客服公告:反詐騙!提醒您「不碰ATM、網銀,不說信用卡資料」詳情

  • 超級金頭腦
  • 電子票券
  • 每日簽到
  • 今日66折
  • 天天BUY
人文社科_本本現折
幸福心理學:心理學家談自我減壓:教你徹底放鬆、幸福升級的日常高效法

幸福心理學:心理學家談自我減壓:教你徹底放鬆、幸福升級的日常高效法

  • 定價:290
  • 優惠價:9261
  • 本商品單次購買10本85折247
  • 使用購物金最高可抵100詳情
  • 運送方式:
  • 臺灣與離島
  • 海外
  • 可配送點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 可取貨點:台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖
  • 台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區)
載入中...
  • 分享
 

內容簡介

  用心理學分析不同的壓力來源,教你如何利用身心靈的壓力化解法,解放現代精神文明病,迎回該有的純真幸福感!
 

作者介紹

作者簡介

邰啟揚


  1956年生,江蘇省揚州市人,現任職於揚州大學教育科學與技術學院教育系,副教授。中國心理學會會員、江蘇省首批人事考試專家。長期從事心理學的教學與研究工作,自1987年起從事催眠術研究。獨立撰寫及與人合作撰寫心理學及其它相關著作10多部,論文20多篇。2005年出版《催眠術》,引起較大社會反響,一直位列各大書城暢銷書的排行榜。
 

目錄

序    
第一部  非知不可的事        
◎ 流行詞:鴨梨山大            
◎ 現代人壓力真大            
◎ 三種壓力狀態            
◎ 真壓力與偽壓力    
◎ 壓力自測    
◎ 壓力會上癮?    
◎ 警惕消極減壓方式    

第二部  魔鬼藏在心裡    
◎ 我是混得最慘的人    
◎ 付出得太多    
◎ 壓力太重,我想逃    
◎ 不工作多好啊    
◎ 為什麼升職的不是我    
◎ 期望過高導致失落    
◎ 做選擇好難    
◎ 身陷沼澤的「拖拉機」    
◎ 加薪水的事沒了    
◎ 那無邊無際的慾望    
◎ 為什麼「我不行」    
◎ 迷失了自我    
◎ 難以啟齒的性騷擾        
◎ 他就是比我好    
◎ 升職後的煩惱    
◎ 完美情結作祟    
◎ 自卑:低到塵埃裡的心    
◎ 目標不明確的茫然    
◎ 「高配置」讓我力不從心    
◎ 不存在的敵人    
◎ 心靈背上沉重的十字架    
◎ 從白領到剩女    
◎ 不想再做職場羔羊    
◎ 工作輕鬆了,心裡好失落    
◎ 處處小心的她    
◎ 我的角色是什麼
◎ 擦肩而過的機會    
◎ 風暴之夜誰能安眠
◎ 能力決定壓力    
◎ 清高or情商低    
◎ 這山看到那山高    
◎ 就怕與人接觸    
◎ 一不小心成了時間的奴僕    

第三部  超實用減壓法    
◎ 呼吸減壓法    
◎ 放鬆暗示減壓技術    
◎ 意像冥想    
◎ 爬山台階:自我檢驗    
◎ 本森放鬆法    
◎ 靜坐減壓    
◎ 發呆減壓法    
◎ 靜默療法    
◎ 專注能力練習    
◎ 按摩    
◎ 芳香精油療法    
◎ 宣洩減壓    
◎ 積極的自我暗示    
◎ 閱讀減壓    
◎ 音樂減壓    
◎ 唱歌    
◎ 《江南style》
◎ 參與體能活動    
◎ 有效管理時間    
◎ 食物減壓    
◎ 咀嚼減壓    
◎ 學會休息    
◎ 做點手工活    
◎ 與家人歡聚    
◎ 與朋友交往    
◎ 做愛    
◎ 泡吧    
◎ 購物    
◎ 泡澡    
◎ 打扮自己    
◎ 渡假    
◎ 養寵物
◎ 漫步森林    
 
 



  幸福,人類永恆的追求,眾生理想的彼岸。

  幸福是什麼?幸福由幸福感來標示,它是人們對生活充滿樂趣並感到滿足,進而生成持續久遠的愉快心情。可見,幸福指數是由心理因素決定的,與你的社會地位、財富多寡並無關聯。

  天底下沒有免費的午餐,我們要為自己得到的那一切買單──付出心理上的代價!在經濟高速發展、社會劇烈變遷的現代社會中,壓力重重、心態失衡導致各種心理問題與心理疾病的出現!

  於是,調整心態、緩解壓力,應對林林總總的心理問題是現代人無法迴避的課題,也是我們邁向幸福之路時必須掃除的障礙。

  本書以調適心理壓力為話題,以提升幸福指數為目的。第一部分「非知不可的事」,帶你把心理壓力看個明明白白、真真切切;第二部分「魔鬼藏在心裡」,列舉種種壓力表現,深入分析,提出對策,讓你確定自己的壓力類型;第三部分「改寫人生劇本」則是精選減壓技術,讓你可以「擇其善者而從之」。

  透過對自己的認識,調動自己的力量,是解決自身壓力問題、心理問題的最佳選擇。因為,這個世界從來就沒有什麼救世主!我們,也只能為你提供一些技術性的諮詢。

  是為序。
 
邰啟揚
 

詳細資料

  • ISBN:9789864929399
  • 規格:平裝 / 245頁 / 17 x 23 x 1.23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

流行語:鴨梨山大!

「鴨梨山大!」漢語中又增添了一個新詞、一個流行詞。它成為許多人的口頭禪,在職場人士中廣為流傳。

嗚呼!你是金領,你是白領,你衣著光鮮,工作體面,收入不菲,出有車、食有魚,令人尊重、為人羡慕。你兢兢業業,業績卓越,看起來前程無限光明。然而,你卻對《紅樓夢》中王熙鳳的一句話心有戚戚焉:「大有大的難處。」

工作節奏太快、工作量太重、工時太長、責任太大;沒有時間給朋友打電話、不去參加同學聚會;沒有時間真正地放鬆、與家人一起共享天倫之樂,甚至連性生活都成了一種責任而非享受。

如果渡假時間超過兩天,你就覺得心煩意亂。購物時只是匆匆遊走於超市的各個貨架,完全按照事先列好的清單購物,很少考慮別的東西,甚至想不起來上次沒吃早餐是在什麼時候……。

儘管生活節奏如此飛速,你依然充滿擔心──不斷充電而擔心落伍;企盼晉升又擔心失業;渴望變化也擔心變化;嚮往未來的同時感到憂心忡忡。你信奉年輕時用健康和時間換錢、年老時用錢換健康和時間的生活理念,到頭來卻發現錢並沒有賺夠,但健康的體格卻與你漸行漸遠。

於是,你使用頻率最高的詞之一就是「忙」,而且越發忙得厲害。於是你最常持有的心理感受就是「累」,一種說不出滋味的累,那是「心累」。

你開始失眠、記憶力衰退、焦躁、憂慮、心悸、易怒、多疑、憂鬱。甚至開始對工作產生厭倦的情緒,特別懷念童年、少年、青年時代那種物質生活並不豐富,但輕鬆悠閒的快樂時光。

你可能想逃,自我安慰說:「算了,別去想那些破玩意兒了。」可是,那些思緒卻剪不斷、理還亂;才下眉頭,又上心頭。就像美國電影《無處藏身》,劇情正是當代上班族血淋淋的生活寫照。

很快地,一系列名為「枯竭」的症狀在你身上表現出來了。在王奉德所著的《緩解生活壓力》一書中的敘述非常貼切:

最近瀏覽商品

 

相關活動

  • 成功需要有堅強的心智!對抗高壓、集中專注、打造恆毅力--《特種部隊專用的心智鍛鍊課》
 

購物說明

若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購」。 

退換貨說明 

會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期(含例假日)。退回之商品必須於猶豫期內寄回。 

辦理退換貨時,商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性,切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。退回商品無法回復原狀者,恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。 

訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則 

  • 城邦年中展
  • 大雁全書系
  • 今天你會有好事發生

訂閱電子報

想獲得最新商品資訊,請訂閱免費電子報