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壓力效應:如何調整[心智]與[大腦]的互動,將壓力轉換成助力

The Stress Test:How Pressure Can Make You Stronger and Sharper

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內容簡介

【壓力如何能使你更強大和更清晰】

  臨床心理學家與神經學家-伊安。羅伯森教授集結40年的理論知識與實務經驗發現:想法與情緒可以影響大腦,改變大腦的基因運作,進而從生理上重新塑造我們的大腦,以面對壓力。
  
  「有壓力是好事嗎?」

  為什麼有些人會對考試不及格這種看似微不足道的小事,出現如此激烈的反應;然而另一些人面臨生活帶來劇烈轉變的逆境,卻幾乎沒有太大的反應呢?有些人在演講時口若懸河;另一些人卻講得結結巴巴,焦慮到連嘴巴都張不開,這又是為什麼呢?還有,為什麼有些人遇到挫折後會從此一蹶不振,但另一些人卻會在遭遇逆境後,變得更加堅韌?

  生活中遇到的壓力不管是太多或太少,都會讓人在極端的情況下覺得消沈,變得灰心喪志,然而恰當的挑戰與壓力,則可以讓人達到連自己都無法想像的表現與成就。
  
  「我們會如何面對壓力?面對壓力時又為何會如此反應呢?」

  是現代生活中的壓力加劇,讓人變得容易臣服?又或者是靠自己來面對壓力不再是大家想要的,所以願意被動地接受醫生的藥物治療?……這些生活中常遇到的問題及疑惑,作者都在書中提供解答。

  伊安。羅伯森教授透過許多實際的案例及研究,如:「為什麼神遊時常想到不開心的事?」、「壓力如何讓你更聰明?」、「太多的快樂會有害嗎?」以及為了探索尼采格言「殺不死你的,都讓人更強大」而不斷進行的思考與研究,從這些有趣且富啟發性的研究結果來告訴我們如何面對並解決壓力,讓你學習藉由調整大腦與心智的互動,擺脫對精神藥物的依賴,在困境中變堅強,重拾生活主導權。
  
  現代生活產生了許多壓力的來源,我們得面對不完整的社會、破碎的家庭、充滿壓力的工作及殘酷的競爭…,本書提供我們許多處理情緒上的問題及擁抱壓力的珍貴建議,能夠幫助你激發超越自己所想像的潛能,了解壓力確實會讓你更強大及更敏銳,是一本理論實務兼具並且十分受用的工具書!
  
本書特色
  
  ◎與一般心理勵志、壓力管理書籍不同的地方是,本書作者擁有豐富臨床醫師經驗,這些方法是真正經過臨床實驗有效的方法,而不僅僅只是鼓舞人心的話語或經驗;且作者的剖析深入淺出,易讀性高。

  ◎作者以尼采「殺不死你的,都讓人更強大」作為研究的出發點,書寫許多案例與研究來驗證其理論及治療方式,並介紹如何協助病患克服本身的心理問題,也提供人們能用來面對壓力的方法。

  ◎作者跨足臨床心理學及認知神經學兩個領域,結合實務經驗與理論知識,對人類該如何「調整」心智與大腦,用正面態度去面對生活中的不幸、壓力、焦慮等症狀及如何迎向挑戰,有全新的見解。

抗壓推薦
  
  洪  蘭 教授|中央大學 認知神經科學研究所
  謝伯讓 教授|認知神經科學家 / 腦科學家
  
國外各界好評
  
  ◎富有啟發性、令人耳目一新的研究!幫助我們學會駕馭壓力。—— 《告別富裕流感》作者,奧立佛。詹姆斯。
  
  ◎《壓力測試》是本優異的著作,對我們這類人是實用的工具書。—— 《維農少年》作者,DBC 皮耶。
  
  ◎劃時代的神經科學家,採取不同角度深入探討議題。——《改變是大腦的天性》作者,諾曼‧多吉。
  
  ◎涵蓋心理學、腦科學及作者觀點的優秀著作。——《大腦的陰天與晴天》作者,伊萊恩。福克斯。
 
 

作者介紹

作者簡介

伊安.羅伯森 Ian Robertson


  臨床心理學家及神經學家伊安.羅伯森,是神經科學界備受肯定的優秀研究人員,具有將研究應用於面對日常生活壓力的獨特能力。此外,其他的著作《贏家效應》(The Winner Effect)、《大腦雕塑》(Mind Sculpture)及《心智之眼》(The Mind’s Eye)也已譯成多種語言出版。

譯者簡介

高梓侑


  畢業於文藻外語大學。文靜的外表下有著喜愛冒險與到處流浪的靈魂,人生最大的願望為玩遍世界各國、見識各地美麗的風景與民俗風情、嚐盡所有異國美食與接觸各種不同的語言。熱愛文字及所有與文字相關的事物。
 

目錄

致謝
序言

1.為什麼工程師在道路上建彎道?

2.紐西蘭大地震與尼采
壓力這把雙面刃
常恍神的人比較不開心
為什麼神遊時常想到不開心的事?

3.羅丹與守門員
保羅
又見《吻》的研究
守門員、快樂的狗與尼采
葛洛莉雅
三十年後

4.性愛與吊橋
馬克
就燒個精光吧?
尼采與搖晃吊橋

5.壓力如何讓你更聰明?
瑞典的雙胞胎
教育是種神經外科手術
當沙發懶蟲會讓大腦萎縮
測試臨界點
有益的壓力

6.太多的快樂會有害嗎?

溫室的雜草
逆境如何讓人變堅韌?
紐約中央公園的慢跑
我與自我的關係
重新思考「自我」
自我的臨界點

結語
引用文獻
索引
 

詳細資料

  • ISBN:9789864433360
  • 叢書系列:勁草叢書
  • 規格:平裝 / 264頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

2.
紐西蘭大地震與尼采
 
二〇一〇年九月四號凌晨四點三十五分時,整個大地突然開始晃動,紐西蘭基督城的市民在半睡半醒之間步伐凌亂的衝到大街上。腳下離地表僅十公里處,規模七點一的地震劇烈地嘶吼著,將大地撕裂;建築物裂開、歪斜變形,更中斷了水電的供應,所幸這場地震沒有造成任何人死亡。然而當地的居民遭受大地震後接連不斷的餘震折磨了好幾星期,接二連三的餘震常常讓人們滿懷恐懼、心跳加速、瞳孔放大地往街上跑去。
 
地震過去後,許多人發現自己很難對工作或普通的日常活動維持專注,他們常忘記跟人有約,記不住剛剛認識的人的名字,就連想買哪種咖啡都無法決定,且常常覺得自己神智不清、變得遲緩。承受許多壓力的人同樣也會有這種問題,但是讓基督城居民的心靈如此充滿壓力與混亂的兇手,則是地震。
 
基督城坎特伯里大學(University of Christchurch)的迪克.赫爾頓(Deak Helton)及他的同事,注意到當地居民對這場災難的反應,並對大學裡的一組學生展開心理評估。有些學生們沒有出現這種情況,但另一群學生則無法停止去想自己生活所面臨的危險與風險,地震的畫面常常在他們的腦海中出現。
 
有趣的是,赫爾頓同樣也讓這些學生做我在劍橋大學設計的持續性注意力作業(用來確定攝影師約翰問題的那個測驗),然後他發現一件很奇怪的事情,在這個測驗中出現最多錯誤的學生,同樣也是受地震影響與折磨最多的人。
 
我對赫爾頓的發現很感興趣。為什麼持續性注意力作業有辦法預測人在地震過後會有多憂鬱呢?我們直覺最先想到的答案可能是,擔憂會讓人分心所以讓人的專注力變差。然而我想到很久以前一件讓人相當尷尬的事情,了解到這個解釋有個問題點。
 
當時我還在倫敦當研究生,有人問我可不可以對某個要談論酒精對開車有何影響的電視節目進行協助,我們的想法是在錄影棚的觀眾前做個實驗,讓自願受試者在喝酒前後做認知能力測驗,讓觀眾看酒精是如何影響大腦的運作。受試者隨機分成兩個組別,雖然兩組人都以為自己喝的是酒,但事實上有一半的人喝到的是嚐起來像酒的安慰劑。我們當時很篤定地認為,真正喝到酒的那個組別與對照組相比,會在測驗中出現比較多的錯誤,而且反應時間也會比較慢。

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