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擁抱自己,療癒外遇傷痛:離開婚姻前後的情緒療癒、親子教養、回歸平靜(二版)

擁抱自己,療癒外遇傷痛:離開婚姻前後的情緒療癒、親子教養、回歸平靜(二版)

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內容簡介

  分手、外遇、離婚、單親、情感受挫……
  從受害者蛻變為生命的創造者
  
  「無論我會成為什麼樣子,都遠比我現在可以想像的還要好。」---喬‧維泰利
  
  創傷與失落,是人生中都得面對的一則重要主題。
  
  這是一本給從愛情關係中,短暫恢復到「一個人」的書。
  當離開一段關係時,都會有著「受害者」所面臨到的負面情緒,憤怒、懊悔、受挫、孤獨、寂寞等。這樣的情緒,有時如狂風暴雨有時卻無聲無息站上心頭。不知怎麼了,很多時候「無法言宣(unspoken)」,找不到答案也無法走出。
  
  你以為,你深深地愛著他。你以為,就是因為我愛他,所以我才這麼痛苦;而愛情本身就包含了巨大的痛苦。我想,在泰半時候,妳誤解「愛」了。
  
  身為心理諮商師的作者,以自身、他人的經歷,走出傷痛的過程,給予讀者一段重新探索關係的旅程。在下一段關係來臨前,那是一段找尋自己、了解自己、進而擁抱自己的過程。如何找到痛處的源頭,如何發現愛的真面目,如何縮短低潮期,如何面對失去愛的未來,如何確認那是我們所愛。在書上,一個愛的歷程,在愛的關係裡,所會遇到的,外遇、劈腿、謊言、不信任……,她將帶領我們找到一個指引。
  
  迷思:「我到底缺了什麼?」
  很多人會以為,另個人離開了,就是自己不夠好。在愛情關係中,有許多迷思是深陷其中的人無法看見了,其實不是自己缺了什麼,而是看不清楚要的是什麼。
  
  從來就不是這個人或這件事
  你以為情緒的發生,都跟別人有關,於是乎總是將焦點擺在另個人的身上。或是遇到事情時,總是以為是那件事情的發生,造成負面情緒產生。外遇、離婚、分手,追根究底都跟自己有關。
  
  跳入老虎口中—如實去經驗你的情緒
  這是印度的情緒小練習。讓你從問題的體驗中,去經驗你的情緒,得知情緒的源頭,進而幫助有效的排解情緒,達到平靜。
  
  外遇的線索藏匿在微細之處
  在一段關係中,問題的產生都不是在一瞬間,也許一開始就有了。如何在細微處發現,如何判別對方是否是慣性劈腿或外遇的人,書中有個簡單的測驗可以幫助你。
  
  極端有害孩子發展的兩種教養方式
  離婚了以後,什麼的方式是對待孩子最好的教養?什麼是不該在孩子面前說的話。成為夥伴父母,比成為監護人更為重要。
  
  人的一生中,傷痛不可避免地發生。在愛情關係裡,不要成為在愛情關係中消失的人。
  緣生緣滅,再怎樣熱烈浪漫盟誓一生的愛,都會有消褪的那一天。對於那樣的悲傷,只有去「經驗」,別無其它。拿掉評價、批判,放下分析與詮釋,就只是單純地領受、進入、與體驗。在那最深的哀傷裡,痛苦將會逐漸地轉化成喜悅與寧靜。「擁抱自己」才是治癒傷痛的最佳良方。
  
本書特色
  
  ※心理諮商師以自身的經驗,探討如何從「愛」的關係裡,更了解自己。
  ※閱讀這本書,就像經歷了一段愛的旅途,旅途中會遇見的,在書中一一呈現。
  ※每篇都有些經典的心理、哲學小語,帶領我們思考,何謂「愛」。
  ※不同章節,有些小測驗以及小練習,如何判斷他會是劈腿的人,如何調整情緒,如何從無名指看出個性。
  
名人推薦
  
  陳淑惠 國立台灣大學心理學系教授
  趙家琛 台北市立教育大學心理與諮商學系教授
  賴芳玉 律州聯合法律事務所主持律師 
 

作者介紹

作者簡介    
  
胡可歆

  
  經歷:
  台灣大學學生心理輔導中心兼任臨床心理師
  北市社區心理衛生中心臨床心理師
  台北科技大學兼任講師
  吾心基金會臨床心理師
  伊甸基金會臨床心理師
  內政部警政署警察電訊所心理輔導諮詢委員
  行政院文化建設委員會員工諮商心理師
  自殺防治中心臨床心理師
  台北市立聯合醫院松德院區臨床心理師
  
  學歷:台灣大學心理學研究所臨床組碩士畢
  
  證照:具中華民國臨床心理師執照
  
  專長:
  1.心理創傷的療癒
  2.情緒管理
  3.兩性關係與婚姻諮商
  4.親子教養與親職諮詢
  5.單親孩子的心理調適與生活重建
  6.青少年拒學症,孩子自信與挫折耐受性的培養
  7.一般憂鬱、焦慮等情緒困擾的處理
  
 

目錄

寫在前頭:創傷的療癒與靈性的三個階段
 
第一章  完整家庭的迷思
1-1  妳所使用的語言與潛藏著的「限制性信念」
1-2  社會建構的信念:「離婚」與「單親」都需重新命名
1-3  未經檢視的常見迷思
迷思一:「離婚了,便無法再給孩子一個完整的家了。」
迷思二:「我到底缺了什麼?」
迷思三:「外遇是人類的天性。」
迷思四:「我太愛他,而無法離開他。」
迷思五:「離婚會對孩子造成無法彌補的傷害。」
1-4    新形式健全家庭與雙性教養
1-5    去做必要的事,讓幸福能夠伴隨
1-6  與其問「那怎麼可能」,不如問「如何使其可能?」
 
第二章       創傷的療癒—由觀照你的情緒開始
2-1  調整你對「情緒」的認識
2-2  從來就不是這個人或這件事,造成你的情緒
2-3  創傷療癒的地基— 外在與內在足夠的「安全感」
2-4    療癒的完成
 
第三章  外遇的發現與處理
3-1    親愛的,妳/你沒有瘋
3-2  遭逢外遇後的常見情緒
3-3  你只能看見,你準備好要看見的事物
3-4    認識自己
3-5  設定你的底線,並盡全力執行它
3-6  妳是行動者,而非受害者
 
第四章  決定離去或留下的一些重要議題
4-1  你的伴侶是否願意改變?即使有意願,是否有改變的可能?
4-2  在外遇發生之前,你們整體的關係品質如何?
4-3  雙方都有誠意的復合:有潛力且有希望的關係
4-4  傷害性的關係:需要你學習決斷放下的關係
4-5  我的底線與我的選擇— 「把時間花在誰身上,對人生會有很重大的影響」
 
第五章  愛。謊言。關係中的外遇
5-1  謊言其實與權力和控制有關,無關於愛
5-2  【基因】 演化心理學對於「愛」、「外遇」與「一夫一妻制」的觀點
5-3 【生理】 「情慾」、「浪漫愛」、與「終生相守」
5-4  【社會】 不同社會文化對「外遇」的有趣解讀
5-5  【靈性與意識】 三種不同意識層次的愛
    
第六章  顧全與保護孩子:成為夥伴父母
6-1  從愛人、怨偶、最親密的陌生人轉變為合作的「夥伴父母」
6-2  孩子並非你或對方的延伸,孩子只是他自己
6-3  家庭中的「情緒氛圍」遠比「物質環境」更重要
6-4  前離婚期—處理外遇或討論離婚的過程中,對孩子的關照和協助
6-5  調適與復原時期—恢復獨身後的前幾年,對孩子的關照和協助
 

詳細資料

  • ISBN:9789863594451
  • 叢書系列:不歸類
  • 規格:平裝 / 256頁 / 15 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 二版
  • 出版地:台灣
 

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