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搞定情緒,不為難自己的29個練習題:徹底擺脫那些憤怒、憂慮、不安心情的關鍵,原來在於自己

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內容簡介

  從事人際心理相關工作多年的作者李昱哲,以自身的工作經驗與體會,精煉出 29 個日常生活中最常遇到的「自我為難」課題,從「不為難自己的練習」中教你在每一個當下裡解放自己,徹底擺脫那些憤怒、憂慮、不安的情緒,找回平靜的自我。

  ◆調整人際關係
  .不計較,放下心中千斤秤。
  .給人留餘地,就是給自己空間
  .先改變自己,你眼中的世界也會改變

  ◆撫平焦躁不安情緒
  .氣頭上,不談溝通、不做決定
  .安全表達憤怒,好好「出一口氣」
  .所謂快樂之道,就是不要去煩惱無法掌握的事

  ◆面對真正的自己
  .記住你想要的,而不是你害怕的
  .用平常心戰勝得失心
  .人生不是單行道,路走不通,你可以轉彎

本書特色

  面對衝突、煩惱、拒絕、否定……,不暴走、不動氣的自在生活學


  想擁有安然自在的心,就一定要看清一個現實~~
  明知道沒什麼好擔心,卻老是為此輾轉難眠!
  明知道後悔也沒用,卻仍然頻頻回頭望!
  明知道不該生氣,卻忍不住吹鬍子瞪眼!
  明知道無法強求,卻不甘心放手!
  明知道事事無法盡如人意,卻總要苛求面面俱到!
  為什麼人會一而再,再而三地困在自我受限的情境而無法自拔?

  本書分別從轉念、正能量、溝通、面對、平常心、進與退等6個不同角度,
  深入探討剖析這些生活中不受重視的小情緒,如何一點一滴影響你的人生。

  ■    當你身陷困境,為什麼換個想法,就能找到方法?
  ■    何以不順心,才是成長的開始?
  ■    為什麼要先處理心情,再處理事情?
  ■    何以先清空壞念頭,才能讓自己變強大?
  ■    為什麼享受當下,就是幸福?
  ■    在人生的進與退之間,如何才能權衡得失遊刃有餘?

  以上這些困擾生活的每日問題,又該如何拿捏輕重,才能讓自己立於不敗之地?!

  世上很多事情我們無法左右,但我們卻可以掌舵自己
  只要換個角度、換個心態看世界,一切便會迎刃而解
  你是自己的,你要第一個對自己好
  只有你能決定自己的樣子,學習跟自己好好相處
  向前走吧,今天的你很好,明天會更好
 
 

作者介紹

作者簡介

李昱哲


  ■學歷
  國立成功大學企管系畢

  ■ 經歷
  熱愛工作,興趣多元廣泛,大學畢業後從事人力資源、企業行銷等工作,曾應聘至英國管理顧問公司工作數年。
  因工作關係建立豐厚人脈,現長駐上海擔任公關顧問公司行政副總。
  投身行銷顧問業多年,卻散發厚實人文底蘊;身為高階主管,仍能親和待人、始終學習不輟。工作時全力挑戰自我,休閒時喜歡徜徉閱讀時光。

  ■ 專長
  企業及生涯諮商、身心減壓、自我探索,對公共關係及人際心理有深入研究。

  ■著作
  「想出人頭地,負能量才是你的貴人----25堂社會叢林生存必修課」
 
 

目錄

卷一 轉念—換個想法,就能找到方法

我們每天都面臨著不同的考驗與挑戰,
不要為明天憂慮,因為明天自有明天的憂慮,
一天的難處一天當就夠了。
當心情安靜清澈,你的美好與力量就能盡情展現,
於是,每一天都是好日子、每一天都能找到讓心情快樂的泉源。

1.先改變自己,你眼中的世界也會改變
2.放下執著,山不轉、我轉
3.抱怨,令你洩氣,卻不能使你向前
4.不要覺得自己不夠好
5.給人留餘地,就是給自己空間
6.欲望少一點,幸福多一點
7.丟掉包袱,發現下一個美好

卷二 正能量—不順心,就是成長的開始

生活就像一碗五味湯,酸甜苦辣盡在其中,
箇中滋味如人飲水,冷暖自知。
學會接受脆弱、不完美的自已,
就是讓自己邁向更好的秘密,
當你有了一個目標,你什麼都能跨越,我只看到未來。

8.不計較,放下心中千斤秤
9.所謂快樂之道,就是不要去煩惱無法掌握的事
10.再悶也要自己找樂子
11.今天,是最好的一天

卷三 溝通—先處理心情,再處理事情

當怒氣如浪潮般瘋狂向自己襲來時,
你說出了不想說的話,做了不適當的舉動,
傷了別人,也傷了自己。
不要再把自己綑綁在憤怒之中了,
靜下心來,才能看清真相也解決問題。

12.其實,你可以不生氣
13.氣頭上,不談溝通、不做決定
14.安全表達憤怒,好好「出一口氣」
15.憤怒少一點,朋友多一點
16.聰明道歉,開啓「與人和好」大門
17.將心比心,才能找到解決問題的金鑰匙
18.原諒,不是放過別人,而是放過自己

卷四 面對—清空壞念頭,才能讓自己變強大

老是抱怨自己處處不如人,不會讓你因此獲得幸福。
面對不如意時,如果可以改變就積極改變,
如果不能改變,就欣然接受,
只有轉換心態,坦然接受現在的自己,
才能讓我們激勵自己變得更好。

19.凡事往好處想,往壞處做準備
20.你無法改變環境,只能去適應它
21.牢騷愈多,負面吸引力法則愈強
22.失意,但不能失志

卷五 平常心—享受當下,就是幸福

人生就像一張有去無回的單程車票,
沒有彩排,每一天都是現場直播,每一天都是全新的開始。
所以,生命的意義與價值只能從當下去尋找,。
於是,好好享受生活中的每一刻。

23.生活就像一條橡皮筋,要保持彈性
24.什麼時候放下,就什麼時候沒煩惱
25.記住你想要的,而不是你害怕的
26.用平常心戰勝得失心

卷六 進與退—掌握自己的人生方向盤

生活其實永遠處於一個不斷調整、改進的過程,
所謂世事多變化,真正的重點不在於「發生什麼事」,
而在於當你面對問題時,用「什麼樣的態度與心情」去處理,
以及做些什麼事情來改善它。

27.人生不是單行道,路走不通,你可以轉彎
28.懂得變通,可以讓壞事變好事
29.放手,人生的另一種選擇
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789869526173
  • 叢書系列:勵志成長
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
 

內容連載

卷二 正能量—不順心,就是成長的開始

生活就像一碗五味湯,酸甜苦辣盡在其中,
箇中滋味如人飲水,冷暖自知。
學會接受脆弱、不完美的自已,
就是讓自己邁向更好的秘密,
當你有了一個目標,你什麼都能跨越,我只看到未來。

8.不計較,放下心中千斤秤
「快樂不是擁有的多,而是計較的少。」

凡事爭到底,就好比你給自己設了一個欲望的釣鉤,
為了一個小小的誘餌,丟掉原本應屬於你的東西,
例如:人與人之間相處的和諧氣氛、友好的心情等,
做人講求的是彼此的良好關係,眼前的得失未必是真正的得失。
人心不是靠武力征服的,如果胸襟開闊,
就沒有不能相處的人,沒有不能克服的問題。

浮世語

做人做事如何才能做到人和,如何才能突破既有格局?抱著「不計較」的態度是第一步。不計較,就像別在襟上的鮮花,它能讓近悅遠來,無形中增加做人的深度與廣度。

小李工作很認真,由於表現搶眼很快地升上業務經理。不過在公司裡,在他旗下的業務主任多半年紀都在四十多歳,和才三十歳的小李比起來,很明顯有世代差距。-年輕的他,一個新的課題迫在眼前,他該如何經營橫向的同儕關係,才能確保工作順利進行?

面對「資深主任搭配菜鳥經理」的情況,不管個人能力再突出,都得小心應對才行。小李決定收斂鋒芒凡事採取低調做法,在進行部門資源分配時,他會事先和三位主管取得共識,而非擺出「我是資源分配者」的強勢姿態,取得共識後,自然能夠避免諸多不必要的猜忌與衝突。

不可否認地,能力再強者如果無法在組織裡做到「人和」,久而久之將被孤立,這時空有滿腔抱負也將無力施展。由於能力好、又懂得帶人帶心,小李在組織裡自然扶搖直上。《孫子兵法》中說:「殺敵一萬,自損三千」,受了委屈立刻負氣反擊,看似出了一口氣,但在職涯上並無多大助益。這時唯有把思考度拉高、眼光放遠,才能不計較並且跳脫當下的的情境。

下一次,當你正處於爭議的十字路口時,何不先深吸一口氣、靜下心來先想清楚什麼對自己最重要?什麼是自己的目標?將有助於你從風暴中快速抽身。因為如果目標是在最短時間內能夠圓滿達成任務,就應該看長不看短,不要逞一時之快,把心力浪費在「茶壺裡的風暴」上。

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