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你是長壽的性格嗎?:比起飲食與運動,性格與生活哲學更能影響你的壽命

你是長壽的性格嗎?:比起飲食與運動,性格與生活哲學更能影響你的壽命

真面目な人は長生きする

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內容簡介

在漫長人生的總決算裡,
「性格」比保健食品或藥物更能影響我們的健康與壽命。

  以下選項,說的就是你嗎?
  □東西拿出來後會放著不收拾
  □喜歡訂定詳細的計畫
  □所有的東西都很紊亂
  □討厭的事情會先做完
  □對非做不可的事會偷懶
  □經常忘記把東西歸回原位
  □偶爾也有不得不說謊的時候

  一個人的健康,不只是他身體的健康狀態而已,也是一個人的成長與教育經歷、與家人之間的關係、工作的態度、與社會的連結,或對友情、事物所抱持的價值觀。

  對於長壽且幸福的人生來說,什麼才是重要的因素?
  為了得到長壽又幸福的人生,需要的是什麼?
  這件事不僅僅與長壽或健康有關,也能映照出一個人是否能幸福生存的條件──

名人推薦

  在追求健康的路上,我們知道要睡覺、運動、看醫生,但對於「精神安適」和「社會安適」卻缺乏關注。本書一改既有健康類書籍的論點,從岡田尊司醫師擅長的「性格」和生命中的各種「關係」切入,試圖探討我們容易疏忽的面向對健康的影響。──臨床心理師 蘇益賢
 

作者介紹

作者簡介

岡田尊司 Okada Takashi


  一九六○年生於香川縣,是精神科醫師、醫學博士。自東京大學哲學系退學,畢業於京都大學醫學系。於京都大學研究所高級腦科學講座神經生物學教室、大腦病態生理學講座精神醫學教室從事研究。現任職於京都醫療少年院。以臨床醫師的身分面對年輕人的心靈危機。主要著作有《邊緣性人格障礙》、《了解孩子們的心病》、《思覺失調症》(PHP新書)、《腦內汙染》(文藝春秋)、《亞斯伯格症候群》(幻冬社新書)、《母親這種病》、《父親這種病》、《人際過敏症》(時報出版)等。

譯者簡介

張婷婷


  二○○七年開始接觸書籍翻譯,譯有《母親這種病》、《父親這種病》、《人際過敏症》、《賺錢公司成功祕密都靠這本會計財報教科書》、《給小桃的信》、《看懂現金流讓你提早財富自由》等,現為專職譯者。
 

目錄

前言  長壽人生的關鍵是什麼?──一項歷經八十年的研究

序章  幸福長壽的條件是什麼?

源起—關於孩子天賦能力的研究計畫
延續—長壽研究
開展—揭開影響壽命的真正祕密
深入探索—橫跨八十年的研究擁有的特殊意義

第一章  你是長壽性格嗎?
「長壽性格」診斷測驗
小小的偏差累積成重大的差異
意外的事實——什麼是容易長壽的性格
所謂「認真的人」
適用於年輕世代的研究結果
推翻「好人不長命」的說法
長壽不可欠缺的要素
為什麼認真的人會長壽
勤勉的人比較容易得憂鬱症?
不僅是價值觀,也是生活方式
電話發明家葛拉漢.貝爾的例子
如何養成長壽的性格

第二章  縮短壽命的性格
社交的功過
孤獨的科學者與社交的生意人 
更重要的是無話不談的關係
活潑、開朗中潛藏的陷阱
「開朗的人」為何會早死?
活潑與積極是不同的特性
開朗背後的情緒起伏
喜愛新奇的事物會縮減壽命?
「做人很好」的人會長壽?
卓别林與他父親
肯定的思考方式對長壽有益
幸福會走在成功之前
具有攻擊性的人
不容易得癌症的性格
病由氣生,是真的嗎?
愛操心與神經質
男性壽命就是比較短
左撇子不易生存?

第三章  縮短壽命的悲劇性思考
什麼是悲劇性思考
悲劇性思考會縮短壽命
容易陷入悲觀思考的特徵
悲劇性思考很難對付的原因
增加危險的因子、減少危險的因子
自殺的人的特徵
「不談死亡」的特徵
悲劇性思考可以根治
能不能接受原本的自己
努力與接納之間的平衡很重要

第四章  父母的缺席
生離對壽命的影響比死別更大
離婚會縮減壽命的原因
為了避免負面影響
依附情感的重要性

第五章  運動與飲食,真的有益嗎?
運動真的可以延年益壽嗎
中年期的運動最重要
限制卡路里從中年開始才有效
要延長健康的壽命,肌肉量就不能減少
有促進長壽的藥嗎
抗氧化物對延遲老化有效嗎
造成壽命縮短的威脅
想長壽就要戒菸

第六章  婚姻與壽命的關係
獨身男性會短命?
未婚者與已婚者的比較
年輕時就結婚的人
單身者長壽的祕訣
婚姻越長,對壽命越有好的影響
男女情況不同
容易離婚的共同點是什麼?
頻繁更換伴侶的深層心理
如何克服縮短壽命的風險
長久穩定的關係能邁向長壽
與年長自己很多的異性結婚
長壽的卓別林
丈夫的幸福度左右著夫妻健康

第七章  成功與否對壽命有影響嗎?
活得悠閒就能長壽嗎?
野心對身體不好嗎?
比起學歷,更重要的是向上心
在上位者較長壽
相較於工作,人際關係的壓力更大
不適合的工作會縮短壽命嗎?
勤勉又有生產力的人生
工作可以降低死亡風險
真正的生存價值會帶來長壽

第八章  社會的牽絆
與他人的牽絆很重要
是什麼讓人活下去?
擁有孩子有益於長壽
畫家的例子

第九章  精神壓力與創傷
排解壓力的行為過度,身體會反撲
心理創傷會縮短壽命
太早入學對孩子有負面影響
幼年時的壓力會縮短壽命
為了提高抗壓性
憂鬱與上癮症的根本
從死刑判決存活下來的杜斯妥也夫斯基
沙林傑為何可以存活下來

結語 有希望的真相
 

詳細資料

  • ISBN:9789571372853
  • 叢書系列:異言堂ISSUE
  • 規格:平裝 / 216頁 / 15 x 21 x 1.08 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

意外的事實——什麼是容易長壽的性格
 
具有「樸實」的特性是容易長壽的性格,對此應該有不少人感到很意外吧。
 
實際上傅利曼等人發現的,跟長壽最相關的性格傾向,一反大多數人的預測,並不是開朗與社交性,而是慎重或勤勉以及誠懇這種「樸實」的特性。與長壽表現出相關性最強的,是傾向於嚴肅認真、不怠惰、能自制、值得信賴、謹慎努力的特性。開朗與活潑甚至反而對壽命表現出負相關。社交性則對壽命沒有什麼影響。
 
如果用螞蟻和蟋蟀的寓言來比喻,能夠度過冬季生存較久的是螞蟻。
 
當然也還有其他各種因素彼此相關,並不是就以這一個因素決定壽命。活潑開朗的人能夠長壽的也很多。只是,全體平均下來,比起性格是否活潑開朗,是不是謹慎努力更能左右你的壽命。
 
小時候跟長大成人後的性格有所轉變的事情並不少。雖然可以分成從小孩的時候到大人時,都一以貫之的慎重努力;或是小時候是很謹慎努力的人,但長大後就不是那樣的人;以及無論小時候或長大後都一直跟謹慎或勤勉努力無緣的人,但這四個群的人比較下來,最能享受長壽樂的還是從小就一直很謹慎努力的人。
 
而壽命最短的人,還是從小時候到長大成人都欠缺慎重努力的人。中途有所改變的人,就位於中間值。
 
這個結論,不論你喜不喜歡,都是長達八十年的研究找到一個事實。有些我們以為是偶然的結果,實際上是我們身上具備的特性在不知不覺中產生作用,左右了我們的行動,甚至也影響了我們的壽命。長期間表現出有利的特性的人,更容易長壽,而相反的情況則有可能會增加提早失去生命的危險性。而這個特性就是謹慎勤勉努力的人,一言以蔽之,就是很認真。
 
勤勉的人比較容易得憂鬱症?
 
只是,這一點也不是沒有異議。自制力強、認真的人同時也有過度壓抑自己的傾向。在精神科的領域裡也一直都說,認真又自我克制力強的傾向,是容易累積壓力的性格。認真、一絲不苟、重情義、責任感強的這種性格,也被稱為憂鬱親和型氣質,以國際標準來看是很容易得憂鬱症的典型性格。這在現在相當於被稱為強迫性人格特質的類型。
 
然而,根據傅利曼的研究結果,認為最長壽的性格就是謹慎、勤勉、自制力強、按照計畫去努力、重視秩序或信賴,認真誠懇的類型。這用現在的分類來說,就是強迫性人格特質無異。

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