客服公告:反詐騙!提醒您「不碰ATM、網銀,不說信用卡資料」詳情

  • 超級金頭腦
  • 電子票券
  • 每日簽到
  • 今日66折
  • 天天BUY
橋樑書展_現折

想不瘦都難!我的7天好腰瘦計畫

  • 定價:320
  • 優惠價:7224
  • 優惠期限:2022年09月30日止
  • 使用購物金最高可抵100詳情
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區)
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

《7大權威瘦肚專家,7天讓你腰瘦美》暢銷再升級,
讓你從此不再為了「瘦不了」而受不了啦!

  身體會胖,原因絕對不只一個,所以只用一種方法瘦肚當然沒效!
  腹式呼吸瘦肚法╳定食定量喝水法╳骨盆調整消腹法
  蔬果汁瘦小腹法╳神奇穴位瘦腹法╳自我SPA按摩法╳四招核心瘦腹操
  加上「給懶鬼的一週腰瘦速查表」,按表操課就OK!

  7天時間,一天一試,找出自己的瘦肚key point!
  讓資深醫藥記者洪素卿領銜,為你的健康把關,
  看7大領域專家出馬,要你不瘦不行!

  第1天 「腹式呼吸瘦肚法」
  因為生活壓力所產生的自律神經失調,會導致身體一直處於想吃東西的狀態……藉由腹式呼吸,好好讓身心放鬆舒壓,小腹自然就不會再囤積多餘的東西!

  第2天 「定食定量喝水法」
  人的大腦常常會將「肚子餓」和「口渴」兩種感覺搞錯,導致身體不知不覺攝取了多餘能量……懂得正確的喝水習慣、時機、種類,就能跟小腹說掰掰!

  第3天 「骨盆調整消腹法」
  工作久站、久坐,導致姿勢不正確,都會讓骨盆傾斜,明明沒有太多肉卻還是小腹凸出……學會正確的姿勢,時時都能矯正骨盆位置,從此不再為小腹困擾!

  第4天 「蔬果汁瘦小腹法」
  飲食習慣不正常、生活作息紊亂,導致許多廢物累積在身體裡,久而久之就會出現小腹凸出的慘劇發生……透過各種蔬果汁讓身體狀況回歸正軌,小腹自然消!

  第5天 「神奇穴位瘦腹法」
  肥胖種類很多種,脹氣型肥胖、宿便型肥胖、油油型肥胖等等,聽起來好像很複雜又難處理……別擔心,平時只要兩根手指按對穴位,就有可能和小腹說再見!

  第6天 「自我SPA按摩法」
  血液循環不良、新陳代謝不順,都是造成腹部肌膚鬆弛的原因之一,進而讓身體出現肥胖的假象……輕輕鬆鬆為自己做個按摩SPA,愛護自己,別當小腹婆吧!

  第7天 「四招核心瘦腹操」
  很多人之所以會有小腹,並不是因為肥胖,而是他的核心肌群無力,導致肚子總是看起來鬆垮垮的……做個核心瘦腹操吧,站姿、坐姿、趴姿,怎麼練都可以!

  全新收錄 「給懶鬼的一週腰瘦速查表」
  上班好忙、下班好懶,想瘦小腹又不想一直翻書,就剪下書中的「給懶鬼的一週腰瘦速查表」吧!時時提醒自己按表操課,和小腹分手,真的一點也不難!
 

作者介紹

作者簡介

洪素卿


  資深醫藥記者,於《57健康同學會》、《請你跟我這樣過》、《上班這黨事》、《新聞挖挖哇》等知名電視節目擔任固定來賓。

  學歷:
  中興大學食品科學系畢業

  經歷:
  醫藥記者聯誼會會長
  自由時報醫藥勞工記者
  食品資訊雜誌採訪編輯

  獲獎獎項:
  2007 消費者權益報導獎優勝
  2008 曾虛白新聞獎─公共服務報紙報導獎
  2008 消費者權益報導獎優勝
 

目錄

給懶鬼的一週腰瘦速查表
作者序一誰說瘦小腹只能用一種方法?瘦單一部位,用7種方法瘦!7堂瘦腹課!自己選擇,7天和小腹說掰掰!
課前檢測:擺脫小腹前,先了解小腹的生成原因-就從小腹胖自我檢測開始!
推薦序:潘懷宗─美國艾默蕾大學神經化學及分析化學博士
推薦序:Kimiko─明星藝人舞蹈編排∕肢體指導老師
推薦序:Sam─保養美妝專家

「腹式呼吸瘦肚法」讓你腰瘦美,絕不食言!
第一天就這樣做:學會正確呼吸法,從此不做小腹人!-中華民國自律神經失調症協會理事長郭育祥醫師指導
呼吸的方法原來不只一種?你平常都是怎麼呼吸的呢?
你都是這樣子呼吸嗎-胸式呼吸
你都是這樣子呼吸嗎-肩式呼吸
你都是這樣子呼吸嗎-腹式呼吸
你都是這樣子呼吸嗎-胸腹式呼吸
呼吸就能瘦小腹?為什麼?就讓專家告訴你!
小腹人必上腹式呼吸瘦腹法!3個招式,絕不食言!學會呼吸就會瘦!
第1招.:躺下的時候,這樣學會腹式呼吸
第2招.:站著的時候,這樣呼吸保證瘦
第3招.:坐著的時候,這樣練習腹式呼吸
注意事項!什麼時候不適合腹式呼吸
第一天-腹式呼吸就這麼簡單,一眼就學會的定時定量喝水法重點總整理

「定時定量喝水法」讓你腰瘦美,絕不食言!
第二天就這樣做:學會如何正確喝水,從此不做小腹人!-蕭敦仁診所蕭敦仁院長指導
自我檢測!你平常都怎麼喝水呢?
如果你是1.「渴了才喝水」的人
 如果你是2.「沒事多喝水」的人
喝水也能瘦小腹?專家告訴你為什麼!
喝水是一門學問!水專家的絕不食言喝水瘦腹秘技!
何時喝最好?-喝水時間很講究,喝對時間,比精打細算卡路里更重要!
怎麼挑水喝?--白開水!檸檬水!綠茶水!咖啡水!正確搭配學問大
就這麼喝吧!小腹人必上的定時定量喝水瘦腹法!
我的身高體重要喝多少水才可以瘦?快來簡單計算一下!
我的每日喝水瘦小腹計畫!每天按表喝水,小腹不瘦也難!
第二天-定時定量喝水法就這麼簡單,一眼就學會的定時定量喝水法重點總整理

「骨盆調整消腹法」讓你腰瘦美,絕不食言!
第三天就這樣做:靠站姿調整骨盆位置,從此不做小腹人!-哈佛健診專業預防醫學中心脊骨神經醫學顧問黃如玉醫師指導
站姿不OK,小腹也會不OK,你的站姿屬於哪一款?
爆乳翹臀小腹大? 當心骨盆前傾
駝背縮肩臀下垂?  小心骨盆後傾
為什麼站對姿勢才能瘦?就讓專家說給你聽!
站姿不OK,小腹當然來!三招幫你喬正骨盆兼瘦腹,絕不食言!
第1招:陸地降落傘式,喬正骨盆後傾
第2招:仰臥起坐做半套,骨盆止滑胖小腹不再來
第3招:臀部輕鬆前後擺,固定骨盆小腹byebye!
第三天-骨盆調整站立法,就這麼簡單!-一眼學會的核心瘦腹操重點總整理!

「蔬果汁瘦小腹法」讓你腰瘦美,絕不食言!
第四天就這樣做:喝蔬果汁燃燒體內脂肪,從此不做小腹人!-榮新診所李婉萍營養師指導
人老了身材也跟著走山--老化胖型小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!
工作、課業壓力大--壓力胖型小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!
非外食族也要注意--吃錯油型小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!
熬夜熬出圓潤小腹--夜貓族型小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!
原來我的胖並不是因為脂肪--大腹「便便」小腹胖必備一定瘦蔬果汁大公開!
減重幫手、小腹殺手──善用酵素,保持腹內輕飄飄!
第四天-一天一杯蔬果汁,就這麼簡單!-一眼學會的核心瘦腹操重點總整理!

「神奇穴位瘦腹法」讓你腰瘦美,絕不食言!
第五天就這樣做:有事沒事搓揉穴位,從此不做小腹人!吳明珠中醫診所吳明珠院長指導
聽說人的身上有瘦身穴?真的假的?-絕不食言!就是這6大瘦小腹穴位!
敲敲打打也能瘦身,到底為什麼如此神奇?-一按就瘦的秘密穴位按摩全攻略!
第五天-神奇瘦穴操,就這麼簡單!-一眼就學會的核心瘦腹操重點總整理!

「自我SPA按摩法」讓你腰瘦美,絕不食言!
第六天就這樣做:瘦身霜+肌肉按摩,從此不做小腹人!-專業美體專家船井生醫指導
坊間的瘦身霜真的能對抗小腹胖嗎?-挑對瘦身霜,小腹更快說掰掰!
滾輪按摩棒,對瘦小腹有用嗎?-買對滾輪按摩棒,讓你瘦得更偷懶輕鬆!
第六天-自我SPA按摩,就這麼簡單!-一眼就學會的核心瘦腹操重點總整理!

「四招核心瘦腹操」讓你腰瘦美,絕不食言!
第七天就這樣做:核心瘦腹操取代慢跑、仰臥起坐,從此不做小腹人!-美國運動醫學學會合格教練何中仁老師指導
妳真的有小腹?其實是壞姿勢作祟-改善壞姿勢,一定瘦小腹!
坐著、站的就能瘦小腹!-挺胸、縮腹,瘦小腹超有用!
有氧,不夠!局部鍛鍊,還是不夠!-小腹人必上!絕不食言,鍛鍊核心肌群才能徹底瘦小腹!
第七天-核心瘦腹操,就這麼簡單!-一眼就學會的核心瘦腹操重點總整理!

特別加碼演出─小腹不只立即瘦,還要妳有好看曲線的心機秘技!
 

詳細資料

  • ISBN:9789869527620
  • 叢書系列:醫療保健
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 x 1.12 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 老字號「阿霞飯店」的手路菜,重拾美味求真的圓桌印象《1940在台南》
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 夏日飲食展
  • 國小參考書
  • 靈異床邊故事

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報