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門診時,醫師不會告訴你的養生祕訣:51位權威名醫親身實踐的抗老保健法

門診時,醫師不會告訴你的養生祕訣:51位權威名醫親身實踐的抗老保健法

  • 定價:350
  • 優惠價:7245
  • 優惠期限:2018年11月06日止
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內容簡介

想要活到老又活得好,
你需要的是──
正確的健康知識、簡單的飲食原則、絕對有效的運動方法
網路傳言不可靠,跟著醫師這樣做,準沒錯!

  享譽醫界、深受信賴的院長級、教授級、主任醫師級名醫分享養生抗病之道!
  面對極耗體力、腦力、心力的醫療現場,
  他們是如何保養身心並將自己維持在最好的狀態呢?
  最了解疾病的他們要告訴你免吃藥、不跑醫院就能常保健康的祕密。
  從飲食、運動、心理、生活習慣等層面對症下藥,
  除了整理出精闢實用的保健法,還附上醫師解說的影片連結,不用跑醫院,醫師就到你面前!

  ◤唱出腹肌,體態年輕/王家弘
  ◤60歲也能減重20公斤/宋晏仁
  ◤吃保健食品護腦,不如好好控制三高/杜永光
  ◤重視食療與保養,逆齡窈窕又美麗/吳明珠
  ◤只用清水洗臉,肌膚逆齡沒黑斑/林靜芸
  ◤糖尿病患也能吃白飯/洪建德
  ◤順時養生,健檢零紅字/陳旺全
  ◤皮帶哲學,七分飽抗老/張天鈞
  ◤每天這樣吃,65歲健檢沒紅字/曾啟瑞
  ◤運動防骨鬆,音樂助放鬆/蔡克嵩
  ◤年過60也能練出一身肌肉/劉偉民
  ◤獨創韓式潔牙法,八旬保一口好牙/韓良俊

  更多健康到老的身心保養術就在書中!

★本書特色★

  專業觀點:對於各種常見疾病,傳授正確醫學觀念,聽醫師的準沒錯!
  實用方法:醫師介紹本身實行的健康原則、飲食內容、運動方法,簡單又有效!
  影音連結:文中附上QR CODE,手機一掃就能看見醫師現身說法!
 

作者介紹

作者簡介

邱玉珍


  時報周刊綜合組資深記者。
  世新大學社會發展研究所畢業,從事新聞工作24年,主跑醫藥新聞。
 
張雅雯

  時報周刊綜合組記者。
  政大廣播電視學系畢業,從事新聞工作14年,主跑醫藥新聞。
 

目錄

飲食
◆ 聰明擇食,三高不上身/石光中(振興醫院新陳代謝科醫師)
◆ 擇食控糖,享受美食/吳志雄(恩主公醫院院長)
◆ 吃得健康又均衡,60歲減重20公斤/宋晏仁(書田診所家庭醫學科醫師)
◆ 吃天然食物,護腦護心/杜永光(台大醫院腦神經外科主治醫師)
◆ 適量蛋白質,防心血管疾病/林瑞祥(林瑞祥診所院長)
◆ 糖尿病患也能吃白飯,飲食均衡才健康/洪建德(書田診所新陳代謝科醫師)
◆ 新鮮蔬果抗老化,細嚼慢嚥不生病/納祖德(哈佛健診.台北院區院長)
◆ 皮帶哲學,七分飽抗老/張天鈞(台大醫學院內科教授)
◆ 喝咖啡養生,正確適量飲用/張金堅(台安醫院總顧問)
◆ 正確飲食習慣,控制膽固醇,愈活愈健康/許淳森(萬芳醫院婦產部資深主治醫師)
◆ 每天吃魚+堅果,健康活力沒三高/曾啟瑞(北醫附醫生殖醫學中心主任)
◆ 飲食不偏廢,適量油脂養膚/曾興隆(書田診所副院長)
◆ 不碰寒性食物,養出好氣色/楊賢鴻(林口長庚醫院中醫部主治醫師)
◆ 早午餐吃沙拉,晚餐補充蛋白質,血糖不再超標/蔡瑞芳(蔡瑞芳眼科診所院長)
◆ 飲食有節,排毒順暢,永保青春健康/鄭歲宗(新六福堂中醫診所院長)
◆ 每餐不過飽、維持運動習慣,人生七十才開始/謝家明(台安醫院乳癌診療團隊召集人)

運動
◆ 太極拳促進氣血暢通,維持好體能/王水深(輔大醫院院長)
◆ 唱出腹肌,體態年輕/王家弘(亞東醫院重症醫學部主任)
◆ 活絡筋骨多運動,關節不生鏽/江福田(輔大醫院副院長)
◆ 控制熱量不發胖,勤打桌球,訓練手眼協調/李宏昌(馬偕醫院副院長)
◆ 體態三十年不變,隨時拉筋保健康/李國光(馬偕醫院婦產部不孕症科資深主治醫師)
◆ 日行萬步顧心肺/李源德(台大醫學院名譽教授)
◆ 健走運動、自製養生飲,保持滿滿活力/侯勝茂(新光醫院院長)
◆ 練瑜伽甩肥肚變型男/張甫行(生基生殖醫學試管嬰兒中心總院長)
◆ 深蹲練腿力,也能刺激生長激素/許瓊心(馬偕醫院新生兒科資深主治醫師)
◆ 量化運動數值,掌握健康更容易/陳明村(潤泰集團醫療體系執行長)
◆ 網球練體力,天天活力滿點/陳訓徹(林口長庚醫院乳房外科主治醫師)
◆ 網球鍛鍊身心、飲食不過量,保持最佳狀態/黃俊雄(馬偕醫院名譽顧問醫師)
◆ 樂於工作,規律運動,鍛鍊好體力/黃政華(國泰醫院醫療顧問、人體試驗中心主任)
◆ 一動一靜,一進一出,身體自然健康/董延齡(董延齡中醫診所院長)
◆ 運動紓壓,一菜一湯保健康/熊名琛(振興醫院心臟內科主治醫師)
◆ 持續運動身材好,年過六十也能練出一身肌肉/劉偉民(北醫附醫婦產部部長)
◆ 運動防治骨鬆,音樂幫助放鬆/蔡克嵩(遠東聯合診所所長)
◆ 伸展肌肉緩解疼痛,身心都清爽/蔡尚達(台安醫院一般外科主治醫師)
◆ 運動養生也養心,累積健康存摺/蔡勝國(振興醫院醫療副院長)
◆ 健走、跑步、健康吃,練出好體態/簡雄飛(台北醫學大學附設醫院副院長)

生活習慣
◆ 重視食療與保養,逆齡窈窕又美麗/吳明珠(吳明珠中醫診所院長)
◆ 清水洗臉、不熬夜,美得自然又健康/林靜芸(聯合整形外科診所院長)
◆ 不熬夜、充足睡眠,防止腦神經衰老/洪焜隆(國泰醫院顧問醫師)
◆ 規律作息,保持最佳專注力/張重義(馬偕醫院心臟血管外科資深主治醫師)
◆ 順時養生,健檢零紅字/陳旺全(立生中醫診所院長)
◆ 不累不睡、不餓不吃,身體自然健康/陳瑞杰(台北醫學大學附設醫院院長)
◆ 定期檢查,遠離癌症/彭汪嘉康(萬芳醫院癌症中心主任、中央研究院院士)
◆ 監測血壓,揪出睡眠呼吸中止症/黃天祥(國泰醫院教學部主任)
◆ 不熬夜、不貪睡、多運動,持之以恆不生病/鄭振鴻(鄭振鴻中醫診所院長)
◆ 獨創韓式潔牙法,八旬保一口好牙/韓良俊(台大牙科部名譽教授)
◆ 不過勞、不過食,生活習慣好,身體就健康/蘇主惠(台安醫院婦產科主治醫師)

心理
◆ 活在當下,享受生活/王曉暹(振興醫院泌尿科主任)
◆ 堅毅抗病四十載,迎來健康晚年/林媽利(馬偕醫院名譽顧問醫師)
◆ 呼吸吐納,學會放鬆,與三高和平共處/洪傳岳(萬芳醫院顧問醫師)
◆ 樂觀面對疾病的人生哲學/陸清松(長庚大學教授、林口長庚醫院神經內科教授級主治醫師)
 

詳細資料

  • ISBN:9789571371429
  • 叢書系列:愛生活
  • 規格:平裝 / 272頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

〈不吃保健品,運動及飲食控制三高〉
 
「吃保健食品護腦,還不如控制三高。」血脂、血壓偏高的台大醫院腦神經外科權威杜永光,以自身經驗告訴民眾,世界上沒有任何一種藥品吃了之後,可促進腦部循環,預防失智症。最好的預防方法就是,好好控制血糖、血壓、血脂。
 
杜永光是國內外知名腦神經外科權威,在國際醫學會上,不少國外教授一提到台灣,第一個就想到他。明年將邁入杖國之年的他,在字典裡沒有「退休」兩個字,希望自己能一直開刀開到八十歲。
 
開刀到八十歲需要有好體力?溫文儒雅的杜永光臉上露出笑容:「大師不一定都要一直站在手術檯,只要在關鍵時刻出手就可以了。」在醫院退休前,門診、開刀、教學外,就是到世界各地開會;退休後,比以前更忙,因為不少醫院找他去教學。
 
祕書翻開他的行事曆,事情一件接一件,幾乎沒有空檔休息。開完刀,接受採訪,再驅車前往新店耕莘醫院,接著再到台北國泰。1天排這麼多行程,不會累嗎?杜永光說:「做自己喜歡做的事是一種享受,怎麼會累呢?」
 
「我很享受我的工作。」杜永光說,腦子裡的世界非常有趣,至今仍有許多謎尚未解開。話鋒一轉,提到坊間各種護腦方法,他難得雞婆說,「世界上沒有任何一種食物或食品,科學證明有效。」花錢吃保健食品,不如好好控制三高。
 
杜永光進一步解釋,腦部循環是微循環,改善微循環最好的方法就是控制三高。有高血脂家族遺傳的他,為享受美食,選擇吃降血脂藥,不想吃美食吃得有「壓力」。
 
上了年紀,大多數人血壓會偏高,杜永光也一樣。不少民眾一聽到自己有高血壓,需長期吃藥,就開始焦慮;杜永光表示,有高血壓一定要好好服藥控制,才能降低對健康的危害。只要按時服藥加上適度運動,藥會愈吃愈少,但絕不能擅自停藥。
 
做好血脂、血壓管理,也做體重管理。因為開刀的關係,從年輕開始養成一天只吃早、晚兩餐習慣,這幾年,下診後偶爾會跟同仁一起吃午餐。跟他共事的同仁說,杜教授什麼都吃,只有一樣東西不吃,那就是小菜。
 
到餐館吃飯,同仁都會拿一堆小菜,杜永光看到小菜一點也不動心,旁人怎麼誘惑他都不為所動,連蔥、蒜、香菜也不碰。因為他覺得,小菜放在外面一段時間不太衛生,怕吃壞肚子。

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