總在出其不意間降臨

  當機會敲門時,你能否以平常心展現出自己最好的一面?
  當壓力來襲時,你能否保持彈性,隨機應變,不被擊潰?
  當未來不明時,你能否勇敢跨出舒適圈,迎向未知挑戰?

  想在上場時擁有亮眼表現,
  靠的不是天賦或運氣,而是‧練‧出‧來‧的‧臨‧場‧力!

  本書作者中谷彰宏,曾於日本第二大廣告公司「博報堂」擔任企劃,其後成立個人事務所,目前為活耀於螢光幕前的藝人及多產的作家。

  身為藝人,中谷彰宏有許多向大眾展現自我的機會。根據這些經驗,他歸結了69個訓練「臨場力」的技巧,幫助讀者在人生的各種「上場」時刻(如:報告、面試、比賽等等),發揮實力,抓住良機。

  ▼「臨場力」是全方位的心理訓練:
  上場前,扎實累積,儲備戰力
  上場時,全力揮灑,爆發戰力
  上場後,分析改進,續航戰力

  ▼臨場力的強度 =你的人生高度!
  
  ▼臨場力強的人  V.S.  臨場力弱的人

  【強】平時用120%的力量練習,上場時信心十足,只需運用70%的日常實力即能獲勝
  【弱】平時用70%的力量練習,上場時忐忑不安,卻妄想激發120%的洪荒之力來獲勝

  【強】勇於挑戰困難,自我施加壓力,從一次又一次的嘗試中學習經驗,更上層樓
  【弱】輸不起而專挑軟柿子吃,怕麻煩而不願多嘗試,因此始終只能留在原地踏步

  【強】大方承認自己的失敗,用抽離情緒的客觀角度進行檢討,最終能超越失敗
  【弱】無法接受自己的失敗,總是避口不談、不願面對,最終仍然無法擺脫失敗

  【強】明白個人的狀態有好有壞,即使一開始表現不盡理想,也能穩定情緒,漸入佳境
  【弱】將個人的顛峰狀態當作指標,一旦一開始表現不如預期,便陷入恐慌,每況愈下

  用69個技巧 抓住屬於你的關鍵moments!
  不論什麼場,上場都精彩!
 

作者介紹

作者簡介

中谷彰宏 (Nakatani Akihiro)


  1959年生於日本大阪府,早稻田大學第一文學院戲劇系畢業。在博報堂擔任八年廣告企劃之後,於1991年自立門戶,成立股份有限公司中谷彰宏事務所。此外,著作甚豐,上至人生哲理、商務談判,下至戀愛散文或小說等,推出不少歷久彌新、膾炙人口之作品,同時廣受各界邀約,演講活動不斷。

  【中谷彰宏網站】www.an-web.com/

譯者簡介

黃雅慧


  兼職譯者,熟悉台、日、中三地貿易模式與工廠運作,具備商業實務經驗,翻譯領域涵蓋電子、通信、化學、防災與建築等產業,目前旅居日本。

  譯作:《當魯蛇遇見蘇格拉底》、《複雜變簡單 重點摘要力》、《為什麼頂尖業務手上總有好客戶?》(以上皆為八方出版)、《放膽做決策》(合譯)、《為什麼你不再問為什麼?》、《V型復甦的經營》、《好主管一定要懂的2×3教練法則》、《漲價的技術》、《超高齡社會的消費行為學》(以上皆為經濟新潮社出版)。
 

目錄

前言 臨場力強的人不貪戀舒適;
臨場力弱的人害怕挑戰。

第一章 跳脫舒適圈,你準備好了嗎?
01臨場力強的人自我鞭策;
臨場力弱的人草率了事。
02臨場力強的人靠後天學習彌補不足;
臨場力弱的人拼命找藉口。
03臨場力強的人發揮平常實力;
臨場力弱的人自不量力。
04臨場力強的人靠方法獲勝;
臨場力弱的人全憑運氣。
05臨場力強的人戰到最後一刻;
臨場力弱的人欠缺耐力,早早放棄。
06臨場力強的人台下十年功;
臨場力弱的人臨時抱佛腳。
07臨場力強的人以失敗為警惕;
臨場力弱的人視而不見,一錯再錯。
08臨場力強的人堅持到底;
臨場力弱的人直接舉白旗投降。
09臨場力強的人看到事情的光明面;
臨場力弱的人看到事情的黑暗面。
10臨場力強的人化險為夷;
臨場力弱的人走投無路。
11臨場力強的人失敗也不氣餒;
臨場力弱的人除了勝利,只看到失敗。
12臨場力強的人鼓勵他人;
臨場力弱的人等待他人鼓勵。

第二章 上場機會總在出其不意間降臨
01臨場力強的人清楚狀態總有高低起伏;
臨場力弱的人在狀態不佳時陷入恐慌。
02臨場力強的人信任教練、擇一而終;
臨場力弱的人三心二意、換來換去。
03臨場力強的人不排斥「圈外陌生人」;
臨場力弱的人認為自己矮人一截。
04臨場力強的人利用緊張來爆發實力;
臨場力弱的人壓抑緊張、故作鎮定。
05臨場力強的人明白危機所在;
臨場力弱的人搞不清楚狀況、懵懂不安。
06臨場力強的人自我施加正面壓力;
臨場力弱的人受到他人的壓力牽制。
07臨場強力的人掌控條件、贏得先機;
臨場力弱的人受條件掌控、賭上一把。
08臨場力強的人不怕扮黑臉;
臨場力弱的人專扮白臉。
09臨場力強的人氣定神閒;
臨場力弱的人手足無措。
10臨場力強的人自我肯定;
臨場力弱的人自我貶抑。
11臨場力強的人在乎自我的評價;
臨場力弱的人擔憂他人的評價。
12臨場力強的人樂於助人;
臨場力弱的人只顧自己。
13臨場力強的人落後依然全力搶攻;
臨場力弱的人消極死守。
14臨場力強的人平時苦練;
臨場力弱的人上場才開始練習。

第三章 鍛鍊在重要場合不失常的臨場力
01臨場力強的人善用科學方法;
臨場力弱的人選擇迷信。
02臨場力強的人失敗依舊抬頭挺胸;
臨場力弱的人如喪家之犬。
03臨場力強的人暢談失敗;
臨場力弱的人避口不談。
04臨場力強的人事先模擬;
臨場力弱的人憑感覺辦事。
05臨場力強的人臨機應變;
臨場力弱的人不知變通。
06臨場力強的人不受上場影響;
臨場力弱的人兵荒馬亂。
07臨場力強的人有淚不輕彈;
臨場力弱的人容易激動落淚。
08臨場力強的人對裁決者觀察入微;
臨場力弱的人口出怨言。
09臨場力強的人利用緊張熱身;
臨場力弱的人佯裝一派輕鬆。
10臨場力強的人懂得調整腳步;
臨場力弱的人不懂調整腳步。
11臨場力強的人上場前照常飲食;
臨場力弱的人不吃不喝。
12臨場力強的人走路到場;
臨場力弱的人搭乘交通工具。
13臨場力強的人靠指導手冊勝任工作;
臨場力弱的人不懂利用而手忙腳亂。
14臨場力強的人發揮強項;
臨場力弱的人暴露弱點。

第四章 日常就是臨場力的最佳練習
01臨場力強的人對挑戰求之不得;
臨場力弱的人百般推託。
02臨場力強的人發現敗中求勝的線索;
臨場力弱的人忽略反敗為勝的關鍵。
03臨場力強的人溫文有禮;
臨場力弱的人無暇顧及禮儀。
04臨場力強的人自我反省;
臨場力弱的人道歉了事。
05臨場力強的人全力把握機會;
臨場力弱的人抱怨時機不對。
06臨場力強的人越挫越勇;
臨場力弱的人灰心喪志。
07臨場力強的人懂得放鬆;
臨場力弱的人神經緊繃。
08臨場力強的人上場時做常做的事;
臨場力弱的人上場時做不常做的事。
09臨場力強的人注重基本功;
臨場力弱的人依賴小技巧。
10臨場力強的人利用瑣事集中精神;
臨場力弱的人集中精神做瑣事。
11臨場力強的人不怕失敗;
臨場力弱的人輸不起。
12臨場力強的人做事俐落乾脆;
臨場力弱的人浪費時間、缺乏效率。
13臨場力強的人樂觀進取;
臨場力弱的人悲觀消極。
14臨場力強的人永不放棄;
臨場力弱的人輕易放棄。

第五章 換你了,站上自己的舞台!
01臨場力強的人因主動進擊而失誤;
臨場力弱的人因不做不錯而失誤。
02臨場力強的人深知個人的長處;
臨場力弱的人不明白自己的強項。
03臨場力強的人坦承恐懼;
臨場力弱的人粉飾太平。
04臨場力強的人注重維持水準;
臨場力弱的人愛學偷吃步。
05臨場力強的人伺機而動;
臨場力弱的人乾等機會。
06臨場力強的人努力求生;
臨場力弱的人生死由命。
07臨場力強的人注意健康;
臨場力弱的人犧牲健康。
08臨場力強的人不屈不撓;
臨場力弱的人在意輸贏。
09臨場力強的人挑戰強敵;
臨場力弱的人專挑弱手。
10臨場力強的人自我激勵、尋求成長;
臨場力弱的人妄想常勝不敗。
11臨場力強的人長期樂觀、短期悲觀;
臨場力弱的人長期悲觀、短期樂觀。
12臨場力強的人要求自我;
臨場力弱的人要求他人。
13臨場力強的人腳踏實地、默默努力;
臨場力弱的人深怕努力沒人知道。
14臨場力強的人抱持必勝的決心;
臨場力弱的人自我安慰盡力即可。
 

前言

臨場力強的人不貪戀舒適,臨場力弱的人害怕挑戰。

  臨場力強的人都不怕上場。

  所謂上場,對學生來說,可以是各種會考、聯考;運動選手的話,就是各種比賽。

  對上班族來說,可以是在客戶面前做簡報、洽商、開發新客戶或者處理客訴等等。

  看到這裡,讀者可能會想:「那麼家庭主婦不用上班,所以就與上場無關囉?」

  錯了,事實上每個人都會有屬於自己上場的機會。

  所謂「舒適圈(comfort zone)」是指自己當下享受的悠閒且自在的私人空間。

  相對而言,上場的定義就是「跳脫舒適圈」。

  任何人用同樣的方法處理同一件事就是處於一種舒適狀態。

  當我們挑戰一件從未做過的事情就是所謂的上場。

  反過來說,當那件事情做慣了以後就不再是上場。

  舉例來說,家裡的浴缸突然壞了,得去附近的澡堂洗澡。

  這個時候,我們就會莫名其妙地緊張起來。

  那是因為立場改變的緣故。

  另外,像是常去的澡堂暫停營業而必須去其他澡堂時,我們也會覺得不自在。

  我小時候就有過這樣忐忑不安的經驗。

  因為去泡澡的人都不是常見的面孔。

  由此可知,並非只有深入亞馬遜河、撒哈拉沙漠或南極等才算冒險。

  像是每天搭的電車,即使是同樣班次,只要踏入不常坐的車廂,就會充滿自己不熟悉的乘客。

  所謂「上場」就是跳脫舒適圈

  其實這種經驗也算是一種上場。

  如同開會時總是默默不語的人,當主席問:「有沒有人有意見?」時,搶先發言的動作對他們來說就是一種上場。

  話說回來,只要是人,大多是好逸惡勞的。

  但是,當我們一直安逸於舒適圈時,這個圈子就會越來越小。

  到最後會失去立足之地,讓我們不管到哪裡都覺得惶恐不安。

  而臨場力強的人都有能力跳脫舒適圈,他們的圈子會越來越大,表現出來的態度也越來越氣定神閒。

  因此,哪怕只有一小步,只要肯跳脫舒適圈就能逐步培養臨場力。
 

詳細資料

  • ISBN:9789863811626
  • 叢書系列:How
  • 規格:平裝 / 208頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

臨場力強的人明白危機所在;臨場力弱的人搞不清楚狀況、懵懂不安。
  
「危機意識」與「不安」其實並不相同。
  
不安是一種「莫名其妙心慌」的感覺。
  
然而,危機意識卻不會附帶這種「莫名感」。
  
所有的危機意識必定伴隨著對某些問題的具體認知。
  
而懵懂不安的人總是不知所措、度日如年。
  
知道危機所在的人就能夠想辦法因應。
  
只要透過反覆嘗試、測試或實驗等行動,就能將莫名的不安轉變為具體的危機意識。
  
舉例來說,某一家餐廳打算推出吃到飽的服務。
  
這個時候,如果老闆光想著:「要是給客人吃回本的話,怎麼辦?」或者「不知道會吸引多少客人上門?」就是一種莫名的不安。
  
如果想將這個不安轉為具體的危機意識的話,可以決定:「那就先推個兩個禮拜看看」,利用這段期間來蒐集客戶反應。
  
如果調查結果發現吃回本的客人只有2%。
  
就可以進一步思考:「怎麼樣才能夠不虧錢呢?」,同時反覆地修正,如此一來就不會有不安的壓力。
  
因此,與其在原地踏步,莫名其妙地擔心與煩惱,倒不如起而行,切換成具體的危機意識更有助於解決問題。
  
重要的是將這種莫名的不安轉換為危機意識。
  
而非單純地忽視內心的不安。
  
那些大言不慚地說:「我經營的公司一直穩穩當當,從來沒有危機」的老闆,大抵都會面臨關門大吉的命運。
  
我們都需要抱持具體的危機意識,同時擬定因應對策。
  
因為所有「臨場力強的人」都不會「缺乏危機意識」。
 
********
 
臨場力強的人平時苦練;臨場力弱的人上場才開始練習。
  
有些人誤解「臨場力」的意思,一廂情願地想:「我要在上場時好好努力,培養自己的臨場力。」。
  
事實上,臨場力強的人都將120%的力氣用在練習上,上場時只發揮70%的實力。
  
而臨場力弱的人卻用70%的努力練習,上場時妄想使出120%的實力。
  
因此,這些人在上場時總是表現得不如預期也是理所當然的事情。
  
能在練習的時候努力練習,上場時不用全力發揮才是獲勝的關鍵。
  
因為上場時,我們的大腦只能發揮70%的機能。
  
我們一旦上場就處於一種四面楚歌的狀態。
  
這個時候壓力排山倒海而來,還有時間限制,而且強敵環伺。
  
在這種特殊的狀況下,大腦當然無法如常發揮出100%的機能。
  
因此,我們平時便應該給自己120%的壓力,以便上場時,只需運用大腦70%的機能即可判斷與運作。

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