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練習每天勇敢一點點:365篇陪自己走出低潮再次出發的練習

Instant Happy Journal: 365 days of inspiration,gratitude,and joy

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內容簡介

●本書不僅能夠幫助你走過低谷,還能引導你超越過去的自己。──暢銷書《一週工作四小時》作者提摩西‧費里斯
●不管你是正處於人生低潮,還是純粹想活得更快樂,這本書都很適合你!──暢銷書《烏托邦的日常》、《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴‧魯賓
 
  《一週工作四小時》作者、《過得還不錯的一年》作者勇氣推薦
  只要一點勇氣,就能撐過今天。
  總有一天,一切都會變好──屬於你的那天就要來到。

  一天一篇關於人生的小練習,有些能夠刺激思考,有些會引導你和自己對話,有些會讓你忍不住微笑,發現生活中的美好。

  打開這本小書,從最喜歡的一頁開始寫,慢慢地,你會發現:即使是衰事連連的一天,說不定也發生了幾件好事。
 
  ◎每日一句小提醒,勇敢面對今天
  過生活就像吃西瓜。盡情品嘗甜美的部分,西瓜籽?別讓它壞了你的好胃口。
  力量不是你做得到的事,而是你克服了曾經做不到的事。
  你應該為受傷感到驕傲。因為,你無法預料惡意的來臨,正代表你永遠想不到要做這種壞事。
  毫不在乎就是最好的報復。
 
  ◎關於不同生命課題的省思
  墜入情網很容易,困難的是找到會好好「接住你」的人。
  肚子餓時去大賣場看到什麼都想買,同理可證,寂寞時更要小心。
  有些人只是個小小的減速丘,別讓他們成為你生命的路障。
 
  ◎換個角度思考的智慧語錄
  勇氣不代表毫無畏懼,而是能夠認清比恐懼更重要的事。──安柏斯.荷林沃斯.瑞德穆
  失敗只是瘀青,不是會永久留存的刺青。──約翰.辛克萊
  別浪費時間敲牆壁,它不可能突然變成一扇門。──可可.香奈兒
  愚笨的人往別人背後捅刀。有智慧的人拿起刀,切斷繩索,放自己自由,離開那些笨蛋。──佚名
 
  ◎引導書寫,帶你靜下心與靈魂對話
  親愛的恐懼:寫封信給你心中的恐懼,說聲謝謝,然後送它離開你的生活。
  好好思考,怎麼把力氣花在真正渴望的事物上?
  想想看,哪些討厭的事也許是好的契機?
  你覺得你有哪些地方雖然很怪,但你自己超喜歡?
 
  這本書帶領你轉換心情,接受不愉快的過去和當下,專注在生活中美好溫暖的人事物,也讓你更了解自己。

  軟弱沒關係,繞點遠路也沒關係,每天留點時間和自己相處,收拾好心情,再次出發。

名人推薦

  ●臨床心理師丁郁芙、諮商心理師/春天會館專任講師瑪那熊、諮商心理師/心靈療癒作家陳志恆、臨床心理師蘇益賢 療癒推薦

國內好評推薦

  要長出勇氣還真不容易,要變得勇敢更是無法假他人之手,只能從自己出發。這本書邀請你坐下來、花些時間沈澱一下,用舒服的腳步,從你的經驗中慢慢挖出寶藏,成為培育勇氣的養分。──丁郁芙/臨床心理師

  每個小練習都是種成長,幫你累積勇氣並踏上美好旅程。──瑪那熊/諮商心理師、春天會館專任講師

  陳志恆/諮商心理師、心靈療癒作家

  書寫有益身心健康。沒靈感?這邊準備了365個點子給你!──蘇益賢/臨床心理師

國外名人推薦

  本書不僅能夠幫助你走過低谷,還能引導你超越過去的自己。──暢銷書《一週工作四小時》作者提摩西‧費里斯

  不管你是正處於人生低潮,還是純粹想活得更快樂,這本書都很適合你!──暢銷書《烏托邦的日常》、《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴‧魯賓

  這本書就像少了副作用的抗憂鬱藥。如果你被人生殺個措手不及(換句話說:如果你是人),你可以從書中找到簡單卻有力的小技巧,處理人生的疑難雜症。光是讀這本書,你就會開心起來。──暢銷書《我的聖經狂想曲》作者賈各布斯

  這本書提醒我們,命運掌握在我們手中,我們能夠藉助感謝、幽默和勇氣的力量克服一切。──潛能開發專家、暢銷書《引爆潛能》作者安東尼‧羅賓

  假如你不喜歡你正在過的生活,也許你需要一個嶄新的計畫。這本書就是你全新的計畫,就從現在開始吧!──暢銷書《有機會,拚就對了!》、《紫牛》作者賽斯‧高汀

  人生充滿突如其來的挑戰,這本日誌提供許多增強心靈強度的小技巧,不僅帶你走過人生低潮,還能讓你更堅強、更進步、更快樂!──潛能講師、暢銷書《快樂,不用理由》作者瑪西‧許莫芙

  這本日誌除了讓你心情變好,還能帶領你探索日常生活中的真實、挑戰與機會,讓你更專注在屬於自己的道路上。──暢銷書《靜心冥想的練習》作者雪倫‧薩爾茲堡

網路口碑推薦

  我翻遍亞馬遜的筆記本跟日誌,這麼多本裡面,我最鍾愛的就是這一本。裡面有很多書寫小練習,有的會刺激你的思考,有的讓你會心一笑,有的看似簡單,卻會啟發你寫下很有深度的文字。這本書真的會讓你一下子開心起來,有些練習讓我邊寫邊忍不住微笑,有些幫助我放下心中的煩惱。它的尺寸夠小,可以隨身攜帶,但書寫空間還是足夠讓你記錄思緒。另外一項我很喜歡的特色是,每頁的日期欄都可以自由填寫,這樣一來就沒有時間限制,可以有空的時候再寫。──亞馬遜讀者 Chelsi

  我真的很享受寫這本日誌,這可以讓人回顧/省思自己當下的人生,並把注意力放在生活中美好的事、值得感謝的事。每天,我都很期待書寫、回顧的時刻,有時候,這也可以幫助我訂立當天的目標。非常推薦給生活繁忙的人,這本書會溫柔提醒你慢下腳步,欣賞每一個當下。──亞馬遜讀者Clementine Castro
 
 

作者介紹

作者簡介

凱倫‧莎爾曼森


  凱倫‧莎爾曼森是美國暢銷作家兼設計師,獲獎無數,曾受邀參加CNN、福斯新聞、今日秀等知名電視節目,著作多達二十餘本,全球銷量超過百萬本。她熱愛幫助他人活出最快樂、最能發揮潛力的人生,擅長把風格鮮明的圖畫和哲學、心理學結合在一起,創造出獨特的勵志作品。不少名人曾主動公開推薦她的作品,包括歌手朱利安‧藍儂(Julian Lennon)、阿姆(Eminem),以及著名節目《每日秀》主持人喬恩‧史都華(Jon Stewart)。

譯者簡介

孟令函


  國立台灣師範大學翻譯所碩士,譯作散見於科技、文化、財經領域。
  我愛貓。
 
 

前言

  這本書的目標:帶你找到更美好的生活方式。

  這本書的方法:書裡寫滿各種小祕方,包括勵志名言、值得省思的大哉問、科學研究結果、深刻的哲學思想,帶領你回想生命中最溫暖、最感恩、最感受到愛的時刻,給予你力量,讓你更勇於面對人生的挑戰。

  日誌可以自由標註日期,讓你按照自己的步調探索自我,寫下想法。你可以選擇一早起床時寫下為自己設立的目標,也可以在睡前回顧一天的感受。

  我家也常用這些小祕方,舉例來說,大門內側貼著一張海報,每個人出門前都會看到:

  今天一定會有好事發生,
  我等不及要知道是什麼好事了。

  這句話每天都提醒我們,別忘了「尋找美好」。

  將這句話銘記在心,我們就能跟美好的事物對上頻率,也能每天振奮精神、發現小快樂。學會尋找美好能提升快樂指數,如果記錄在日誌裡,還能讓你變得更開朗。加州大學曾進行一項研究,研究人員將受試者分成三組,第一組受試者一星期寫一次週記,記錄五件值得感謝的好事;第二組受試者要記錄五件日常生活中讓他們不愉快的事;第三組受試者則隨意列出五件事。研究結果發現,與其他兩組受試者相比,第一組受試者的快樂指數顯著提升,對未來更樂觀,健康也更明顯改善。

  這本日誌收錄 365 個不同的小祕方,帶給你不同的啟發,引領你一步步學會「尋找美好」,留意生活中每個好人、每件好事,練習換個角度看待挑戰,這些都是生命給我們的禮物。

  用這本日誌記錄每一天,可以訓練你的大腦專注在那些啟發你、讓你感恩、開心的事情,很快地,你就會揮別「只剩半杯水」的思考習慣,迎接「尋找美好」的人生。

  獻上我的愛
 
凱倫
 

詳細資料

  • ISBN:9789573280644
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 372頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.86 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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