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人生很長,最重要的是自己:41個逆轉人生的思考法!別再為難自己,活在當下,現在就是最幸福的moment!【暢銷紀念版】

もっとシンプルに、楽に生きることをはじめよう!: 不安、焦り、くよくよ…がなくなる本

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內容簡介

蟬聯書店排行榜超過90週
全新暢銷紀念版

  當別人說:這麼做比較好時,
  你是不是感覺有壓力、開始不安起來?

  ●日本系列著作合計狂銷超過1,000,000冊
  人氣諮商心理師‧暢銷作家
  「自我中心心理學」的心理諮商所「All Is One」代表  石原加受子

  教你這樣思考,90%的煩惱都會消失!
  41個逆轉人生的思考法 + 諮商真實案例,改變數萬讀者的人生!
  相信自己的感覺!為自己而活,開創你的無限可能!

  「別人都好厲害,我什麼都不會……」
  「現在就辭職,找不到工作怎麼辦?」
  「你不是畢業了嗎?怎麼還沒去上班?」
  「想要創業,卻遭受家人或朋友極力反對」
  「你還不結婚嗎?都幾歲啦,沒有對象嗎?」

  現在的你,是不是太在意他人的眼光,總是在想「哪些事不得不去做」,卻從未想過自己真正的欲望或願望是什麼?

  在這樣的思考中,無法擁有任何「內心的自由」。
  其實,人生的答案,並不是光靠思考就能找到的。
  只有活在當下,多重視自己的感受,才能活出幸福人生。

  本書作者為日本知名諮商心理師──石原加受子,獨創「自我中心心理學」,指出一般人經常受限於他人的眼光,而失去真實的自我,變得焦躁與不安。透過41個逆轉人生的思考法,輔以諮商實例,帶你找出自己真正的想法,挖掘自己更多的潛在可能性,創造成功人生。

  ▼「自我中心心理學」:多重視自己的感受
  以自己的情緒與感受作為核心,以自我為中心的思考方式。簡單來說,與其花時間去在意對方的想法,不如把思考的焦點放回到自己身上,懂得愛自己。

  ▼不要害怕脫離常軌!找出慣性的「負面思考」,就能打敗「焦慮」!
  你是否經常否定自己:「我只能做這樣的工作嗎→如果可以,真想換工作→萬一長期失業怎麼辦→還是維持現狀好了」這般連鎖性的負面思考,正是「焦慮」的來源。

  ▼消除憤怒、焦躁的方法:別再壓抑自己的感受!
  如果你總是把注意力放在對方身上,沒有注意到自己的情緒,累積下來,很容易會一次爆發。你要做的是:重視自己的情緒,別再壓抑自己的感受。

  ▼請以自己的感受為基準,不要給自己「現在就必須完成的壓力」。
  「現在我累了,先休息十分鐘吧。」
  「我今天想一個人獨處,拒絕所有的邀約吧。」

  只要你願意為了「自己」,去實現「當下」的小小欲望、願望,你的心便會越來越自由,滿足感與幸福也會跟著增加。

  在思考的牢籠外,你意料不到的可能性正在無限延伸。你無需害怕。只要單純地將自己的欲望與情感擺在第一位,便可以開始感受到無可比擬的喜悅。

日本亞馬遜書店讀者~熱烈好評推薦!

  ●「人生根本沒有所謂的正確答案」──「娜娜」

  ●「就算人再完美、再堅強,人生也不可能永遠順遂!最重要的是,你知道自己想要什麼」──「M」

  ●「看完這本書,你一定能逆轉人生」──吉田仁美
 
 

作者介紹

作者簡介

石原加受子


  熊本縣人。畢業於國學院大學經濟學部。心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的「All Is One」心理諮商研究中心負責人。為日本學校諮商學會會員、日本心理衛生(mental health)學會會員、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。從事諮商超過25年,並同時從事著述工作。

  著有《其實,我很在乎你:87道情緒練習,以正向思考化解爭執、找回最快樂的自己!》、《人生很長,最重要的是自己2:能夠原諒的,從來不是別人,而是你自己!83個勇敢面對傷痛,自我療癒的思考法》、《人生很長,最重要的是自己:41個逆轉人生的思考法!別再為難自己,活在當下,現在就是最幸福的moment!》(皆為八方出版)、《擁抱脆弱,你會更堅強》(時報出版)等書。

譯者簡介

陸蕙貽


  偏執的天秤座譯者。自2008年踏入譯界後,開始身兼人母、語言教師與譯者的多重身分。譯作:《十字架》、《千年之夢》、《奈津的獨白》、《健康回春之祕》(合譯)、《早上一分鐘的習慣、改變你的人生》、《YouTube英語學習法》等數十本譯作。
 
 

目錄

序──「現在,我很幸福」的正向思考法
    
第一章
總是搞不清楚自己想做什麼?
──去做能讓你「自在」的事情


1.    找出你「真正想做」的事情
2.    你是否經常羨慕別人、否定自己?
3.    找出慣性的「負面思考」,打敗「焦慮」
4.    你害怕的,是「開始行動」
5.    你欠缺的,是發自內心的「從容感」
6.    你害怕和別人不一樣嗎?
7.    不要被社會規範給綁架了
8.    好好質疑那些「理所當然」
9.    學會重視自己的感受
10.    拒絕被負面情緒綁架
11.    去做真正重要的事情

第二章
你常常讓自己「一個頭兩個大」嗎?
──跳出「過度思考的陷阱」


12.    比起「不得不做」,「想做」更重要
13.    最重要的,是覺察自己的真心
14.    你總是靠「想」來解決問題嗎?
15.    跟著人群走,你才真的會迷路

第三章
你是不是在不知不覺中,為難了自己?
──更誠實的面對自己的情緒


16.    覺察你真正的目標
17.    找出你最真實的願望
18.    拒絕會降低抗壓性的「NG字眼」
19.    累的話,就直說吧
20.    你的出發點是什麼?
21.    情感才是你判斷的依據
22.    找出你的核心價值觀

第四章
讓日子越來越有趣的訓練
──將能力引導至無限大的「一句話」


23.    做你「當下」能做的事,再慢慢釐清方向
24.    如何運用潛意識?
25.    大聲說出「你不想做」
26.    活在當下,就能看見幸福
27.    你的想法是什麼?你是否忽略了自己的情緒?
28.    相信你自己的感受
29.    想休息就休息,不必逞強

第五章
邁向晴朗人生!    
──「讓未來如願以償」的簡單法則


30.    要堅信你自己是對的
31.    現在就開始愛自己
32.    改變觀念:先享受快樂
33.    養成給予正面肯定的習慣
34.    事情沒有「絕對的正確」
35.    不要跟對方爭執
36.    不要和別人比較
37.    讓心靈越來越自由的訓練
38.    學會「讓自己幸福」的方法
39.    逆轉人生的思考法
40.    一步步靠近「幸福」
41.    讓未來充滿希望的方法

結語──無論如何,你都要相信自己
 
 



「現在,我很幸福」的正向思考法


  從很久以前開始,我就常聽到來找我諮商的人嘟囔著:「我不知道該怎麼活著才好!我不知道該做什麼才好!我不知道自己真正想要的是什麼!」

  他們總是在拚命思考:「該怎麼做才好?」但是不管他們再怎麼努力,大概還是找不出答案吧,因為這種答案並不是光靠思考就能找得到的。

  現在的你,是不是總是在想「哪些事不得不去做」,卻從未想過自己真正的欲望或願望是什麼?在這樣的思考中,你無法擁有任何「內心的自由」。而你所希望獲得的,其實正是「內心的自由」。

  「我想要做這件事,因為我現在很著迷這件事。」
  「我在做這件事的時候最開心、最快樂了。」
  「因為可以做這件事,讓我獲得了很大的滿足。」
  「因為可以做這件事,現在的我很幸福。」

  當你能夠這麼想時,你便可以脫離思考的牢籠,變成一個自由的人。能夠從事自己打從心底想做的事,會讓你沉浸在滿足與幸福中,整個人容光煥發。

  但是,時至今日,你卻一直陷在「自己什麼也辦不到」的惡性循環思考中。你總是很容易被周遭的人事物所影響,你總是不清楚自己有什麼長處。等到你開始以自己的感受為思考中心時,自然就會發現「我不知道該怎麼活著才好!我不知道該做什麼才好!我不知道自己想要什麼!」的解答了。

  如果你開始意識到自由、開始相信「自己的感受」,你就會開始慎重看待自己發自內心的真正想望。當你開始以這樣的生活方式為目標時,便會開始相信未來的一切都會很順遂。

  二十五年來,透過眾多心理諮商的個案與研討會,我看到許多人改變了自己的生活方式,決定活得更像自己,而後變得滿懷希望、朝氣蓬勃的。

  在思考的牢籠外,你意料不到的可能性正在無限延伸。

  你無需害怕。只要單純地將自己的欲望與情感擺在第一位,你便可以開始感受到無可比擬的喜悅。

  我相信,每個人都能做到。

石原加受子
 

詳細資料

  • ISBN:9789863811695
  • 叢書系列:the ONE
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

▼好好質疑那些「理所當然」

社會的時勢就是這樣,職場的氛圍也是如此,家庭的氣氛同樣是這樣……

或許,就是因為敏銳地接收到了大環境的訊息,才讓「絕對不可以脫離正軌」、「絕對不可以休息」這樣的信念,深植在你心中。

在「自我中心心理學」中,習慣以「他人為中心」來思考的人,總是會對這樣的環境、狀況與氣氛默默忍讓。

關於「以他人為中心」的思考方式,我已經寫過不少相關書籍,或許有些讀者已經大概知道一些。

簡單地說,「以他人為中心」的思考方式,便是以他人的臉色、言談,以及他人的標準,來決定對事物的思考方式、判斷與行動的一種生活模式。

那些過度相信思考或一味只知道思考,而「受困於思考」的人,最容易陷入以他人為中心的思考模式中。

「這個人這麼說,代表什麼意思?」

「他拒絕了我的午餐邀約!這是不是表示他覺得我很煩?唉,我果然沒什麼人緣……」

你總是猜不透別人的想法,並且經常陷入深思中,甚至還會把周圍的意見,看得比自己的感受還重要。

「如果我這樣做的話,周圍的人會怎麼想呢?」

「大家都覺得這麼做很好呢。」

會造成這種狀況的原因之一,便是因為你的心中並沒有堅定的判斷標準。

別踏入以他人為中心的思考陷阱!

在這個資訊大爆炸的時代,大家在確立自己的想法之前,總會先聽聽許多不同的意見、聽聽別人的看法,雖然大多數人都是如此,但卻會讓自己逐漸受到左右。

以他人為中心的思考模式有兩點特徵:

◎一定要這麼做、一定不可以這麼做!
◎這麼做比較好、不要這麼做比較好!

由於自己心中並沒有堅定的判斷基準,如果把這兩點當成思考的起點,便會不知不覺地踏入了以他人為中心的思考模式中。

若以他人為中心來思考,你將會失去「自由」。

關於這一點,你在閱讀本書的過程中,將會漸漸理解。

********

▼學會重視你自己的感受

與「以他人為中心」相對的,便是相信自己的能力、看重自己的「以自我為中心」,也就是我多年來一直提倡的「自我中心心理學」。

至今,我已在各種場合上說明過,此處所提到的「以自我為中心」,與狹義的「個人主義」並不相同。

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