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壓力圓舞曲:大學生的壓力管理(第二版)

壓力圓舞曲:大學生的壓力管理(第二版)

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內容簡介

  面對課業的壓力、生涯發展的抉擇、社會的競爭以及情感、家庭、人際關係、經濟的種種現實,你是否感到被排山倒海的煩擾情緒所吞噬?人生歷程中,壓力無可避免,若能以積極、正向的心態與之相處,壓力卻能成為我們前進的助力與動力。

  「壓力管理」是透過自我負責及自我掌控,將自己的睡眠、生活作息、休閒運動、思考方式、人生目標、生活方式等管理妥善。本書作者透過各種新聞事件、生活中的案例,和大學生們分享如何做好壓力管理,包括:睡眠、冥想與放鬆、生涯規劃與時間管理、正向思考、自我效能、身心交互作用、心理治療等。藉由本書讓我們學習與壓力為友,認識壓力,培養更清明、積極、正向、樂觀的人生態度。通過它,將使我們身心得到安頓,未來的人生更有自信和意義。
 
 

作者介紹

作者簡介

王淑俐


  學歷:國立臺灣師範大學教育學博士

  現任:
  臺北教育大學、臺灣科技大學、政治大學、世新大學、文化大學兼任教授
  國家文官學院、臺北市公訓中心、職訓局、各大醫院師資培訓中心講座

  專長:
  1.情緒與壓力管理
  2.生涯輔導與時間管理
  3.職場溝通與衝突處理
  4.親子溝通與親職問題
  5.教學技巧與教練溝通
  6.溝通與口語表達訓練
  7.聲帶保健與正確發聲
  8.性別教育與情愛溝通
  9.學習弱勢與補救教學
  10.輔導原理與班級經營

  著作:
  1.我可以教得更精彩(南宏)
  2.教育高招1000(南宏)
  3.怎樣教書不生氣(師苑)
  4.教育急轉彎(南宏)
  5.開始自豪,當老師(五南)
  6.做個「教學溝通」的智者(師苑)
  7.你的溝通有沒有用(心理)
  8.國境之南榮—愛、教育與奇蹟(書泉)
  9.壓力圓舞曲(心理)
  10.情緒與壓力管理—幸福「馬卡龍」(揚智)
  11.做人難‧不難(三民)
  12.會做人,才能把事做好(三民)
  13.遇見‧幸福(三民)
  14.溝通交響樂—大學生的人際溝通(心理)
  15.生涯發展與規劃(揚智)
  16.愛情學分與分手藝術(揚智)
  17.與時間賽跑(三民)
  18.掌握成功軟實力(三民)
  19.爬坡‧越野‧馬拉松—大學生的時間管理(心理)
  20.不煩歲月(三民)
  21.快!別錯過!好父母的12堂課(心理)等近70本

  電子信箱:liliwang0827@yahoo.com.tw
 
 

目錄

CHAPTER 1 壓力不只是危機,也是轉機!
CHAPTER 2 壓力的測量與評估
CHAPTER 3 壓力引發的身心疾病
CHAPTER 4 壓力的個案管理
CHAPTER 5 深層的冥想與放鬆
CHAPTER 6 讓睡眠及運動「好上加好」
CHAPTER 7 做個能夠管理時間的人
CHAPTER 8 樂觀與正向是可以練習的
CHAPTER 9 打不倒我的,讓我更強壯
參考文獻

 
 

二版序

  失戀了就殺死前任男(女)友或情敵,失業了就搶超商,看不順眼先打一頓再說,以及因為空虛而導致的自殺等。這些情緒宣洩的方式,令人感慨及擔心,現代人的「抗壓力」是否愈來愈弱?

  面臨父母離婚或家庭暴力,遇到霸凌、性騷擾甚至性侵等,能冷靜處理這不尋常的狀況嗎?我們期望過櫻桃小丸子般懶散及無憂無慮的生活,而不想面對競爭及挑戰的人生嗎?特殊狀況雖不常見,但現實是殘酷的,我們不能幻想永遠沒有挫敗、困頓,得先「訓練」及「準備」好解決問題的能力。

  進入職場的變化更大,外在的包括社會趨勢、產業發展及市場需求,內在的包括權力結構、團隊合作及人際關係。企業主或主管希望員工的抗壓力足夠,以免遇到難關就依賴或逃避,對大家都造成困擾。

  從前認為較穩定、少變化的行業,如公務人員、教師,在民選首長及家長參與校務之後,也都成了高效率及富挑戰的工作。其實所有的行業都一樣,必須有開創性、嘗試新事物,要加緊腳步及終身學習。在競爭與淘汰的壓力下,已沒有輕輕鬆鬆、安安穩穩的工作了。

  學習「抗壓」或壓力因應(stress coping)、壓力管理(stress management)的原因,不僅是為了「應變」—因應變化而自我調適,更在於積極地迎向問題、徹底地解決問題。知道或發掘問題的人很多,但不怕麻煩、打破砂鍋問到底、願意承擔重任的人就很缺。「抗壓」並非對抗或消滅壓力,而是與既存或潛藏的壓力共處,在「奮力求生」的過程中,使自己更加茁壯。

  要隨時紓解壓力、化繁為簡,冷靜及有耐心的解除危機。抗壓性低的人,「成事不足,敗事有餘」;抗壓性強的人,「只問耕耘,不問收穫」。你想成為哪一種?
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789861918082
  • 叢書系列:通識教育
  • 規格:平裝 / 200頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 二版
  • 出版地:台灣

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