我的感覺8：我好擔心

導讀

讓擔心離我遠一點！
周育如 清華大學幼教系副教授

　　「擔心」是「我的感覺」系列中，性質比較不同的主題。雖然和其他本在格式及寫作方式上非常類似，但其實「擔心」這種情緒，性質非常不同，例如高興、生氣、難過、害怕等，都屬於孩子常出現的基本情緒，孩子容易體會，大人也容易從孩子的外顯行為看出端倪；但「擔心」卻是非常內隱的情緒，持續時間可能很長，也不容易立刻從孩子的行為中察覺，甚至可能被孩子表現出來的其他情緒所掩蓋，父母在處理時要格外敏銳才行。

　　擔心是一隻隱形怪獸

　　「擔心」指的是孩子因過去經驗或對未來不確定性的預期所導致的負向情感，例如曾遇過可怕、挫折或壓力等情境，進而把這些經驗不當的連結到自己身上所引發的身心症狀。這些情境可能是孩子的真實經歷，也可能是接觸了生活周遭各種媒介而來的。例如孩子目睹父母爭吵，開始擔心父母會離開；或是看到電視上有小孩被綁架的消息，從此陷入焦慮中，整天覺得不安全；有時候，孩子甚至會自己想像一些不安的情境，如果沒有適當開導，孩子可能會長時間都抑鬱不安。
   
　　還有一種擔心是因為對未來不確定而引起的，尤其是對自己沒有自信、經常被責難或被過度期待的孩子，很容易在面臨未知情況或挑戰時，出現焦慮反應或試圖逃避。這些情緒可能完全壓抑在孩子心裡不展現出來，之後轉以發怒、莫名哭泣、咬手指甲、尿床等不同的形式顯現。

　　多做一點，讓擔心遠一點

　　故事中所提的各種轉移和舒緩的方式的確可以處理孩子的擔心，例如找朋友玩、試著哈哈大笑，或做一些有趣的事，都可以暫時緩解孩子的情緒。但要帶領孩子走出擔心，要做的事其實要更多一些。

　　1. 養成對話習慣
　　平常就要養成與孩子對話的習慣，讓孩子能自然的把想法和感受講給父母聽，很多的不安和擔心在這樣的對話中便可以得到理解與安慰。

　　2. 留意情緒常態
　　平常多留意孩子情緒表現的「常態」，當察覺孩子出現異於平常的反應模式時，就不要只是處理當下的情緒，應該等孩子平靜一些願意談的時候，好好聊聊是不是有什麼背後的原因在困擾他。

　　3. 必要時就醫
　　有些孩子在遇到預期外的環境改變或挫折時，會出現異常的舉止或過度的焦慮不安，如果這種情況持續發生，讓孩子長期處在負面情緒中無法自拔，大人可能要留意孩子是否有特殊的生理或心智缺陷，必要時建議就醫診斷。