為什麼遇到不確定的事情我總是先逃避？：13種思考，讓你擊退害怕失控的潛意識，戰勝對未知的恐懼

前言

第一章  自己製造的恐懼會降低你的能力
──一流人士如何與恐懼共處？
01　人類具備了「引起恐懼的機制」
一流人士也會感到恐懼／恐懼會導致「降低能力的停滯狀態」／你早就擁有「克服恐懼的技能」／恐懼中的「勝」與「負」，只是一紙之隔
02  若能達到心流狀態，就能發揮絕佳表現
「情緒的質」決定了「行動的質」／所有情緒都能區分為「疑似流動」和「疑似停滯」／首先，意識到自己正在做「產生恐懼的思考」
03  「任何時候」、「任何地點」，自己的心靠自己調整
自己任意地「賦予意義」，將產生恐懼／暴走的進化大腦／取得兩個腦的平衡／光是「自我察覺」，就有坐禪、瑜珈及冥想的相同效果

第二章　經常製造突破性的結果，誰都能變成「絕佳表現者」
──管理恐懼的極致意義
04  湧現恐懼的思考模式，已經被釐清了
只要知道「十三種思考模式」，就能克服恐懼
05  矽谷也重視「生活技能」的威力
生活技能就是時常保持在「平常心狀態」／即使不清楚「要做什麼」、「該怎麼做」，也無妨！／所謂的恐懼，其實是妄想
06  藉由恐懼管理，創造突破性的結果
雙腦運作才是一流／關鍵在於為行動準備就緒

第三章  克服「預測未來的能力」所產生的恐懼
──打造不會動搖的主軸，發揮「自我原有能力」的方法
07  「預測未來的能力」會阻礙能力的發揮
08  對熱衷忘我的行動來說，「不預測未來」是很重要的
09  「對自我的期待」和「對他人的期待」，都會降低表現品質
10  絕佳表現者重視三個事實
11  越在意「勝利」，對「失敗」的恐懼越強烈
12  請試著回想「用盡全力」玩耍的孩童時期
13  從遠古時代開始，人類就因為「被背叛」而擾亂心緒
14  無需任何理由，試著「單純地相信人」

第四章  戰勝「過往記憶」掀起的恐懼
──整頓心思，提高「行動」的品質
15  對新事物感到恐懼，是人類的天性
16  能自由地思考可能性的人都很強
17  有「穩定思考」的人，心思才會不安定
18  人類具有從挑戰獲得快感的習性
19  「想要更多」的獲得思考，是現代人特有的毛病
20  丟掉某樣東西，並非失去什麼，而是獲得自由

第五章  不屈服於面對「人際關係」的恐懼
──「不安」和「憂鬱」是讓心智不被消耗的祕密計畫
21  越追求歸屬，「對孤獨的恐懼」越強烈
22  自己的幸福，自己決定
23  一與他人比較，無論結果是優越或低劣，人都會感到恐懼
24  對於自己與別人的差異，請一邊感到有趣，一邊行動，就能建立自信
25  將他人的評價視為跳板的人，總是能量不足
26  偶爾「愛自己」，也是一種方法

第六章  從來自「積極至上主義」的恐懼中解放
──實現絕佳表現的「強韌心智」打造法
27  靠「全神貫注」和「毅力」變得積極，並非解決之道
28  以「真正的自己」正面迎接挑戰，是最好的方式
29  越渴望成功，越無法逃離對失敗的恐懼
30  「所謂的成功，就是在盡己所能時得到的滿足感。」
31  想像結果的人，反而無法發揮表現力
32  說穿了，一流人士就是擁有「毫無根據的自信」的人

最終章　將恐懼轉化為力量！
33  為了超越極限
再也不需要恐懼任何東西

後記
 

前言

一流就是堅持自然的態度

　　本書的主題為「克服所有的恐懼，進而經常達成絕佳表現的方法」。

　　我們之所以無法將自己原有的能力發揮到最大極限，原因就在於「恐懼」的情緒。

　　我身為心智訓練專業博士，每天都會指導許多人如何提升表現，最後我發現一件事。

　　拜大腦發達所賜，人類擅長翻出過往的記憶，預測未來，這也正是引發恐懼的重大原因之一。

　　也就是說，只要是人類，任何人本身都擁有「產生恐懼的機制」。

　　恐懼會擾亂心思，降低思考與行動的品質，同時也會拉低表現的品質。

　　人在有意識或無意識中，會因為對未來的不確定感和過去的失敗經驗，而不自覺地在需要發揮能力的時候，踩了剎車。

　　可是，我接觸過被稱為一流的經營人士、商業人士、運動選手、藝術家等人，他們都克服了恐懼，實現了最佳表現，得到令人滿意的結果。

　　他們注意到自己引發恐懼的那些思考，接受它，並以平常心行動。保持平常心，提高專注力，進而帶來絕佳表現。

　　這樣的狀態，能夠藉著讓心保持流動而實現。

　　簡單地說，流動就是心不被囚禁，處於整頓就緒的狀態。反過來說，所謂的停滯，就是心態不穩定、紛擾不安。

　　事實上，這種「克服恐懼，打造心流狀態的機制」，並非只有一流人士才能擁有，只要是人，都具備了這種機制。能否克服恐懼，端看你是否能巧妙地活用前述機制。

　　自己唯一可以控制的事情

　　一流人士在做出絕佳表現時，總是「聚焦於心的狀態」。反之，其他人則是「把焦點放在結果」。

　　「結果」，不是自己可以控制的。

　　「結果」，取決於環境、事件、相關者、時機、能力……等許多要素，甚至也和運氣有關。

　　對於無法控制的事，人們總會感到恐懼，進而擾亂了心理狀態。

　　一流人士不會把焦點放在這類不確定的事情上。

　　在表現的時候，自己唯一可以控制的事，只有「在什麼狀態下執行」。

　　這真的是有差別的。

　　心理狀態會大幅影響行動的品質。一流人士經常處於心流狀態，並且不斷重覆動作，直到出現令人滿意的結果為止。

　　絕佳表現者跳脫恐懼的技術

　　自古以來，人類因為有恐懼感而進行危機管理，才得以安全地生存下來，所以恐懼的情緒是必要的。

　　可是在現代社會中，由於最低限度的安全已經受到保障，不再被恐懼的情緒所囚禁，但這種情況的缺點反而比較多。

　　產生恐懼的原因，存在著十三種思考模式。本書將一一介紹它們，並詳述如何克服恐懼，以及讓心理狀態處於流動的方法。

　　這是為了達成絕佳表現、得到一流結果，所不可或缺的事。

　　第1章，將說明「人類產生恐懼的心理機制」。同時，請讀者一併了解一流人士是如何與恐懼共處的。

　　第2章，將介紹絕佳表現者的「恐懼克服術」。人類擁有兩個大腦機能，藉由兩者的平衡運用，可以讓心態整頓就緒。

　　第3章，則是關於「預測未來能力所產生的恐懼」的克服方法。請學會面對「不確定」、「妄想」、「戰敗」、「背叛」等恐懼的應對術。

　　第4章，將闡述戰勝「過往記憶產生的恐懼」的技巧，可以克服面對「新事物」、「變化」、「失去」的恐懼。

　　第5章，會介紹跳脫「來自人際關係的恐懼」的技術。請消除對「孤獨」、「別人」、「優劣」的恐懼。

　　第6章，是關於從「來自積極至上主義的恐懼」中得到解放的技術。請克服對「消極」、「失敗」、「未達成」的恐懼。

　　最終章，將介紹「將恐懼轉化為力量的方法」。

　　前述所提的每一項都不難，絕佳表現是任何人都可以辦到的。我腦海中已經浮現出讀者看完本書時開朗愉悅的表情，想到這裡，我就不禁歡欣雀躍起來。

　　那麼，就請各位讀者好好地閱讀本書吧。