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只有媽媽做得到!激發孩子的運動潛能

ママだからできる運動神経がどんどんよくなる子育ての本

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  • 優惠期限:2019年12月31日止
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內容簡介

~幼兒期是培養運動神經的黃金時期!~
由媽媽教導孩子如何使用自己的身體,
藉由體育活動,讓孩子知覺、反應變得更為敏銳!

  ▲【理論篇】:運動就是最天然的長高藥、健腦丸!
  「愛運動」是孩子與生俱來的天賦,
  不過現在的孩子比起以前,擁有更多娛樂的選擇,
  平板電腦、電視螢幕充當保母,使孩子缺乏追趕跑跳的機會,
  以致「小宅男、小宅女」實習生越來越多,
  肥胖、體適能偏弱的情況也越來越普遍。

  【運動身體就等於運動大腦】不單是研究室的發現,
  現在也已成為世界各國擬定課程的依據。
  適當的活動不但能促進神經連結,還能刺激腦神經細胞增長,強化大腦功能。
  讓小朋友長得高、EQ好,連IQ都跟著提升。
  外國就非常流行聘雇「體育保母」,由專家開發孩子的運動神經,
  讓孩子在幼兒時期,就能有靈活、協調的肢體,
  並在活動的過程中鍛鍊力量、速度、耐力和毅力。
  本書作者遠山健太長期投入兒童體育開發,發覺:
  「六歲之前沒有『體驗』過某些動作,長大就容易學不會!」
  在本書中,所謂的運動,並非指足球、游泳、跳舞等特定項目,
  而是日常生活中,透過室內互動、做家事、到公園玩等,開發肢體的過程。

  作者透過3大實踐單元,介紹在日常生活、遊戲中就能輕鬆達陣的運動技巧,
  進而開發【六歲前必學的九個魔法動作】:

  ◎【實踐篇①】:透過親子接觸讓孩子體驗「9個魔法動作」!
  藉由小熊爬、剪刀腳、青蛙跳、恐龍走路、倒立等有趣的互動單元,
  達到【穩定重心】、【強化柔軟度】、【培養基礎平衡感】開發肢體協調、靈活度的成效。
  更有【改掉膝蓋內八】、【學習控制力道】、【嘗試細膩作業】等益處。

  ◎【實踐篇②】:和媽媽一起做家事,培養熱情助人的暖孩子。
  除了日常玩樂,運動神經的開發也能融入家事作業之中,
  作者提出幾個讓孩子幫忙做家事,就能自然而然學會「魔法動作」的小訣竅!
  .請孩子協助【打掃、洗衣服】,累積使用器具的經驗。
  .【烹飪】時讓孩子嘗試細膩作業,培養手指感覺。
  .透過【收拾、買東西】學習控制力道。

  ◎【實踐篇③】:善用環境資源,有空就到公園走走吧!
  做完的室內活動,也別忘了到室外曬曬太陽,
  公園是和他人交流、學習的好場所,也是培養兒童同理心的最佳環境,
  .【方格鐵架】就是學習「基礎動作」的小天堂。
  .搖搖晃晃的【盪鞦韆】讓孩子心兒蹦蹦跳,還能學會施力、收力。
  .【溜滑梯】能一邊享受速度,一邊矯正姿勢。

  喜歡玩、喜歡身體活動是每個小孩的天性。
  順勢而為帶著他去「玩」那項運動,就是最好的潛能培養。
  書名《只有媽媽做得到》絕非否認其他人的專業,
  而是肯定媽媽對待孩子的耐心,以及願意付出的時間。
  因為比起專業運動知識,更重要的是細心地觀察判斷「孩子什麼做得到、什麼做不到」,
  「相信孩子的成長能力,讓孩子自由玩耍。」
  讓小朋友能快樂地享受和媽媽一起探索身體,一同遊樂的過程。
  由媽媽自己【教出愛運動的孩子】!

本書特色

  ◎體能訓練員開發,6歲前必學的9個魔法動作:

  秉持「體育不需要菁英教育」的信念,採「遊戲」形式,在活動中自然地學會9個「基礎動作」。

  ◎3大實踐單元,將體育活動融入室內娛樂、家事、戶外活動之中:
  運動並不是指足球、游泳等特定項目,而是在室內互動、做家事、到公園玩等過程中,自然開發的肢體活動。

  ◎生動活潑的漫畫情境劇+兒童運動Q&A:
  在漫畫故事中,簡易地說明各個單元的重點+專家回覆各種活動過程會遇到的疑問。

名人推薦

  ◎馬偕兒童醫院 主治醫師  黃瑽寧
  ◎敦南兒童專注力中心  廖笙光技術長(光光老師)

 
 

作者介紹

作者簡介

遠山健太


  本書作者、LAC代表教練、LAC運動課程開發人員

  合資公司Win Gate代表董事。華盛頓州立大學教育學院初等教育學系畢業。NSCA認證專業肌力與體能訓練員。愛迪達效能訓練認證教練。日本滑雪協會自由式滑雪隊體適能教練。著有《わが子の潜在力を開花させるスポーツ子育て論》(アスキー新書)。

醫學監修 運動醫學專科醫師  大內 洋

  醫學博士,龜田醫學中心運動醫學科主任。專長為運動整形外科、關節鏡手術、運動整形外科疾病專門超音波檢查。日本整形外科學會認證醫師,日本奧運委員會強化工作人員(醫科學相關工作),運動障礙症候群顧問醫師。

企劃 渡邊快平

  隸屬於電通(股)旗下運動對策團體「SPOLUTION」。活用運動專長,以企劃身分進行各項事業、服務、商品開發與企劃。也從事LAC創設相關工作。早稻田大學政治經濟學院政治學系畢業,出身於早稻田大學棒球社。

首席教練 古山慶太

  東京體育專科學校體育健康學科畢業。運動健康實踐指導員。從事兒童運動指導工作已長達15年。其他還從事個人體能訓練指導、銀髮族健康體操指導、自我保健指導、慢跑、快走指導等課程。

譯者簡介

梁詩莛


  輔仁大學日本語文學系畢業,興趣是中醫、花精療癒與文字遊戲。
  在文字的世界漂流超過十年,認定翻譯為終生飯碗,期待與更多的文字相見歡。

  譯作放置與交流專頁-譯草之庭www.facebook.com/sakuia/
 
 

目錄

.前言    

第1章    運動白癡不會遺傳!後天環境影響運動神經的好壞!
.根據成長的環境,決定孩子的運動潛能
.6歲以前是培養運動神經的黃金時期!
.學習運動很OK!菁英教育大NG!
.兒童的基礎運動就是玩耍,讓孩子體驗各種「基礎動作」
.父母親一起陪同,讓運動成為學習的場所!
.教導孩子「愛上活動身體」,讓他們遠離減肥!
.Dr.Ohuchi’s column    運動促進身體發育健全,幫助活化腦部!    
.Dr.Ohuchi’s column    我贊成兒童從小接觸運動,但要小心別過頭!    
.Dr.Ohuchi’s column    避免孩子成為運動障礙症候群的高危險群

第2章    我最喜歡運動了!培養運動神經的魔法動作
.想學習特定的運動項目,先從塑造運動基礎開始
.能讓孩子擅長運動的「魔法動作」,究竟是什麼?    
.以教練觀點開發的LAC式動作,能夠增強運動神經    
.從LAC式角度分析「跑步」的動作
.每學習一個動作,就能大幅提升學習速度!    
.嘗試LAC式練習,快速學習「魔法動作」    
.開合跳/剪刀跳/單腳跳/小熊爬/長頸鹿走路/青蛙跳/鱷魚爬/恐龍走路

第3章    實踐篇①  父母在旁協助指導,以培養運動潛能
.透過親子接觸,讓孩子體驗「魔法動作」    
.全身運動能刺激大腦,讓孩子多爬!    
.光腳鍛鍊腳底觸覺,讓雙腳能正確行走和奔跑!    
.「握」、「抓」是許多運動的基礎,從玩球學習抓握的能力    
.透過相撲遊戲的「推」、「拉」,學習施力時的平衡感    
.騎馬遊戲最適合讓孩子練習穩定身體重心    
.在幼兒期間體驗「倒立」,培養基礎平衡感    
.Dr.Ohuchi’s column    早日改善膝蓋內八的習慣!

第4章    實踐篇②  讓孩子幫忙做家事,養成運動神經基礎
.讓孩子幫忙做家事,自然學會「魔法動作」    
.請孩子協助打掃、洗衣,累積使用器具的經驗    
.烹飪時讓孩子嘗試精細作業,培養手指觸摸的感覺    
.透過收拾、買東西,學習控制力道    
.兒童運動Q&A
.建議幼兒學習什麼樣的運動課程呢?
.可以讓女生和男生做一樣的運動嗎?    
.孩子在運動方面不夠積極,需要逼他運動嗎?    
.超過6歲才培養運動神經會不會太晚?    
.選擇運動課程時,該注意哪些地方?    
.我不擅長運動,沒自信好好陪孩子在外玩耍的話?    
.我讓孩子上體操教室,但是他似乎做得沒有別的孩子好    
.我想讓孩子成為頂尖運動員,需要從小進行菁英教育嗎?    
.所有的小孩筋骨都很柔軟嗎?    
.身體柔軟度CHECK

第5章    實踐篇③  去公園玩耍,讓運動神經日漸發達
.想讓孩子真正學習「魔法動作」,公園是最適合的場所!    
.公園不僅是學習場所,也是培養兒童同理心的最佳環境
.「鬼抓人」遊戲,最適合鍛鍊「跑步」動作
.讓孩子快樂享受遊樂設施,同時體驗各式的「基礎動作」    
.溜滑梯能一邊享受速度,一邊矯正姿勢    
.搖晃的盪鞦韆讓孩子心跳加速,還能學會施力與收力    
.想鍛鍊「握力」,就從吊單槓開始
.立體方格鐵架就是學習「基礎動作」的小天堂!    
.Dr.Ohuchi’s column    注意尺寸過大的鞋子!學習正確的選鞋與穿鞋方式
.Dr.Ohuchi’s column    事先教導孩子什麼叫做危險,避免在公園發生意外!    
.Dr.Ohuchi’s column    認識兒童常見的外傷

第6章  對×談  讓您的孩子朝氣十足、熱愛運動!
.教導孩子熱愛運動時,該注意哪些重點?    
.該如何選擇適合孩子的運動?        
.運動的經驗和習慣,能帶給孩子許多無可取代的益處!    

.結語    
.LAC(Little Athlete Club)是什麼?    
.LAC團隊    
 
 

前言

  各位家長好,我是遠山健太,職業是專業體能教練。

  專業體能教練的工作是以運動科學知識為基礎,為運動員擬定適當的訓練課程,指導他們提昇運動競技能力,避免運動員在訓練過程中受傷;或是指導一般民眾如何以運動維持、增進健康。現在我的主要工作為培訓頂尖運動員,例如訓練索契冬奧參賽選手、為日本饅頭滑雪隊進行體適能訓練等等。我同時也接觸體育性向診斷、少年運動員培訓系統等研究,著手思考如何增加運動員人數,進而增加奧運的奪牌數量。

  在這些工作之餘,也曾有小學老師向我諮詢兒童的體能問題。現代兒童缺乏運動、體力逐漸變差,甚至有小學生成為代謝症候群、運動器官障礙症候群的高危險群。由此可知,現在愈來愈多孩子對自己身體的靈活度或體力失去興趣,體力變差的原因也是源自於此。

  我自己就是六歲跟兩歲兒童的爸爸,對於這個現狀當然無法置身事外。所以我開始認真思考,兒童究竟需要什麼樣的運動?這時我在因緣際會之下接觸了學研。這間公司在幼童教育方面頗有成就,我與他們攜手合作,開始研究兒童真正需要的運動方法。經過一連串的嘗試與挫折,終於開發出LAC (Little Athlete Club)的運動課程。我們期許這套課程能讓眾多孩子愉快體驗各式各樣的運動,朝氣十足地享受任何種類的體育項目與運動。

  說到「運動」這兩個字,大家可能馬上就聯想到體操、游泳,或是最近廣受歡迎的足球、跳舞等等。但這裡提到的「運動」,主要是指我們希望讓兒童體驗的各種「基礎動作」。

  或許有的家長認為「運動神經遺傳自父母」,因而放棄培養自己的孩子。其實各位家長不需要氣餒,只要學會這套「基礎動作」,每個孩子都能變得擅長運動。

  本書將透過LAC運動課程的基礎理論,介紹許多在日常生活、遊戲中就能輕鬆實踐的培育方法。除此之外,運動醫學專科醫師--大內洋先生將會解說兒童身體構造以及運動相關的醫學知識;兒童體育指導員古山慶太先生、企劃渡邊快平先生則是負責介紹LAC的課程內容。我與以上三位組成LAC團隊,一步步指導讀者如何加強運動神經。

  我以及LAC團隊全體人員,衷心希望您的孩子愛上活動身體之後,在運動、學習等各方面都能積極向前。
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789863773177
  • 叢書系列:圖解雜學系列
  • 規格:平裝 / 183頁 / 12.8 x 18.8 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣

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