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24節氣‧經絡芳療自癒全書:用12經絡強效配方油與按摩手法,掌握時機調體質、養氣血

  • 定價:420
  • 優惠價:79332
  • 優惠期限:2018年10月18日止
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內容簡介

培育百名IFA芳療師的神級調香大師 沈莉莎 20年大作!
教你生活化的中醫芳療──24節氣‧經絡芳療

  為什麼你的精油配方效果不好?
  因為調養身體,五臟六腑都有最佳的治療時機點。
  過敏和失眠問題,要趁春季疏通肝膽經;改善胃痛脹氣,要趁夏季養護脾胃經。
  消除水腫、橘皮,要趁秋季疏通三焦經;緩解腰、關節痛,要趁冬季溫補腎經。
  
  ‧獨創12經絡強效配方油、12身心調養配方油,跟著24節氣調體質、養氣血
  1.春天是養肝膽、清肝膽的最佳時機:除了促進氣血循環,改善代謝功能,更能使排水順利、身體更輕盈
  ▲經絡精油:足少陽膽經精華油、足厥陰肝經精華油
  ▲調養精油:肌膚回春煥彩精華油、暖腹瘦身精華油、頭皮甦醒精華油
  
  2.夏天是調脾胃經、瀉心火的最佳時機:幫助腸胃消化、安定心神、順暢心血管
  ▲經絡精油:足陽明胃經精華油、足太陰脾經精華油、手少陰心經精華油、手太陽小腸精華油
  ▲調養精油:傷口修復精華油、驅蚊蟲精華油
  
  3.秋天潤肺經、大腸經的最佳時機:保護呼吸道、排除腸道廢物;並且疏通心包經、三焦幫助排濕、養氣血
  ▲經絡精油:手少陽三焦經精華油、手厥陰心包經精華油、手太陰肺經精華油、手陽明大腸經精華油
  ▲調養精油:護膚精華油、鼻腔保養精華油、流感剋星精油
  
  4.冬天是養腎、膀胱經的最佳時機:改善氣血循環,手腳冰冷、關節痛,消除更年期症狀
  ▲搭配精油:足少陰腎經精華油、足太陽膀胱經精油
  ▲調養精油:強健關膝精華油、生殖系統保養精華油、玫瑰暖薑精華油、汰舊換新精華油
  
  ‧分析病因來決定配方:用提神精油,竟然能夠改善失眠!
  失眠有很多原因。春天時,過度活躍的頭腦會影響睡眠品質,使用肝、膽經絡的精油配方,幫助身體陽氣生發,疏通經絡、恢復身體平衡,自然能改善失眠問題,這也是為什麼,在清膽順暢精華油配方中薄荷、馬櫻丹、希臘鼠尾草,這三種精油都具有提神作用,還能夠幫助安眠。再加上按摩可促進身體氣血循環,進而喚醒身體修補與排除廢物的機制,自然會讓身體放鬆。
  
  ‧順應24節氣,才能發揮配方油最佳功效!疏通12經絡,讓你無病無痛。
  本書將24節氣、中醫經絡與西方芳療結合,沈莉莎老師說:「經我多年臨床經驗,在對的節氣,用了對的植物精油,效果才會最好!」同樣地,肝膽經絡配方,到了夏天雖然有用,但效果就沒有春天時彰顯。
  
  ‧上百張真人照片詳細圖解按摩手法和穴位
  你可以參考本書的12經絡自我按摩手法和經絡穴位(上百張照片詳細圖解),搭配調養身體的12種強效經絡油,以及12種身心調養精華油,恢復身體健康。
  
  ‧公開75種單方精油的用法和臨床調配經驗
  你可以看到75種精油的入經效果和詳細用法,以及珍貴的臨床調配經驗。
  調和原理1:白玉蘭花與葉片精油調和在一起,互補化學成分不足,成為肺經主要功效的配方。臨床上發現單獨使用白玉蘭,無法明顯改善咳嗽、氣喘症狀。但是,加上了冷壓萊姆與東非乳香,對於處理上呼吸道症狀,大大提升其功效。
  調和原理2:月桂精油單獨按摩使用,可以處理肌肉痠痛,但效果普通。但是,調和百里香與檸檬尤加利後。因為月桂中的氧化物對肌膚穿透好,反而增加百里香、檸檬尤加利對肌肉的止痛效果。同時月桂促進循環的功效,可加速代謝肌肉、關節周圍淤塞的酸性物質。有效舒緩因運動傷害造成的肌肉關節腫脹。
  
  ‧近50個精彩個案,讓你知道各種病痛的調養方式
  34歲的女性,生產完後水腫嚴重、排便不順,使用脾胃經精華油後,不節食還比懷孕前瘦!
  30歲的男性,從小受異位性皮膚炎困擾,用了「護膚精油」,止癢效果一流,終止了皮膚過敏。
  28歲的男性,長期看中西醫,鼻子過敏都沒有好,1週塗2次「鼻腔保養精華油」,幾乎沒有過敏問題了。
  55歲的女性,關節腫大、天氣濕冷就會痠痛,用了「強健關膝精華油」就不用再仰賴痠痛藥布。
  
  ‧沈莉莎老師創辦的ALIZ(愛裡.時氣味藝術)為全台考照率最高的芳療學苑
  由沈莉莎老師擔任芳療教育總監,帶領專業國際級師資,與全台數間學校合作開授許多特色課程,從入門講座、主題課程至專業證照培訓都經營超過十年之久。ALIZ香氛學苑已培育超過千名學生、百名專業認證芳療師,深受百位專業NAHA芳療師推薦,為考照率最高的芳療學苑。

  ALIZ香氛學苑介紹:www.aliz.com.tw/about_school.php
  找課程:www.aliz.com.tw/class_info.php
  追蹤課程消息:www.facebook.com/ALIZTW/

★本書特色

  ◎突破西方芳療症狀論,療效更好:順應24節氣調養身體,能夠發揮配方油的最大療效,能夠真正解決病根,調整體質。

  ◎24節氣就是身體的百科全書:夏天是腸胃保養的最佳時機,使用胃經精華油,溫暖腸胃、消脹氣、幫助消化、緩解腹瀉、幫助排便、緩解胃食道逆流。

  ◎調理12經絡,提升身體功能:身體經絡淤塞就會出現各種症狀,一年四季都可按摩12經絡,幫助身體去濕、排毒、溫補,自然恢復健康。

  ◎用對時機,調理效果事半功倍:小滿節氣(5/20~6/4)時,塗上脾經精華油,用撥筋板按摩脾經,34歲女性,變得比懷孕前還瘦;30歲的女性胸部升級;43歲的男性改善腸胃發炎、消除小腹;42歲的女性,消除濕疹、安定情緒。

  ◎圖解24種按摩手法:公開專業芳療師認證課程的24種手法,有助於疏通人體12經絡。

  ◎72種精油的調配原理:身為芳療業界最大原料商之一的ALIZ,公開12經絡油的獨家配方和調配原理。

★名人推薦

  知名畫家、現代婦女基金會、台積電文教基金會董事─張淑芬
  廣告教母─余湘
  瑜伽名師─Ashly Chi
  
  「精油是從植物中萃取出的芳香物質,而精油帶來的,卻不只是芳香、更有紓壓、療癒、美容等效用,本書透過不同節氣、順應身體狀態、讓讀者學習搭配合適的精油與按摩手法,隨同作者一起開啟健康美麗的生活氛圍。」──精油學術權威、弘光科技大學學術副校長 易光輝
  
  「Liza老師臨床個案非常的豐富,加上她儒家思想及哲學素養等深厚的造詣,讓她敏銳的觀察與善用中醫的邏輯,師法從《黃帝內經》的春生夏長秋收冬藏等運行,精心調配的12經絡配方精油,神來一筆地加入了不少老祖宗的中藥材類如厚朴等精油,這樣獨特性的經絡精油味道棒極了。」──中國醫藥大學藥學博士 賴雅韻
  
  「古代有一類經絡人(經絡敏感人),他們對於經絡的感傳特別敏銳,Liza老師大概就像是芳療經絡人吧,經由塗抹、甚至用聞的就可以知道這調油走了哪些經絡、性味是寒熱溫涼。本書帶給芳療領域一個全新的境界與發展,讓我體會到原來芳療也可以使用中醫的辨證論治,除了人本身的生活作息、飲食習慣、情志壓力等會影響體質,節氣也會影響人體。」──馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師 李嘉菱
  
  「憑藉著深厚的教學經驗和個案研究,我們親愛的Liza老師,給予她的學生、她的讀者,最好的芳療心得,這是尋遍所有外文世界的精油權威,也得不著的好東西。依據地理、氣候、和體質,讓不同的精油來療癒。」──美國執業中醫師 杜丞蕓醫師
  
  「這是一本結合中醫經絡、節氣加上精油調配按摩的好書,十分適合忙碌壓力大的現代人做為養生保健的指引,誠摯推薦給每一位追求自然養生的人!」──宜民時尚中醫診所院長 田宜民
  
  「我相信沈莉莎老師多年的臨床實證經驗,『在對的節氣,用了對的植物能量,效果才會最好!』的這本書應該可以幫助我們許多,用12經絡強效配方油與按摩手法,掌握時機調體質、養氣血。」──瑞醫科技美容集團董事長 吳慧真
  
  「莉莎老師的課總是讓人意猶味盡,有各種主題:從易經對應節氣芳療、從歐洲文化歷史背景解析單方精油、從哲學深度探討精油心理情緒、從每一個案例中去找到當事人受困的心理掙扎,甚至從很多的面向指點你認出那個不曾認識的自己,從天地之間喚醒屬於自己的道。」──NAHA初階芳療師、資深瑜伽老師 康心榆
  
 

作者介紹

作者簡介

沈莉莎 (Elizabeth)


  英國IFA校長級芳療講師
  美國NAHA國際芳療講師
  ALIZ香氛學苑芳療教育總監
  沈莉莎老師成立的愛裡‧時(ALIZ)擁有上百種精油品項,豐富性位居全國之冠。曾為歌手蕭敬騰、Ella合作演唱會的香氛舞台,以及品冠合作香氣專輯、蔡健雅聯名合作香氛產品。沈莉莎老師主持的ALIZ香氛學苑為芳療課程先驅,10年以上開課經驗,與全國10所以上大學合作。如:擔任中國醫藥學院、新竹教育大學、雲林科技大學、國立中山大學、中原大學NAHA專任芳療講師。已培育百名IFA專業頂尖芳療師,課程受百位NAHA芳療師強力推薦。
 

目錄

推薦序
作者序

壹、春季節氣經絡芳療    
春季節氣養生法    
春季的保養良方    

1.立春 (02月03日~02月18日)
「立春」節氣變化    
「立春」節氣保養法──醒腦
「立春」節氣芳療──頭皮甦醒精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:馬鞭草酮迷迭香、義大利永久花、德國洋甘菊
個案分享/
個案一:頭皮按摩完耳聰目明,緩解長期工作所帶來的後遺症

2.雨水 (02月19日~03月05日)
「雨水」節氣變化    
「雨水」節氣保養法──煥膚
「雨水」節氣芳療──肌膚回春煥彩精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理    :大馬士革玫瑰、粉紅蓮花、紅玉蘭ATTAR、羅馬洋甘菊純露、玫瑰果油    
個案分享/個案一:肌膚恢復水亮飽滿,雙眸有神,改善因睡眠品質差所導致的肌膚問題

3.驚蟄 (03月06日~03月20日)
「驚蟄」節氣變化    
「驚蟄」節氣保養法──清膽
「驚蟄」節氣芳療──足少陽膽經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理    :馬櫻丹、希臘鼠尾草、薄荷
個案分享/
個案一:放鬆緊繃的工作壓力,變得一覺好眠    
個案二:濕疹奇癢難耐,疏通肝膽經絡提升免疫力    

4.春分 (03月21日~04月04日)
「春分」節氣變化    
「春分」節氣保養法──陰陽調和
「春分」節氣芳療—芳香嗅吸情緒治療(配方+芳香嗅吸)
芳療配方的調和原理    :甜橙、喀什米爾薰衣草、岩蘭草
個案分享/個案一:吵鬧孩童也可以專注靜心的學習

5.清明 (04月05日~04月19日)
「清明」節氣變化
「清明」節氣保養法──疏肝氣、清肝毒、降肝火
「清明」節氣芳療──足厥陰肝經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理    :龍腦百里香、檸檬、髯花杜鵑、歐白芷根
個案分享/
個案一:排毒排濕,頭部不再腫脹發病
個案二:徹底改善肩頸及坐骨神經發炎疼痛

6.穀雨 (04月20日~05月05日)
「穀雨」節氣變化
「穀雨」節氣保養法──暖腹瘦身
「穀雨」節氣芳療──暖腹瘦身精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理    :丁香花苞、鼠尾草、蒔蘿
個案分享/
個案一:孩子不吃飯,精油能促進消化增加食慾

貳、夏季節氣經絡芳療
夏季節氣養生法
夏季的保養良方

7.立夏 (05月06日~05月19日)    
「立夏」節氣變化    
「立夏」節氣保養法──溫胃經    
「立夏」節氣芳療—足陽明胃經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:藏茴香、豆蔻、山奈根
幫助胃經的其他植物
個案分享/
個案一:加強脾胃經絡,解決便秘脹氣及肌膚問題
個案二:早晚塗抹胃經精華油,小腹明顯小一號
個案三:改善瘦弱孩子體質,胃口變好、抵抗力增加    
個案四:脾胃經精華油幫助先天的濕寒體質,改善呼吸道過敏症狀

8.小滿 (05月20日~06月04日)    
「小滿」節氣變化
「小滿」節氣保養法—去脾濕
「小滿」節氣芳療──足太陰脾經精華油    (配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:中國肉桂、西伯利亞冷杉、紅橘
個案分享/
個案一:溫暖腿足部消除水腫,使睡眠品質大幅提升
個案二:使用脾胃精油,比懷孕前還瘦!
個案三:腸胃健康,胸部也變豐滿
個案四:改善腸胃發炎,工作精神百倍
個案五:排除體內濕氣,隨時好情緒
個案六:補氣血,空中飛人也能消除疲勞    
個案七:坐月子調脾胃,排濕寒氣血通足

9.芒種(06月05日~06月21日)
「芒種」節氣變化
「芒種」節氣保養法—養心經、瀉心火
「芒種」節氣芳療──手少陰心經精華油(配方+按摩方式+嗅吸法+擴香法)
芳療配方的調和原理    :阿拉伯茉莉、阿密茴、千葉玫瑰
個案分享/個案一:患有阿茲海默症的奶奶,身體狀態逐漸改善

10.夏至(06月22日~07月07日)
「夏至」節氣變化
「夏至」節氣保養法──活絡小腸經、睡好子午覺
「夏至」節氣芳療—手太陽小腸經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:紅花緬梔、高地牛膝草、甜馬鬱蘭
個案分享/個案一:工作學業兩頭燒,喚回身體的專注能量

11.小暑(07月08日~07月21日)
「小暑」節氣變化
「小暑」節氣保養法──冬病夏治
「小暑」節氣芳療──刮膀胱經(按摩方式)
其他病症:熱感冒(精油配方)
個案分享/個案一:熱到全身當機,刮膀胱經、心經恢復元氣

12.大暑 (07月22日~08月06日)
「大暑」節氣變化
「大暑」節氣保養法──消暑排汗
「大暑」節氣芳療—傷口修復(配方)
芳療配方的調和原理:永久花、薰衣草、岩玫瑰、德國洋甘菊    
其它生活應用精油:
1驅除蚊蟲
芳療配方的調和原理:天竺葵、檸檬香茅
2汗皰疹
芳療配方的調和原理:薰衣草、鷹草永久花、野馬鬱蘭

參、秋季節氣經絡芳療
秋季節氣養生法    
秋季的保養良方    

13.立秋 (08月07日~08月22日)
「立秋」節氣變化
「立秋」節氣保養法──疏通三焦經
「立秋」節氣芳療──手少陽三焦經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理    :歐洲赤松、佛手柑、薰衣鼠尾草
個案分享/
個案一:撥開僵硬胸悶,迎接新生命
個案二:順應節氣勤保養,穩定控制乳癌病情

14.處暑 (08月23日~09月06日)
「處暑」節氣變化
「處暑」節氣保養法──強化心包經
「處暑」節氣芳療──手厥陰心包經精華油    (配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:大馬士革玫瑰、印度檀香、香蜂草    
個案分享/
個案一:按摩心包經,不必吃西藥就能助眠
個案二:搭配心包經和三焦經按摩,神清氣爽又助眠
個案三:持續按摩心包經,助你一覺到天亮

15.白露 (09月07日~09月21日)
「白露」節氣變化    
「白露」節氣保養法──潤肺經    
「白露」節氣芳療-手太陰肺經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理    :白玉蘭、橙花、東非乳香
個案分享/
個案一:提升免疫力,遠離肺結核
個案二:保養好氣管,不再咳不停

16.秋分 (09月22日~10月07日)
「秋分」節氣變化
「秋分」節氣保養法──養肺
「秋分」節氣芳療──護膚精華油、秋氛精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:松紅梅、岩玫瑰、桂花、萊姆
個案分享/
個案一:減輕皮膚過敏癢,脫離藥膏伴隨的副作用
個案二:處理濕疹,精油藥膏比西藥更快好

17.寒露 (10月08日~10月22日)
「寒露」節氣變化
「寒露」節氣保養法──溫暖腸道
「寒露」節氣芳療──手陽明大腸經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:羅馬洋甘菊、熏陸香、甜羅勒
個案分享/個案一:溫暖腸道可有效改善過敏現象並增強學習力

18.霜降 (10月23日~11月06日)
「霜降」節氣變化
「霜降」節氣保養法──呼吸道
「霜降」節氣芳療──鼻腔保養精華油、流感剋星精油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理    :摩洛哥藍艾菊、沉香醇百里香、穗花薰衣草、蜂香薄荷    、桉油樟(羅文莎葉)
個案分享/
個案一:中藥與西藥都沒效,鼻腔保養精華油效果好
個案二:改善惱人鼻塞,衝刺課業有精神
個案三:改善口腔潰爛,順勢緩解心理緊繃與不安

肆、冬季節氣經絡芳療
冬季節氣養生法
冬季的保養良方

19.立冬 (11月07日~11月21日)
「立冬」節氣變化
「立冬」節氣保養法──溫補腎經
檢視腎經健康狀態
簡易使用芳療保養
「立冬」節氣芳療──足少陰腎經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:蘇菲亞玫瑰草、蘇剛達果實、完全依蘭
個案分享/個案一:腎經精華油,改善舊疾換季痠痛

20.小雪 (11月22日~12月06日)
「小雪」節氣變化    
「小雪」節氣保養法──保養關節
「小雪」節氣芳療──強健關膝精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理    :月桂、檸檬尤加利、百里酚百里香、肉豆蔻
個案分享/個案一:舒緩關節腫大,不再仰賴痠痛貼布

21.大雪 (12月07日~12月20日)
「大雪」節氣變化
「大雪」節氣保養法──生殖系統保養    
「大雪」節氣芳療──男性、女性身心保養(配方+使用方式)
芳療配方的調和原理    :甜茴香、零陵香豆、貞節樹、快樂鼠尾草
個案分享/個案一:調理生殖系統,緩解經前症候群和經痛困擾

22.冬至 (12月21日~01月04日)
「冬至」節氣變化
「冬至」節氣保養法──暖足浴
「冬至」節氣芳療──玫瑰暖薑精華油(配方+使用方式)
芳療配方的調和原理:多香果、波旁天竺葵、薑
個案分享/
個案一:玫瑰暖薑泡足浴,解決手腳冰冷與淺眠
個案二:小朋友睡覺不再鼻塞、鼻涕倒流

23.小寒 (01月05日~01月19日)
「小寒」節氣變化
「小寒」節氣保養法──溫暖膀胱經
「小寒」節氣芳療──足太陽膀胱經精華油(配方+按摩方式)
芳療配方的調和原理:絲柏、檸檬薄荷、大根老鸛草
個案分享/個案一:因治療所引發背部大量痘痘,經由膀胱經精華油四天後即消

24.大寒 (01月20日~02月02日)
「大寒」節氣變化
「大寒」節氣保養法──通筋暖肌幫助能量生發
「大寒」節氣芳療──汰舊換新精華油(配方:好元氣、好招財、好事業、好桃花、好學習)
芳療配方的調和原理:恆河聖土Attar、岩蘭草Attar、棉杉菊

附錄:推薦的8種植物油    
 

推薦序1

用精油養生,就應該順應24節氣
中國醫藥大學藥學博士────賴雅韻


  沈莉莎老師《24節氣‧經絡芳療自癒全書》是一本大家殷殷切切盼了好久的書,她實踐了身體的調養,認為五臟六腑都有最佳的治療時機點,順應24節氣時,搭配大自然最美的禮物「精油」。我才恍然大悟,原來調養身體是這麼簡單又快速,不但能預防未病、處理已病,又能縮短病程。若能搭配疏通12經絡,就能夠真正充分發揮精油的最佳功效。每天在身上塗抹著氣味迷人的精油,跟著節氣按摩經絡,是人生最享受、最幸福的一件事。

  莉莎老師開啟我鑽入芳香療法之旅的鑰匙,讓長期沉浸在藥物化學領域的我,重新看待西方藥物的治療模式,一顆小藥丸扮演著專一性的藥理作用,似乎很快解決不適,但卻也帶來不少副作用。這幾年在使用的精油經驗中,彷彿芳香分子帶領著我們走在蜿蜒小路,這條小路的路程出又引領著我們走進了中醫領域,讓人感動的是原來精油就是植物精華,像是中藥裡重要的小分子,一連串神經傳導物質的連結,勾起燃起每個人對中醫的熱情,對於節氣、經絡、芳療不斷地激盪著,不知不覺也使人達到內心澎湃激情的境界。

  具有藥師背景的我今年記得帶著孩子到上海自助旅行,第一天女兒突然高燒不退,我捨棄選擇讓孩子吃退燒藥,改用氧化物及單萜醇類的精油頻繁地塗抹她的背,三天後她安全退燒,也能精力充沛地在迪士尼盡情玩耍,這就是精油的魔力。然而我也常常覺得自己非常幸運能在學校教書,可以觀察到許多受到各種疾病困擾的孩子們,從學生身上也依稀看到24節氣變化造成的影響,就是黃帝內經的養生之道「順天」,養生就該順應24節氣。

  因孩子在華德福學校就讀,小學三年級學校安排農耕課程,老師教導著孩子如何在穀種中篩種,然後寒假自己在家育苗,孩子從學著將稻穀泡水,待它發芽長葉後形成秧苗後帶到學校,在春分前後將秧苗插至校園的稻田,開始了農夫的種稻工作,鬆土、施肥、趕麻雀、收成到碾穀,甚至用種來的米製作及享用麻糬、米香等食物。孩子從農耕開始了解節氣與植物生長的關聯,孩子告訴我說農夫會依據「驚蟄」這一天是否打雷來預測今年收成的好壞,如果打雷表示這一年會豐收;如果「驚蟄」這一天沒有雷聲就表示可能會是饑饉之年。聽到孩子天真又帶有學問的童言童語,這是一堂感受土地、氣候與生物間的巧妙連動的優質課程,我也因此陪著孩子體驗農耕課帶來美妙的節氣感觸。

  Liza老師臨床個案非常的豐富,加上她儒家思想及哲學素養等深厚的造詣,讓她敏銳的觀察與善用中醫的邏輯,師法從《黃帝內經》的春生夏長秋收冬藏等運行,精心調配的12經絡配方精油,神來一筆地加入了不少老祖宗的中藥材如厚朴等精油,這樣獨特性的經絡精油味道棒極了。因此我在閱讀這本書感覺好像把Liza老師放在身邊或是帶回家一樣,像是一本武功祕笈的指點迷津,一邊塗抹著氣味迷人的精油,一邊看著愛不釋手的書,師父就在身旁般,有來到天堂般的滿足感。

推薦序2

「節氣養生」引領芳香療法進入全新領域
馥芊中醫診所院長、英國芳療協會IFA認證高階芳療師──李嘉菱


  第一次認識沈莉莎校長(我們習慣稱她Liza老師),是在中國醫藥大學推廣中心的NAHA國際初階芳療師認證班。我在剛接觸精油的時候就發現有些精油與中藥相同,例如:乳香、廣藿香等。中藥有所謂的性味、歸經,精油也必然如此。然而市售的精油種類不多,留在民眾的印象也只限於香氛及營造環境,在中醫典籍裡沒有記載,精油是什麼性味與歸經?經過Liza老師的NAHA及 IFA課程的洗禮,我得到了一些答案與啟發,肯定與一般西方的理論不同。

  我一直覺得Liza老師是一個神奇的人物,雖然沒有中醫的底子,卻有著對萬事萬物的感知能力。古代有一類經絡人(經絡敏感人),他們對於經絡的感傳特別敏銳,Liza老師大概就像是芳療經絡人吧,經由塗抹、甚至用聞的就可以知道這調油走了哪些經絡、性味是寒熱溫涼。

  找遍了市面芳療與中醫相關的書籍,幾乎都沒有提到「節氣養生」的概念,本書帶給芳療領域一個全新的境界與發展,讓我體會到原來芳療也可以使用中醫的辨證論治,除了人本身的生活作息、飲食習慣、情志壓力等會影響體質,節氣也會影響人體。

  《黃帝內經•陰陽應象大論》:「天有四時五行,以生長收藏,以生寒暑燥濕風。」後人按五行、五臟和五氣相配,將四季分作春、夏、長夏、秋、冬五時,五行對應木、火、土、金、水,五臟對應肝、心、脾、肺、腎,五氣則分別為溫、熱、濕、燥、寒。

  四季養生的大原則即為「春季宜養肝、夏季宜養心、秋季宜養肺、冬季宜養腎、隨時須養脾」。具體內容則是:春季應平衡自律神經系統、穩定情緒,避免過勞,避免惱怒,避免刺激性食物;夏季應保養心血管系統,冷靜思考、澄澈神智,避免在強烈的陽光下曝曬,避免出汗過多,飲食宜清淡;秋季應溫和滋潤呼吸及皮膚系統,避免乾燥性食物;冬季應補益調節生殖、泌尿、內分泌系統,注意保暖,少吃寒涼食物、多吃溫熱飲食;四季皆須保護消化系統,因脾胃為後天之本、體力的根基。

  請好好地閱讀這本節氣芳療書,跟著節氣養生,跟著節氣運用芳香療法,幾年下來你會發現自己煥然一新。當然,只推薦這本書根本不過癮,念過哲學系的Liza老師,她的芳療理論應用在心理學、儒家思想更是讓人省思,也期待Liza老師源源不絕的創作!

推薦序3

超越外文精油權威的芳療達人
美國執業中醫師──杜丞蕓


  從大自然的節氣更替和小自然的人體經絡談起,再以大地長出的植物精油使之天人合一,這種天/地/人的和諧共存,不正是自然醫學最核心的理念嗎?

  我們口中暱稱的Liza(沈莉莎老師),無論是文字還是本人,就像一股溫暖的春風,帶著花香、草香和木香,寫了一本好棒的芳療書,來到了我們面前。這次更令人開心的是,把東方醫學裡的人體經絡、穴道按摩、適合的節氣都寫進去了!將中醫裡談的因時因地制宜,讓精油更能發揮效用,使人人都可以依照自我的需求,輕鬆解除病痛和不適。

  身為中醫師的我和芳療講師的她,我們同樣熱愛著植物的香氛和療癒之性。我們曾經熱切地聊到,東方和西方草藥的不同。大地之母長出各色各樣的植物來供人們療癒身心,但不同的地區是否也會有不同的草藥治療不同的疾病呢?多年的臨床經驗上告訴我們,的確是這樣沒錯。所以一位能深切認識到這些地域和氣候差異的芳療老師如Liza,才會跟我說,薰衣草對於歐美人士的助眠,對於亞洲朋友來說,似乎其他草藥的精油更適合。

  憑藉著深厚的教學經驗和個案研究,我們親愛的Liza老師,給予她的學生、她的讀者,最好的芳療心得,這是尋遍所有外文世界的精油權威,也得不著的好東西。依據地理、氣候、和體質,讓不同的精油來療癒。這樣的老師,才是真正能醫治人們身心的好老師。

  很高興沈莉莎老師願意出書,讓專業者、學習者、讀者,都能如沐春風,在芳療和精油的美麗世界中,能療癒自己、更撫慰他人!

推薦序4

學習芳療、中西融合
瑞醫科技美容集團董事長──吳慧真


  我是第一個把SPA的概念引進台灣的人,因為對SPA有一股強大的熱誠。我學習芳療教人養生,嚴選來自全球不同產地的天然有機的花草植萃而成的純淨精油,精油內含各種多才多藝的芳香分子,儲存著不可思議的自然療癒力量。因為植物接收自然元素的陽光、空氣與水,製造合成。用溫暖純粹的信念與之合作,珍惜他們的給予,和大地的能量同行,輔助我們的身心靈回到平衡和諧的節奏。

  運用中醫的聖經《黃帝內經》:「上工治未病也。」更說服自己:「最高明的醫生是在疾病發生前,就告訴你怎麼保養、預防,免去生病再復原所耗費的體力,及避免疾病帶來的不適,就跟西醫『預防重於治療』的道理一樣。」中醫的養生精粹成了爾後我發展療癒的芳療SPA養生的契機,因為芳療SPA是最有療效的。

  中國傳統養生原則,多半是順應四時更替,來預防或補強因氣候變化而產生影響的身體。而最正確的方法,就是配合依照季節劃分而成的二十四節氣!我認為芳療SPA領域是非常令人興奮的行業,我相信沈莉莎老師多年的臨床實證經驗,「在對的節氣,用了對的植物能量,效果才會最好!」的這本書應該可以幫助我們許多,用12經絡強效配方油與按摩手法,掌握時機調體質、養氣血。只要用心體會、確實地去執行。不管是執業的我們或是顧客都會感同身受,這是一件非常有意義的事情!

  被稱為是SPA痴的我,終生無悔進入這個領域。節氣養生,健康一生。歡迎你我一起來守護身心的健康。每個人一生都擁有很大的夢想,並且用盡畢生心力去成就夢想。而我一輩子的事業跟志業,一直以來都是在芳療SPA與精油的領域中從沒間斷過。也期盼每一個人每一天都能夠充滿正能量!面對生活,平安喜樂每一天。

推薦序5

一顆心有著真誠、溫暖,就會融化一群人
NAHA初階芳療師、資深瑜伽老師──康心榆


  從遠古時期,大馬士革玫瑰就被當作靈魂的象徵,能夠讓覺知與感官甦醒。擁有來自最多天堂的香氣,非常豐富的化學結構,對心靈具有神祕療效,有著穩定情緒的最佳作用。莉莎老師,就是我的大馬士革玫瑰。

  莉莎老師總是在我受到各種挑戰跟生命最低潮時,靜靜地傾聽我,握住我的手,不過分干涉我的決定。因為我不想任何氣味跟我的低潮扯上關係,所以沒有用任何精油來幫助自己度過困難。直到某次,老師一如往常靜靜聽完後,她說:「拜託請妳來找我,讓我幫妳。我會讓妳比較能夠鬆手,等低潮期過去後,我相信妳還是會喜歡這個味道。」(幾年後我才明白,除了靠植物的力量安撫我,但支撐我更多的是,老師如母親般給我強大的依靠)。

  事過境遷後,我向老師致謝。老師反而說:「別謝謝我,是我要謝謝妳,謝謝妳讓我能盡一己之力。或是謝謝妳願意來找我。」在老師身上我看見,一顆心有著真誠、溫暖就會融化一群人。

  莉莎老師的課總是讓人意猶味盡,有各種主題:從易經對應節氣芳療、從歐洲文化歷史背景解析單方精油、從哲學深度探討精油心理情緒、從夢工場動畫闡述生命鍊金術、從每一個案例中去找到當事人受困的心理掙扎,甚至從很多的面向指點你認出那個不曾認識的自己,從天地之間喚醒屬於自己的道。

  每一次,我都在老師身上感受到了紮實的厚度、寬容與接納,還有發自內心地對身邊一切充滿感謝的心意,內心蘊藏著對學生無條件的支持及無私的大愛。她就像大馬士革玫瑰,能溫暖受傷而變冷的靈魂。老師給你甜美,柔軟的安慰,連結你的內、外在,探觸你深層的失望、傷心,修復你的信任,讓你喜愛、認同自己。

  我一直深信能遇到對的老師,需要有好機緣與好運氣。我也期許自己有一天跟老師具備相同的大馬士革玫瑰特質。

作者序

  身體會跟著節氣,在天地中與自然萬物共呼吸。

  這十年來,我發現春天是繖形科生長最活絡的時刻,利用繖形科精油,確實可有效的疏肝利膽,是減肥和活絡筋骨的好時機;夏天除了酯類、苯基酯類精油可達到養心效果,還要幫助脾、胃經絡的排濕;秋天養肺經,不僅專注感冒咳嗽表象問題,還要幫助陽氣向體內收藏順遂,準備冬藏;冬季,確實是養身、養生的關鍵季節,冬令進補,可利用按摩幫助肌膚吸收植物精華,達到活絡經絡的目的,取代口腹大快朵頤,臨床發現,當身體細胞被滋養後食欲確實會降低。

  能夠真正改變體質和症狀的24節氣經絡芳療,讓我的芳療觀轉了彎,而投入這個方向的契機,始於十年前的一個措手不及。

  2007年夏天,年近九十歲的父親因摔跤的意外和醫療失誤,成了重度昏迷的植物人。這是我生命的重大轉折,面對醫生告知父親生命將盡時,我心想「學習芳香療法多年的我,還能夠為父親做些什麼?」

  我告訴醫生:「我會用自己的方式,盡全力幫助他脫離呼吸器,帶他回家。」我心中渴望父親能夠醒來,親口喊我一聲「ㄚ頭啊!」

  身為三個孩子的媽媽,臥床的安養照護對我並不困難。唯獨每次看到醫院護理師幫忙父親抽痰,他必須忍耐異物侵入的疼痛,內心充滿不忍與心疼。我運用多年經驗,運用所有化痰的精油配方,但卻沒有任何改善,好幾次甚至造成他的劇咳,讓我驚嚇不已,擔心他接不上氣而離世。

  後來,醫生說:「臥床病人腸道蠕動慢,容易便祕、痰液當然多!」

  這一語點醒了我,這體現了中醫說的肺經、大腸經互為表裡的現象。有了初步方向後,我開始從中醫角度思考,身體痰液代表體內濕氣重,若要化解濕氣,體內的陽氣必須暢旺,才能有效排除濕氣。陽氣同時可幫助腸道蠕動,讓黏液透過大小便排解。

  在醫院內,父親不可能飲用中藥,於是我嘗試為父親進行經絡芳療,讓他從皮膚吸收植物精華,幫助陽氣的提升。調配了薑、厚朴、紅橘、中國肉桂、甜馬鬱蘭,再加一點他最喜愛的桂花,調配了強效經絡油。幫他從腳底湧泉穴開始向上按摩脾、肝、腎三個經絡至鼠蹊處,接著強化腹部關元穴、敲太樞穴。

  果然,父親後來的排便狀況,是當時院內近百位病患中狀況最好的,同時降低痰液,自然減少抽痰次數。看見著父親,氣色一日比一日紅潤,皮膚乾淨沒有一點褥瘡,心中燃起了希望。

  後來趁著春天時節,運用能夠疏肝氣的足厥陰肝經精華油幫父親按摩,讓蜷縮一季的手腳逐漸舒展,這是體內陽氣向外抒發的現象。我發現,即使作息、飲食被規律安排的植物人,他身體仍會隨著季節變化而改變,那是宇宙陰陽的變化,生存在地球萬物會隨著自然共呼吸和改變,令人醒悟「人法地,地法天,天法道,道法自然」的定律。

  2009年夏末,父親終於脫離機器自主呼吸,我滿心歡喜接父親回家,冬末清晨,父親選好日子和我們微笑告別。

  父親過世前一個月,我伏在父親身上悄悄對他說:「從來不知道我們的感情可以如此緊密,謝謝你多陪了我幾年,讓我有機會照顧你,慢慢接受你生病的事實,收起對你的牽掛和眼淚。」

  感謝你用身體無言地教導,讓我重新思考芳療在身體上的運用,這幾年累積了無數的臨床經驗,你的慈悲將會傳達至每個受到恩惠的人心中。這十年來,我完成了當日對父親床前的承諾,利用芳療依循節氣、經絡,幫助身體恢復相對的健康,忠實觀察記錄每一個臨床案例,集結成書,對廣大使用芳療精油的同好提供另一條思路。

  這十年來,衷心感謝無數的好友,願意相信與使用這些經絡油,運用不同於西方翻譯書上所寫的配方,依循著節氣改變調養身體,並與我分享使用後的心得。

  曾經因天氣變冷而氣喘發作的孩子,用肺經精華油根除了氣喘的毛病;長年夏日手、足受汗皰疹困擾的朋友,運用了脾胃經精華油,目前手腳皮膚都恢復光滑細嫩;每逢晚秋,深受膝蓋關節疼痛的長輩們,用了保養腎、膀胱經精華油,不但緩解疼痛,也能夠穩定血壓。

  這本書是我第一階段的臨床報告,儘量說明我在調配精油時的思考模式,供大家參考,相信未來必然會有更多人,提供更好的個人配方與更有效果的臨床報告,我僅在芳療歷史洪流中盡一點棉薄之力。

  祝福大家

英國IFA校長級芳療講師 沈莉莎
 

詳細資料

  • ISBN:9789866005732
  • 叢書系列:Natural life
  • 規格:平裝 / 256頁 / 17 x 23 x 1.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

壹、春季節氣經絡芳療
 
Spring
春飲一杯酒,便吟春日詩。
木梢寒未覺,地脈暖先知。
鳥囀星沈後,山分雪薄時。
賞心無處說,悵望曲江池。
—曹松〈立春日〉—
 
春天促發一切生機。太陽逐漸移回北半球,重新喚醒萬物生機。即使氣溫仍低,四處仍見白茫茫一片的大地,但人們已感受到蓬勃的生命力,在地底深處醞釀著,準備蓄勢待發。
 
《道德經》裡有一段話是這麼寫的:「人法地、地法天、天法道、道法自然。」人依恃地球而生存,地球繞著太陽運行而產生四季變化。因此,孕育出順應節氣運行的養生智慧。二千多年前的金文「春」這個字是這麼寫的:
  
「春」的頭上意味著初發的幼苗,正從土裡怯生生地探出頭來。埋在土下的幼根,從堅毅的韌皮層中掙扎向下,往更深的泥土中吸取生存的食糧。春下方的「日」表示沉睡在地底深處的生機,被春日的太陽喚醒,正逐步的向上伸展,而非高掛在天上的太陽。這正是「木梢寒未覺,地脈暖先知」的現象。
 
人們深埋在體內深處的陽性能量,也受到太陽光的影響,正緩緩的從體內向外生發。這份初春的能量無法被壓抑,只能順應它的生發。人們透過肝膽經絡向四肢、全身散發體內的能量。中醫將肝膽經絡比喻為五行中的「木」。這個木必須是筆直無礙的木。千萬要好好把握每一年的春季,認真疏通肝膽經絡,便能掌握每一年裡「回春」的最佳時機。
 
春季節氣養生法
 
春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝。—《黃帝內經》
 
春天令人感到清新、純粹,受到太陽召喚而促發的飽滿能量,迫不及待往外迸發,好似孩子在偌大的草原上,全身充滿活力,好奇心驅使他一雙小腳不斷地向外探索,不停地走著,累了蜷著身體就能熟睡,睡飽後,立刻能夠繼續探索屬於他的世界,彷彿有用不完的精力。最神奇的是,正因為孩子是純陽的身體,即使蜷在椅子上睡幾個小時,醒來後也不會四肢僵硬,身體仍是自在、無礙,陽氣可順利通透全身。

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