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啟動考試腦:簡單、實用而且科學!菁英都在用的高效讀書法

勉強の技術

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內容簡介

你知道念書時大腦是怎麼運作的嗎?
科學分析念書技巧,打造適合考試的大腦

  了解念書時大腦的運作機制
  教你如何發揮專注力、增強記憶力,並提高念書動力

  *為什麼讀過了卻記不起來?
  *最適合念書的時間是起床後和睡前
  *設定念書計畫的小技巧
  *念書和減肥一樣,紀錄就容易成功
  *靈活使用四階段的專注力,提升念書效率
  *記憶能因複習而固定
  *須多花時間念不擅長科目的原因

  作者以科學角度出發,解說念書時大腦的運作模式,一一破解許多人在念書時,在體力上、心理上、精神上的盲點,並教導正確且高效率的念書技巧,一舉突破考試困境。

本書特色

  1、作者以科學方式分析念書時大腦的運作,教你如何提升專注力及念書效率,打造適合念書的大腦!
  2、搭配彩色漫畫插圖解說科學原理,每章節以一小主題為核心,進行短篇幅介紹,讀起來輕鬆有趣又無負擔。
  3、書中亦分享多種念書考試技巧及經驗,為考生們的輔助學習書的最佳選擇。
 

作者介紹

作者簡介

兒玉光雄


  1974年生,兵庫縣人,追手門學院大學客座教授,前‧鹿屋體育大學教授,京都大學工學系畢業。學生時期曾是活躍的網球選手,參加過全日本選手權大賽。從加州大學洛杉磯分校(UCLA)研究所取得工學碩士後,成為美國奧委會運動科學部門總部的客座研究員,負責解析奧運選手的各項數據。專攻臨床運動心理學、體育方法學,對潛能開發也有很深的造詣,不僅出版過多本鍛鍊頭腦的書籍,還在《進研ゼミ》(Benesse Corporation)、《PRESIDENT》(PRESIDENT社)、《日經Business Associe》(日經BP社)等,許多升學考雜誌及商業雜誌上執筆有關潛能開發的專欄,並以這些內容為主題,每年對大型股票上市公司等企業,進行七○~八○場演講。主要著作以暢銷書《向錦織圭及張德培學習勝者的思考》(楓書店)為首,共有《培育小孩擅於比賽的指導法》(河出書房新社)、《看漫畫學習精神訓練》《進步的技巧》《看漫畫學習記憶力鍛鍊法》(science i新書)等,超過一百五十本書,累計銷量達二百五十萬本。日本運動心理學會會員、日本體育學會會員。

譯者簡介

蕭雲菁


  日本國立御茶水女子大學兒童心理學學士、臨床心理學碩士。曾任日商金融公司總合企劃部課長等職,於金融業服務近十年。現從事專職中日文雙向口、筆譯,並任教於中國文化大學推廣教育部資深日語講師、社區大學日語講師等。譯有《人間失格》、《心智圖》、《竟然這麼簡單的經濟入門書》、《清須會議》、《墮落論》、《鏡的法則》、《理解發展障礙孩子的心》等百餘冊書籍,以及《我們這一家》、《進擊的巨人》、《蠟筆小新電影》等動畫與電影。
 

目錄

前言

第1章  活化腦的技巧
1-1    將解決問題的快感深植腦中
1-2    理解人腦和電腦的差異
1-3    徹底鍛鍊鏡像神經元
1-4    了解掌握念書成敗關鍵的海馬
1-5    從「加德納理論」掌握自己擅長的領域
1-6    想提高念書效率,就將腦波調整為α波和θ波
專欄01  理解「迷信」的效用

第2章  擬定計劃的技巧
2-1    利用時間管理念書法,提高學習效率
2-2    用「SMART理論」設定目標
2-3    不必講道理大量念書就對了
2-4    明白念書是在和時間賽跑
2-5    依考試日期製作「反推清單」
2-6    徹底訂出念書科目的優先順序
2-7    聰明排定行程表
2-8    巧妙利用「負面強化」
專欄02  只要穿紅色衣物就能提高幹勁

第3章  提升理解力的技巧
3-1    活用「學習轉移」
3-2    利用「時間限制法」來速讀
3-3    瞭解「集中學習」和「分散學習」
3-4    學會洞徹事物本質的推論能力
3-5    利用「PDCA循環」搭乘上升螺旋
3-6    「SWOT分析」客觀看待自己
專欄03  徹底消除藉口

第4章  提升邏輯思考力的技巧
4-1    用「三角邏輯」思考
4-2    靈活運用「歸納法」和「演繹法」
4-3    用「矩陣分析」明確列出該做的事
4-4    提升「後設認知能力」
4-5    掌握正確的腦力激盪
專欄04  用「傑克遜放鬆法」來放鬆心情!

第5章  強力提升學習速度的技巧
5-1    利用「生硬感」來活化腦
5-2    胼胝體愈發達,腦筋就轉得愈快
5-3    讓左右腦連動
5-4    從雙手交握和雙臂交握看出慣用腦
5-5    提高空間認知能力來活化右腦
5-6    用「視力訓練」來加快資訊處理速度
5-7    理解加速學習的「重要性」
5-8    比總分的考試,要克服不擅長的科目
5-9    掌握8成歷屆試題的內容
5-10   鍛鍊負責處理龐大資訊的右腦
5-11    從減肥學習有效的念書法
5-12    盡量身處在加速念書的環境裡
專欄05  活用「時間管理確認表」

第6章  取得專注力的技巧
6-1    瞭解大腦發揮專注力的運作機制
6-2    靈活運用四階段專注力
6-3    活用專注力中的「初始效果」和「新近效果」
6-4    利用史普楚測驗提高專注力
6-5    學會冥想讓自己放鬆
6-6    不錯過任何能專注的空檔
6-7    運用心理韌性來念書
6-8    發揮出使念書成功的「恢復力」
專欄06  瞬間提升專注力的密技

第7章  提高動力的技巧
7-1    目標愈短期愈能提高動力
7-2    將負面的自我印象改寫為正向
7-3    思維模式應為「成長型」
7-4    找出最強的動力
7-5    在心裡培養「一貫主張型動力」
7-6    更加期待自己
7-7    使提升自我的慾望永無止盡
7-8    學習最佳的睡眠方式
7-9    找出能舒服的念書地點
時間管理確認表的評分╱舒眠確認表的評分

第8章  加強記憶力的技巧
8-1    瞭解記憶不可或缺的三階段
8-2    連結情節記憶來鞏固印象
8-3    想記住的事物要反覆回想
8-4    反覆複習讓記憶固定下來
8-5    加入情緒及體驗幫助記憶
8-6    利用「住家記憶法」大量記憶
8-7    將肌力訓練應用在記憶法裡
8-8    利用睡前學習來記憶須要背誦的科目
專欄07  在京大落語研究社遇到的記憶天才Y同學

第9章  靈活運用筆記的技巧
9-1    不只文字還要多用插圖
9-2    實踐「達文西繪畫訓練法」
9-3    巧妙抄寫上課筆記
9-4    將想法寫進學習筆記裡
9-5    全面活用心智圖
9-6    用不同顏色製作上課筆記和學習筆記
9-7    活用筆記技巧來讀書
9-8    活用便利貼、鉛筆與橡皮擦

參考文獻
索引
 

作者序

  我執筆本書的目的,是為有效提高你的念書效率和幹勁,所以採用每一單元只有二~四頁就完結的方式書寫,不論從哪裡讀起,都能讓你瞬間理解念書的技巧。請務必將本書放在桌上,隨時拿起來反覆閱讀。

  不只是升學考,就連考證照也一樣,應該沒有人是因為喜歡才用功念書吧。我從高中時起,就對自己擁有很好的念書要領感到自豪,所以我徹底在研究有效的念書法。和應屆考上東大、京大的同學一起在圖書館念書時,我也深深感受到,他們都擁有敏銳的直覺,並隨時都在思考如何下工夫以提高念書效率(當然他們頭腦很聰明這件事不在話下)。

  例如,他們會積極分析歷屆試題的出題趨勢,徹底學會如何解開出題頻率較高的類似題目,也很會利用空閒時間念書等,當然,更不用說他們會維持高水準的動力及專注力,並完全為了考試而投入念書。

  換句話說,念書也和運動一樣,都需要技巧,就像只知道從早到晚要拼命練習的運動員,是無法成為一流的運動選手。念書也需要包含效率化及 提高動力在內的種種技巧,否則不可能實現目標或夢想。

  不僅如此,前述的這些同學們同時也都是卓越的自信家,因為他們常說「我一定能應屆考上第一志願」,從不間斷在發送充滿確信的訊息。紐約大學(美國)的李察‧費爾森(Richard Felson)博士,曾對2213名高一學生追蹤調查了三年時間,並分析經三年畢業成績有所成長的高中生的共同點。你是否知道這些高中生有什麼共同點?那就是他們的自我評價都很高,因為他們始終認為「我的智力不只有這個程度」、「我能發揮更大的潛能」。他們甚至還有另一個共同點,就是擁有不惜任何辛勞也要努力的強韌精神。你也應該立下更高的志向,別去管以往的成績如何,並告訴自己「我能念得更好」。

  不論時代如何演變,能努力用功的人永遠比較有利,這一點絕對不會變。所以在這個能力主義愈來愈掛帥的時代裡,擁有優秀語言能力的人,就是會受各種企業青睞,而醫師、律師、機師等難考的證照,仍舊很受到歡迎。

  只要能提高專注力與動力,學會在七小時內念完一般人得花十小時念的書,就能加入念書達人的行列。而且這和有沒有天分或頭腦的好壞幾乎沒有關係,只要徹底地依據腦科學及心理學法則,採取聰明的念書法,就能提高二倍、三倍的念書效率。本書也會介紹聰明的筆記活用法,請務必利用本書學會有效率的念書方法,以實現你的夢想。

  最後,要感謝協助出版本書的科學書籍編輯部的益田賢治總編、負責編輯的石井顯一先生、以及負責插畫的西川拓先生,在此表達我深深的謝意。

兒玉光雄
 

詳細資料

  • ISBN:9789864433445
  • 叢書系列:知的
  • 規格:平裝 / 200頁 / 16 x 22.5 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣

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